高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
（2）预防情绪中暑
（3）运动量不宜大。
（4）要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。
度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点。
多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
增加清热解暑
健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
关键词：八段锦；社区；调查
一、调查对象及研究方法
1.调查对象
对成都市市中心较大社区600名居民进行调查，筛选出54名经常练习八段锦的居民，其中男性40人，女性14人。以及对社区领导进行抽样调查，共计90份。男性31人，女性59人。
2.研究方法
问卷调查法：对54名经常练习八段锦的社区居民进行问卷调查，共发放问卷54份，收回54份，回收率：100%。
数据统计法：对问卷调查的结果进行数据处理。
二、调查结果与分析
1.社区居民练习八段锦的年龄分布情况
通过调查发现54名练习八段锦的居民中，66-75岁阶段的人数最多，有27人，占总人数的1/2；76岁以后的老年人数与青年人数相当，46-65岁年龄段的人数次之，位居第二。
2.社区居民了解八段锦的渠道统计
成都市社区居民了解八段锦的渠道比较多样化，其中其他途径包括社区展览，养生讲座和朋友圈。
3.社区居民练习八段锦场所的统计
居民在体育馆练习八段锦的人数最多，在健身广场的人数次之居于第二位，参与健身交流会的人数次于在社区文化馆和在自己家中。因为传统健身活动八段锦的技术特点都是以静动结合、屏心屏气、优雅舒缓等为主；而吵杂的外部环境，容易扰乱心神，无法集中，达不到真正健身的效果。
4.社区组织居民参与传统养生活动方式的统计
社区组织居民参与传统健身交流会的次数最少，其次是专家讲座。最多的是进行报刊宣传，其次是请专业人员现场教学。这与目前传统养生与现代健身竞争较大和居民自身思想意思有关。社区的组织力度过小，居民的养生常识不足。
三、结论
成都市社区八段锦目前的发展情况不足，居民参与八段锦的人数不够，不普遍，经过调查想学习八段锦的居民人数还是比较多，并集中个别社区，但是大多社区居民对八段锦持着较为保守的态度，并没有明确的宣传计划，所有很多想学习八段锦的居民没有较好的学习资源。导致成都市社区八段锦发展不足的主要因素较多，主要为：社区的宣传力度不够大、不够系统化，专业教学人员人数不够，居民对八段锦缺乏了解，多数人喜欢现代健身，思想上不够重视、缺乏养生常识。
四、建议
1.加大对八段锦的宣传力度
要想八段锦在社区合理发展，社区在宣传上要做到多样化，系统化，具体化。社区可以制定以月为单位的宣传计划，由月到季度，再到年度来划分相应宣传内容及宣传频率；外加通过电视媒体，专家讲座，举办传统养生交流会等活动方式来吸引居民的视线，在活动现场发放宣传手册，教学光碟等手段进行教学，使居民能够通过社区这个平台学习到八段锦的养生精髓，将八段锦变成居民自己健身的法宝。
2.培养居民的养生常识
社区应定期开展以八段锦为主等传统养生方式的专题养生课堂，聘请专家授课教学，培养居民的养生常识，让居民把养生与传统运动相结合，做到相依相成。平时可以通过社区广播宣传传统养生知识，让居民了解八段锦等传统养生方式的重要性的同时还学会了保持健康，快乐健身的方式，让居民自觉的参与到八段锦等传统健身活动中来。还可以通过选取居民代表参加全市或全省传统文化座谈会，用这种群众路线来培养居民自身的养生意思。
3.聘请专业教学人员
由于社区中老年人较多，通过上文研究显示，居民自行学习八段锦的效率较低。社区在开展八段锦宣传活动的同时应该聘请专业的教学人员进行现场教学，这样不仅能吸引居民的注意力，让其参与进来，同时居民又能详细的学习八段锦的练习方式，这样既能使居民对八段锦感兴趣，调动他们的积极性，还能通过教学使居民加深对八段锦的健身功效的了解，让他们能积极自觉地来练习八段锦。
4.激起居民参与八段锦的积极性
社区居民的活动意识都很到位，早、中、晚都集中在社区文化广场。在这三个时段通过现场教学或者举办八段锦交流会，吸引居民的注意力并让居民参与到其中来，在活动过程中通过讲解八段锦的独特养生功效，用这种简单直接的方式激起居民的积极性，更容易取得效果。同时社区可以举办趣味传统运动会、社区自己组织八段锦比赛、组织居民参观其他八段锦发展规模大、形式多样的社区，通过这些手段让居民自己认可八段锦来调动居民的积极性，这样才能在社区有组织、有形式、有规模、有意义的将八段锦发展起来，在给居民带来快乐、带来健康的同时，也是对我国传统养生文化的一种传承。
参考文献：
[1]施俊.中国传统养生学.[M].第1版.湖北市：湖北科学技术出版社，2005.36-38.
