“非陌”投稿了19篇七个步骤让你分娩有计划，下面是小编给大家带来关于七个步骤让你分娩有计划，一起来看看吧，希望对您有所帮助。
步骤一：让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
步骤二：学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
步骤三：站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
步骤四：放松心情
步骤五：选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
步骤六：选择合适的分娩陪伴
还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
步骤七：为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的`瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。
孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
TIPS：运动安全小提醒
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症，身体状况良好，并从孕中期开始运动，那就可在孕晚期放心做这套练习了。
伸展练习一
动作要领：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二
要领一：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。
要领二：呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三
动作要领：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四
动作要领：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
伸展练习五
动作要领：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
画好淡妆有七个步骤
步骤1、清洁肌肤
根据自己的皮肤分类，选择适合自己的洗面奶，一般油性皮肤适合用ㄠ状的洗面奶，而中性皮肤和混合型皮肤适合用带泡沫的洗面奶，而干性皮肤适合补水保湿效果好的洗面奶，其他的问题性皮肤就针对性的使用即可。洗面奶在脸上的皮肤最多不能停留3分钟，然后用温水洗面。
步骤2、打粉底
步骤3、上粉饼或散粉（定妆用）
定妆是关键。先用干粉扑粘取适量的蜜粉对折揉匀，用手指弹去多余的粉末，均匀的按压在肌肤上，再用大号化妆刷刷去多余的粉末，千万不可遗忘眼角、鼻翼、嘴角这些油脂茂盛区域。
好的蜜粉不仅仅是起到一个定妆吸走油光效果，更重要的是起到二次修饰作用。
步骤4、画眉
画眉是需要技术的，一般遵循眉头淡，眉坡深，眉峰高，眉尾要清淅的原则，当然根据自己的眉毛修的情况而定。
步骤5、眼线
将镜子放在距身体20cm处，眼睛向下看，用无名指把眼皮轻轻向上拉，贴着睫毛根部，由眼尾向眼角分段描画。外眼角拉长，用眼线刷，从眼角至眼尾将眼线推匀，使线条自然清晰。用眼线刷晕开眼线这一步是一定不能省的，这个步骤能让眼线看起来自然不会太死板。如果你是内双、眼角容易出油的妹子建议你使用眼线膏。眼线膏的妆容持久度要比眼线笔或眼线粉要更好些，比起液体眼线没有那么死板容易晕染更容易控制。
基本原则是上方从眼睛的三分之二开始画，下方画二分之一，也有的人不画下眼线的。
步骤6、画唇线
画唇线，涂口红是关键（要与自己衣服相配的）亮色的口红一定要用口红刷上去。
步骤7、腮红
眼影是视觉重心，所以腮红和唇色都要淡淡的处理。腮红要和唇彩眼影的颜色相似。有的时候可以拿腮红当眼影用的。
七个生活妙方让你年轻-资料
1.一个西红柿或是苹果：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维生素C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C，
2.一杯醋：每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后在洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的`地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶：和牛奶比起来酸奶更容易让人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶，
4.一杯豆浆：女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内钙质的流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5.早晚两杯白开水：早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
6.一杯茶：如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花加工成供人们保健之用的花茶，有养颜的、有促进睡眠的，都可以选择。
7.每日泡一次脚：可以在早上，也可在晚上，用热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
婺源
这里有着世外桃源般的意境，有如诗如画的田园风光，有寻幽访古的古老村落，粉墙黛瓦、飞檐戗角的徽派建筑，还有秋季那满山的红枫叶，和原汁原味鲜美绝伦的风味小吃。正所谓五岳归来不看山，九寨归来不看水，婺源归来不看村。
束河
丽江古城，逶迤往西北6公里，就是茶马古镇――束河。一条清沏的山泉，从束河中穿过。纳西农家小院露台上的红漆躺椅，露台下矮矮的土墙，都给你讲述束河细碎的柔软的时光。小狗坐在青石板街的中央，等着在打纸牌的老主人，半天一动不动。
进束河古村，必经村口的青龙桥，虽然已经有400多年的历史，依然宽阔平整。清得发蓝的青龙河从桥下流过，河边有茂密的白杨树和柳树。叼个烟斗悠闲抽烟的纳西老人，也许会和你饮一杯普洱茶。纯纳西四合院中央，晒着金黄的玉米。你独自坐在院里晒太阳，像个老农一样守着玉米，什么都不用想，也想不起来。任凭慵懒散淡的音乐，从正午一直吟唱到太阳落山。在束河，如此悠然的生活，当年大理段王爷手下的渔、樵、耕、读，也不过如此吧。
一般的游客们都不会知道束河古称又叫做“龙泉村”，而在当地，你如果要问路，还是说龙泉村比较保险，束河的名字只有在旅游图书里才经常用到。
普通人来到束河，只是厌倦丽江的轻浮以后想在这里回归自然，他们之中，很少有人知道这里其实是曾经在西南风光一时的木氏土司王朝的真正发源地，虽然在丽江古城，他们也可以见到华丽宏伟的木王府大门，但是他们更加中意的是某一个外地人或者外国人开的咖啡馆里播放的尼泊尔音乐，而一定不会是土生土长的纳西古乐。
元阳
再华丽的词藻，用来形容元阳的那片土地，都显得苍白无力，再伟大的摄影师，置身于这片大地，思维都会犯困。“如果你是一个驴友，你不到元阳，元阳会替你感到难过；如果你是一个拍友，你不到元阳，上帝也会替你感到难过”。
在我们生活着的这个世界中，有一些东西，你一去看过就能感觉到它们是无法超越的。比如，以单纯的山景和水景而论，黄山的山和九寨沟图库的水，无法超越，而元阳的梯田风光，在我们的这个星球上，我想也是无法超越的。
