导语：如何才能写好一篇中医保健，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
大脑为精明之府日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。
脚底为第二心脏常搓涌泉益健康
日咽唾液三百口保你活到九十九
中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病疗疾又延年
谷道，又称。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
朝暮叩齿三百六七老八十牙不落
叩齿。就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。
人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。
消疲健美伸懒腰血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。
银菊茶：金银花、、茵陈各3克，生甘草2克;沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑、清热解毒之功效;在补充水分、防暑清热的基础上，适应于咽喉易肿痛、长痘生疖者好。
菊参枸杞茶：3克，枸杞子5克，花旗参3克;沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用;在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上，适应于口干咽干、气短乏力者好。
藿香茶：藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克，为二人份，切碎，加红茶10克;用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿、和中功效;在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
关键词:中医保健干预老年人生存质量
前言
目前随着我国人口的逐渐老年化发展，人们健康意识的不断提升，使得如何有效的提升老年人的生存质量成了当下广大医疗工作者共同探讨的课题，就现在而言，提升老年人生存质量的方法具有多样性，但是在成效上却具有显著的差异性，其中中医保健干预手段就是其中的一种，目前应用较为广泛，并且取得了较好的成效，下面我们将以86例来年人为研究对象，探讨中医保健干预的作用优势，现报道如下：
一、资料与方法
二、结果
半年之后，对两组老年人的生存质量进行再次评估得出，观察组老年人与对照组相比较之下生存质量的改善情况更推荐显著，同时老年人的健康信念更强，有效的提升了老年人的身体素质，两组老年人生存质量的差异具有统计学意义（P
表1：两组老年人生存质量评估比较（x±s）
(注：P
三、结论
以上我们以86名老人作为研究对象，分别调查了两组老年人实施中医保健干预前后的生存质量，得出，实施中医保健干预之后，患者的各项分析指标分值得到了显著的提升，并且两组之间的差异具有统计学意义。同时从老人的饮食、运动、心理、刮痧、拔罐以及自我保健等几个方面具体着手，使老年人得到有效的身心健康指导，由此可见，对老年人实施中医保健干预对老年人的生存质量提升具有重要的促进作用。在后期的老年人生存质量提升中，值得将中医保健干预法推广。
参考文献:
“目前,我国医疗卫生工作重视发展中医药,把握了医学战略前移的方向,强化了健康对社会发展的促进作用。”曹洪欣委员分析说,“但国内也存在着中医药养生保健与医疗服务体系尚不健全的现状,肩负着防治重大疾病、慢性非传染性疾病以及突发性疾病的艰巨任务,而且目前规范化的中医养生保健体系尚未形成;另外,在如何发挥中医药对促进中华文化的伟大复兴以及促进社会经济发展、扩大内需的巨大潜力方面还缺乏有效的机制和措施。”
加快中医医疗养生体系建设