[2]辛哲.健身气功八段锦历史发展的审视及其价值实现路径选择.沈阳体育学院[J].2015.4.
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[4]孙洪霞.健身气功八段锦功法初探.北京城市学院学报[J].2006，4.
[5]穆晓红.传统养生气功八段锦与中老年人健身保健.光明中医[J].2011，9.
[6]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功八段锦[M].北京：人民体育出版社，2003.
太原福康源养生馆以养生为目的，主要采用排毒疗法、免疫疗法、泻血疗法等多种理疗方法，从根本上调养身体，促进健康。对于有便秘、肥胖、牙疼、失眠、障碍、阳痿等症状的亚健康人群，可以采用绿色疗法服用食物排毒。
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太原福康源养生馆
总部地址：山西省太原市晋源区
关键词：老龄化；养老照护；互助养老
本文系2013年度河北省科学技术研究与发展计划项目（项目编号：134576293）；石家庄市科学技术研究与发展指导计划课题（项目编号：135790395）阶段成果
中图分类号：C913.7文献标识码：A
收录日期：2014年4月25日
一、我国养老照护问题日趋严峻
1、我国老龄化日趋严重，老年人口急剧增加。根据全国老龄工作委员会研究报告预测，中国人口老龄化发展趋势加速，截至2012年底，我国老年人口数量达到1.94亿，比上年增加891万，占总人口的14.3%；2013年，老年人口数量突破2亿大关，达到2.02亿，到2020年，老年人口将达到2.48亿，老龄化水平将达到17.17%，其中，80岁及以上老年人口将达到3，067万人，占老年人口的12.37%；到2023年，老年人口数量将增加到2.7亿，与0～14岁少儿人口数量相等。到2050年，老年人口总量将超过4亿，老龄化水平推进到30%以上，其中，80岁及以上老年人口将达到9，448万，占老年人口的21.78%。
2、空巢老人日益增加，生活质量降低。我国老年家庭空巢率已达50%，由于身边无人照护和沟通，空巢老人失去相应的社会支持和情感交流对象，常感到孤独和寂寞，对自己的存在价值表示怀疑，容易陷入无趣、无助的状态，这些负面情绪长期存在，易引发空巢综合征，使生命质量降低，主观幸福感明显低于非空巢老人。解决空巢老人身心问题，应该引起家庭、社会、政府的重视。
随着中国人口老龄化的加速及空巢家庭的急剧增加，对老年照护服务需求会越来越大，而社会能够向老年人提供的服务却会日渐萎缩，最终有可能酿成一场全社会的老年人护理危机。一个失能老人压垮一个家庭的现象，在中国屡见不鲜。老年人的长期护理问题，包括护理人力和护理费用问题，不仅使很多老年人难以应对失能风险，也是制约中国养老服务发展的一大瓶颈，更是影响未来我国经济社会可持续发展的巨大障碍。
二、我国老年人照护资源供给现状及未来趋势性
2、目前，我国老年人照护资源供给严重不足。随着工业化发展及老龄化的加速，传统的家庭养老方式正在逐渐弱化。“4-2-1”型家庭结构和“空巢家庭”使家庭养老照护功能减弱，健康原因和经济条件的限制使老年人自我照护质量低下，老年照护设施匮乏和养老保障法律的不健全等使社会养老举步维艰，特别是贫困地区的老年人照护的供需矛盾更加恶化，很多老人只能在孤独和疾病折磨中终了残生；另一方面我国专业性养老护理人员严重不足。按照国际上通行的护理标准，1个护工应对应2个失能老人，或对应4个半失能老人，或对应8个生活基本能自理的老人，而目前中国护理机构一个护工平均要护理包含失能和半失能老人在内的总人数高达15个。目前我国完全失能的老人与半失能老人超过了3，000万人，需要1，000万名护工才能满足专业护理和照顾。但是，目前全国从事专业护理照顾的人员不到25万人，而掌握专业养老护理照顾技术、拥有护理资格的人员更是凤毛麟角，只有2万人。随着社会不断的发展，即将进入人口老龄化的高峰时期，养老服务领域也将面临着新的挑战，届时将需要更多的具有专业知识的护理人员。
