1、LOGO食品安全知识LOGO主要内容:什么是食品安全1食品安全消费误区2如何防范不安全食品3食品小常识4LOGOv（一）什么是食品安全LOGO（一）什么是食品安全v食品数量:充足供应v食品质量:对人体健康,对生命安全v对食品的更高要求:没有受到环境污染LOGO世界卫生组织对于食品安全的定义包含两个方面:v一是有毒、有害物质;v二是对人体健康有影响。只有
2、这两方面因素同时存在，才能说是出现了食品安全问题。LOGO食品安全事件v2006年以来，北京的福寿螺事件、武汉的人造蜂蜜事件、南京“口水油”沸腾鱼、上海瘦肉精中毒事件、河北的“苏丹红”鸭蛋等食品安全事件频频爆发，食品安全形势依然严峻。LOGO“瘦肉精”事件回顾v2001年：v广东省河源市484人食物中毒，经查证为“瘦肉精”中毒！v广
3、东顺德瘦肉精猪肉使630人中毒住院！v2002年：v瘦肉精使农贸市场内的新鲜猪肉销量急剧下降，最终导致肉商罢市，苏州肉市重创！v2005年：v江西省赣州江西应用技术学院黄金校区75名学生误食含瘦肉精猪肉，集体中毒！v“瘦肉精”放倒上海泳花周洁LOGOv2006年：v上海200余人瘦肉精中毒！v广东省惠州市5名工人猪肝中毒，瘦肉精超标10
4、00倍！v2008年11月，浙江嘉兴中茂塑胶实业有限公司70名员工在午饭后开始出现手脚发麻、心率加快、呕吐等症状，医院确认为瘦肉精中毒。v2009年2月19日，广州市出现“瘦肉精”恶性中毒事件，截至20日上午10时，广州市累计接到21宗疑似瘦肉精中毒事件报告，共67人发病，较前一日的报告新增10宗，增加病人21人。LOGOv“瘦肉精”是盐酸
5、克伦特罗的俗称。盐酸克伦特罗原是一种平喘药，用于治疗支气管哮喘和喘息型支气管炎。盐酸克伦特罗如果作为饲料添加剂，猪食用后在代谢过程中会促进蛋白质合成，加速脂肪的转化和分解，提高了猪肉的瘦肉率，因此被称为“瘦肉精”。但是要在饲料中大量使用（是人用药剂量的10倍以上）才能达到提高瘦肉率的效果。“瘦肉精”概念LOGOv
7、“瘦肉精”的最简单方法是：v（1）看该猪肉是否具有脂肪(猪油)，如该猪肉在皮下就是瘦肉或仅有少量脂肪，则该猪肉就存在含有“瘦肉精”的可能。v（2）喂过“瘦肉精”的瘦肉外观特别鲜红，纤维比较疏松，时有少量“汗水”渗出肉面，而一般健康的瘦猪肉是淡红色，肉质弹性好，肉上没有“出汗”现象。v（3）购买时一定看清该猪肉是否
9、腿堡调料在15日检查中被发现含有苏丹红一号成分。3月18日，北京市有关部门在食品专项执法检查中，又从朝阳区某肯德基餐厅抽取的原料中检出“苏丹红一号”，涉及的产品新增加了包括“香辣鸡腿堡”、“辣鸡翅”、“劲爆鸡米花”在内的三种产品。vLOGOv2006年11月12日，由河北某禽蛋加工厂生产的一些“红心咸鸭蛋”在北京被查出含有
10、苏丹红四号。11月14日，北京食品办又检出六种咸鸭蛋含苏丹红，大连等地也陆续发现含苏丹红的红心咸鸭蛋。国际癌症研究机构将苏丹红四号列为三类致癌物，其初级代谢产物列为二类致癌物，对人可能致癌。LOGO“福寿螺”事件v首发病例先感双肩疼痛v首发病例为一名34岁男性，5月22日在北京蜀国演义酒楼与同事一起食用过“凉拌螺肉”。
11、5月30日他感觉双肩疼痛、颈部僵硬，自觉受凉未治疗，随后双侧肋部及颈部皮肤感觉异常、有刺痛感，触摸及接触凉水、凉风后加重；至6月10日，活动、翻身、走路时头痛加重，伴恶心，去中日医院就诊，后转入北京友谊医院热带病研究所门诊，临床诊断为嗜酸性细胞增多性脑膜炎。同一天进餐的同事也出现了相同症状。LOGOv6月25日，北京友