曹洪欣委员认为,应充分认识中医理论与实践的先进性,发挥中医药在重大疾病、慢性非传染性疾病、突发流行性疾病以及养生保健方面的优势作用。要实现这一目标,首先要完善中医药防治重大疾病与慢性非传染性疾病体系,特别是加强覆盖城乡社区的中医药防治慢性病服务体系建设,真正实现慢性病防治重心下移、有效控制的目标。其次,构建中医药防治突发流行性传染性疾病机制,保障中医药在及时有效地防治突发传染病中发挥作用,加强传染病医院中医防治能力建设,形成中西医结合防治传染病体系。第三,要加快中医养生保健体系建设,统筹协调,将中医药养生保健纳入国家疾病预防医学体系。
曹洪欣委员表示,目前很多媒体开设了中医养生保健专栏,这对满足人民群众健康需求和推动中医知识普及具有积极作用。但是,曹洪欣委员也注意到,部分非中医专业的人士也做起了中医保健知识的宣传,目前这种非专业的“科普”宣传比比皆是,且缺乏科学性、知识性与理论指导,甚至常出现明显的、常识性的谬误。这种现状不仅对指导养生保健无益,而且严重影响了中医药的声誉。由此,曹洪欣委员认为,中医保健知识的宣传亟需正确与科学的方法引导与普及,否则难以真正发挥中医药对人民健康的促进作用。
“我建议由政府主导,在全面实施区域卫生规划的同时,根据公共卫生和居民医疗服务的基本需要,加大中医养生保健服务的资源配置。”曹洪欣委员认为,这对调整优化结构与转变经济增长方式具有重要意义。“中医药科普宣传必须专业化,宣讲者要有坚实的专业基础知识和理论水平,并建立必要的审批程序和机制,杜绝非中医专业人员宣传中医知识与理论的现象,健全中医药医疗养生保健服务网络。”
推进中医药自主创新
目前,美国、法国等发达国家都设立了中医药研究专门机构,并迅速加大经费投入开展研究,陆续有产品问世。
曹洪欣委员认为,证实疗效、揭示中医药的作用机制,离不开现代科学技术的支撑,特别是坚持有效利用现代科学技术,引进、消化、吸收后再创新,是中医药自主创新的重要途径之一。因此,建设中医药国家实验室是有效提高中医药自主创新能力、保持我国中医药原创优势的战略性选择。
然而,目前在科技部重点支持的众多国家实验室、国家重点实验室中,没有一个属于中医药领域,这样就影响了中医药与其他国家实验室的学科交叉和科技创新能力的提高。
因此,曹洪欣委员建议科技部在加强科研院所创新体系建设的同时,把中医药国家实验室建设纳入规划,重点支持中医药国家实验室、中医药国家重点实验室建设,全面开展中医药防治重大疾病与慢性非传染性疾病、突发流行性疾病以及养生保健方法的技术基础与应用研究,保持中医药原创优势与中医医疗保健水平的国际领先地位。
发展中医文化
中医学起源、发展于中国,是中华民族研究人体生命过程以及维护健康、抵御疾病的医学科学。它蕴涵着丰富的中华传统文化,是人文与生命有机结合的、系统整体的医学知识体系。中医学“天人合一”的整体观念、“形神统一”的方法论特征以及“大医精诚”的伦理追求,是中华文化的集中体现。总之,中华传统文化既是中医理论形成的基础,又是发展中医理论的原始动力。
生态环境是老年旅游者选择医疗保健旅游目的地的重要参考因素。海南独特的医疗保健资源受世界各地老年人群的亲睐。根据海南医疗保健自然资源具有的不同保健原理及其所适宜的老年人群，对其进行归纳分类，见表1。
二、海南发展老年人医疗保健旅游优势
2.强有力的政策为海南发展老年人医疗保健旅游保驾护航医疗保健旅游已成为国际旅游岛建设中的一项新型产业。海南省卫生厅在《关于加快海南医疗保健旅游产业发展的意见》中提出海南医疗保健旅游产业未来发展目标：到2015年医疗保健旅游产业初具规模；2020年力争将海南建设成为闻名中外的医疗保健旅游目的地的。2013亚洲博鳌论坛中，国务院正式批复设立我国首个医疗旅游先行区——海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区，予以9大政策扶持。国际医疗旅游先行区，我国现今仅此一家。这一系列政策和举措的推出，为海南发展老年人医疗保健旅游提供了鼓励与支持。
三、海南医疗保健旅游发展现状
