最近做的6款营养米糊，香浓顺滑又营养呢
1山药黑米糊
食材：山药，黑米，糯米，红枣
步骤：山药去皮切小块，红枣去核切片，山药，黑米，红枣，糯米淘洗干净，放入料理机，加入适量水，启动米糊键即可
功效：滋阴补肾，健脾养血
山药含有大量对人体有益的物质，除了蛋白质，膳食纤维，钙，铁，磷等，还含有氨基酸，山药加鲜枣可以健胃
黑米被称为"药米"，“寿米”，是营养十分丰富的药食两用的食物，黑米可以补血养气，益肾补肝
2胡萝卜山楂小米糊
食材：胡萝卜，山楂，小米，薏仁
步骤：胡萝卜洗净切小块，山楂，小米，薏仁提前水中泡几小时，放入料理机，加入适量水，启动米糊键即可
功效：健脾养胃，消积食
山楂是药食同源的食物，又叫山里红，是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，
注意：山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。健康的人食用山楂也应有所节制
3紫薯燕麦米糊
食材：紫薯，燕麦，糯米
步骤：紫薯去皮切成小块，量燕麦，糯米紫薯洗净放入料理机，加入足量水，启动米糊键即可
功效：减肥减脂，降脂控糖，润肠通便
紫薯又叫黑薯，含有丰富的硒元素和花青素，有抗癌功效
燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量，在所有谷类食物中的纤维和蛋白含量都是领先的，
含有丰富的膳食纤维，燕麦是很好的减肥减脂食品，降脂控糖效果也很好
4黑芝麻花生黑米糊
食材：黑芝麻，花生，黑米，糯米，熊猫豆
步骤：所有食材淘洗干净放入料理机，加入适量水，启动米糊键即可
功效：滋阴补肾，补益脾胃，养肝明目，排毒养颜
黑芝麻又叫胡麻、油麻，含有丰富的蛋白质和矿物质，不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋养肝肾、益血乌发、降低胆固醇、保护血管等功效。
熊猫豆够加速身体的毒素排除人体，所以能够很好的预防肠癌的作用，还具有补血和补钙的作用，能够很好的软化人体的血管
5糙米枸杞糯米糊
食材：糙米，枸杞，糯米，黑麦，红枣
步骤：红枣去核切片，所有食材放入料理机，启动米糊键即可
功效：美白养颜，润肠促消化，提高抵抗力
糙米和黑麦都属于粗粮。相比白米营养更加丰富
糙米又称为玄米看，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量很丰富，是一种绿色的健康食品，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素，还可以促进我们的肠胃蠕动，提高消化能力，糙米的最大特点是含有胚芽
黑麦含有丰富的膳食纤维，含量远远超过水果和蔬菜的膳食纤维，还有非常重要的益生元特性，可以调节肠道菌群平衡，同时还能增加胃肠到的蠕动
6小米南瓜燕麦糊
食材：小米，南瓜，燕麦，红枣
步骤：南瓜去皮切小块，红枣去核切片，所有食材放入料理机中，启动米糊键即可
功效：补中益气，清热解毒，健脾养胃
南瓜和小米都是黄色的，黄色入脾。二者搭配有很好的补脾效果
南瓜富含多糖，氨基酸，活性蛋白类胡萝卜素，尤其其中的抗氧化剂β-胡萝卜素具有防癌的作用
南瓜在中医上属于“发物”，在喝中药的时候最好不要食用南瓜食品，以免影响病情
小米补脾养胃，还有滋阴解渴，清除烦热的功效，值得注意的是小米和杏仁不可以一起吃，会导致呕吐，腹泻