中医养生小妙招

王亚伟，市中医院中医学博士，毕业于广州中医药大学，擅长运用中医思想和经方理论，治疗失眠、鼻炎、咳嗽，甲状腺疾病、肝胆脾胃病，痤疮、荨麻疹等皮肤病，小儿厌食及发育不良，月经不调、痛经、子宫肌瘤等妇科疾病。

常捶背人体背部有丰富的脊椎神经和穴位，捶背可防止慢性腰痛和腰肌劳损。

具体方法：手指伸开并拢，掌心微微拱起，沿脊柱两侧轻拍轻叩，均匀捶打背部，每日1次～2次。患有严重心脏病的人捶背须谨慎。

常梳发常梳发可刺激头部经络，防止高血压、脑动脉硬化，并缓解脑供血不足，消除疲劳、清醒头脑。

具体方法：五指分开，屈指伸入发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部10次～100次，或用木梳每日梳头3遍～5遍，每遍60次～100次。

常运睛运睛即转动眼球，有明目、改善视力的作用。

具体方法：闭眼，眼球自左向右转动6次～10次，再自右向左转动6次～10次，闭目片刻后突然睁开眼睛。注意转动眼球时速度要均匀且缓慢。

常摩腹腹为胃肠等脏器所在，常按摩腹部可助消化。

具体做法：仰卧，伸直两腿，脚尖朝上，两手搓热相叠，掌心置于腹部，以脐部为中心顺时针画圈按摩。

常摇肢体经常活动四肢，不仅能锻炼四肢的肌肉、筋骨，还能加快内脏气血运行，增强体质。

具体做法：两手握拳，一侧上肢带动肩膀在身侧画圈转动20次后，转动另外一侧上肢。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬。重复此动作5次后，再换右脚。

常干浴用手掌搓摩周身皮肤，能舒筋活血。

具体做法：手掌搓热，从头顶百会穴开始，从上而下依次搓摩面部、肩臂、胸部、腹部、后背、左右腿。

常擦足心涌泉穴是前足心的穴位，按摩此穴位不仅能固肾暖足，还可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛等病症。

具体方法：泡脚后，首先用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及周围，直到足心发热。其次，转动足趾，最后，松开右脚趾，脚趾向上、向后尽量翘起后再收缩10次。随后，换右脚重复此动作。市中医院提供