1.老年旅游群体对海南医疗保健旅游的需求现状在调查中，当问到“海南发展医疗保健旅游需做好哪些工作”，36%老年人认为提高医疗保健技术水平，21%的人认为完善异地医保报销问题，18%的人认为加大开发黎医苗药的医疗保健价值，认为提供多种老年人医疗保健旅游路线选择的占16%，9%的老年人有其他的想法。海南现有医疗保健水平和旅游项目还不能满足老年人的需求，需做好的工作还有很多。当问及“希望在旅游中增添哪些项目”，17%的老年人选择增添食膳调理，44%的老年人选择增设中医医疗保健服务，20%的老年人选择增添医疗体育项目，19%的老年人选择山水观光。海南的旅游业对老年旅游市场开发深度不够，目前尚停留在观光游、休闲游等，医疗保健旅游的推出丰富海南旅游体系。
四、海南发展老年人医疗保健旅游的建议
1.利用资源优势，以医疗保健促进旅游，寓旅游于医疗保健海南优质的生态人文医疗保健资源，为打造老年人医疗保健特色旅游创立条件。结合不同资源，对不同体质的老年群体设计医疗保健旅游方案。如依托热带森林资源，针对有心脏病、失眠的老年群体开展天然森林氧吧疗养游；依托温泉资源，针对有皮肤病、关节炎等疾病的老年群体开展温泉保健疗养旅游产品；依托高水平医疗保健康复中心，针对老年人常出现的慢性疾病开展如气功瑜伽、食疗药膳、针灸等。使老年人在治疗、康体、保健、养生的同时，赏心悦目的领略海南岛的阳光沙滩、椰风海韵及人文景观。
2.完善医疗保健旅游信息化服务，多角度推广老年人医疗保健旅游海南医疗保健旅游起步晚，仅三亚的中医医疗保健疗养在俄罗斯和部分国家有一定知名度。通过网络信息完善海南老年人医疗保健旅游是十分有效的。如借鉴新加坡医疗旅游推广平台的发展经验，建立海南国际旅游岛医疗保健旅游官方门户，设立不同语言版本，加大医疗保健旅游宣传；构建海南国际旅游岛老年医疗保健旅游信息化网络体系，加快实现老年医疗保健服务信息管理智能化、公共管理网络化、安全保障一体化；向来岛游客展示中国传统医疗保健技术与海南特色旅游资源结合的魅力，扩大海南的医疗保健旅游在国际的影响。
【关键词】小儿；预防保健；辨证论治；中医
“预防为主”是我国卫生工作方针之一。由于卫生防疫、免疫接种工作发展，新科学技术的进步，儿科许多传染病得到了控制，难治病有了新医疗方法，降低了儿童的病死率，提高了难治病的存活率。21世纪如何增强小儿体质的防病保健将是社会的极大需要。时下小儿中医保健药和食品有不根据儿科特点滥用“补养剂”、对脾虚型反复呼吸道感染和肠胃疾病的儿童滥用苦寒泄热药的现象。根据学习和应用中医药十几年的体会，重温“中医预防学”和“辨证论治”的核心思想，结合儿科疾病的实践阐述两者的关系。
1“对预防医学”的两种观点
“预防医学”是研究人体保健、预防疾病的科学，中西医学都十分重视，但由于两种医学的发展各有不同时代背景，地域差异、所受哲学思想和科学文明的影响也各有不同，从而导致两种截然不同的理论体系。由于西医学引用新技术微观研究致病因素理论比较清楚，在治疗和预防措施上强调消灭致病因素，根据不同的致病原因选用不同的消炎药，或手术和物理疗法。中医学则受中国古代阴阳、五行学说和朴素的唯物辩证法的思想影响，整体观念强，宏观是其主要分析方法，所以对疾病的预防强调扶正，治疗以辨证论治为法则，其中同样有扶正防病的预防思想。
2中医预防保健的指导思想
中医学的整体观认为“一身一整体”，局部组织或一个器官生理功能失调，或受疾病侵害，则整体功能受损，各脏器失去协调关系受到传变。预防要注重整体，以扶正为主，治疗也不能头痛医头，脚痛医脚，要“求本”，要“标本兼顾”。所谓“天人一整体”是指人的生存靠天地、气候、环境奉养，许多疾病的致病因素均来之于外界环境，因此人体生命根本机理在于人体内部“阴阳、气血平衡、脏腑之间协调”。同时要“顺应四时”，即随四时气候变化、外界环境不同加强保健防病措施。所谓“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝、精神乃绝”“虚邪贼风、避之有时”，所以祖国医学特别重视养生保健和疾病预防。《素问·四气调神大论》说“圣人不治已病治未病”，这种“治未病”的预防思想不仅有“未病先防”，还有“已病防变”的涵义。由此可见“辨证论治”的涵义，除辨证候所属，还有根据审机、求因、因人、因地、因时和防疾病传变的预防思想进行辨证用药、辨证饮食、辨证施术和辨证防病等广泛意义。在整体观点的指导下，辨证论治有预防观点，预防保健同样要根据辨证论治。