元阳的美，很难用言语去描绘它，去过的人，说的最多的就是，元阳的美，无法形容！当然，这也难倒了那些摄影师，穷尽所有的想象力和智慧，似乎这里总有着拍不尽的角度与光影交融。我曾经碰到过一位摄影老前辈，他自从到过元阳的第一年起，以后每年都要不远千里来元阳几次――相信这世上没哪个地方能让一个人如此着迷，除了这里。
第一次去元阳时，我也免不了犯那种典型的不了解元阳综合症。许多第一次来这里的人都会这样：不知道元阳是同一时刻而几里之外不同天，不知道元阳同一地方五分钟前后不同天，不知道元阳早晚温差会有这么大，以为梯田除了摄影就没什么好看头，不知道元阳的云海其实最美，不知道应该早晨去看一次元阳日出……所以，当人们第一次闯进这里，经常会被眼前的一切惊呆，几天中都觉得恍如隔世。
中国最美的乡村实至名归，现在赶紧去，毕竟婺源>的商业气氛还不算太浓，人文气息厚重，村民普遍有一种祖传下来的儒雅，不会咄咄逼人。
青海湖
到了7月前后，南方的油菜早已扬花结籽收获入仓，甚至变成清亮的油液。而海拔3200多米的青海湖图库一带，此时的油菜花却正开得喧嚣。浓艳的黄花，紧围着青海湖大半圈湖岸，足有百万亩，在高原深蓝的天空下，繁花金黄一片，嵌镶在湛蓝的青海湖岸上，无际无边。
青海湖属高原地貌，地势平坦。特别是青海湖畔本身就是一种高原草坝形态。这里种植的油菜花多用拖拉机播种，一垄一垄的在大地上蜿蜒起伏直到天边，线条简单而不失悠闲美丽。
在高原上常见的蓝天白云衬托下，一望无际的金黄显得异常斑斓，令人慨叹。据一些艺术家说，不少油菜花风景画多取材于此般地貌的油菜花地，大色块的简单构图给人丰富的遐想。
桂林
泰顺
浙南闽北的当地人都说，浙江的景宁、泰顺和福建省的寿宁县是明景泰帝为庆祝自己的寿辰而设立的，连同洪武年间所设的庆元县，取其第一个字，合起来恰为“景泰寿庆”。当地人的话，未必可信，但不难看出当地人对于美好生活的向往。然而地窄山稠、溪流纵横的泰顺地区，却由于交通不便，人们始终过着闭塞贫穷、举步维艰的生活。从另一方面说，泰顺也成了仁人志士避乱隐居的世外桃源，由此孕育了当地纯朴的山水情怀。
西塘
西塘：要就晚上去，这样你才能感受到这个古镇真正的魅力，你可以放肆的yy，认为白天她是故意露出龌龊的一面，而把最美的一面展现给等到晚上的你。
梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风，说的大概就是西塘吧。水是西塘的灵魂，水让西塘恬静悠然，清新温润，这里到处都是水的影子。西塘的雨总是空空朦朦，斑驳的老墙凝重如墨，湿漉漉的青石板路蜿蜒伸向远方，清澈的池塘里，鱼儿追逐着岸边桃树落下的片片花瓣。带着浓浓的青草味的野风吹拂你的头发。老街宁静而从容，老人们在廊桥中抽着旱烟，拉着家常……夜色像墨汁一样浸染开了，沿河人家都点亮了临水的灯笼，那灯笼温暖且善解人意。在西塘，你不得不做的事有：听江南丝竹，看社戏，露天电影，品香茗。西塘的一些古屋顶上，长着近尺高的瓦草，据传是屋宅以前主人的魂灵附在了这些草上，使它们长得如此葱郁。
西塘，河流纵横，绿波荡漾，晨间，小桥流水，薄雾似纱；傍晚，夕阳斜照，渔舟扁扁，是典型的江南水乡的写照。望仙桥始建于宋代，来凤桥、五福桥、卧龙桥等建于明清，已倾听了千年的流水低吟、桨橹浅唱，阅尽了两岸的屋舍变迁、旧事新人；依河而建的街衢，临水而筑的民居，尤其是总长近千米的廊棚，使整个小镇在记忆中慢慢褪去了色彩，虽有些泛黄，却逐渐清晰……；狭窄而幽长的石皮弄，陌生而又亲切，前面走过，后面似乎还传来自己脚步的回声；种福堂、尊闻堂、薛宅等皆是明清时代的建筑，古老而又朴素的宅院分明是西塘人的象征，顺着高深的屋壁望上去，小小的天井中透过的阳光在缓缓地移动，似流金撒在了斑驳的木墙壁上，让人慨叹逝者如斯的光阴。
嘉善水乡风情旅游区以河网交错，湖光水色，水虾鱼菱构筑而成的多情多姿的水乡风情为特色，尤以江南水乡六大古镇之一的西塘最为著名。
凤凰
如果在准备上疏忽大意，哪怕是技术精英，也有可能与心仪的企业失之交臂。在激烈的竞争中，从跳槽到拿到offer的每一步，都要步步为营、慎之又慎。
步骤/方法
提醒：无论你的职业经历如何，拥有清晰的职业目标、给出明确的技术路线，并将自己的技术路线与企业的发展相结合，才能稳操胜券。你可以选择技术工程师到团队组长、项目经理、部门经理这样一条从技术转为管理的发展路线，也可以走首席技术官到研发总监这样一条从技术到技术的发展路线。
[七个技巧让你面试顺利通关]
诀窍一、找一个与自己业务相近的伙伴
坚持观点：业务中好事坏事都给他聊一聊反对观点：独处孤行工作中取得成功与遇到困难给朋友说一说，听听朋友的意见，是个很不错的方法，这非常有助于提升自己的业绩，尤其是工作中遇到困难与挫折，听听朋友的建议可能是柳暗花明，大长士气，有时朋友会不经意的帮助你做这件事，比如你那里有一种新产品，由于推广不够，销售不畅，给朋友说明情况后，他会自觉不自觉的帮你推销，这样销售业绩的受益是你没有预想到的，同时两个人在一起交流能使你横竖比较，两人又能相互支持，相互鼓励，从群体责任感中受益。
诀窍二、多方位选择促销方式
坚持观点：变化纷繁的市场总有合适于你的促销方式与场所反对观点：外面的世界很精彩，外面的世界很无奈现代的各行各业，只要不是垄断，销售竞争会处处存在，由于竞争的存在就会让你想方设法促进销售，用常规的方式方法总会让你感动落后，这时你不妨扩大一下销售外延，有时会有出奇的效果，比如一个乳品公司业务人员通过与该公司销售辅助设备（冰箱）厂的谈判，促成了冰箱厂8000多人每人发一件乳品公司的产品，销售额的增长是可想而知的，而且这笔销售额在计划之外的场所销售，使销售处延增大，这些都是敢想敢做才会有的出奇效果。
诀窍三、学会奖赏自己和所带领的团队
坚持观点：只要每周完成自己的计划目标并完成月计划目标，就去……反对观点：这和提高销售业绩有什么关系通过以上方法在具体工作中的实施，自己奖励自己和自己所带领的团队，比不奖励的成功率可高出2-3倍，在工作中你还可以把奖励方法推广给团队每个人，比如某某酒店、某某商超，通过促销销售额连续3天提升1.5倍，就给自己买一套比较喜欢的运动衣，把销售业绩与生活中的重要东西都可以结合起来。
诀窍四、计划目标要高，但不能高不可及
坚持观点：具体目标——我今天要完成1万的销售额反对观点：目标抽象——我要更加的努力工作你每天无论是拜访客户，或去销售场所进行促销，或处理其它问题，心目中总是围绕一个目标——今天1万的销售计划，当工作中遇到不顺心或其它困难时，总会想方设法为今天1万的目标再辟其它途径，直至完成，
原因是完成1万的目标可用的方法较多，容易使自己坚持完成今天的计划目标，为了明天的计划完成而不挫伤信心，这样每周小结一次，以调整下周的工作目标。
诀窍五、记下自己的业绩提升，培养成就感
诀窍六、做一件有意义的小事
诀窍七、制订备用方案
坚持观点：错就错了，及时更正反对观点：无法做了，因为有障碍生活中我们常说，人无完人，孰能无过，工作上我们也一样，尽管事前我们经过深思熟虑制订方案，但工作中遇到困难与障碍是不可避免的，重要的是遇到困难与障碍后，不能放弃，你应选择另外一套方案-----备用方案，做到有备无患，其实工作中有时出现问题是正常的，你大可不必因为出现问题而感到愧疚，要学会及时更正就可以了。
近年来，健康专家注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此
这种现象令人感到非常吃惊。专家认为，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。
最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。
一、少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
