大学生心理健康教育知多少

心理健康是一切健康的基础，不仅关系到个体的幸福感和生活质量还对周围的人和环境产生连带影响。中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社联合发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，大约21.48%的大学生可能存在抑郁风险，45.28%的大学生可能存在焦虑风险。大学阶段是学生个人成长与知识储备的关键时期，而数据表明当代大学生普遍面临着心理问题的挑战，心理健康问题已经成为一个日益严重的社会问题，这种情况源于多种因素的交织，其中包括学业压力、社交压力、自我认同缺失等等，因此，有效预防和应对大学生心理问题对于个体的全面发展具有重要的意义。

一、心理健康教育

二、专业心理咨询

专业的心理咨询在大学生心理健康方面发挥着至关重要作用，通过与专业心理咨询师一对一的交流为学生提供了一个安全、私密的空间，让他们能够倾诉内心的困扰，毫无顾忌地表达自己，释放情绪，无须担心他人评判或隐私泄露，从而减轻心理负担。心理咨询师能从专业角度分析其心理问题的成因和影响，给出专业的建议和指导，帮助学生更好地了解自身情况，找到解决问题的方法和途径，并提高自己的情绪管理能力和应对能力。与此同时，专业的咨询服务可以给予学生情感上的支持和抚慰，让他们感受到被理解和被关心，辅助他们度过困难期，并帮助他们了解自己的个性特点、优点和不足，认识自己的价值取向和目标定位，找到适合自己的生活方式和发展方向，发挥个体潜能，促进个人成长和自我实现。此外，为了随时掌握学生心理动态，各个学校应该配备心理健康服务机构，包括心理咨询中心、心理健康教育中心等，并配置专业的心理咨询师和心理健康辅导员，为大学生提供个性化的心理咨询和辅导服务。同时，学校还应该设立心理健康热线，提供24小时的心理咨询和支持，方便学生随时随地获取帮助。

三、自我管理

四、健康的生活方式

大学生心理还处于生长发育的阶段，所以生活方式和习惯对心理健康具有重要影响。健康的生活方式，包括合理的作息安排、均衡的饮食结构、适量的运动锻炼和良好的社交关系等，可以有效帮助大学生调节情绪、减轻压力、提升心理健康水平。为此，学校应开展系统的健康生活方式教育和宣传活动，提高大学生的健康意识和行为能力，培养健康的生活习惯。还可以组织各种体育活动和团体比赛，增强学生体质的同时丰富校园生活，同时，鼓励学生成立健康生活社团和健康生活志愿者团队，开展各类健康生活活动，制定实际可行的生活目标、保持平衡的生活方式、为学生提供更多的健康生活选择。

五、家庭支持

六、社会关怀

作者：苏丹，天津理工大学马克思主义学院副教授，博士。本文支持2023年共青团中央“青少年发展研究”课题《青少年社会主义核心价值观的认同及养成路径研究》，项目编号：23JH057。