12、谊医院临床医生到西城区北京蜀国演义酒楼和该酒楼朝阳区劲松分店紧急调查，发现该酒楼销售的“凉拌螺肉”为“福寿螺”，并检测出在12只螺中有2只有广州管圆线虫幼虫。根据患者共同就餐史和流行病学调查结果、临床表现和实验室检查，临床确诊为广州管圆线虫病。LOGOv专家:v熟“福寿螺”不会引发病症v负责治疗的北京热带医学研究所
13、所长助理阴博士告诉记者，广州管圆线虫病的罪魁祸首主要是“福寿螺”。由于凉拌螺肉大多被广州管圆线幼虫污染了，再加上生吃或半生吃，造成这种病症是必然的。熟的“福寿螺”不会引发该病症，该病不会造成人人传染。v阴博士表示，广州管圆线虫病是可以预防的，不要吃生的或未熟透的肉类食品，切忌吃生的末煮的淡水鱼、虾、螺、蟹、
14、蛙、蛇等食物。LOGO湖北人造蜂蜜事件v2006年7月，每周质量报告曝光了湖北武汉等地的“人造蜂蜜”事件，5家蜂蜜生产厂家的7品牌蜂蜜产品，这些蜂蜜不但价格与白糖相差无几，有的甚至伪造产品质量检验报告，进入各大超市“特价”销售。据报道，现在蜂蜜造假的手段五花八门，有的是用白糖加水加硫酸进行熬制；有的直接用饴糖、糖浆
15、来冒充蜂蜜；有的利用粮食作物加工成糖浆(也叫果葡糖浆)充当蜂蜜。造假分子还在假蜂蜜中加入了增稠剂、甜味剂、防腐剂、香精和色素等化学物质，假蜂蜜几乎没有营养价值可言，而且糖尿病、龋齿、心血管病患者喝了还可能加重病情。LOGO2009年以来中国重大食品安全事件v2010年7月，三聚氰胺超标奶粉事件“卷土重来”：在青海省一家乳制品厂，检测
17、由，用以防止炸鸡块的食油起泡。据世界卫生组织的动物测验显示，这种物质对人体无害。LOGOv2010年5月23日中央电视台每周质量报告报道称，央视记者在调查暗访过程中发现，打着健康招牌的紫砂煲背后另有玄机。美的在产品宣传册中称：美的紫砂煲内胆叫“紫金风火内胆”，是“全部选用纯正紫砂烧制”，“富含丰富微量元素，补铁补血，
20、是公司采用了一批问题饲料，鸡蛋价格出现下跌。LOGO（二）食品安全消费误区LOGO一是“世界上没有安全的食品，科学家和企业仅仅能将风险降低到一定的水平。”LOGOv二是要认识到食物中含有致癌物和吃了就致癌是两回事。LOGOv三是不合格食品不等同有毒食品。LOGOv四是食用含人工食品添加剂的食品不安全。LOGOv五是天然食品对健康更有好处
21、；LOGO一些动物体内本身含有天然毒素：河豚鱼胆和血中含有致死性河豚毒素LOGO一些动植物因贮藏不当产生毒性物质LOGO加工处理不当，没有去除或破坏其有毒成分。LOGOv十种有毒的蔬菜v鲜木耳v鲜黄花菜v青西红柿v发芽土豆v鲜蚕豆v未炒熟的四季豆v腐烂生姜v腐烂蔬菜v鲜扁豆v变质白木耳LOGO六是使用了农药、化肥就一定会对食物的安全性构成威胁。LOGOv七是食物的颜色越鲜艳就越安全。LOGO八
22、是重视化学性污染。LOGO避免食源性疾病十不要v避免在没有卫生保障的公共场所进餐。v在有卫生保障的超市或菜市场购买有安全系数的食品。不买散装食品。v新鲜食品经充分加热后再食用。不喝生水。v避免生熟食混放、混用菜板菜刀等，避免生熟食交叉污染。v不生食、半生食海鲜及肉类。生食瓜果必须洗净v重视加工凉拌和生冷类食品的清
24、病斑越少越好，水果个头越大越好，食品颜色越艳越好，储藏期越久越好，猪酮体上的瘦肉越多越好，等等。LOGOv殊不知，正是为了满足消费者的这些要求，有些见利忘义的人就在生产中将农药、兽药、兴奋剂、激素、色素、增白剂、防腐剂越用越多。出现市场上有的对虾用色素涂染；鱿鱼、海参等水发食品用甲醛浸泡；面粉增白剂超标，越白越
25、有毒越畅销的怪现象，这是食品消费的一个误区。LOGO（三）如何防范不安全食品LOGO“七要”v一要看证件。要到持有效营业执照和卫生许可证的经营场所购买有质量保障的食品。v二要看包装。看包装有无破损或外漏，包装装潢的文字、图案印刷是否工整清晰，是否仿冒知名品牌包装装潢。（蒙牛与豪牛，伊利与伊俐、尹利）LOGOv三要看标签。看标签上生