二、自我节制
三、果蔬最宜
富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。
四、善于饮水
水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
五、变换吃法
六、表里调整
要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己，假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
除了肚子，对自己的其他部位都很满意吗？相信很多人都跟我一个状态，可是肚子上的赘肉真是顽固，怎么都减不下去，哎，愁啊！众所周知游泳能减肥。但总是只是一味的从起点游到终点，又从终点游到起点，是否觉得乏味了呢？
瘦身动作一
瘦身动作二：在水中，身体挺直，立正，然后来回横着走。最好步伐跨大一点。这种小动作不容易疲劳，但是特别消耗卡路里，快速瘦身。
瘦身动作三：踮起脚尖，慢慢的失去身体重心，然后使身体浮在水中，然后脚后跟着地，站一会，找到身体的重心点后在用脚后跟在水中行走，不要让身体浮起来。
瘦身动作四
瘦身动作五：站在水中，然后开始快速摆动双手，用双手手掌击打水面，尽量拍出水花。累了就休息一下再继续，非常有效的瘦手臂的方法。
瘦身动作六：双手叉腰，伸出左脚，用力踢水，脚背绷直，小腿用力，双脚交换运动。运动过程中不能让身体浮起来。瘦小腿和臀部效果明显。
瘦身动作七：在水池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后拉伸，有点像在陆地上做的瑜伽中的一种动作。动作过程中，一直腿要半蹲，向后伸的那只腿要绷直，膝盖不能弯，收腹。很有效的瘦下半身的减肥方法。
快乐轻松地方式更易让身体瘦下来，因为运动不再是枯燥乏味的，不再有抵触情结，那么无论是身体还是情绪上都更愿意去运动，那么自然而然身上的赘肉就消失不见了。
七个面试技巧让你面试顺利通关
面试的技巧有很多，但都没有整理完整，请你看看七个面试技巧让你面试顺利通关，希望对您有所帮助。
经验一：捕捉信息，把握职业机会要做成功的职业人，必须保持敏锐的信息捕捉能力，在知识、技术快速更新的行业更是如此。各家公司在不同的时期会推出不同的职位，或者伴随着公司产品的转型，新技术岗位会随之产生，迅速把握行业发展、瞄准某项新技术的发展前景，是成功跳槽的第一步。记者发现，很多技术人才一方面担忧自己的职业前景，另一方面却只会埋头苦干，信息闭塞，根本不了解目前行业发展状况及涌现出来的职业机会。
经验二：广种薄收，重复投递简历技术类职位需求多，求职者的数量更多。比如花旗软件推出的研发工程师的职位，当天就收到三四百份简历，竞争相当激烈，求职者得到面试通知的概率大大降低。此时“广种薄收”是最好的方法。你首先可以在某招聘网站填写一份完整的个人简历，并且让简历处于公开状态。然后按照需求搜索合适的职位，有选择性地发送多份简历，增加自己的成功概率。针对心仪的企业，你可以连续一周重复投递。因为当某个职位收到太多简历的时候，公司不会一一查阅，只会随机选择部分简历，重复投递无疑给自己增加了成功的概率。
经验四：临门一脚，自学闯技术关如果你认为技术岗位面试考察的都是“真材实料”，不用复习准备，那你就错了。过来人的经验告诉我们，技术人员的`面试也应该“临时抱佛脚”。一位拥有多年工作经验的软件研发工程师告诉记者，再资深的技术人才也往往只专注于某个领域的技术，或者熟练使用某项编程工具。但每个公司的开发领域各有不同，对具体技术的要求也大相径庭，即使是同行业的企业，要求也有所差异。
经验五：规划职业，明晰发展目标无论是部门经理的技术面试，还是人力资源经理的常规面试，“离职原因”和“职业目标”两大问题被问得最多。惠普公司的招聘负责人坦言，考虑到招聘成本和对工作进度的影响，公司在招聘时特别注重员工的忠诚度，凡简历中有低于一年即跳槽的经历，都会再三询问。
面试通关七大技巧
如果在准备上疏忽大意，哪怕是技术精英，也有可能与心仪的企业失之交臂，在激烈的竞争中，从跳槽到拿到offer的每一步，都要步步为营、慎之又慎。记者采访了多位拥有实战经验的跳槽者，并总结了以下七点经验，希望能帮助求职者顺利通关。
经验四：临门一脚，自学闯技术关如果你认为技术岗位面试考察的都是“真材实料”，不用复习准备，那你就错了，
过来人的经验告诉我们，技术人员的面试也应该“临时抱佛脚”。一位拥有多年工作经验的软件研发工程师告诉记者，再资深的技术人才也往往只专注于某个领域的技术，或者熟练使用某项编程工具。但每个公司的开发领域各有不同，对具体技术的要求也大相径庭，即使是同行业的企业，要求也有所差异。
经验七：面后确认，增加考官印象每轮面试后，再次面试通知将在1-2周内发出，求职者怀着忐忑的心情，眼巴巴地等待通知的过程格外难熬，而且等待的过程也会影响到求职其他公司或职位的进度。此时，求职者不妨化被动为主动，在面试后给主面试官发封感谢信，重申自己对公司的向往，这样可增加面试官对你的印象。
七个忠告让你感情长久双语
Whenyouthinkaboutsustainability,whatcomestomind—globalwarming,goinggreen,doingyourparttolessenyourcarbonfootprintHowaboutrelationshipsWeshouldcompostoldrelationshipsandonlygetinvolvedwithorganicpeopleNotexactly,no.Althoughtheconceptisintriguing,thiswouldbeimplausibleformostofus,givenourculturalproclivitytowardsbig“relationshipfootprints.”
当你想到“可持续”这个词时,会有什么浮现于你的脑海之中呢——全球变暖,绿色生活,在节能减排中贡献你的应尽之力那么感情之事呢我们是否应该让段段旧关系“混成堆肥”,只同那些“有机单纯”的人们交往并非如此,不是的。虽然这概念挺新奇的,但对于我们大多数人来说,这样的做法似乎并不大合情理,要知道在我们的文化里,大家还是倾向关系多多,“感情印迹”大大的。
IfyouhavehadafewrelationshipsyouknowwhatImeanby“sustainability”—especiallyiftheyhavebeenasourceofpainorsufferingtosomedegree.Butwhatoftheonesyouwishtokeep,nurture,andgrowratherthanwatchdieprematurelyorunexpectedlyInsteadofallthatenergymostofusspendputtingourselves“outthere”ontheemotionallimb—oftentimesleftwithnothingmorethana“seed”,orperhapslesssomeseeds,asthecasemaybe—let'swiseupandturnthoseseedsintowisdom.Let'sgetonwithhowtomakeourlivesfertilesothatwecanmoreoptimallyattractandcreatehealthier,morefulfilling,andsustainablerelationships,onesthathavethegreatestpotentialforanamazingharvest,seasonafterseasontocome.
