开通VIP，畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2022.04.19
春季还是稍冷，每天一碗热乎乎的营养养生粥，让我们抓住时机好气色，远离经期不适、内条暖宫、一起排毒又美容。
这款粥经常食用，气色显年轻，长期服用可以润肤，并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效。
食材:新鲜银耳，枸杞，红枣,冰糖
做法：1.将新鲜的银耳洗净撕成小块，泡发30分钟，再准.备适量的红枣和枸杞，黄冰糖备用；2.锅里加入适量的水，倒入撕碎的银耳，小火慢煮30分钟出胶质了已经很糯了，再煮10分钟后加入红枣；3.快煮好加入冰糖就好，如果要减肥的朋友或者年龄大的朋友可以不加糖食用，要不然很容易发胖；4.最后加入枸杞，就做好啦
适合贫血、气血虚弱、经期不调的女性喝。
食材：红糖2块、红枣、枸杞、花生、红豆
做法：红豆花生提前浸泡1小时，红枣去核，电饭锅煮粥，起锅前5分钟再放枸杞。
适合补气缓解脱发，备孕也可以喝。
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、红糖、花生、核桃
做法：1.将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4~5个小时；2.将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻，核桃一起放入锅中，加入适量清水；3.开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；4.然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1~2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
适合瘦身美白的女性。
食材：小米、燕麦、银耳、红枣、山楂
做法：1.银耳加冷水，煮开后转小火，继续煮10分钟左右，银耳即可出胶；2.倒入燕麦片和牛奶；3.搅匀小火煮3分钟左右，燕麦片软糯即可。
适合内调美容，养出少女肌。
食材：桃胶10g、皂角米25g、银耳1小朵、红枣8颗、雪燕3g、百合3g、冰糖20g、牛奶250ml、枸杞5颗
做法：1.把桃胶、皂角米、雪燕、银耳、百合分开泡发个10小时(可以头天晚上泡上，第二天煮)。洗干净，红枣去核；2.把桃胶、皂角米、银耳、百合倒入锅里，加满清水大火煮开，转小火慢炖，中间记得搅拌以免糊锅,炖40分钟后，看到出满满胶质浓稠，加入红枣煮10分钟；3.再把雪燕，枸杞，冰糖放进去煮5分钟，最后关火加入牛奶拌均即可，喝一口，满满的胶原蛋白。
适合想增长胶原蛋白，想养生的女性。
食材：红豆、薏米、花生、大米、黑枸杞、紫米、冰糖、燕窝、酸奶
做法：1.把除冰糖和黑枸杞以外的所有的食材都浸泡一个小时以上；2.泡好的食材放入电饭锅中，加入适量的水，和适量的冰糖，按煮杂粮粥的按键直接煮；3.待煮好后根据个人的口味加入适量酸奶或者牛奶；4.加入黑枸杞，再煮两分钟；5.最后盛出，加上即食燕窝，搅拌均匀即可啦。