18个性价比超高的养生方法，零成本穴位按摩养肾涌泉穴百会穴

1.多运动以生阳，多静坐以生阴。阴为阳之母，阳为阴之根。动静结合，松紧结合，乃为养生之道。2.午时养心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强，下午1点钟之前哪怕休息10分钟也是好的。3.睡时如思绪纷飞，不能安睡，不要在床上辗转反侧，思虑过度，可以下床干点别的事情，转移一下注意力。思伤脾，脾胃伤了，再好的精微物质也吸收不了。

4.子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。午时小睡，子时大睡，子时进入深睡眠，最利于养生。5.以局外人的心态看待自己，就能避免纠结，以旁观者的心态看待周围的事物，这是顶级的内功心法。6.寡言养气，寡视养神，寡欲养精。少说话可养气，少看手机，少看电子产品可养神，节制欲望可养精。

10.叩击膻中穴，疏肝解郁。膻中穴不仅在中医有独一无二的地位，就连道家及佛家也都把它当成一个稀世珍宝对待。在道家的眼中，它是人体的中丹田！在佛家的世界，它是人体的心窍、心轮！心情不好时给自己来一杯玫瑰花茶，多做做蝴蝶拍的动作。11.按摩百会穴，提神醒脑。百会穴是诸阳之会、百脉之宗。百会穴是人体诸多穴位的交会处。经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来，可起到补阳填阴的作用。12.晚上搓热掌心，用掌心的劳宫穴按摩一下脚心的涌泉穴，水火交融。中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。“人老脚先老，治病先治脚”。肾是人的先天之本，而肾经的起始之穴就是涌泉。涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。

13..晒太阳补阳气。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳还会让人远离抑郁，在充足的日照下，人体各种腺素分泌水平都会有所提升，可改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。14.大小便时叩齿养肾。每次大小便的时候，闭口咬牙，等大小便结束后再松开，不要小看这个功法，这是道家形体修炼的叩齿鼓漱法。15按一按睛明穴，促进眼部血液循环，明目、醒脑，还兼具美容作用。

16.深蹲，提肛，靠墙站交替进行。深蹲练腿部的肌肉，人老腿先老。肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉，多练提肛保持气血通畅。而气血是人最关键的东西，是人的根本。17.揉腹养胃，减腹部脂肪。每天揉腹三次，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹。长期坚持揉腹，加强内脏供血，内脏元气充盛，面色自然越来越好。18.冬季不宜长期待在温暖房间，冬天早晨不宜洗头，冬天不宜把围巾当口罩用，冬季洗澡次数不宜过多。