儿童减肥食谱一日三餐应该遵循营养均衡、低热量、高纤维、适量蛋白质的原则。以下是一个参考范围：
早餐：
◆燕麦粥(使用低糖无糖的燕麦片，少量水果和蜂蜜调味)
◆全麦面包搭配低脂奶酪和新鲜水果
◆煮鸡蛋、牛奶和全麦面包
午餐：
◆瘦肉(鸡胸肉、瘦牛肉、鱼等)搭配蔬菜(如花菜、胡萝卜、菠菜等)炒制或蒸煮
◆蔬菜沙拉(使用各种生菜、西红柿、黄瓜等，搭配低脂肪酱料)
◆紫菜汤搭配豆腐和少量海鲜
晚餐：
◆蒸鸡胸肉或鱼肉，搭配大量绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝等)
◆蔬菜豆腐汤
◆清蒸鱼搭配少量米饭和蔬菜
需要注意的是，儿童的饮食量和口味可能会因年龄和个体差异而有所不同，因此家长可以根据孩子的实际情况进行适当调整。同时，家长还应该注意合理搭配食物，避免单一饮食和暴饮暴食，让孩子养成良好的饮食习惯。
此外，家长在给孩子制定减肥食谱时，应该避免过度控制孩子的饮食，以免影响孩子的生长发育。最好在专业人士的指导下进行儿童减肥，以确保方法的科学性和安全性。
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