3中医预防保健的具体应用
3.1未病先防
祖国医学认为邪气是导致疾病的先决条件，正气不足是疾病发生的重要原因。《素问·遗篇·刺法论》“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”，所以中医预防以养生扶正为主。
3.1.1平阴阳、调气血、协脏腑
阴阳的消长在人体内呈动态平衡，是生命健康的标志。小儿素有“稚阳未充，稚阴未长”之说，意指阴阳均未成熟，一方偏盛，另一方则显虚弱。起居、饮食、保健护理需遵从这一法则，不能按成人的方式进行保健。小儿脾常不足，小儿保健饮食要根据年龄、体质选择健脾运、助吸收的保健食品和中药，不能专从西医营养学的观点选择保健品。所谓小儿“肾气未充”是未成熟之意，与成人的肾虚不同，防治小儿遗尿、肾脏疾病慎用温补壮阳药物。小儿藩篱薄弱，肺气不固，容易患外感疾病。所以饮食保健一定要考虑小儿肺、脾、肾三脏的弱点。《素问·脉要精微论》曰：“夫五脏者，身之强也……得强则生，失强则死。”小儿五脏中有三脏薄弱和不足，五脏之间相生相克，脏腑之间互为表里，所以小儿整体脏腑娇嫩，保健预防要遵从这一特点。
3.1.2小儿饮食保健与辨证施治
《灵枢·天年篇》曰：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”《诸病源候论·养小儿候》曰：“小儿始生，肌肤未成，不可暖衣……宜时见风日。”《育婴家秘》指出：“乳为血化，美如饧。”以上均说明祖国医学对小儿起居、保健、饮食均应根据小儿的年龄、不同的气候时节辨证进行。如梨，性寒味甘，入脾、胃、肺，有养阴清胃、润肺生津止咳的作用。如婴儿体质属于脾气虚，痰湿不化的痰稀便溏者应用秋梨膏或梨汁均不相宜。小儿缺钙、佝偻病是常见疾病之一，防治此病除用钙、维生素D以外，多嘱咐添加鱼虾等海产品类辅食，海水咸，属肾，属阴，小儿佝偻病中医辨证多属脾肾虚，但婴儿临床未出现骨骼畸形时表现只有脾虚证，这时鱼虾等营养品对脾气虚型婴儿佝偻病是不相宜的。中医食品中药都有性味归经，中医书籍从未记载一药、一方、一位医家可以防治百病。
3.1.3预防保健要顺应四时
保健饮食要有季节性。春天阳气升发，多风，不能过食油腻煎炸动火的食品，谨防受风引发过敏性疾病（哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜）的复发。夏天暑热湿盛，出汗多，宜食祛暑清热的食品，如绿豆荷叶粥、西瓜、冬瓜、酸梅等食品。秋天气候干燥，葱、姜、蒜、辣椒慎用。冬天寒冷，可用祛寒暖胃食品。小儿脾、肺、肾三脏薄弱应互相兼顾，必要时进行食物调配则可改变食物性能。如生姜性味辛温辣，能治胃寒呕吐，但刺激性大，脾胃虚弱或年幼儿童不宜食用，配以红糖、大枣则既可祛寒止呕又能和胃。
3.2已病防变
（湖北中医药大学管理学院湖北武汉430065）
关键词：社区；老年人；中医养生保健
中图分类号：R197．1文献标识码：Adoi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023
*基金项目：2012年湖北中医药大学科研项目“本土中药日化企业品牌营销策略研究”
收稿日期：2014－10－21
中医养生是指以中医理论为指导，通过调节饮食、保养精气、调适寒暑、活动形体等各种手段，达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。社区中医养生保健通常指的是在中医药基础理论指导下，面向社区人群施加于人体的一种简易有效的预防手段，其内容形式丰富多样，包括食疗、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、药浴、气功、八段锦等养生保健。
