夏季养生必吃的十种食物

夏季养生可以适量食用薏米、绿豆、苦瓜、西红柿、冬瓜等食物，但食物并无治疗作用，若存在身体不适需及时就医。

1.薏米

薏米具有健脾祛湿的功效，因为其性微寒，味甘、淡，入脾经、胃经等。经常食用薏米可以改善体内湿气过重引起的身体不适症状，如水肿、舌苔厚腻等。

2.绿豆

绿豆有清热解毒的作用，因为它含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。适当摄入绿豆可辅助降低中暑概率，缓解因高温引起的头痛、头晕等症状。

3.苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，因为其富含生物碱类物质奎宁，能起到退热、止痢疾的作用。苦瓜中的活性成分能够促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，适用于缓解暑热症。

4.西红柿

西红柿具有生津止渴的功效，因为其含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，提高食欲。适量食用西红柿有助于促进消化吸收，改善食欲不振的情况。

5.冬瓜

冬瓜有利尿消肿的作用，因为其水分含量高且不含脂肪，有利于排除体内多余的盐分和水分。长期食用冬瓜可以帮助减轻因体内积聚过多液体而引起的浮肿现象。