王新志，享受国务院特殊津贴专家、全国名老中医，河南省首届名中医，河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师。
长命百岁，是对老人的一种美好祝愿。
在有着丰富养生治病经验的中医眼里，这也是一种可以通过中医调养达到的实际效果。自己可以，身边的亲友也可以。
怎么做？
会吃会揉活百岁！
吃出百岁！
1.护心安神养胃：仨核桃+俩枣就够了
经常有人问我，给老人送什么保健品好我说，啥也别带，仨核桃俩枣就够了，护心安神养胃的效果确实不错。
核桃有通经络、润血脉的效果，被誉为“万岁子”、“长寿果”，而大枣可以养脾胃、润心肺，也不是普通之物。可以直接食用，把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用也不错。
2.控肥胖、降三高：喝点冬瓜粥
从中医上讲，胖人多湿，肥人多痰，痰湿的人多是由于脾虚湿阻所致。为胖患者们推荐一道清热利湿的食疗方，冬瓜粥。
选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，如果用鲜冬瓜的话，将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。具有清热解毒，利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。
3.浅表性胃炎：喝道养生汤
有一次堂弟心急火燎地赶到我家，说他家老爷子近来一直感觉烧心、胃里有堵塞感，整天唉声叹气、愁眉不展的，被诊断为浅表性胃炎。吃了半年的药还是没治好。
我听后，感觉这病似乎和胃炎没多大关系，和老爷子聊了聊，请他放宽心，老爷子的胃就舒服多了。
乌贼骨30克
煅瓦楞15克
萝卜150克
排骨100克
先将排骨煮熟，再把准备好的乌贼骨、煅瓦楞、萝卜一起放进去，煮熟即可，一天两次，不仅可以治疗腹胀胃酸，还能安抚脾神，少想点事儿。
4.止咳平痰：吃点杏仁
我有一个侄女，24岁的时候面色淡黄，经常咳嗽个不停，还多痰。我让她每天吃十粒炒杏仁。
吃了一个月，她不但咳嗽没有了，脸色也变得红润了。杏仁入脾、肺、大肠经，能宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒。
5.老人太瘦：喝点山药粥
有些怎么吃都不胖的人，瘦如竹竿，想长肉，那怎么办呢？体形过瘦的朋友要想增重，必先健脾。山药滋补脾、肺、肾，并且药性平和。
因此，脾胃虚弱要吃山药粥。选山药100克，洗净切片，与100克粳米一起煮粥食用。
6.嗓子干痒：对着水杯吸口气
一天夜里10点多，邻居家的老太太找到我，说：“明天就要参加区里的合唱比赛了。没想到，今天我的嗓子又干又痒，总会不自觉清嗓子。”
我笑着说：“教您一个方法，不用吃药打针，用了一准好!”
我给老太太找了一个水杯，在水杯中倒入大半杯热水(水温不超过50℃)，让她对着杯子大口吸气。老太太吸了大约5分钟，感觉水凉了，我就帮她换了一杯热水。在换水的过程中，她明显感觉嗓子没以前发干、发痒了。当然，水温不要超过50℃。
揉出百岁！
1.管血压：揉太冲穴
记得有一次，一位老人家在女儿的陪同下找我来看病，不仅有高血压，还头痛、头晕、胸闷。他脾气不好，经常动不动就发怒，拍桌子瞪眼的。
太冲穴又叫“消气穴”，按揉它既降低了血压，又可以“消气”。血压和脾气就像顽皮的孩子一样，经常按揉太冲穴，这些孩子就会“听话”了。
2.治颈椎：按头再按脚
有颈椎病，只治疗脖子，会发现很久都治不好。
还有一个方法治疗颈椎病的效果也不错。晚上睡觉前，将一片白参片捣碎，贴在两只手的太渊穴上，再用纱布固定好。第二天起床后再取下。许多用过此方的朋友都说好。
3.养神缓疲劳：揉额头
有些人由于经常耗神、思虑过度，眉间就会形成川字纹。这样的人，将来长寿的几率会低很多。不过，也有化解的方法。每天睡觉前，用大拇指顺着印堂穴一路向外按摩，一直揉到太阳穴，每天做上100次，不但能减少川字纹的产生，还能养神缓疲劳。
小妙招保百岁！
1.老寒腿：用足浴桶泡泡
家父有“老寒腿”，天一冷，腿就酸、麻、胀。我给他买了个足浴桶，就是泡脚时能淹没到小腿肚的那种。当天晚上，父亲坐在沙发上边看电视边泡脚，竟然香香地打起呼来了。
在父亲泡脚时，我还给他开了个处方：
威灵仙、伸筋草各30克
桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克
白芷12克
秦艽、苏木、羌活、独活各15克
每天晚上把药熬好后，把药渣捞出来，在药汁中加入适量热水就可以泡脚了。嫌这样麻烦的话，也可用开水把这些药材泡上半小时，用药汁泡脚，但药效会差一些③。
2.口腔溃疡：喝甘草泻心汤
一次同学聚会，我发现一个同学口腔溃疡了，反反复复发作已经两三个月，嘴唇上、舌头上、腮帮子里面长满了泡。于是，我给她提供了一个很经典的方子，叫甘草泻心汤：
生甘草10克
黄芩、干姜、半夏各9克
大枣3枚
黄连3克
熬水喝。
3.肩周炎：甩胳膊画圈化掉它
其实肩周炎就是一块冰，这块冰在肩膀那，把这里的血、气及各种营养物质都给冻着了，它们往前走不了，堵在那了。中医说痛则不通，通则不痛，所以，要让这块不痛，就要把冰给化掉。所以治疗肩周炎，就要从小范围开始甩胳膊画圆圈，让阳气慢慢地把肩膀里的冰给融化掉。
甩胳膊时从甩小圈开始，每天根据自己的情况甩几十次，几百次都可以，不过要量力而行。正着画完倒着画，胳膊酸了，痛了，就停下来。无论是走路还是看电视，甚至散步的时候，都可以做。
4.风湿是凹水：香囊挂腰际
夏季雨水多，风、寒、湿气易侵袭人体，所以夏季也是风湿病反复发作的季节。
此时不妨做个香囊戴在身上。可选用
藿香、白芷、艾叶、雄黄、香草、佩兰各10克，
不仅能疏肝通络、缓解疼痛、宣发寒气，还可平衡身体阴阳、鼓舞正气、抵御外邪。
参考文献：
①会吃会揉活百岁，健康时报驻河南中医学院一附院特约记者何世桢，2013年09月02日
②常吃土豆防中风，河南中医学院一附院脑病科主任医师王新志，2011年07月21日
③我用中医尽孝道，河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志，2013年06月20日
④冬病暑天巧应对，河南省中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志，2013年06月24日