冬季养生，坚持15个好习惯，让您更健康泡脚阳气补钙百会穴

1.冬季是一年中最寒冷的季节，身体必须提供大量的能量才能维持体内温度的平衡，非常消耗人体阳气。阳气一伤，就容易出现感冒、尿频等现象。冬至过后是人体进补的最佳时机，多季要多吃羊肉等温阳的食物。2.养生要坚持十少十多，少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。3.核桃皮和分心木对肾及睡觉都有好处，吃核桃的时候把皮及分心木留下来，闲时可以泡一杯来喝。

4.冬季气候寒冷，冬季多食白色食物有清肺润，化痰生津的作用，可改善咳喘等呼吸系统问题。冬季多吃点百合、银耳、山药、白萝卜等食物。5.脾胃喜欢的养生动作——揉腹部。中医自古有腹宜常揉的养生方法，用劳宫穴贴着腹部，以肚脐为圆心，顺时针、逆时针各揉36圈。6.难得糊涂，既不反刍过去的事情，也不忧虑未来的事情，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记过去，不想未来。无祸即福，不大喜，不大悲，人间极乐。

7.心火旺要常按脚底，心火旺容易出现睡眠问题。脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，用温水泡脚后揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，对缓解心火有帮助。8.经常按摩头顶的百会穴，可调节周身的气血，百会穴前后左右各一寸，大约拇指第一关节的宽度的位置是四神聪穴，长按四神聪穴，可镇静安神。9.调料用对了能抗炎，促进代谢。冬天多吃一点生姜，生姜含有姜酚等活性物质，具有抗氧化，抑制炎性因子生成的作用。

10.冬天很多人喜欢吃大鱼大肉，大鱼大肉等油腻的食物吃多了，血脂就易超标。冬天的饮食中多加一点黑胡椒，大蒜，辣椒等香料，有助于降脂。11.冬天阳光不足，最易缺钙，必须从饮食中多补充钙，冬天每天要喝300~500g纯牛奶或酸奶，要吃到一斤左右的蔬菜，其中一半要是绿叶蔬菜，再吃二两左右的豆制品和鱼虾，即可满足人体对钙的需求。如果通过饮食或日晒无法满足补钙需求，补钙的同时要补充维生素D。

14.冬天要早睡晚起，天睡我睡，天醒我起。睡前冥想对睡眠有好处，盘腿而坐，双手自然垂膝，全身放松，慢慢进入，忘我放空的状态。先从几分钟开始，逐渐增加到半小时。早起是相对而言的，如果睡眠不足的人却又要起得早，危害不亚于熬夜。15.冬天要多做做勾脚尖的动作，就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，能有效的促进下肢血液循环。