相信大家都知道，减肥是否能成功与食物的关系还是相当密切的，假如在饮食方面没有做好任何计划，还是像以往一样想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么吃就什么时候吃，其实这种状态对减肥，或是维持健康没有任何好处。人每天要吃三餐，这并没有错，可是吃什么真的是会干预到身材管理以及健康。假如正在减肥的朋友们，推荐大家一种比较有效的减肥方式，叫gm减肥法七天食谱。
第一天可以称之为水果日，也就是说这一天是以水果代餐，可以吃任何水果，当然最好不要吃糖分含量高的水果，像芒果、榴莲这类，比较适合吃火龙果，猕猴桃这类的，除此之外还要多喝水，至少要满足2500-3000ml饮水量，这样能降低一点饥饿感。
第二天则可以称之为水煮日，也就是把一些食材，当然是热量并不高的食物，比如像蔬菜、土豆、豆缺口等一起水煮食用，也就是说这一天对食材的烹饪方式就是水煮，同样要额外多喝水，使身体进入自然修复阶段。
第三天是水果和蔬菜日，其实就是清淡的一天，蔬菜可以水煮或生吃，也是一样搭配8~12杯水。
第四天可以用香蕉和牛奶代餐，每餐一杯牛奶补充营养，对香蕉的摄入量没有太高要求，饿了就吃即可，香蕉含有丰富的果胶、钾质和钙质，这是整个GD的重点，可将香蕉和牛奶混合摄取，自制香蕉奶昔，同样记住要多喝水。
第五天是补充蛋白持的一天，相信很多减肥者都知道，即使是在减肥一定要补充蛋白质，它能促进减肥成果，且可促进肌肉发育，从而有效减少脂肪含量。
第六天依然是蔬菜，可以吃一些低脂肪肉类，比如鸡胸肉就很合适，同样烹饪方式是水煮。
THE END