2对象与方法
2．1调查对象
本次调查随机选择武汉市青菱乡社区和百步亭社区进行抽样调查。共计500余名老年人参与调查，调查于2013年7－8月进行组织实施。
2．2调查方法
2．2．1问卷调查
2．2．2文献研究
2．2．3个人访谈
通过与20余名老年人交流访谈，了解社区老年人对中医养生保健服务的普遍心理体验意向和加强中医养生保健服务解决途径，大力挖掘中医养生保健服务研究盲点。
2．3统计方法
3调查结果分析
3．1样本概括
3．2社区老年人中医养生保健现状
3．2．2养生保健方法，感兴趣养生知识普遍集中于饮食养生
自古“民以食为天”，饮食文化根植于中华名族血液里，广为流传的饮食三字经正好说明这一关系。人到老年，身体机能逐步弱化，对健康的需求也愈来愈大，而食疗作为一种较易获得方式一直深受广大老年群众的欢迎。在调查中，79．47％受访人群表示了解饮食养生，另外动形养生，进补养生也是老年人较为熟知的养生方法。在回答“愿意选择哪种养生方法”条目时，66．12％选择饮食养生，这正好可以说明老年人养生保健方法普遍集中于饮食养生，另外动形养生、静神养生、进补养生也是老年人乐于接受的养生方法。
不仅如此，在调查感兴趣养生保健知识中，61．6％受访老年人表示喜欢了解饮食养生知识，拔罐、针灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。
3．2．3了解途径多通过电视节目
3．2．4希冀社区驻地宣传
4讨论
4．1立足社区，多渠道多形式加大中医药养生保健知识宣传
4．2加强养生保健类电视节目等规范化管理
4．3加强建设养生保健专业人才培养体系
5结语
参考文献
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追求身体健康长寿，从古至今，是每个人的向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的就是防病治病保健康；华佗创造的五禽戏，是运动求健康；传说唐明皇向药王求练丹药，也是想靠药物来长寿。结果呢秦始皇活了49岁，唐明皇也只活了52岁，都没有长寿。而现代的人们随着科学技术的发展、生活水平的不断提高，更加意识到了健康的重要性，因为一旦失去了健康，你所拥有的一切，什么事业、地位、财富、幸福等等……都将不复存在，剩下的只有痛苦的疾病、无奈的挣扎、懊悔和遗憾。所以权利是暂时的，钱财是子孙的，健康的身体才是自己的，健康对人类才是最重要的。
什么样的身体才算健康呢世界卫生组织(WTO)指定的健康十条标准是：①精力充沛；②处事乐观；③善于休息；④应变力强；⑤免疫力强；⑥体重适当；⑦眼睛明亮；⑧牙齿健洁；⑨头发光泽；⑩肌肉丰满。
为了呵护自己的身体，使之保持最佳状态去迎接美好的明天，今天我就中医与养生保健等方面的内容与大家一起探讨，一年四季，春夏秋冬，风寒暑湿燥火六气随时发生变化，人如何顺应自然变化，必须应该知道四时养生保健。
1春季易发疾病与保健
春季到来，气候渐暖，百花齐放，万象更新。然而春天风气当令，善行数变，如不注意防范，易导致旧病复发或花粉过敏、上呼吸道感染、关节炎、肾炎、春季皮炎等。春季养生应注意四个字：衣、食、住、行。衣：注意保暖，不厚不薄，不让寒从脚起。食：宜遵照《千金要方》“损酸增甘、以养脾气”的方法，以助阳气升发。住：春天易“春困”，宜早睡早起，忌抱头昏睡，室内宜开窗透气。行：春季是运动养生的最佳时机，宜多到户外散步、慢跑、打太极拳、郊游、踏青等。
2夏季易发疾病与保健
夏季天气炎热，暑气当令，易耗气伤阴，因此夏季须防中暑。预防肠道传染病发生。夏季养生有六法：①慎起居：晚睡早起，中午适当休息。不可贪凉露宿，免受阴署；②重养神：不可过于紧张，避免剧烈运动；③调饮食：宜清淡易消化食物，适当补充蛋白质；④勤换衣：前人谓“夏日汗多须换着”。所以应勤洗澡、勤换衣。以免发生皮肤病；⑤宜防暑：避免在高温或烈日下劳作奔走，适当准备防暑药和清凉饮料；⑥养津液：夏季汗多容易伤津耗气，因此要注意补充水分，多饮绿豆汤、饮，还要适当补充盐。