3、未来老年人照护资源供求将长期维持供不应求的趋势。根据估算，我国未来养老护理人员需求增长迅猛，2020年总需求达到3，985万人，2030年猛增到5，655万人，到2050年护理人员总需求达到7，935万人。但2012年劳动年龄人口比上年减少345万，这一事实大大出乎政府和学者的预测，原来的养老保障政策研究和设计都是基于人口红利还会持续5～10年的乐观预测。劳动年龄人口的减少推动老年抚养比从2012的20.66%上升到2013年的21.58%。未来40年老年抚养比将稳步上升，到2050年将达到50%。
对庞大的老龄人口而言，这将是一个严峻的挑战。同时，老人照护服务人员的收入低、社会地位低、职业发展空间小和职业自尊感低制约着劳动人口从事老人照护工作。未来几十年老年人照护资源将持续供不应求的紧张趋势。
三、互助养老是应对老龄化的最优选择
目前，政府和专家热烈讨论的主要还是养老金和延迟退休的问题，但更重要的问题是老年人日常生活照顾服务供给的问题，中青年人不愿意从事老年护理工作，找一个养老护工会越来越难。也许会有那么一天，我们拿着大把的养老金，却买不到日常生活照顾服务。因此，必须探索一种全新的养老模式解决这一难题。互助养老是通过普通居民间相互的帮扶与慰藉解决养老服务的人力资源供给问题，而且还可以解决目前养老金不足的难题。互助养老是应对老龄化的最优选择。
目前新兴的互助养老有两种模式：一是发轫于河北省肥乡县、正在全省大力推广的农村互助养老模式；二是社会资本兴办的社区互助养老模式。
农村互助养老模式发端于河北省肥乡县，其特征是“集体建院、集中居住、自我保障、互助服务”，由低龄老人照顾高龄老人。这个模式主要由村集体出资兴办和管理，政府进行帮扶和奖补，最大的优点是“政府扶得起、村里办得起、农民用得上”。这是社区居家养老的一种新模式，既有集中照护的社会化养老特征，又不离开老人熟悉的生活环境，既充分调动老年人之间的相互帮扶，又有利于改善农村老年人养老环境和生活质量，提升农村社区的社会资本，是解决农村养老压力的有效方式。
社会资本兴办的社区互助养老模式区别于传统意义上的机构养老和居家养老，突出自我管理、自我服务、自助互助。通过建立互助照料活动中心，在不需要政府投资的前提下，对中老年人进行有计划的基本培训，掌握基本的养生知识和互助技能，并在日常交往中逐步形成新型的人际和社区关系，为日后正常的互助养老生活打下良好基础。通过社会资本的引导和组织，老年人通过自助、互助，积累养老所需的必要资金，改变依赖年轻人照护的传统模式，实现自养其身，由单纯的资源消耗转化为养老产业的内需支撑。
引入社会资本是我国互助养老模式发展的一种突破，社会资本的灵活性有利于发挥市场经济的引导力，立足于发挥中老年人的长处，优化配置养老服务资源，形成推动养老产业发展的新动力。
主要参考文献：
通过这些活动提高了科普队伍的素质，保证科普教育的质量，所以把弘扬科学精神，倡导科学方法已经纳入到社区工作中，以科学健康的生活方式推进社区建设工作的顺利进行。以下是为大家整理的社区科普活动工作汇报资料，提供参考，欢迎你的阅读。
社区科普活动工作汇报一
按照xx亭街科协的统一工作安排，xx社区20xx年科技活动周在街道科协的重视和领导下，开展了贴近群众、贴近实际、贴近生活的活动，加大了科普宣传力度，扩大了科普工作的社会影响力，取得了良好的成效。现将我社区20xx年科技活动周活动小结如下：
今年社区科技活动周的主题是：“携手建设创新型国家”。活动内容主要有三项：
一是科普宣传阵地，即以社区健身广场为中心，组织开展20xx年科技活动周展览。
二是科普咨询活动，组织社区医疗卫生中心等单位的专家和医生举办科普知识讲座，在社区广场向群众开展科普义诊和科普咨询。
三是在青少年中开展科普学习读书活动，从小培养青少年的科普意识。
一、周密组织，重点突出，“科普宣传阵地”成为一道亮丽的风景。