26、产企业的名称、地址、成分配料、质量等级、净含量等中文标志是否齐备、详细。v四要看日期。看食品是否过了保质期，是否有提前标注生产日期或涂改、伪造日期的情况。LOGOv五要看文号。看食品是否有卫生批准文号、生产批准文号、食品标签认可编号等；进口食品还要查看是否贴有激光防伪的“CIQ”标注。v六要认准“QS”标志。国家对28大
28、v五是慎重购买“小”摊点食品。这类食品平均抽样合格率较低。LOGO不要到无证、无照摊点上购买食品脏乱LOGO“七慎”v六是慎重购买价格过“低”的食品。v七是慎重购买“散”装食品。要注意该类食品中是否掺入表面类似物质或低档物质冒充正常食品，是否混入杂物，是否设有防蝇、防尘设施，以及售货员是否佩戴手套、口罩，否则应慎重购
29、买。LOGO有毒LOGO（四）食品小常识LOGOv面粉并不是越白越好，当我们购买的面粉白得过分时，很可能是因为添加了面粉增白剂过氧化苯甲醛。过氧化苯甲醛会使皮肤、黏膜产生炎症，长期食用过氧化苯甲醛超标的面粉会对人体肝脏、脑神经产生严重损害。面粉是否越白越好？LOGOv当我们购买的大米鲜亮无比时，很可能大米是用矿物油“抛光”的，使陈
30、米焕发“青春”，冒充名牌。值得注意的是，用于工业产品的白蜡油和矿物油，根本不能用于食品，一旦食用，轻则影响人的消化系统和神经系统的健康，重则危及人的生命。v掺矿物油的“毒大米”如何鉴别？一种既简便又实用的方法是：用少量热水浸泡这种大米时，手捻之有油腻感，严重者水面可浮有油斑。另外是仔细看，因上油抛光米颜色
31、通常是不均匀的，仔细观察会发现米粒有一点浅黄。而也有一些陈化大米经过上油抛光处理后可达到真假难辨的效果，须借助化学手段予以鉴别。经过“易容改装”流入市场的低档变质大米还有一个特点，就是通常外包装上都不会写明厂址及生产日期，价格也会比正常大米低一些，消费者在选购时要注意。鲜亮大米一定是优质大米吗？LOGOv（1）
32、眼睛观察法豆腐内无水纹、无杂质、肉白细嫩的为优质；内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的为劣质豆腐。v（2）缝衣针鉴别法手握1枚缝衣针，在离豆腐30厘米高处松手，让针自由下落，针能插入豆腐的则为优质豆腐。豆腐质量如何鉴定？LOGOv近年来，有些卖豆芽的商贩为了催芽速生，缩短豆芽的生长期，并使其粗壮，往往在生产加工豆芽
33、的过程中，在豆芽中施放化肥，如尿素、硫酸铵、硝酸铵等。浸泡豆芽的化肥，都是含铵类化合物，它们在细菌的作用下，可以转变成亚硝胺，而亚硝胺是一种致癌物质。因此，用化肥催生豆芽是不科学的，应该予以禁止。v自然培育的豆芽，芽身挺直，芽根不软，组织结构脆嫩，有光泽且白嫩，稍细，无烂根、烂尖等现象。用化肥浸泡的豆芽色泽
34、灰白，芽杆粗壮，根短、无根或少根，豆粒发蓝；如将豆芽折断，则断面有水分冒出，有的还残留有化肥的气味，如带有氨臊味。这种豆芽是不能食用的。如何鉴别用化肥浸泡的豆芽？LOGOv用干燥洁净的小管，插取少许食用植物油脂，涂在易燃烧的纸片上，点燃，燃烧时产生油星四溅现象，并发出“叭叭”的爆炸声，说明水分含量高。v也可用
35、钢勺取油少许，在炉火上加热，温度在150160，如出现大量泡沫，又发出“吱吱”响声和油从锅内往外四溅的现象，说明水分含量高；加热后拨去油沫，观察油的颜色，若油色变深，有沉淀，说明杂质较多。v另外，植物油的水分含量如在0.4%以上，则浑浊不清，透明度差。可将食用植物油装入1个透明玻璃瓶内，观察其透明度。如何知道食用植
