中医认为红枣可以帮助补血，尤其是可以增加血液中，红血球的生成量，而且可以有效增强骨髓造血功能，从而改善贫血症状。
因此气血不足的患者在平时，可以适当多吃，且可以熬制红枣当归粥等药膳食用，可以起到补血调经的作用，还可以改善血虚孕期的便秘、头痛等不良症状。
3、黑木耳
黑木耳当中的铁含量，相当丰富，甚至比肉类食物还要高一些，可以说是天然的补血食品，能够防治缺铁性贫血的发生。
所以当出现气血不足的症状时，患者就可以多吃一些黑木耳，可以做凉拌黑木耳，也可以搭配其它食材，炖制猪肝木耳菠莱汤食用，食疗效果都非常不错。
4、苋菜
苋菜可以说是补血最佳蔬菜之一，如经常食用，可以增加血红素，并能有效提高含氧量功能，且可以与小鱼一同煮汤吃，能收到铁质翻倍的食疗效果。另外，还可以制作苋菜猪肉水饺吃，既美味又能补气养血。
气血不足的症状表现
1、发丝干枯
人的气血亏虚，毛发得不到气血的滋润，所以出现了干枯稀疏的症状。特别是人到了中年，就容易出现这种问题，这就预示着身体内的气血有所减弱了。此外，如果这种干枯的问题已经很严重，甚至还出现头发斑白的问题，则说明体内气血已经到了严重流失的地步。
2、眼部浑浊
正常情况下，人的眼睛是清澈、透明的。在气血不足的一开始，眼睛可能就会出现血丝以及干燥之类的问题；渐渐地，当气血不足症状加重时，就会表现出双目无神、眼睛浑浊以及眼白发黄的特点。
3、缺少血色
当人气血充足的时候，双手以及手指甲看起来就会很红润。而当气血不足的时候，双手就会发白、发黄，手指甲也没有光泽、血色，手指甲上的月牙渐渐减少，甚至完全没有。
4、牙齿松动
气血不足也容易造成肾气衰微的问题。而当肾气不足时，牙齿可能就会出现问题，产生牙齿松动、脱落、齿根外漏以及牙龈萎缩的现象。
5、睡眠质量差
人体的气血不足也极易引起睡眠不好的问题。气血不足时人容易表现出心神不宁，尤其是在晚上，这种状态就会特别明显，进而就导致人晚上睡觉时出现打呼噜、易醒以及说梦话等不同程度的睡眠问题。