为做好20xx年科技活动周科普宣传工作，扩大科技活动周的社会影响力。为组织好社区20xx年科技活动周活动。成立了社区20xx年科技活动周活动协调领导小组，开展此项活动。
针对公众生产生活中的`实际需求，倡导“以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻”的社会风尚，倡导建设资源节约型、环境友好型社会，形成科学、文明、健康的生活方式和工作方式。要以“共建和谐社会，构筑绿色家园”和“环保家装，绿色家园”为主题分别开展植物和家装科普活动，努力促进我区绿色社会建设。以“和谐硚口，健康社区”为主题开展健康科普活动，大力提高全民健康水平。开展“预防疾病，科学生活”和“节约能源”的科普成果，反警示教育展，尤其是关于健康方面的成果展，特别引人注目，路过的行人和青少年学生纷纷驻足观看。
据不完全统计，参加观看科普展的群众达到1000多人次，“科普宣传阵地”成为我社区20xx年全国科技活动周活动的一道亮丽的风景线。
二、科普讲座、科技咨询、专家义诊将xx社区全国科技活动周活动推向。
在本次活动中，除开展各类科普宣传活动外，还组织在社区举办了以“预防、认识、关爱”为主题的预防爱滋病科普知识宣传讲座。社区卫生服务中心的科技人员分别采用科普展览、宣传挂图等形式，在社区宣传传播节约资源、保护环境、使用清洁能源、安全生产等宣传。
三、在青少年中开展科普学习读书活动，从小培养青少年的科普意识。
开展社区科普读书活动，科技活动周期间，组织社区青少年、辖区学校开展读一本科普书，学一本科技小常识，做一件科技小论文活动，有800余人参加了读书活动，极大地激发了孩子探究科学的精神。从小培养青少年的科普意识。
20xx年社区科技活动周宣传活动，开展了广播宣传，张贴标语、口号10条，共组织各类科普讲座2场，布置科普墙报1期，巡回展览图板10块，参加活动的科技工作者、科普志愿者24人，参加读书活动800余人，受益群众千余人。本次科技活动周活动，无论是组织程度、活动内容、群众参与面还是舆论宣传效果，都取得了较好的成效。
一方面充分调动和发挥了社会各界力量参与科普工作的积极性和责任感，使科普工作大家搞的理念初步形成，有力地促进了广大群众科技素质的提高。
社区科普活动工作汇报二
一、领导重视，加大投入，营造良好的科普宣教氛围。
经过多年来的科普宣传教育，尊重知识，尊重人才，尊重科学在街道上下已蔚然成风，成为大家的共识。为了加强科普宣教工作的力度，提高宣传教育的效果，进一步推进科普宣教的广度和深度。街道专门成立了由分管领导全面负责，科室科长主要负责的科普宣教工作领导小组，经常召开领导小组工作会议，布置落实科普宣教工作，定期召集各社工站分管科普工作的干部研讨科普宣教的新思路、新方法，形成一套切实可行、操作性强的奖励制度，大大提高了科普宣教工作的实效。
二、抓好科普干部和科普志愿者的业务培训
科普工作是一个广义的概念，与人们日常生活工作密不可分，科普内容涉猎范围广，内容丰富复杂，而我们的科普干部和科普志愿者不可能样样精通，抓好这支队伍的建设，落实培训工作，直接关系到街道科技教育质量。因此街道邀请有关专家、学者和科协的老师作科普知识讲座，对街道科普干部和科普志愿者开展系列科普讲座，这些讲座有效地提高了科普干部和科普志愿者的科普知识水平和科普辅导能力。这些科普干部和科普志愿者在街道内广泛组织开展科技活动，在培养居民科学素养和创新精神，提高实践能力方面起了很大的推动作用。
三、积极探索，开展丰富多彩的科普活动
科普宣教工作贵在坚持，一年来通过街道，社区，学校多方联动的方式开展了许多丰富多彩，为广大居民喜闻乐见的科普宣教工作
1、文体活动。“全民健身、重在参与”。我们充分利用小区内各类文化资源，先后举办了篮球比赛，全民健身操舞比赛“在欢乐中参与，在比赛中提高”这是居民们的共同心声。丰富多彩的文体活动赢得了居民群众的普遍好评。