36、物油含水分？LOGO怎样知道香油掺假？v纯香油呈淡红色或红中带黄，小磨香油颜色稍深，为棕红色透明油状液体。如果香油中掺入了其他食用植物油脂，则色泽发生变化。掺入菜子油呈深黄色；掺入棉子油呈黑红色；掺入精炼棉子油呈黄色。如香油中掺入米汤（上清液）类物质，则浑浊模糊不清并有沉淀物，且容易变质。v用筷子蘸1滴香油，
38、倒入试管中，用力振荡后观察。纯正香油振荡后不起泡或只起少量泡沫，而且很快消失。v将油样滴于手心，用另一手掌用力摩擦，由于摩擦产热，油内芳香物质分子运动加速，香味容易扩散。如为香油，则有单纯浓重的香油香味。如掺入菜子油，则除有香油香味外还夹杂有菜子油的异味；如掺入棉子油，则摩擦后油的香味淡薄或不明显。此
39、法简便易行，可靠性较强，适用于现场鉴别。LOGO如何鉴别注水猪肉？v猪肉注水过多时，水会从瘦肉上往下滴。割下一块瘦肉，放在盘子里，稍等片刻，就有水流出来。用卫生纸或吸水纸贴在肥瘦肉上，用手紧压，待纸湿后揭下来，用火柴点燃，若不能燃烧，则说明肉中注了水。LOGO如何鉴别真假蜂蜜？v区别掺水和蔗糖的蜂蜜：将蜜滴在白纸或草
40、纸上，若纸上的蜂蜜渐渐渗开，说明掺有蔗糖和水；v区别掺有淀粉的蜂蜜：将少量蜂蜜放入杯中，加适量水，煮沸，待冷却后，滴几滴碘酒，如果溶液颜色变蓝说明掺有淀粉；v区别掺有杂质的蜂蜜：用烧红的铁丝插入蜜中，如果铁丝上附有黏物，说明掺有杂质；如铁丝上仍很光滑，说明没有杂质。LOGO污染鱼如何鉴别？v1、受污染严重的鱼形
41、体不整齐，头大尾小，脊椎弯曲，甚至畸形，还有的皮膜发黄，尾部发青。v2、带毒的鱼眼睛浑浊，失去正常光泽，有的甚至向外鼓出。v3、鳃是鱼的呼吸器官，大量毒物可能积蓄在这里。有毒的鱼鳃不光滑，较粗糙，呈暗红色。v4、正常鱼有鱼腥味，被污染的鱼则气味异常，根据毒物的不同而呈大蒜味、氨味、煤油味、火药味等，含酚量高的鱼
42、鳃还可能被点燃。LOGO如何鉴别茶叶的优劣？v拿一撮茶叶放在手掌中，用嘴哈气，使茶叶受微热而发出香味，仔细嗅闻，用嗅觉来审评香气是否纯正和持久。可反复多嗅几次，以辨别香气的浓淡、强弱和持久度。此外，还可以嗅嗅茶叶的香气是否正常，是否有烟味、焦味、霉味、馊味或其他不正常的气味。花茶还要看花香是否鲜浓持久。v劣
44、梗。v劣质花茶味淡，回味短，叶底色泽暗褐，杂而不匀。LOGOv利用蛋内水分蒸发、气室扩大、内容物重量减轻等变化，在一定浓度的盐水溶液中观察其沉浮情况来鉴别检验蛋的新鲜度。鲜蛋较重，陈蛋则较轻。v先将蛋放入100克/升的食盐液中，再将其移入其他三种密度的食盐液中，观察其沉浮情况。在100克/升食盐液中下沉的蛋为新鲜蛋。
45、移入110克/升食盐液中仍下沉的蛋为最新鲜的蛋。在密度为100克/升、110克/升的食盐液中悬浮，而在密度为80克/升食盐液中下沉的蛋为次鲜蛋。在70克/升食盐液中下沉的蛋为次蛋，上浮的蛋为腐败变质蛋。如何快速检验蛋的新鲜度？LOGO假果汁饮料应怎样鉴别？v市场上发现有许多个体户，甚至有的工厂，以糖精、香精和色素为原料配制成“
46、颜色水”冒充果汁出售，有的也加入少量蔗糖，这虽然对人体无危害，但也是一种投机取巧、以次充优的违法行为。v配制的假果汁又称为“颜色水”或“三精水”，口感较差，无果糖清甜爽快的感觉，后味有糖精的苦味或有较浓的蔗糖味。“颜色水”一般是小贩自制的，为增加二氧化碳的含量，常加入小苏打，所以尝味时有苏打味。LOGOv蔬菜
47、中的农药残留是农业生产中的一个重要问题。尤其夏季，既是蔬菜消费的高峰期，也是害虫的活跃时期，生产者为了赶商机，要么用超浓度的农药杀虫，要么施用农药后提前采收，造成大量蔬菜农药残留严重超标。据统计，一般情况下，夏天蔬菜的农药残留合格率比冬季低两成以上。为了减少蔬菜上的农药，人们想出了各种各样的办法：放在太阳
