立春是二十四节气之一，反映了春夏秋冬的交替。一年之际在于春，立春的到来就像是获得了重生，但是在立春节气也是有讲究的，您知道立春养生的原则有哪些吗，在立春的时候我们应该如何养生保健呢，三水区人民医院中医康复科副主任中医师吴典捷带大家一起去了解一下。
立春的养生知识主要包括：饮食起居调理、适量运动养生、注意预防疾病等。
1.起居饮食注重调理
古人认为，人只有顺应自然界的阴阳变化，才能健康。春天，万物开始复苏。这时，人体的气血也需要舒展自如。建议早睡早起，规律生活。即使晚睡，也要在晚上11点前睡觉，让肝血回归，滋养脏腑。
不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
在饮食上宜清淡，少酸多甜。中医有句话叫“春暖花开，食之甘酸减，补脾养阳”。意思是春天肝气随阳旺，过多食用酸味食物会损伤脾胃，所以要少吃酸味食物。可以吃山药、红枣、蜂蜜等能补脾胃的食物。考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
2.适度运动保持健康
立春过后，刚开始是冷暖交替，身体对寒邪的抵抗力减弱。人容易患上感冒、风湿等疾病，也容易“春困”和疲劳。所以要加强体育锻炼，增强免疫力，但不适合剧烈运动和出汗，老年人适合散步和练太极。年轻人适宜慢跑、打球、游泳。在阳光明媚的日子里，全家人可以在假期去野外郊游。春季适量运动可以增强体质，改善“春困”现象。
3.注意预防疾病
立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
“伤春”其实是肝气郁结、心情郁闷的表现。中医认为肝主情志，所以要注意肝脏的护理，防止“肝火上升”，心态要端正，保持舒适的心情，有助于疏肝理气。可以喝一些疏肝理气的花茶，比如玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。
采写：宣传教育科梁志雄
擅长心血管急危重症及疑难病症的诊断及治疗。
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