水是生命之源(thesourceofalllife)；没有水，地球上就不可能有生命，所有植物和动物都需要水才能生存。
水覆盖了地球表面约71%的面积。
人类体重约55%至78%都由水组成，我们的身体在所有细胞、器官和组织中都使用水来帮助调节体温和维持其他身体机能。
图源pinterest.com
那么，到底一天喝8杯水，这样的说法到底有没有科学依据呢？
最近，一项由全球78家研究机构联合，发表在Science上的研究便解开了真正谜底。
图源youtube.com
而人体实际所需的饮水量是随年龄增长不断下降，且因人而异的。
赶快一起来看看这项研究吧
大家常说：一天至少要喝够“八杯水”，八杯水，换算一下，也就是2L.。
研究人员使用同位素追踪法，调查了来自23个国家的5604名年龄在8天到96岁之间受试者的水周转量WT（waterturnover），分析了受试者水周转量的决定因素。
研究对象饮用了一定量的水，其中含有可追踪的氢和氧同位素。
结果发现，研究中男性受试者的水周转量在20多岁时达到顶峰，约为3.4L/天，而女性受试者的水周转量则在20到55岁之间保持稳定。
此外，新生儿每天体内水分更换的比例最大，大约每天更换体内约28%的水分。之后随着年龄增长，水周转量总体下降。
受试者不同年龄段，水周转量变化
另外，在所有条件相同的情况下，研究人员发现，男性和女性受试者的水周转量相差约半升。（0.5L）
因此，研究人员预计，一名20岁、体重70公斤（154磅）的男性非运动员（但在其他方面的体力活动一般），生活在发达国家，海平面平均空气中在10摄氏度（50华氏度）的温度和50%的相对湿度下，每天会吸收和流失大约3.2升水。
20yearsold,weighs70kg(154pounds),livesatsealevelinawell-developedcountryinameanairtemperatureof10degreesC(50Fahrenheit)andarelativehumidityof50%,wouldtakeinandloseabout3.2litersofwatereveryday.
而一位体重60公斤（132磅）且住在同一地点的女性，年龄和活动水平相同，会喝2.7升（91盎司），小于男性。
Awomanofthesameageandactivitylevel,weighing60kg(132pounds)andlivinginthesamespot,wouldgothrough2.7liters(91ounces).
此外，研究人员发现，将受试者日消耗能量增加一倍时，预期的每日水周转量会增加大约一升。
体重增加50公斤，每天增加0.7升。湿度增加50%，水周转量增加0.3升。运动员比非运动员多使用大约一升水。
→人体水周转量计算公式
并给出以下公式计算人体的水周转量（感兴趣的可以计算试试看）：
图源www.thepaper.cn
此外，研究人员发现，与生活在工业化经济体中的人相比，“狩猎采集者、混合农民和自给农业者”的水周转率更高。
总而言之，所在国家的发展指数越低，人体一天消耗的水就越多。
对此，研究人员表示，“那些生活在低HDI国家的人，更有可能生活在平均温度较高的地区，更有可能从事体力劳动，并且白天不太可能待在气温受控的建筑物内。
再加上不太可能随时喝到水，因此可以提高他们的水周转率。”
DaleSchoeller
另外，生活在人类发展指数(HDI)较低国家的人比生活在高HDI国家的人有更高的WT水周转量。
总之，你需要喝多少水取决于很多因素：
1、你是不是晒太阳了？
2、你是不是运动了，出了多少汗？
3、你年龄多大了？
4、你食物中摄入了多少水。
那么，很多小明同学就问了，水喝多了，有什么危险呢？往下看
最致命的故事，是一个女生参加喝水比赛，过量喝水的她出现了强烈的癫痫症状，她不断抽搐，口吐白沫。
媒体报道了JenniferStrange的经历
最后竟然失去了生命，这个悲剧发生以后，再也没有人敢举办喝水比赛了。
为什么会这么严重，难道水有毒吗？当然不是的。
→膨胀细胞，增加大脑负担
这时候大脑由于细胞膨胀，实际上是会变大的，并且会压在头骨上，进而会导致悸动性头痛，或者更严重的健康问题，比如脑损伤，呼吸困难等。
→异常低钠水平（低钠血症）
它钠离子下降到135mEq/L以下的时候，会出现叫做低钠血症，这也导致血液中的水流入细胞，使其膨胀。
低钠血症更容易发生在，因出汗而失去大量钠的运动员身上（出汗不止流失水分，也会流失电解质）。
在这种情况下，饮用大量的水，只能进一步稀释钠的浓度，甚至导致运动员死亡。
→异常低钾水平（低钾血症）
过度水合还会降低血液钾水平，导致低钾血症，其症状一般为呕吐、低血压、瘫痪、恶心或者腹泻。
如果你继续饮用大量水的话，结果可能就是灾难性的了。
→引起肌肉痉挛
喝太多水的话，会导致体内电解质水平下降，由此产生的体液不平衡，也会进一步影响到肌肉功能，并且，极有可能导致肌肉痉挛。
因此，当你有高强度运动的时候，出汗很多的时候，不止要多喝水，还可以适当补充些电解质。
→导致肾脏超负荷工作
喝太多水的话，你的肾脏就需要加班工作，来过滤血液中多余的水分，所以当你在1小时内喝下超过1升水，你的肾脏就有可能超负荷。
当你有肾脏问题时，过度喝水特别危险，研究人员表示，它实际上可以导致慢性肾病进展，它还可能增加患心血管疾病的风险。
80%的饮用液体，都会通过渗透被小肠吸收，进入血液之中，从而增加了血液的总体积。
当喝太多的水之后，血容量会迅速增加，这也会对心脏造成太大的压力，严重的时候会拉伸心肌纤维，导致心力衰竭。
→让你觉得非常累
流体排泄主要是肾脏的工作，当喝太多的水，肾脏的工作压力就会增大，它们就要努力帮你除去多余水分，这会导致荷尔蒙的压力反应，让你感觉到疲惫不堪。
每天8杯水，这种说法过于笼统，也没有任何科学依据。
水很重要，但是，多喝水没有那么多特殊的功效，比如说提高代谢，减肥，改善肠道等等，别指望太多。
你是否需要喝水，身体会给你发信号，千万不要逼自己喝水，口渴了就喝，不渴没有必要逼自己喝水。
运动量大，出汗多的人，需要多喝水，同时也要补充电解质。