如果你与人有过一些交往——特别是经历过那些在某种程度上让你饱受痛苦或折磨的关系,你就会知道我所谓的“可持续”是什么意思了。但反之,如果有些感情是你希望能够维持下去,继续培养并不断加深,而非看着它们早早夭折或意外中断的呢假使我们大多数人用尽全身气力却使自己“毫无保留”地处于情感的困境——时常除了一颗“种子”什么都没留下,或者也许连种子都没有,这个得视情况而定——我们还是别傻了,把那些“种子”变成智慧吧。我们还是学习如何“滋润”自己的人生吧,这样我们才能够更有吸引力,并创造更加健康、更加圆满和可持续发展的感情关系——拥有最大潜力,能在将来的日子里开花结果的感情关系。
Relationshipscanbecomplicatedgiventhemyriadofuniquenuancesthatmakeupanyoneindividualandthelayersofexperiencesthatcreatethefiltersweeachseerealitythrough.Therealenigmaseemstobeamatterofskillandplanning—howtocreateanoptimalclimateforpotentialgrowthwithinthishumancomplexity.Justlikeplants,relationshipsgrowandflourishunderoptimalcircumstancesandcare.So,herearesomepointersforhowtosustainanygreatrelationshipplatonicorotherwise),onceyouhavecarefullyselectedwhoyouwanttobeinitwith:
人际关系有可能会很复杂,想想,每个人都有着种.种独一无二的微妙个性,重重经验阅历创造出各不相同的“滤镜”以观察现实世界。其中真正的奥秘似乎在于技巧和计划——如何营造最佳的氛围让感情在这人间迷阵里发展潜能就如同植物一样,感情关系也要在最佳的环境以及呵护中才能成长绽放。以下是一些教你如何维持各种良好感情关系(纯友谊关系或其他关系)的忠告,前提是你已谨慎地选择好你想要交往的对象:
1.Respect:Ifyoudon't,youhavenochanceatreal,lastingintimacy(inmynot-so-humbleopinion).Ifyourespectyourself,justdoubleit.Don'tjusttalkaboutiteither—thisisanactionitem.Respectisnotafeeling;it'sawayofbehaving!
尊重:如果你不尊重他人,你就没有机会获得真正而持久的亲密关系(恕我直言)。如果你尊重你自己,那么你就要双倍尊重他人。但不要只是口头上说说而已——这是要靠行动表达的。尊重不是一种感觉,而是一种行为方式!
2.Responsiblecommunication:YougettochoosefromeverywordintheEnglishlanguage(orwhateverlanguageyoushare)inwhatevertoneyouchoosetocommunicateyourthoughtsandfeelingstoanother,sochoosecarefully.Youhavenoonetoblameifyoudon'ttellthetruthorsaywhatyouwant.Myteachersays,“Wearealwaysdoingoneoftwothings;creatingseparationorconnection.”Whatisyourintention
可靠的沟通:与他人交流想法、表达感受,不论要用何种语调,从英语语言(或者你使用的任何语言)中选择哪个字词,其决定权都在你手上,所以一定要谨慎选择。如果你没有说实话或者说明你想要什么,那你就不能责备任何人。我的一位老师说过:“我们总是在做着以下两件事之中的一件:形成隔阂或建立联系。”你打算怎么做呢
3.Integrity:Dowhatyousayyou'regoingtodo,whenyousayyou'regoingtodoit,asoftenashumanlypossible.Nobodytrustsaflake,nordoesanyonewanttheirvulnerableheartstobeinthecareofone.Ifyouloveandrespectsomeone,ACTlikeit!
诚实:当你说你打算要做什么的时候,你就要尽自己的一切可能,做到言出必行。没有人会信任一个反复无常的人,也不会有人希望把他们脆弱的心灵托付给言而无信的人。如果你爱某人,尊敬他/她,就要以行动表示!
4.Compatibility:Ifyouaremadabouttheoutdoors,can'tlivewithoutrealityTV,areascreamingliberal,orabhorpeoplewhoover-accessorizeordon'tkeepuponcurrentevents,thenyouprobablywouldn'twanttohangoutwith…me,forexample.Justbecausesomeonehasgoodenergydoesn'tmeanyoucandowelltogetherinreallife.Watchwhatpeopledo,notonlywhattheysay.Makesuretheymatchoryou'llbesadlydisappointed,eventuallybored,andevenresentful.Thereare7billionpeopleontheplanet—checksomemoreofthemoutandquittryingtomakeapersonsomeonetheyarenot!
相容性:如果你疯狂热衷户外活动,离开了电视真人秀节目就活不下去,是一个彻头彻尾的自由主义者,厌恶别人打扮得过于花枝招展,讨厌别人对当前时事一无所知,那么你可能不会愿意同某些人在一起,比如说……我。就因为某人能力出众,并不意味着你们在现实生活中能和睦相处。要观察人们做些什么,而不仅仅是他们说些什么。确认他们和你是一路人,不然你就会相当失望,最后感到无趣甚至憎恶。在这个星球上生活着70亿人——多观察一些人,而且不要试图彻底改造别人!
5.Compassion:Walkedamileintheirshoes,haveyouIrecommend,beforeyouthinkyouknowwhateveryouthinkyouknowaboutthepersonyousayyoulove,oneofthemostlovingactsofall:understandasmuchasyouwanttobeunderstood.Oldadageforareason.“Causeit'sadamngoodone!”
将心比心:要设身处地为他人着想,你能做到吗我建议,在你对你说你爱的人自以为有多了解之前,最浓烈的表达爱意的行动之一就是:如同你有多么渴望被人了解一样,你应该多多去了解别人。这老话说得好。“因为它真是太好了!”
6.Expectations:Thefastestwaytogetbacktoloveinanyrelationshipistowantnothing.Tryit.Nooneisresponsibleforyourhappinessoranythingelse,unlessexpresslyagreedto.
期望:在一切感情关系中,想要重回爱河最快的方式莫过于一无所求。仅此而已,别无其他。试试吧!没有人需要对你的快乐或其他什么负责,除非他/她清楚地表达过此类想法。
7.Consciousnessagreements:Oneofmyall-timefavorites.Letpeopleknowwhat'simportanttoyouupfront.Assoonaspossible,infact.Inanyrelationshipthetimetonegotiateisupfront,notafteryouareindeep!Twoofmy“needs”(ifyoucancallthemthat)inafriendshiparethata)wedon'tmakeunilateraldecisionsaboutendingthefriendship,andb)ifwehaveaproblemwebringittotheotherpersonassoonaspossible.Whatareyournon-negotiables
观念协议:这一直是我的最爱之一。让人们预先知道对你来说什么才是重要的。实际上,越快越好。在任何一段交往关系中,得把原则性问题说在前,而不是等问题出现之后再来讨价还价!我在一段友情之中的两大“需求”(如果你能这么称呼的话)就是:1)我们在终结友情这一问题上绝不单方面做出决定;2)如果出现了问题,我们要尽快向另一方提出商议。你们的原则性问题又是什么呢更多信息请访问：www.24en.com/
ThesetoolsandskillshavehelpedmeimmeasurablyovertheyearsandIrelyonthemall,astheyareresponsibleforhelpingmemaintaintheloving,healthyrelationshipsIhavetoday!Remember,relationshipstakework;theyarenotjust“addwater”andpeoplearenotdisposable.Theyarepreciousblessings,andintheirpresenceIfeelblessedtokeeponmypathtobecomingthebestversionofmyself,aswellashavetheprivilegetowitnessthoseIlovedothesame!