3秋季易发疾病
秋季气候由热变冷，气温变化较大，往往认为是“多事之秋”。燥为秋季主令，所以要注意秋季保健三部曲：①初秋：气候炎热，称“秋老虎”，应预防中暑，此时也是菌痢、伤寒、病毒性肠炎、乙脑等病的多发季节。一旦发现疑似病例，应立即到上一级医院检查确诊，及时进行治疗；②仲秋：气候干燥，容易出现上感、口干咽燥、鼻出血、大便干结等；③晚秋：“月落乌啼霜满天”，气候转寒，易发慢支炎、肺炎、肺气肿等病。此时应注意添加衣服，加强锻炼，提高肺系抗病能力。
4冬季易发疾病与保健
对于国家规定必须接种的疫苗，家长都会按时带孩子去接种。现在还有一些危害孩子健康的疾病也可以通过免疫接种来预防，比如甲型肝炎、流行性感冒、腮腺炎、风疹、水痘、狂犬病、黄热病等。这些疫苗都是自费的，需要由家长自己来决定给不给孩子接种。如果你拿不定主意该给孩子选择哪种疫苗，不妨看看保健医生的推荐。
保健医生根据疾病的多发性、对孩子健康危害的严重性以及疫苗的安全性等因素，推荐家长给孩子接种以下疫苗：
1.甲型肝炎疫苗
预防疾病：甲型肝炎。
甲型肝炎疫苗有两种剂型可供选择：甲型肝炎减毒活疫苗和灭活甲型肝炎病毒疫苗。给孩子接种，要尽可能选择灭活甲型肝炎病毒疫苗。
灭活甲型肝炎病毒疫苗的全程免疫需要接种两次，第一次基础免疫最好安排在孩子12～23个月之间，在第一次接种后的6～18个月之间再次进行加强免疫，也就是接种第二次。
抗体有效期：接种灭活甲型肝炎病毒疫苗后所产生的抗体可以持续达20年之久。
2.麻疹-腮腺炎-风疹疫苗
预防疾病：麻疹、腮腺炎、风疹。
麻疹-腮腺炎-风疹疫苗注射一次就能预防3种传染性疾病，适用于15个月以上的孩子。由于我国规定的免疫程序中，要求婴儿8个月时就接种麻疹疫苗，因此家长可以选择在孩子18～24个月间接受麻疹疫苗强化接种时改用麻疹-腮腺炎-风疹疫苗接种，这样接种既能加强麻疹疫苗，同时又接种了腮腺炎疫苗和风疹疫苗。等孩子4～6岁时，再次进行加强接种麻疹-腮腺炎-风疹疫苗。
抗体有效期：由麻疹-腮腺炎-风疹疫苗所诱导产生的抗体可持续存在11年以上。
*有的地区（如北京）已将这种疫苗列为计划内免疫疫苗。
3.b型流感嗜血杆菌疫苗
预防疾病：由b型流感嗜血杆菌侵袭所引发的疾病，如脑炎、肺炎、咽喉炎、关节炎等。
b型流感嗜血杆菌疫苗适用于2个月～6岁的孩子。全程接种需要3～4次，推荐在孩子2、4、6个月时各接种一次（有些产品不需要6个月时的接种），12～15个月之间再加强一次。6岁以上的孩子不必接种。
4.流感疫苗
预防疾病：流行性感冒。
流感疫苗有灭活的注射疫苗，也有减毒的鼻腔喷雾疫苗，5岁以下的孩子必须选择灭活的注射流感疫苗。
由于流感病毒容易变异，因此必须每年接种新的疫苗。
5.水痘疫苗
预防疾病：水痘。
水痘疫苗是一种减毒的活疫苗，推荐在孩子12～18个月之间首次接种，4～6岁时再次加强接种。
抗体有效期：接种水痘减毒活疫苗后产生的抗体可维持20年。
6.轮状病毒疫苗
预防疾病：秋季腹泻。
轮状病毒口服疫苗能有效预防和减轻轮状病毒感染引起的腹泻。因为轮状病毒爱侵犯2岁以内，尤其是1岁以内的小宝宝，所以，推荐在宝宝2个月、4个月、6个月时各口服一次轮状病毒口服疫苗。
7.肺炎球菌疫苗
预防疾病：肺炎球菌感染以及由肺炎球菌感染所引起的严重并发症。
23价肺炎球菌疫苗含有经高度提纯的23种最广泛流行、最具侵袭性的肺炎球菌荚膜多糖；而7价肺炎球菌疫苗则含有其中的7种肺炎球菌荚膜多糖。接种肺炎球菌疫苗可以有效预防肺炎球菌感染，以及由肺炎球菌感染所引起的严重并发症。
特别建议在某些高危孩子中接种肺炎球菌疫苗，这些孩子包括：先天性心脏病、先天性肺部疾病、哮喘、糖尿病、严重肝脏疾病、耳蜗植入，以及慢性肾炎、肾病、白血病、脾脏切除等。其中2岁以上的孩子接种23价肺炎球菌疫苗，2岁以下的孩子接种7价肺炎球菌疫苗。
抗体有效期：疫苗所诱导产生的抗体可持续5年。
其他可选择的疫苗
还有一些疫苗可以在特殊情况下选择使用。
狂犬病疫苗：
