生菜＋西红柿＋鸡蛋＋牛油果（低脂沙拉）半个香蕉＋半个地瓜火龙果＋木瓜＋半根香蕉＋脱脂牛奶（奶昔）
吞拿鱼＋鸡蛋＋西红柿＋生菜
吞拿鱼＋鸡蛋＋牛油果地瓜＋橙子香蕉＋橙子＋脱脂牛奶（奶昔）
牛油果＋鸡蛋橙子＋酸奶牛油果＋香蕉（奶昔）
香蕉＋半个牛油果（奶昔）（这个真的巨好喝）半个西红柿图外再加半个地瓜嘿嘿
鸡蛋＋虾＋牛油果＋西红柿＋生菜（沙拉）木瓜＋火龙果（奶昔）
生菜＋苹果＋牛油果＋西红柿（沙拉）草莓＋苹果（奶昔）
生菜＋西红柿＋黄瓜＋鸡蛋＋牛油果（沙拉）生菜＋黄瓜＋牛油果（蔬菜汁ps.黄瓜榨汁真的是怎么喝怎么不喜欢）（可以加一点点蜂蜜）
生菜＋牛油果＋西红柿（沙拉ps.用的是低脂沙拉酱）半个地瓜草莓＋香蕉＋牛奶（奶昔）
今天真的超想吃饺子，又怕胖就做了这个鸡胸肉香菇白菜虾仁水饺（嘿嘿名字是不是很长）-鸡胸肉两小块-白菜四片剁碎后加小半勺盐巴出水后沥干（1克盐这样）-两朵香菇泡水后剁碎-虾仁少许稍微切一切-一小块姜剁碎把所有料混合起来加香油，盐巴，和糖放在冰箱里面冻起来，以后想吃就可以拿几个出来煮啦
生菜＋牛油果＋西红柿＋苹果＋鸡蛋＋虾仁（沙拉）苹果＋牛奶（奶昔）一根玉米
牛油果＋鸡蛋＋西红柿＋生菜（沙拉）香蕉＋牛油果（奶昔）玉米只有变变摆盘才能拯救食物了orz
玉米牛油果＋鸡蛋＋黄瓜＋西红柿＋生菜＋一点点火腿肉木瓜＋牛奶（奶昔）ps.这个牛油果实在是太可爱了哈哈哈
★蒜香蜂蜜鸡-将调料（蜂蜜，蒜泥，麻油，酱油）混合-和鸡胸肉一起放在袋子中腌制5个小时-锅里加一点点橄榄油煎至鸡胸肉全熟（重口味的朋友可以把锅里剩下的汁大火烧至浓稠，淋在鸡胸肉上面）★苹果沙拉（苹果放在沙拉里面不要太好吃噢）★蔬菜汁
生病的人可能不太适合晚上吃减脂餐(Д`)anyway就午餐吃少一点吧★地瓜＋白灼虾＋牛肉炒秋葵★哈密瓜＋草莓快点病好吧，想吃沙拉奶昔嘿嘿
生菜＋西红柿＋鸡蛋＋黄瓜＋吞拿鱼（卷卷）蓝莓＋草莓奇异果＋梨＋水（果汁）
★蓝莓酸奶＋香蕉（奶昔）★吞拿鱼鸡蛋卷★草莓＋蓝莓＋西红柿＋生菜（沙拉）以为沙拉这样搭会很奇怪，没想到出奇地好吃酸酸甜甜很有夏天的味道
★鸡胸烤肉（超好吃的啊）其实就是鸡胸肉加上蒜蓉酱油蜂蜜，少油翻一遍，然后包着生菜吃★西瓜切块
来一个健康早餐★全麦吐司★水煮蛋★草莓＋车厘子★低糖豆浆
魔鬼蔬菜汁（但是意外的还挺好喝）
我又回来做轻脂餐了这次是低脂韩式拌饭，因为是中午吃的，摄入一点淀粉没有问题豆芽，蘑菇，牛肉水煮码好。然后放入无敌拌饭酱：两勺韩式辣酱，一勺生抽，一勺香油，半勺蜂蜜，一勺芝麻。在单独的碗里调匀再淋到饭上
低脂taco这个真的超级好吃，而且夏天没胃口的时候很适合吃这个卷饼180度烤箱5分钟定型，西红柿黄瓜切丁拌上低卡沙拉酱，虾仁和鸡胸肉提前腌15分钟，最后组装完成
关晓彤同款低脂酸辣汤基本上就是放所有喜欢的料，然后切丝。最后再淋上灵魂酱汁：一勺老抽，一勺生抽，两勺醋，半勺耗油，适量白胡椒粉
减脂沙拉想要瘦还是得沙拉沙拉和沙拉，沙拉酱一定要买低脂的