多年以来,这些手段和技巧带给我无法估量的帮助。全靠这些方法,让我维系好我现在所拥有的忠实而健康的感情关系!记住,感情需要经营,不仅仅是“浇点水”那么简单,别人也不是“用完即弃的”。感情是珍贵的福祉,身在其中,我觉得自己很幸运,能继续不断追求完美的自我,同时还有幸看到那些我所爱的人们也纷纷效法!
编制施工进度计划的步骤有哪些？
1)划分施工项目并列出工程项目一览表
在编制施工进度计划时，首先划分出各施工项目的细目，列出工程项目一览表，划分列表时注意以下事项：
①划分的施工项目应符合工程的实际情况，并与所确定的施工方法相一致。临时设施和附属项目可合并列出；
②结合工程的特点分项填列，不可缺漏项，以保证计划的准确性。
2)计算工程量
根据施工图和有关工程数量的计算规则，按工程的施工顺序，分别计算施工项目的实物工程量，逐项填入表中。计算填表时应注意以下问题：
①工程数量的计算单位，应与相应的定额或合同文件中的计量单位一致。
②除计算实物工程量外，还应包括大型临时设施的工程，如场地平整的面积、便道、便桥的长度等。
③结合施工组织要求，按已划分的施工段分层分段计算。
3)计算劳动量和机械台班数
其计算公式为：
P=QH或P=Q/S
式中：P--劳动量（工日或台班）；
Q--工程量；
S--产量定额；
劳动量一般可按企业施工定额进行计算，也可按交通行业现行的预算定额和劳动定额计算。劳动量的计量单位当为人工时是“工日”，为机械时是“台班”。
4)确定施工期限
施工期限根据合同工期确定，同时还要考虑工程特点、施工方法、施工管理水平、施工机械化程度及施工现场条件等因素，
①同一时期施工的项目不宜过多，避免人力、物力过于分散。
②尽量做到均衡施工，使劳动力、施工机械和主要材料的供应在整个工期范围内达到均衡。
③尽量提前建设可供工程施工使用的永久性工程，以节省临时工程费用。
④急需和关键的工程先施工，以保证工程项目如期交工。对于某些技术复杂、施工周期较长、施工困难较多的工程，应安排提前施工，以利于整个工程项目按期交付使用。
⑥注意季节对施工顺序的影响，使施工季节不导致工期拖延，不影响工程质量。
⑦安排一部分附属工程或零星项目做后备项目，调整主要项目的施工进度。
⑧注意主要工序和主要施工机械的连续施工。
6)编制施工进度计划图
绘制施工进度计划图，首先选择施工进度计划表达形式，常用的有横道图和网络图。横道图比较简单直观，多年来广泛地用于表达施工进度计划，作为控制工程进度的主要依据。但由于横道图控制工程进度的局限性，随着计算机的广泛应用，更多采用网络计划图表示。全工地性的流水作业安排应以工程量大、工期长的工程为主导，组织若干条流水线。
7)进度计划的检查和优化调整
施工进度计划方案编制好后，需要对其进行检查与优化调整，使进度计划更加合理，需检查调整的内容包括：
①各工作项目的施工顺序、平行搭接和技术间歇是否合理。
②总工期是否满足合同规定。
③主要工序的工人数能否满足连续、均衡施工的要求。
④主要机具、材料等的利用是否均衡和充分。
人力资源管理越来越受到中国企业的重视，但是相对于中国的经济腾飞和企业的迅猛发展，人力资源管理者的素质并没有得到质的提升，反而制约了企业的发展，但是，在各大网站和现实生活中，我们又不得不承认：人力资源管理者是众多从业者中最辛苦、压力很大的人群之一，这固然和中国企业的发展速度过快有关，但是我认为人力资源管理者的自身素质是他们倍感压力的重要原因之一，综合起来，当前的中国人里资源管理者有以下的不足，与各位专家探讨：
一、被各种所谓的理念和工具迷惑，缺乏判断力(行动力)
众所周知，就中国当前来说，企业的管理是一个理念先行的时代，中国人的学习能力不是强，而是超强，不管对于我们的企业有没有用，老板一看这个理念新、好，赶紧引进，于是大张旗鼓的学习、培训、推行，给国外的那些咨询机构挣取了大把的银子，结果往往是无疾而终……而国内的人里资源管理者，似乎也患上了这种病，而且几乎达到痴迷的地步，什么“平衡积分卡、素质模型、战略模型、e-hr”等等，马上学习，利用，殊不知，这些东西的推行往往是和企业的管理综合水准联系到一起的，不能依葫芦画瓢，拿来就用是要水土不服的，但是我们很多的人力资源管理者不明白这个道理，反而抱怨老板的理念差、公司的支持力度不够等等，久而久之，郁闷难免就产生了，德鲁克说过：管理首先是一种实践，所有的理论必须经过实践的检验才能为大众所接受……很坦诚的讲，对国内的有些所谓的人力资源专家我是非常不屑的，抱着个7、80年代的理论(甚至更久)到处讲学，其实，你听了全对，不错，但是怎么做，没有提供，等于零……我有时开玩笑：
专家你好，麻烦你给我做个《考勤制度》，他不一定做的出来，所以，管理的精髓在于行，而不在于知。
二、专业知识和实践知识的严重匮乏
作为一个人力资源管理者，一定要在自己的领域里表现非常专业，人力资源管理绝对不是像有的人想象一样，只要亲和力好点、漂亮一点、耐心一点，就可以做好。
有很多专业方面的问题，你至少是半个劳动法专家，对于招聘、培训等6大模块要展现与别人不一样的能力，我举10个最简单的问题，你可以自己测试一下，如果答对6个算及格，如果，3个以下，你就不要抱怨公司给你的薪水低或者老板给你的支持不够，
1、计算加班工资时，加班基数和天数如何定
2、逢法定假日，你认为计算工资时，按照多少天计算
3、员工和公司没有签订劳动合同，形成事实劳动关系，公司可以随时解除劳动合同吗如果不行，怎么处理在合同续签时，公司要提前30天告知员工吗如果超过期限没有续签，该怎么处理
4、招聘中的行为面试法STAR分别代表什么
5、对于人力资源的管理水平我们经常会用roi工具，它是什么
6、什么是员工离职面谈，它的目的是什么
7、什么叫岗位价值评估最流行的是哪种方法
8、什么是目标管理什么叫smart原则
9、员工的处罚有个叫热炉效应，它的四个特点是什么
10、绩效面谈中的汉堡原则是怎么回事
现实生活中，有很多人力资源管理者，但是优秀的人力资源管理者少之又少，原因就在于，中国大部分人力资源管理者都比较浮躁，不能用自己的专业知识为企业解决实际的难题，其地位自然而然就下降了。另外一个，就是在实践中，不能审时度势，死抱着书本上的内容去做，过于教条没有变通，有的人力资源管理者考很多所谓的证书来证明自己的能力，比如人力资源管理师、国际人力资源资格等，其实那个本本不能证明任何的东西，遇到“员工罢工、消极怠工、年度调薪、奖金发放”等现实的问题时，你能否给公司或老板提供有价值和有创造性的建议如果不能，你就不要抱怨公司的重大决策总是没有人力资源部的份!