2、读书活动。20xx年是社区大力开展“科普知识进社区”的一年，“科技以人为本，全面建设小康”是我们开展社区科普工作的主题内容。街道举办了“《要做就做最好的》读书交流活动”“《青少年保护条例》”知识答题活动，消防知识等活动。在参与中，居民们深深感受到：“读书让我更快乐”。
3、服务居民，开展各类健康教育讲座。在今年8月上旬，街道专门邀请了国家二级心理咨询师为青少年举行心理碰碰车活动，通过活动，教会青少年如何科学的缓解各类矛盾与压力。在学生开学之前，我们又举办了“青少年如何制定学习奋斗目标”的科普讲座，让学生充分了解自身的学习目标，以一个积极的心态去参与学习。与此同时，我社区结合社区群众的不同需求，举办了“中老年人健康教育知识讲座”，“养生知识讲座”和“计生知识讲座”等，为普及健康知识打下了良好的基础。
4、营造宣传氛围开展科普活动科普宣传。做好科普宣传资料的发放工作，每月按时发放社区科普报、科普杂志，以及上级部门下发的有关科普材料。在今年全国科普日期间，街道举行了广泛的科普宣传活动并专题搞了一次科普板报评比，各居委热情参与。街道经常组织居民开展体质测量活动，充分发动社区居民从现在做起，从身边做起，从自己做起，革除陋习，追求健康的生活方式，增强居民科普意识。
6、争优创先活动。为了不断提高社区居民的整体素质，，我们在社区大力开展“科普知识进楼栋”活动，“科普板报评比”活动。通过此类“倡导科学生活、创建文明社区”活动，使居民的科学文化素质和社区面貌有了较大改观，学科学、用科学、爱科学、信科学的热情普遍高涨，社区科学氛围浓厚，文明向上的社会风气基本形成，现在街道治安良好、无一起民族分裂、非法宗教和重大封建迷信活动的发生。目前，我街道正积极申请创建区级科普街道。代表着科学、文明、健康向上的科普活动，让各族居民充分感受到生活的乐趣和美好，为使我们的明天更美好，让科普之光永远照耀我们生活的社区。
四、20xx年大致工作思路
为实现科普工作应与街道各项工作发展相一致，以创建学习型、健康型、科学型社区作为载体，实现好社区全体成员五方面素质教育，重点突出科学文化素质的教育，继续深化创建工作，在科普居委全覆盖的基础上，继续加大科普宣传力度，巩固科普街道创建标准并以此为准绳，不断完善科普教育成果。
社区科普活动工作汇报三
随着城市化进程的加速，城市人口增长的同时，人口素质的提高，以往的科普手段已经难以奏效，科普的切入点选择也更为困难。当今社会的出现乃至社会功能的日益完善，为提高居民精神生活质量、身体素质、精神素质、思想道德和科学文化素质等因素，恰恰就是社区居民对科普的需求，然而科普工作也是新时期精神文明建设的需要，所以幸福永安社区加大了对社区工作力度，成立了科普教育工作组织机构，制定出工作制度、计划和“科教进社区”活动实施方案，重点宣传科普教育，不失时机的把“科教进社区”宣传贯彻到每项工作中，从而达到提高居民的科学知识水平，形成在社区学科学、讲科学、用科学的良好氛围。
2月8日下午4.00在幸福永安电教室挤满了本辖区的中小学生100多人，在这里正在举办学生观看交通安全光碟宣传片。在活动中，学生们相继观看了《珍爱生命安全出行》、《摩托车启示录》二部宣传片。通过观看交安全宣传片，提高了学生们的交通安全意识，做到了让交通法规进入家庭、学校，为预防和减少道路交通事故营造良好的舆论氛围。下午5.00在幸福永安社区电教室举办小学生诗歌朗诵比赛活动，来参加的小学生有50多个，在活动中分别有8名学生获奖，并为获奖学生发了奖品，通过这次活动激发了孩子的表现欲望，丰富了孩子们假期的业余生活。
4月4日，昆仑路街道幸福永安社区全体工作人员在办公室举办了“心理健康有奖知识答卷”，12名社区工作人员参加了此次活动。此次心理健康知识答卷的主要目的是为了在社区普及心理健康知识，提高社区工作人员的心理健康水平。
为了进一步推动昆仑街道幸福永安社区心理健康教育科学知识，提高社区工作人员与居民的整体素质，提高生活质量。5月24日，幸福永安社区组织辖区居民18人参加了昆仑街道“欢乐心情构建和谐”知识抢答赛。在这次活动中，幸福永安社区荣获了三等奖的好成绩，通过这次活动，使居民了解了心理健康方面的有关知识。