主要用于在遭受动物咬伤后紧急接种，以预防致命的狂犬病。
破伤风疫苗：
用于遭受较严重创伤时加强接种，预防破伤风。
如果到国外旅行，特别是到一些疫区时，需要接种伤寒和副伤寒疫苗、黄热病疫苗等。
关于自费疫苗接种的2个疑问
疑问1：保健医生推荐的这些疫苗是否安全？
以上所推荐的疫苗都是相当安全的。而且这些疫苗接种后的反应都很轻微，最常见的接种反应就是注射局部的红肿、疼痛，以及全身性的发热反应，大多在接种后的2～3天内就会自行消失，体温很少超过38.5℃。有些疫苗会产生一些特殊的反应，如接种水痘疫苗后的1～3周内可能出现水痘样的皮疹，但很少超过5个；口服轮状病毒疫苗后1周内孩子会有轻度腹泻等。
需要提醒家长的是，有接种禁忌以及对疫苗任何成分或稀释剂有过敏的孩子，都不适宜接种。孩子患有发热性疾病或其他急性疾病期间应该暂缓接种。
疑问2：进口疫苗和国产疫苗选择哪种好？
以上所推荐的疫苗，有国产的和进口的两种。事实上，不同生产商生产的同一种疫苗，在免疫效果上的差别并不大，家长可以根据产品的供应情况和自己的实际情况来选择不同的疫苗。
Tips我国规定必须接种的疫苗有哪些
目前我们国家已经有孩子免疫程序的明确规定，所有符合条件的儿童都必须完成以下的免疫接种：卡介苗、乙型肝炎疫苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破三联疫苗、麻疹减毒活疫苗，以预防结核病、乙型肝炎、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹7种严重危害孩子健康的疾病。
有格言说：“快乐和尽责是分不开的。”中年人都有这样的体会：这个时期工作成绩显著，劳动成果最丰硕的时候，也是生活中最幸福，精神上最快乐的时候。因此，我们要倍加热爱自己的事业，热爱自己的工作。只有把全部精力投入到事I中，才能排除一切杂念，得到最大的精神快乐，焕发青春。
工作之余，要多读书。不读书，不看报，头脑就会空虚，脑子就会退化。因此，读书不但是为了丰富和更新知识，更是为了有一个健全的大脑。
中年人所担负的工作是繁重的，毫无疑问，加强营养是必要的。研究表明，从事脑力劳动的人所需蛋白质较多，所以，每天一只蛋，保你不发胖。一日三餐，定时定量，这是人人都懂得的。多吃素是长寿之道。“每天一颗苹果，医生不找我”也是一句名谚。我们不妨记住这些健康长寿的秘诀。
单有营养条件还不够，人到中年还要注意体育锻炼。其实，要保你不发胖，就得注意营养加锻炼。很多中年同事都羡慕我肚皮小。我跟他们说，年轻时我是半个长跑运动员和体操爱好者，到了中年我仍然每天坚持锻炼。平时上下班我不乘公共汽车而骑自行车，市内采购更是“安步当车”。还有“饭后百步走”也是我的信条之一。在这里值得指出的是，长跑无疑是一种好的锻炼方式，但并非是唯一可取的方式，选择任何一种锻炼方式都行，关键是要持之以恒。在我的运动项目中，每天必做的是扩胸300次，屈体200回，这是保持肚皮不挺，体型健美的诀窍。这种“自由体操”不受气候和场地的限制，便于坚持，易于见效。
中年人宜戒烟酒，我自己酒烟不沾。中年人要节欲，这也是长寿之道。夫妻两地分居。只要不像牛郎织女那样“天上人间”，就不要把它看成是绝对的坏事。任何事物都有两面性，有利有弊。我认为，短距离的夫妻两地分居，对双方的工作和健康都有好处。古诗云：“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。”
与此相联系的是，一个和睦的家庭气氛，以及一个安定团结的工作环境，是使你心情愉快，青春常驻必不可少的条件。家庭、同志之间亲密无间，团结合作，心里自然而然就会有美滋滋的感觉。上班时会满腔热情，下班时会哼起小调。你说，这样能不使人越活越年轻吗？要做到这一点，除了一定的经济基础和夫妻间的感情维系外，忠诚坦率，互相信赖、尊重、谅解，都是决定性的因素。中年人，为人应诚实正直，胸怀坦荡；不斤斤计较，不患得患失，待人接物，谦虚谨慎。要记住，即使遇上了不顺心的事，也要克制自己，保持冷静，做到遇事不怒，宽宏大量。