三、无法认知HR的双重角色
很多HR没有意识到他们实际上既是公司利益的维护者，也是员工利益的代言人，你的角色实际是“上传下达、左右逢源”……有的HR往往千方百计的为公司节省各类费用，比如降低员工工资、不缴纳各种保险、克扣员工的福利……这些行为从表面上看你是为公司节省了费用，但是从长久来看，往往会导致员工关系紧张，人员的流动率居高不下，结果企业的效益下降，所以HR千万不要短视，只顾及企业的当前利益而使企业的长远利益受损，但是有的HR不能很好的认识到这一点，想出很多的馊主意来规避法律，侵害员工的利益，比如不签合同、拼命的压低应聘者的工资、延长试用期、制定过于严厉的处罚条例(比如迟到一次罚款50元)等等，结果自己的部门也承受着巨大的压力，要经常应付员工责问、劳动仲裁、招不到合适的人。
但你自己有没有想过：这些都是你自己造成的呢有的人说：你看，我也没办法，老板就是这样要求我做的……但是，你有没有做到把员工的呼声传达给老板呢，有没有把这样做的后果告知老板呢，还是仅仅在背后发发牢骚，也不敢去沟通，长年处于郁闷ing的状态……换个角度讲：你也是一个打工的，你愿意自己的合法权益被人侵害吗因此，HR一定要意识到对员工的合理利益，要学会去据理力争，不能完全听从老板的，仔细想想，如果老板一直以这样的思维去克扣员工，你认为这样的老板值得你去跟随吗所以，要想做一个好的HR，就一定要为员工争取合理的利益，不合理的利益要学会为公司节约，而不只是唯唯诺诺，随波逐流。
四、无法准确的定位自身
对于多数人力资源管理者来说，不能准确地定位也是他们工作难以开展的重要原因，人力资源管理者应该清楚：本部门是一个不直接创造价值的部门，是公司业务部门的伙伴，最多也就是公司战略的合作伙伴(时下非常流行的)。但是很多人力资源管理者把自己定位为一个权力部门，你得听我的，但是业务部门往往很难按照理想化的操作去做，于是，双方就产生了很多矛盾，结果人力资源部就开始抱怨地位低之类的，实际上人力资源部门首先是一个服务部门，你要为大家做好后勤保障、支持工作，前方的将士(业务部门)在“奋勇杀敌”呢，你要想大家之所想，做大家之所做……联想的人事、财务部门为销售人员贴车票听说过吧，这个我想是对人事、财务部门定位最好的说明。
其次，人力资源管理者要意识到人力资源部还要担当控制、咨询、变革和创新的角色，服务固然是重要职责，但是过分的没有原则的服务就是对企业的不负责任，对于业务部门提出的不合理的要求要敢于拒绝，而不是因为自己是一个服务部门，害怕投诉，就丧失了自己的原则，比如，某部门提出为某某员工加薪，你怎么考虑业务部门绩效考核走过场，你怎么处理这些都是很现实的问题……当然还有咨询、变革的角色，但这些无一不是和你的知识和能力挂钩的，业务部门遇到员工不服管教，不知道怎么处理，你能给什么建议制度推行推不下去，你会怎么办
所以，人力资源管理者只有把自己在企业中的角色定位定好，才会做好自己的工作，建议大家：高调做事，低调做人。
[HR的七个通病，你有吗？（很长）]
6个步骤让你的简历焕然一新
很多人都面临着找工作的问题。如果需要更新躺在电脑里的简历，那么你现在一定有点摸不着头。跟着下面这六个步骤，让你的简历迅速变成一份有力的职场营销工具吧，绝对能使你在众多竞争者中迅速脱颖而出。
第一步：找出简历的重点所在。
在更新旧简历之前，确定你的求职目标。
如果没有一个清晰的职业方向，那么你的简历就不会很好地将你的才华、能力和经验展现在用人公司面前。
如果你的求职意向多于一个，最好的方法就是准备不同的简历，而不是试图去用同一份简历满足所有公司的需要。
第二步：针对你的求职意向进行调查。
在开始动笔写简历草稿之前，你要对自己即将进入的.职业领域、具体职位进行一次彻底调查，尤其是当你刚刚进入人力市场的时候。
第三步：撰写简历大纲
现在可以开始准备简历了。可别期待忙碌的人力资源主管自己主动去研究你的简历、找出你的求职意向。所以在简历开头，需要有一份客观、清晰的求职信。
这个部分可以对你的工作能力、经验在目标职位中能得到怎样的运用做一个简单的陈述。
重点在于你能为公司做什么，而不是你想做什么样的工作或是你有多想得到这份工作。
下面是一个修改前后的例子：
修改前：我希望能在一家有前景的公司找到一份具有挑战性的工作，同时希望公司能够为员工提供成长和提升的空间与机遇。
修改后：充满活力的公众演说家，具备先进的技术知识，寻求一份能够充分施展能力的软件销售工作。
第四步：调整简历上的个人成绩。
如果想提高自己的竞争力，你的简历上一定要堆砌尽可能多的个人工作成绩，这样才能抓住用人公司的眼球。
不要只简单地给出无聊的职位描述，而要详细写出你的努力得到的结果和成绩。
第五步：设计简历。
如果你的简历还像八十年代的书籍印刷一样，如何在众多竞争者中被一眼看到呢
别浪费微软公司为我们提供的强大的办公软件——word.可以使用加粗、斜体、下划线、添加图标、改变字体、颜色等方式来装点一下你的简历——当然也不要用得太多，否则会让简历看上去过于花哨。
如果你对自己的设计排版能力不那么自信，别忘了，还可以找朋友帮忙呢。
第六步：校对与试验。
你的简历一定要完美。
修改后别忘了再拿给他们看一遍，直到你和他们都满意为止。
好了，当最终的简历完成之后，你就可以向喜欢的公司投简历了。祝你成功哦!