49、去1560的农药残留。用专用的蔬果洗涤剂浸泡，对于减少农药的附着更为有效。将洗涤剂按1200的比例用水稀释后浸泡果蔬，1060分钟内，农药残留量可以减少5080；特别是在浸泡的前10分钟内，农药残留下降非常明显，可以达到50左右。然后，稍加搓洗，用清水冲洗干净就可以基本上清除农药残留。LOGOv高温加热也可以使农药分解，
50、比如用开水烫或油炒。实验证明，一些耐热的蔬菜，如菜花、豆角、青椒、芹菜等，洗干净后再用开水烫几分钟，可以使农药残留下降30左右，再经高温烹炒，就可以清除蔬菜上90%的农药。LOGOv此外，淘米水洗菜和适当用阳光照射，对于减少蔬菜上的农药也能起到一定的作用。但淘米水最好用头一两次的，因为米的表面含钾，所以头一两次的淘
51、米水会呈现弱酸性，但是之后就开始转变为碱性，而农药只有在酸性物质中才会失去一定的毒性。阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。据测定，蔬菜在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量损失可达到60左右。LOGOv蔬菜去皮当然也可以减少农药残留，但也会带来果皮中维生素和矿物质的损失。因此，最好的去除农药的办法
52、是：将新鲜果蔬先用洗涤剂浸泡1015分钟，或用自来水浸泡3060分钟，用清水冲洗干净。LOGO高血压食疗v一、高血压吃什么好的原则：低盐、高钾、果蔬、补铁。v二、高血压吃什么好的禁忌：1、控制食盐量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。2、忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、
53、干豆、油炸食物等。3、戒烟限酒，忌浓茶、咖啡和辛辣食品。v三、高血压吃什么好之水果类：（1）西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑椹、茄子。（2）高血压吃什么好之叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜青菜等；（3）高血压吃什么好之根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；（
54、4）高血压吃什么好之花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；（5）高血压吃什么好之水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；（6）高血压吃什么好之动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香
55、菇。LOGOv四、高血压吃什么好之食疗方：芹菜粥、菊花粥、绿豆海带粥、荷叶粥、醋泡花生米、糖醋蒜、罗布麻五味子茶、何首乌大枣粥、淡菜荠菜汤、胡萝卜汁。v五、高血压吃什么好之碳水化合物篇：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类都适合高血压的症状。v六、高血压吃什么好之蛋白质篇：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶
56、、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）都适合高血压的症状。v七、高血压吃什么好之脂肪类：植物油、少量奶油、沙拉酱都适合高血压的症状。v八、高血压吃什么好之维生素类：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）都适合
