1.间歇性轻断食可改善胰岛素敏感度并促进身体对葡萄糖的利用，促进我们的身体健康，同时也有助于降低我们患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
2.轻断食可以帮助我们更好地控制食欲，减少过量进食的风险，从而减少热量摄入，减少我们的体重。
3.研究表明，轻断食能够改善大脑功能，增强我们的记忆能力，同时还可以促进神经元生成，并减少慢性炎症。
4.轻断食有助于提高我们身体的能量水平，提高我们身体的代谢能力。
5.间歇性断食可以促进细胞修复和再生，促进细胞修复，延缓我们细胞的衰老过程。
轻断食的坏处
1.进行断食时，我们摄入的营养会减少，容易造成营养不良。
2.对于一些小伙伴来说，限制饮食热量可能会导致一些心理压力、食物焦虑，可能会对我们的心理健康产生一定的负面影响。
3.轻断食需要适应新的饮食规律，这对一些小伙伴来说是一项重大改变，容易导致难以持续。
1、减肥人群要避免摄入过多的油腻高糖的食物，多吃一些绿色的水果和蔬菜，不要暴饮暴食，三餐要规律。
2、减肥人群可以多吃一些高蛋白的食物，同时也要多吃一些绿色的青菜，要保持营养均衡，可以帮助我们起到减肥的效果。
3、想要减肥的小伙伴尽量不要用减肥药去减肥，减肥药对我们身体的危害还是比较大的。
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