让你去除脸部油腻腻的步骤
想要控油有效果，控油这些步骤必不可少：首先不能过度清洁肌肤；其次，要用冷水洗脸；常备化妆水缓解肌肤出油状况；在控油的同时不放弃肌肤保湿工作。
1、不要过度清洁肌肤
过度的清洁，只会让出油更加严重而已！基本的清洁昨晚后，快擦上具有控油效果的保湿乳液，做好肌肤的油水平衡。只要选对产品与不熬夜的正常作息，其实油脂的分泌是维持肌肤年轻最好的天然保护膜。
2、冷水洗脸
首先洗脸的时候当然要用冷水咯。然后条件许可的话，化妆前，可将冰块用毛巾包裹敷脸10分钟，令肌肤表面温度下降后再开始化妆。这样做能起到很好的控油效果。
3、常备化妆水缓解肌肤出油状况
4、控油同时不放弃肌肤保湿工作
当肌肤出油的时候，其实本质的原因是因为我们的肌肤缺水的原因。所以我们在控油的同时，一定不能忽视保湿工作，建议大家可以选择有保湿效果的乳液搭配控油产品使用。
控油对女人来说非常的重要，因为如果脸上有油的话，我们的衣领和枕头都会容易脏，所以控油很重要。
有时候，夜里想睡一个好觉着实困难。白天尽在掌握中的一些问题，在晚上睡觉的时候似乎被放大了好多倍。长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以，要学会这7个好方法，拥有一个神清气爽的早晨一点不难！
1、黑暗
即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。
2、把温度保持在21摄氏度
人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。
3、把我们的床看的神圣
很多人都会同宠物一起睡觉，但它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。让它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。
4、关掉电视
5、泡个热水澡
这不仅会让你感觉放松，而且，在你泡完之后，会从温热中感觉到凉爽，这样你的体内温度就会下降，随之感到困倦，睡意就这样自然的来了。
6、戴上眼罩
7、试试穿着袜子睡觉
脚步血液循环是全身最差的。当你感觉冷的时候，就回难以深度入睡。所以，在准备睡觉之前，穿上一双你最喜欢的舒适袜子吧。
你只要留心观察你所在的职场，你就会发现周围的人或你自己，存在拖延症，工作的速度比较慢，这一部分人带着工作回家做，或者加班，看似觉得努力工作，其实不然。
如何提高工作速度也是有方法的，从不同职业人的视角总结出来快速工作过的七大信条。来帮助你，实现快速工作，告别拖延。
有以下情况的人要注意：
以1小时为单位粗略制定计划表
在路上总是发呆
把提早下班制度化
一味加班而经常感到疲惫困倦的人
总是在意周围人的眼光，在公司留到最后的
把握判断基轴，制定优先顺序
到公司上班之后开始看邮件，回过神来已经下午了
“那件事也必须要做!”立即陷入了恐慌状态
明明有想做的事情，但是游手好闲就这样过完一天
每天都被眼前的工作追赶着，却不知道到底做什么好然后陷入慌张……这类人大多数是“没有判断事物轻重缓急的基准”的。比如，雅虎副总监川健太郎就指出，“只有制定好行动方针，下定决心后工作速度才能提高。”迷惑时有可以返回的地点，才能做出快速的判断。
动机管理
有以下情况的人要注意
到公司之后到开启状态要花好几个小时
昨天明明很有干劲，今天完全没有进取之心
另一方面，身体上虽然没有问题，但是也存在怎么也打不起精神，拿不出干劲的情况。这种时候，“回忆一下自己在什么样的时候会有做事的情绪。”不同的人，会有“被别人表扬的时候”“进行着积极的话题的时候”不一样的回答。不过正是因为他们知道这点，才能管理自己的动机情绪。
有一下情况的人要注意
星期六也一定会有某方面的工作。剩余的休息日只是睡觉
只是处理眼前的工作，不知不觉就太阳落山了
早早安排工作
有以下情况定的人要注意
todolist(要做的事列表)那是菜鸟才做的事
总是不到截止日期提不起干劲
不知为何总是担心下周的工作而无法集中眼前的工作
工作列表什么的，总容易让人觉得是新人才做的事情。不过，世界的精英里也有写工作列表的人，在回家前写好明天该做的事务列表的人也有很多。
确实，预先在前一天安排好工作的话，第二天就能很快着手开始工作。
在此之上，建议对于大项目，可以提早一个月“安排计划，细分工作”。这样，一点点推进细分了的工作，心理上也会有轻松的效果。
需做事情列表和工作计划能让你“脑中的工作备忘录增加”。脑袋思路清晰才能提高注意力，提升工作速度。牢牢记住这句话吧。
不要全部都一人承担
“自己的工作自己做完”是我的自尊心。
摆脱别人会给对方添麻烦
上司不能总比员工办事不利
总是说“我好忙我好忙”的人，其实都是自己承担着不必要的工作而非常感动痛苦。说起来，有责任感，口碑好；有时可能会给周围人添麻烦，这也是一个问题，特别是如果某些立场上来说，受影响的范围就更加大了。
另一方面，从领导的角度，倡导“讲出来”。也就是说，公司的老人和领导不要虚张声势，坦诚的说出“我也不清楚。”这样就能逃出承担不必要事物的恶习。无谓的自尊是百害无一利。（文/THE21集部）
靠谱和辛勤换来的不一定是加薪与提拨！
办公室里的流言怎么破？！
职场人生：30岁后，你会站在哪里？
什么在影响你的工作效率？
据本人对多个成长群体的长期观察，进入社会的前五年，大家之间的差距还是比较小，见面还会谈理想，还有许多共同的话题；工作五年之后，只有较少部分的人还在朝巅峰勇敢攀登，大部分的人开始接受现状，同学聚会的场合，基本不愿意高谈梦想了，更愿意扮演聆听者的角色；工作十年之后，只有极个别人雄心勃勃地着更高的职业巅峰攀登，更大部分的人开始埋怨现实，偶尔也会有怀才不遇的回光返照，但基本不去参加同学聚会了；工作十五年之后，平凡、优秀和卓越的分水岭已经完全形成，成功者功成名就，平庸者碌碌无为，后来居上的可能性几乎等于零。
为什么会出现上述的情形呢？在现实生活中，经常也有大大小小的朋友问我，我想改变自己的命运，有什么方法可以规避这种职业周期呢？有什么方法可以迈向持续成功呢？正如许多成功大师所言，成功者总是找方法，失败者总是找借口。只要我们主动去方法，持续去改善，就一定能够找到超越现状的途径，从而告别长期低迷不振的局面。
一、锁定目标
成功的人生，都是经营出来的。没有经营的意识，就不可能有成功的人生。每个人都渴望成功，很多人却找不到成功的大门，很多人站在成功的大门外，很多人明明站在成功的门槛上却无法通往最终的成功。为什么会这样？因为他们缺乏明确的目标。没有明确的目标，哪来真正的成功！
去年在深圳参加培训，与福建某手机连锁的董事长一同上课五天，也和他长谈了五天。他对于目标的强烈程度，最让我印象深刻且深感震撼。如果我不仅仅有比较清晰的目标，而且对于实现目标的紧迫感更强一点，或许又会是另外一番天地了。所以，如果一个人追求成功，连自己在目标在哪里都不清楚，连衡量的标准都没有，那么，他肯定不可能迈向成功！
二、持续学习
有人认为，毕业即意味着学习的结束；有人认为，知识没什么用；有人认为，我一提学习就犯困；还有人认为，学习很重要，但常常没有恒心。而时代的进步，不以任何个人意志为转移。如果我们不能与时俱进，持续提升自己的综合素质，就不可能成为时代弄潮儿！
三、主动改善
