南瓜富含维生素A、C和纤维，对于维持免疫系统和视力健康非常重要。将南瓜切成小块，煮成粥，添加一些糯米或小米，既美味又滋补。
2.山药粥：
山药是一种滋补食材，富含维生素C和膳食纤维。山药粥有助于提高体力、维持消化系统健康。将山药切成片状，加入糯米或大米，煮成粥，既温暖又滋养。
3.杂粮粥：
多种杂粮混合的粥是一种综合性的选择，如小米、糯米、玉米、红豆等。这种粥提供了多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力、滋补脾胃。
4.核桃粥：
核桃富含健康脂肪、蛋白质和维生素E。核桃粥有助于改善大脑功能、维护皮肤健康。将核桃磨成粉末，加入糯米或小米，煮成粥，享受美味与健康的双重好处。
5.莲藕粥：
莲藕富含膳食纤维、维生素C和矿物质，具有润肺清热、滋补健脾的功效。将莲藕切成薄片，加入糯米或大米，煮成粥，有助于维持体内平衡。
6.青豆粥：
青豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇、维持消化系统健康。将青豆加入大米，煮成粥，是一款清爽的养生粥。
7.红枣粥：
红枣富含维生素C、铁和抗氧化剂，有助于提高免疫力和维持能量水平。将红枣与大米或糯米一起煮成粥，增加风味和营养。
8.黑芝麻粥：
黑芝麻富含维生素E、钙和健康脂肪，对于维持皮肤健康和骨骼健康非常重要。将黑芝麻磨成糊状，加入大米或糯米，制作成美味的黑芝麻粥。
9.鲜虾粥：
鲜虾富含蛋白质、维生素D和锌，有助于促进免疫系统和维护肌肤健康。将鲜虾与大米一起煮成粥，增加口感和营养。
10.黑木耳粥：
黑木耳富含膳食纤维、维生素D和铁，对于维持消化系统健康和提高血红蛋白水平非常有益。将黑木耳与大米一起煮成粥，为秋季养生增色。
11.五谷杂粮粥：
五谷杂粮粥将小米、糯米、玉米、红豆等多种杂粮混合，提供了多种营养，有助于增强体力、滋补脾胃。
12.豆腐粥：
豆腐是一种富含植物蛋白质、钙和铁的食材，对于肌肉和骨骼健康非常重要。将切成小块的豆腐加入大米或糯米，煮成粥，是一款清淡而健康的养生粥。
在秋季，这些养生粥不仅可以滋补身体，还可以帮助您适应季节的变化，增强免疫力，维护健康。选择不同口味的养生粥，可以使您的餐桌更加丰富多样，同时也有助于满足不同的营养需求。不妨尝试这些美味的养生粥，享受健康与美味的完美融合。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血，常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热，日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭，从而达到养生保健的目的。
2020-12-18浏览(6861)
儿童眼睛痒一般是患上过敏性结膜炎的原因造成的，通常发生在春季或者秋季的时候，会导致眼部疼痛和瘙痒，还可能会引发流泪。
2020-10-18浏览(1272)
正常人心率是在60到100次之间，因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说，80高于55到70之间，因此，需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素，心率80是正常的，没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19浏览(1107)
正常人静息心率是60到100次之间，但从养生角度来说，最长寿的心率是55到70次之间，低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以，人正常比较理想的心率是55~70之间，而90左右是正常的，只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19浏览(8758)
语音时长01:02
周英|广州医科大学附属第三医院中医科
语音时长01:13
邹方鹏|济南市中西医结合医院中医科
语音时长01:07
李振东|大同煤矿集团公司总医院眼科
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文蕾|九江市第一人民医院中医科
A:在养生的时候要注意合理的搭配饮食，不能只吃食疗方，还要注意其它营养的摄入，这样会让营养更全面。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏天养生饮食上应该适当的吃一些西瓜、苦瓜、黄瓜，可以多喝骨头汤，能够补充身体内的钙质。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在三伏天养生，可以通过热水泡脚、食疗、拔罐等方法进行，另外在三伏天也应避免喝冷水、吃冷饮。
A:在饮食上，冬天的时候可以适当的多吃一些肥甘厚味，有利于增加能量，但是一定要适量。