天气转暖，又到了“露肉”的时节了，不少朋友也开始着手自己的轻食减脂计划。减肥期间，控制食谱保证运动量是必须的，但是有一个问题又摆在了我们的面前：沙拉这类时常作为减肥餐的食物往往无法满足我们的“口腹之欲”，嘴里无时无刻总想着吃点什么。可是吃其他零食又怕热量糖分太高前功尽弃，思前想后，只有无糖口香糖能够满足我们了。
不过即使是常吃口香糖的我们，对于无糖口香糖都会有一些疑问：真的无糖么？吃多了有害么？真的能抑制食欲么等等……面对这些疑问，我们不妨逐一解读。
无糖口香糖真的“无糖”么？
相信这是很多人看到口香糖“无糖“口号后的第一个疑问，无糖口香糖真的无糖么？无糖岂不是不甜？岂不是难吃？其实不然。无糖口香糖之所以无糖，其实是指不含蔗糖，而采用代糖代替，无糖口香糖中就使用了阿斯巴甜作为代糖代替蔗糖。代糖不被人体吸收，最终会随着新陈代谢被人体排出体外，可以说是为味蕾提供甜味的“匆匆过客”；但是其甜度却很高，以阿斯巴甜为例，其甜度比同分量的蔗糖高出200倍。
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而也正是由于不吸收，所以无糖口香糖的热量是相当低的，需要减肥的嗜甜人士甚至糖尿病人都可以放心解馋。
长期食用无糖口香糖有害么？
是否有害我们得具体而论。对于许多人关心的牙齿健康问题，口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。这就意味着普通的口香糖的确是对牙齿有危害的，但是无糖口香糖则没有这方面的顾虑，我们也应该尽量选择无糖口香糖。
如果在饭后或者零食后选择咀嚼口香糖，则能够刺激唾液分泌，中和酸性物质用餐后口中过多的酸性物质，维持口腔健康。
不过值得一提的是，我们在食用口香糖的时候，咀嚼肌会始终处于紧张状态，可能导致咬肌过度锻炼，因此每次咀嚼口香糖应控制在一刻钟以内。
咀嚼口香糖可以产生饱腹感么？
这是很多减肥断食期间朋友的疑问，吃无糖口香糖可以产生饱腹感么？口香糖虽然不会被吞下去，但是口腔咀嚼的动作会让大脑认为你正在吃东西，从而停止向身体发布“饥饿信息”，从而减少食欲，产生一定的所谓“饱腹感”。虽然原理不同，但是这和饭前喝水降低食欲是异曲同工的。
虽然确实能缓解饥饿感，让断食期间的嘴巴不寂寞，但是如果长期持续这样欺骗我们的大脑，可能会导致胃酸过度分泌，引起的恶心，腹胀，腹痛症状。所以除了计划断食期间，这类方法还是建议少用。