采用16+8轻断食减肥法也瘦不了？原因竟然是这个，3个方法解决

轻断食减肥法，相信很多减肥者都有采用过，之前燕教授营养师给大家介绍过很多关于轻断食的减肥方法。我们常见的轻断食方法有：隔日轻断食、5+2轻断食，16+8轻断食。

其中“16+8轻断食”是比较受减肥者欢迎的，因为这个方法易坚持，并且减肥效果明显。如果你采用此方法减肥还是没有瘦下来，有以下原因：

除了肥胖外，合并其他内分泌疾病问题的朋友如：甲状腺功能问题、高泌乳激素血症、胰岛素阻抗体质、多囊性卵巢患者、血糖控制不良等，单纯依靠“16+8轻断食”来达到减重的成效可能会比较困难，因为你肥胖并非是因为单纯热量摄取过多造成的。

减肥就是要控制热量，制造热量缺口，在正常的热量下减少300~500大卡的热量摄入，但是减少热量摄入的同时不能采用节食的方法，这时我们就需要多吃低热量且饱腹感的食物。粗粮就是不错的选择，如：全麦面包、燕麦、玉米、番薯等，同时多吃一些富含维生素的东西，膳食纤维不能被人体所吸收。在纤维素的带动下能够增加我们肠道的蠕动，从而消耗我们脂肪的堆积。

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