老朋友都知道，我经常一天只吃一顿饭。
在未来，还可以为你省下来几十万的医药费。
今天，我来告诉大家，控制热量，少吃的10大好处。
第二，少吃激活长寿蛋白sirtuin
想要长寿，就要激活长寿蛋白。
直到2004年，哈佛大学知名的抗衰老教授davidsinclair，发表在nature的这个研究才发现，限制热量长寿背后的原理，就是因为它激活了去乙酰化酶sirtuin。
看下面这张图，断食的时候，生长激素翻了好几翻，效果非常好，生长激素水平是抗老的基础。
这是一条很重要的信号通路，想要长寿激活ampk，抑制mtor，这是两条相对应的通路。
ampk是一条消耗的路径，帮助燃烧脂肪，对于肚子大的人特别重要。
mTor是一条合成路径，对于增肌重要，但是不宜过量增加。
你发现了吗？你吃多了，很多问题就来了，断食是减少炎症最快的方式。
第七、少吃断食直接延寿
太多的研究发现，同样的生物，食量（个头）小的生物，寿命竟然可以是同类10倍，2倍。
第八、少吃减少慢病风险
第九、少吃断食提升你的免疫力
吃多一点，很容易生病。
第十、少吃断食让皮肤变好
少吃，经常断食的人，会发现皮肤状态越来越好，因为断食可以减少自由基，他会导致过高的氧化应激反应，导致皮肤衰老，状态变差。
当然，有一点很重要，少吃不是绝食，我们要保证营养足够，建议大家做到5点点。
吃营养密度高的食物，少吃富含抗营养素的食物，提高食物的消化能力，提高肠道的吸收能力，补充特定的营养素。
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