有一位领导经常说，没有不好的员工，只有不负责任的主管。另外一位领导则经常说，很多人做事，推一下，走一下，不推就不走，一定要养成自动自发的习惯，主管在与不在要一个样，我们每个人都要对自己负责。这两位领导讲的都很有道理，也代表了他们不同的管理观。在职场中，有太多的人习惯了被动工作，所以这些被动工作的人，基本都鲜少升迁及发展的空间。
如果我们真的想改变自己的命运，一定不要等到别人要求的时候，再去认真工作；如果我们真的想改变自己的命运，一定不要以任何借口和理由拒绝其它方式和方法，一定不要去埋怨任何人。任何事情都有完善的空间，任何事情都有更加合适的方法来解决，永远不要以便利自己为工作的中心！
在这个世界上，每个人都有自己的顾客，你对顾客提供了什么样的服务，顾客就会给你什么样的回报。如果我们主动去改善，经常去做改善的工作，顾客满意度就会越来越高，你得到的回报也将越来越大。如果我们被动消极地回应顾客的需要，甚至对顾客的需要视而不见，你的顾客最终会离你而去，你的事业基础就会毁于一旦，这就是我们自己想要的结果吗？如果我们不想要这样的结果，那么请记住，多做主动改善，不要过份地固执己见，不要过份迷信过往经验，更不要自欺欺人！只要我们主动去改善，多去做总结，从教训中吸取经验，即使有一点点不到位的地方，顾客也会理解我们，关键是马上行动，不断改善，朝着顾客满意的方向努力！
四、寻找导师
芸芸众生，人世间最多未悟道的佛。在我们前进的道路上，总有太多的名啊、利啊、面子啊、物欲啊、成败经验啊，诸如此类信息都在诱导着我们偏离真理和真相，甚至让我们寄希望于异想天开。如果我们不能去承认自己的不足，尤其是当我们越来越觉得懂事、越来越感觉成功的时候，更不容易心悦诚服地寻找适合的导师。
五、老板心态
在自己没有创业经历之前，我也和很多人一样，有多少能力，有多高学历，有多少付出，就一定要获得相应的回报。如果老板给的回报少于付出，我就会付出更少。实际上，站在老板立场，他肯定也是希望尽量多的获取剩余价值。所以，老板和员工，如果都只坚持自己的立场，企业的经营效益就会越来越低，企业的竞争能力就会越来越弱。
但是，如果我们真正反思一下，同样是打工，同样是做老板，为什么人家做得很成功，我们自己去做的时候却很失败呢？为什么我们不能取得长足的进步呢？在做培训的时候，我常常会举在某地段开小店的案例，如果你是这小店的老板，晚上还可能有顾客来，你会在下午五点半关门吗？如果顾客早上五点左右就到你的店附近来买东西，你会让顾客去别人的店买东西而白白放弃成交的机会吗？如果你是这家小店的员工，又没有非常好的回报，你会愿意这样贪早摸黑地为你的老板工作吗？
如果我们真的以打工者的心态服务于企业，我们的成就是可想而知的。我们的职业价值，老板不一定会马上认可，尤其是在大型企业里，我们的职业价值更不可能马上会进入老板的视线。往往，老板是在看他的员工们跑马拉松，他要从中选出冠军来赋予更多重任，同时也会获得更好的回报。如果我们以短视的眼光来指导自己，就不会看到群雄角逐的局面，甚至只认为某某升职加薪是因为会拍马屁或者有啥关系，而不会觉得他确实有真才实学和真材实料。
六、学会感恩
“感恩”这两个字，大家都认识。但是，真正要学会感恩，却不是那么容易的事情。一旦发生争执，很多人就恶语攻讦、拳头相向，都不愿意来感恩对方。志高董事长李兴浩也常常讲，“要感激伤害你的人”。确实，正是这些你认为“伤害你的人”，帮助了你真正的成长，至少在今后可以避免重蹈覆辙。穿博越锐职管业理瓶在颈线的七个习惯。
每次做培训的时候，我都喜欢和大家一起来唱《感恩的心》。唱这首歌的时候，我特别的有感觉，能够让自己的心灵体验到感恩，让自己轻浮的心静下来。想想自己，来到这人世间的时候，我们都是一无所有，而在大家的帮助和自己的努力下，才能在人生和事业上不断迈向成熟。不管是认识的人，还是不认识的人，不管是对你有利的人，还是伤害过你的人，都是促使你超越自己的重要因素。
我们不要去恨任何人，更不要去埋怨任何人，也不要企图别人无条件地一直帮助你！如果我们总是被情绪掌控，如果我们总是只看到事物的表面，如果我们总是看不到自己的不足，如果我们总是归因于外，双怎么去提升自己，又怎么去感恩呢？动不动就给别人脸色看，谁又会给你好的脸色看呢？如果别人不给你好的脸色看，你又立马还以颜色，怨怨相报何时了呢？为什么不能静下心来，想想为什么会这样？为什么对别人有那么多过份的要求呢？为什么就不能对自己更加严格一点呢？
七、适时自荐
我在老家创业失败之后，由于找不到适合的发展机会，只得又前往深圳和广州找工作。由于创业前，平时也能拿几千一月的工资。所以，每次去面试，首先都会考虑人家公司的工资水平，而不是考虑自己到底能够为公司做什么，辗转来辗转去，最终很难找到像样的工作。直到我身上只有几块钱的时候，才下定决心去做人家愿意接受我的工作，不再把自己看作知识分子（知识分子一旦没有得到机会，就会觉得自己怀才不遇），再脏再苦都没关系。正是因为自己低下头来，才渡过了数月无粮、钱包空空的困境。
经历过这次找工作艰难的困境之后，我开始真正意识到，世界上没有什么真正的怀才不遇。如果觉得自己没有受到重用，先要问问自己，还有哪些方面没有做好！而且，我们不要总是以自己的标准去衡量自己是否是人才，我们要看我们的才能和心态是否适合这企业和具体的岗位！所以，我们不要觉得自己了不起，一定要时刻做准备，只要真正做好了准备，当机会来临时，就有可能迅速地抓住。
在现代社会，酒香还怕巷子深，更何况我们还不是万人追捧的好酒呢！所以，我们要不断充实自己，不断提升综合素质，努力做事，努力把事做好，保持正直、诚信和谦逊的品质。只要成为了实干型的人才，在这个基础之上我们再去找机会推荐自己，任何企业和老板都需要，而且也能够获得比较理想的回报和发展空间！
结语：如果我们把现代社会或现代职场比做一个永不落幕的剧场，那么每个人都是这个剧场的演员，都在戏中扮演相应的角色。只是，这个剧场与平时的剧场有区别，平时的剧场里，那些演员演出的角色命运早已经注定，导演和编剧已经帮他们安排好。而我们现实的人生剧场，没有任何人给我们这些角色安排命运和结局，这个命运和结局由我们自己来选。所以，我们要珍惜这个选择的权利，我们想要什么结果，并且付出怎样的努力，就会收获相应的回报。
职业周期的现象，并非是必然要出现的。但是，如果我们在职业经营过程中放任自流，不断下出错棋，职业周期的现象就是必然的。等到我们成了职场老油子，谁都不愿意重用我们，谁都不愿意发现我们的价值，我们也不乐意做大的改变，我们离成功就会越来越远，甚至会迅速滑向失败的深渊，这绝对不是我们每个人内心深处想要的结果！如果我们真的不想要这样的结果和结局，那么，请马上行动吧！
让你好运不断的七个好习惯的人生哲理
一个人跑到释迦牟尼佛面前哭诉。
“我无论做什么事都不能成功，这是为什么？”
佛告诉他：“这是因为你没有学会布施。”
“可我是一个穷光蛋呀！”
“并不是这样的。
一个人即使没有钱，也可以给予别人七样东西：
第一，颜施，你可以用微笑与别人相处；
第二，言施，对别人多说鼓励的话、安慰的话、称赞的话、谦让的话、温柔的'话；
第三，心施，敞开心扉，诚恳待人；
第四，眼施，以善意的眼光去看别人；
第五，身施，以行动去帮助别人；
第六，座施，乘船坐车时，将自己的座位让给他人；
第七，房施，将自己空下来的房子提供给别人休息。”
佛最后说，“无论谁，只要有了这七种习惯，好运便会如影随形。”