58、行性病变，造成功能缺陷及衰竭。糖尿病的病因目前不清楚，一致认为不是单一病因，是复合病因的综合征，与饮食、自身免疫、环境因素、遗传有关。LOGOv糖尿病可分为：型糖尿病、型糖尿病及其他类。v型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病。型糖尿病又叫非依赖型糖尿病，是最常见的糖尿病类型，占全世界糖尿病患者总数90%，在我国占95%，多
59、发于中、老年人，起病隐匿，症状较轻或没有症状，不依赖胰岛素治疗。其他类包括感染性糖尿病、妊娠期糖尿病等。v糖尿病的典型症状是“三多一少”：即多尿、多饮、多食和体重下降。LOGO营养原则v1、合理控制能量，根据个体的不同的情况，使体重达到正常范围。v2、选择复合糖类：最好选用吸收较慢的多糖类谷物，如玉米、荞麦、燕麦
60、、红薯等，在食用含淀粉较多的根茎类食物如土豆、藕的时候，要替代部分主食；限制小分子糖，如蔗糖、葡萄糖的摄入。v3、增加可溶性食物纤维摄入，食物纤维有降低空腹血糖和改善糖耐量的作用。v4、控制脂肪和胆固醇摄入：心脑血管疾病及高脂血症是糖尿病的常见并发症，所以糖尿病患者的饮食应该适当降低脂肪的供给量。限制饱和脂肪酸
61、摄入，如牛、羊、猪油、奶油等动物性脂肪；植物油如豆油、花生油、芝麻油、菜籽油等均含有多不饱和脂肪酸，椰子油除外。LOGOv5、选用优质蛋白质：糖尿病患者糖原异生作用增强，蛋白质的消耗增加，所以要增加蛋白质的供给。蛋白质占总能量摄入10%20%，多选用大豆、鱼、瘦肉等食物。v6、提供丰富的维生素和矿物质：补充B族维生素可
63、防止低血糖：降糖药物过量；饮食过少或活动突然增多；饮酒等均可能造成低血糖。v10、酒精：100ml/次，最好戒掉。LOGOv适宜食物v1、主食及豆类的选择：大米、小米、全麦、籼米、玉米、燕麦、粳米、黄豆、红薯及豆制品等。v2、肉蛋奶的选择：鱼肉、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸭蛋等。v3、蔬菜的选择：白菜、芹菜、茄子、南瓜、胡萝卜、
64、鲜嫩豌豆荚、西红柿、南瓜、萝卜、油菜、苦瓜、山药、芦笋、豆角等。v4、水果的选择：猕猴桃、柑橘、橙子、草莓、鲜枣、香蕉、杏子、柚子等。LOGOv饮食禁忌v1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。v2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉
65、拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。v3、忌辛辣；戒烟限酒。LOGO中风v中风在这里是指脑中风，也就是急性脑血管病。因其发病大多数比较急骤，故又称“脑血管意外”，还常叫作“脑卒中”。v凡因脑血管阻塞或破裂引起的脑血液循环障碍和脑组织机能或结构损害的疾病都可以称为中风。所以，中风大致可以分为两大类，即缺血性中风
66、和出血性中风，在这里一般指的是脑动脉系统的缺血或出血。v高血压病和动脉粥样硬化，是脑血管病最主要和常见的病因。有资料表明，脑出血患者有93%有高血压病史，脑血栓形成患者也有86%有高血压病史，70%的脑血管病患者有动脉粥样硬化病史。LOGOv中风是可以预防的。人们无法改变自己的年龄、种族和家族史，但是可以控制高血压，降低血脂，控制糖尿病和戒烟。研究表明高血压患者的中风危险性是正常人的3.1倍；高血脂尤其是高胆固醇者的中风危险性比正常人高1.3到2.9倍；糖尿病使中风危险性增加2-3倍；吸烟者的中风危险性比不吸烟者高1.5倍。在美国不