降糖菜100种菜谱血糖高玉米面馒头能吃吗

没有降糖菜100种菜谱这种说法。血糖高的人群可以食用玉米面馒头，能当主食吃。平常也注意多食用低脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的食物来控制血糖。具体如下：

玉米面是粗粮，除了含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有各种人体所需的微量元素，营养非常丰富。为了能保证饮食的多样性，可以将玉米面做成馒头作为主食的备选饮食方案，这样能让血糖平稳。

在日常饮食中，应控制每日摄入食物的总热量，以清淡为主，坚持少量多餐，可以起到控制血糖的作用。平常应食用低脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的食物为主，如鱼肉、魔芋等。还可以选择高纤维的食物，如藜麦、白菜等，有利于血糖和血脂的下降，还有利于排便的通畅。

血糖高建议规律作息，还要适当运动，如散步、打太极拳、打乒乓球等，可以增强代谢、控制血糖的升高。