产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：
第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，在餐食方面慢慢的食用动物类的食物。
第三、月子的第3-4周，这个时候进入月子的尾声了，身体也恢复了，最重要的是益气、补血，通过食物早日康复，可以食用新鲜的水果、蔬菜。
小月子餐10天食谱
OMLET
主材料是鸡蛋(打散)
配料有培根,火腿,西兰花,蘑菇,青椒,西红柿,洋葱,菠菜,等等,全部切丁
平锅放少许黄油,烧热
厨师根据个人的要求,从配料里选取若干,倒入平锅,翻炒片刻
出锅时根据客人要求,撒上不同口味的奶酪丝,折叠(如图示)
蛋饼的热度让奶酪很快融化口味非常好
喜欢的话,还可以在上面撒点黑胡椒粉
可以试一试噢!
西餐早餐OMLET的做法？西餐早餐OMLET的做法
原料：4个鸡蛋，1只番茄，1/4个洋葱，1瓣蒜，1/3杯牛奶，橄榄油、盐、胡椒粉各适量。
制法：①洋葱切丁，番茄切碎，蒜做成汁备用。
②鸡蛋打散倒入牛奶，搅均匀。
③在锅内放入少许橄榄油，滴入蒜汁，放入洋葱煎软，然后放番茄，待水分渐渐蒸发后，放少许盐、胡椒粉搅匀盛出。
④炒锅上火，放入少许橄榄油烧热，把鸡蛋液倒入，1~2分钟后，等底面煎至金黄色再翻过来(就是把鸡蛋摊成一个饼)，双面都煎好后，倒入做好的馅，把鸡蛋饼合起来包住馅，成一个大饺子形状即成。
THE END