特别是中老年人，爱搜集各种养生秘方！
不少养生方法还都是坊间广为流传的，殊不知，这些令人坚信不疑的养生妙招，有些竟是隐藏的健康杀手！现在就让我们，一起揭穿那些养生谣言吧！
误区一
晨起锻炼要赶早
生命在于运动，运动确实有利于健康，但是有人信奉锻炼要“赶早”，天不亮或者刚刚蒙蒙亮就开始外出锻炼，殊不知这样做其实隐含了很多危险！
早晨气温低，尤其是冬天，寒冷会刺激身体，易诱发心脑血管疾病。
尤其是近年来，受全球气候异常以及环境污染等因素的影响，雾霾天气越来越多，对人类健康已产生了威胁。
所以晨练不必赶早，晨练前的准备也非常重要：补充能量，先在室内活动开关节都是很有必要的！
误区二
要长寿，多走路
行走被誉为是21世纪最好的锻炼方法之一，民间更有传言：“要长寿，多走路”。
没错，走路的确有利于健康，但如果超负荷行走，是很容易损害腿部关节的！
首先，我们先了解一下关节。
人体重要的八大关节是一一肩、肘、腕、髋、膝、踝关节及脊椎上的颈椎和腰椎。其中，人体最大、结构最复杂的关节是膝关节。
对年轻人来说，如果每天几万步，可能会造成膝关节提前老化！
对于中老年来说，随着年龄的增长，膝关节在慢慢地退化，所以建议大家每天步数保持在6000步左右即可。
误区三
出汗等于排毒
在多数人眼里，出汗等于排毒。
那么，出汗真的是身体在排毒吗？
人是恒温动物，体温一般会保持在36℃-37℃。
当运动或外部环境变化，导致体温升高的时候，为了让体温保持恒定，身体就会开始出汗。
汗液的成分大多是水和少量的无机盐（像钾，钙，尿素，乳酸，脂肪酸加起来占比都没有超过百分之一）。
大量出汗以后，我们会感觉到口渴，须及时补充生理盐水。
所以，并不是出汗出的越多就越健康，有些出汗，可能是身体虚弱，疾病来临的征兆。
误区四
少量饮酒延年益寿
但是，2016年全球权威医学杂志《TheLancet》发表了一项重磅研究成果：即使是少量饮酒，也会对健康造成损伤。
2018年，华盛顿大学的健康计量学教授埃马努埃拉贾齐杜做了一项研究，发表在《柳叶刀》杂志上，证实了这一观点，他们的研究表明，饮酒，就像抽烟一样，不论多少，只要你接触，就会伤害你的身体，不存在喝酒有益健康这回事情。
这一研究成果，颠覆了之前大家对于酒精的认知。
越来越多的研究表明，喝酒没有安全的剂量，即使是喝少量的酒，长年累月也会改变生理功能，影响健康。
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