JIN·食育进化一幼2024学年第一学期第十二周营养食谱

第十二周的营养食谱来啦！进化一幼膳食制定组和食堂阿姨们依旧用心制定、科学配比，为孩子们准备了营养佳肴，努力让孩子们吃得开心，吃得健康。一起来看看吧！

周

一

●

早点·增加水果占比

酸奶、饼干、水果干

午餐·荤素合理搭配

素鸡烧肉、地三鲜

菠菜秀珍菇汤、芝麻饭

午点·美味小食套餐

茄汁肉丝迷你水饺、哈密瓜

二

早点·增加坚果占比

鲜奶、饼干、腰果

青菜虾滑黑木耳、萝卜仔排

三鲜菌菇汤、香米饭

午点·美味美味小食套餐

美焙辰小吐司面包、红提

三

茄汁排骨面疙瘩、台湾一口肠

黑米刀切

小笼包、冬枣

四

黄豆焖仔排、五彩虾仁

毛毛菜蘑菇、玉米饭

五香卤蛋、橘子

五

红烧鸡全翅、荷塘小炒

西施豆腐、香米饭

紫薯卷、桂圆

饮

贴

士

补钙

孩子的健康成长离不开钙元素，体内的钙含量足够，才能保证孩子茁壮地成长，能长大成高个。除了晒太阳补钙，日常还可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如鸡蛋、牛肉、裙带菜、虾、奶制品等。

维生素

维生素对于幼儿身体发育和免疫力提升很重要。摄入足够的维生素能有效增强身体的免疫力，如：大白菜、萝卜、菠菜、苹果等维生素含量丰富的食物。

膳食纤维

膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对体内毒素的排出十分有利，如：玉米、甜薯、高粱、等粗粮及豆类食品。

菌藻类食物

寒冷季节，幼儿容易患呼吸道感染等疾病，摄入足够的维生素能有效增强身体的免疫力，如：大白菜、萝卜、菠菜等维生素含量丰富分蔬菜。

润燥食品

冬季室内外空气干燥，幼儿可能会出现嘴唇干裂、皮肤干燥等情况，可让幼儿多食润喉清嗓食物。如：银耳、百合、萝卜、梨等，起到滋阴润肺作用。