20道长寿药膳,调补身体,改善体质!黄芪山药人参党参大枣陈皮

阴虚质是指阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征的体质状态。日常调补宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、银耳、燕窝等。

1、强脊利骨汤

【配方】取新鲜猪腰椎200克,干桑椹100克,黄芪45克,当归20克,葛根30克,杜仲50克,熟地黄30克,续断30克,生姜10克。

【制作】将原料一起倒入砂锅,加水2000毫升,用武火煮半个小时后,去泡沫,再用文火煮15分钟,调味即可食用。

【功效】此汤可补益肝肾、舒筋活络。适宜于因肝肾亏虚导致的颈腰椎功能减退者。

2、石斛饮

【配方】将50克新鲜石斛洗净,并剥去老皮,然后剪成2—3厘米的小段。

【功效】此饮可益胃生津、滋阴清热。

3、杜仲猪腰汤

【配方】取猪腰2个,杜仲、核桃仁各30克。

【制作】先将猪腰切开去肾盏洗净,与上两味同放入炖锅内,加水适量,炖熟,去杜仲,加少许盐调味服食。

【功效】此汤有填精生髓的功效,适宜于肾精亏虚头晕者。

二、血瘀质药膳

血瘀质是指血行不畅,以肤色晦暗、舌质紫暗等表现为主要特征的体质状态。日常可适量多吃有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、黑豆、油菜等。

4、黄芪当归红枣饮

【配方】取黄芪50克,当归、大枣各10克,蜂蜜或冰糖15g。

【制作】将黄芪、当归、大枣放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜或冰糖即成。每日当茶饮,血糖高者不宜喝。

【功效】此饮有补气养血、活血化瘀的功效,适宜于气血亏少、面色萎黄唇暗者。

5、夜交藤丹参蜜饮

【配方】夜交藤、丹参各30克,蜂蜜15克。

【制作】将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成,每晚临睡前服用。

【功效】此饮可宁心安神,适宜于失眠兼心慌者。

三、气郁质药膳

气郁质是指气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主要特征的体质状态。日常调补宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

6、陈皮炒肉丝

【配方】陈皮6克,胡萝卜200克,猪瘦肉100克,盐5克,植物油、料酒各10毫升,葱、香菜各5克。

【制作】将陈皮泡软,洗净切丝。胡萝卜去皮,洗净切丝。猪肉洗净切丝,加盐、料酒拌匀备用。葱洗净切丝,香菜择洗干净,切碎。热锅加油少许,烧至五成热,放入胡萝卜丝,炒熟后盛盘备用。锅内放少许油,放入陈皮丝。猪肉丝,翻炒至七成熟,加入胡萝卜同炒,再加水少许,盖盖焖3分钟,撒上香菜、葱即可。

【功效】此药膳可宽胸理气。

四、痰湿质药膳

痰湿质是指痰湿凝聚,以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征的体质状态。日常调补宜选用有健脾助运、祛湿化痰功效的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。

7、天麻山楂荷叶排骨汤

【配方】天麻15克,山楂15克,荷叶半张,排骨500克。

【制作】将山楂洗净切丝,天麻洗净后切成薄片,荷叶洗净后撕碎,排骨斩成小块。将以上四味材料一起放入砂锅内,用小火炖1—2小时。待炖至肉烂脱骨时,加入适量盐、味精调味后即可。每日1次,可经常服食。

【功效】此汤有强筋骨、健脑益智的功效。

五、湿热质药膳

湿热质是指湿热内蕴,以面垢油光、口苦苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。日常调补宜选用有清利化湿功效的食物,如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。平时应少吃羊肉、动物内脏等肥厚油腻食物。

8、石斛老鸭汤

【配方】老鸭一只,新鲜石斛50克,枸杞和桂圆肉各5克。

【制作】将老鸭洗净,去内脏,切成块状。石斛洗净,用冷水浸泡5分钟。洗净砂锅,将切好的老鸭放进锅内,加适量水,放入石斛、枸杞、桂圆肉。大火煮滚5分钟后改中火熬煮1.5小时后关火,过30分钟再打开盖子,加盐调味即可。

【功效】此汤具有补血养气、滋阴清热、增强身体免疫力的功效,特别适宜湿热人群夏季进补食用。

六、气虚质药膳

气虚质是指元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。日常宜多吃有健脾益气功效的食物,如小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子等。

9、人参乌鸡汤

【配方】乌鸡一只,新鲜人参100克,红枣、枸杞各20克,姜、葱段各适量。

【制作】将乌鸡洗净,姜切片,新鲜人参洗净,红枣去核切片。锅中加水,放入乌鸡,大火煮至沸腾,撇去浮沫。锅中加入姜片、人参、红枣、枸杞,大火烧开转小火炖两小时,放盐调味即可。

【功效】此汤可补脾益肺、生津止渴、补气生血。

10、十全大补汤

【配方】党参、炙黄芪、炒白术、白芍、茯苓各10克,肉桂3克,熟地黄、当归各15克,炒川芎、炙甘草各6克,墨鱼50克,猪肉500克,猪肚50克,生姜30克。

【制作】将11味药材装入纱布袋内,将墨鱼、猪肉、猪肚、生姜洗净后放入砂锅。锅中加水,放入药包,加花椒、料酒、盐适量,武火煮沸后改用文火炖烂熟即可。

【功效】此汤有补气养血的功效。

11、三七党参黄芪炖鸡汤

【配方】党参10克,黄芪30克,三七10克,酸枣仁20克,鸡1只。

【制作】将鸡洗净切块,与党参、黄芪、三七、酸枣仁一同入锅,加水适量,小火慢炖两小时。

【功效】此汤可益气健脑,适宜于气虚健忘者。

12、薏米山药粥

【配方】去心莲肉10克,大枣6枚,山药、薏米各20克,小米50克,白砂糖5克。

【制作】将食材洗净放入锅内,加水煮熟后,加糖调味即可。此粥可健脾益气,

【功效】适用于脾虚、腹胀便溏、肢体无力等症。

13、党参茯苓粥

【配方】党参、茯苓各15克,生姜3克,粳米50克。

【制作】将党参、生姜洗净切薄片。茯苓捣碎,浸泡30分钟。将党参、茯苓、生姜一起放入砂锅煎煮30分钟,取汁后再煎,合并两次药汁,倒入粳米煮粥即可。

【功效】此粥可益气补虚、健脾养胃。

14、鲜人参粥

【配方】鲜人参50克,粳米100克。

【制作】将鲜人参切碎,与粳米一同放入锅中,加水适量,大火烧开后用小火慢煮成粥,加入冰糖调味即可。

【功效】此粥可调理因元气不足引起的年老体弱、食欲不振、失眠健忘等症。

七、阳虚质药膳

阳虚质是指阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等表现为主要特征的体质状态。日常调补宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、栗子等。

15、骨碎补炖猪蹄

【配方】骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川续断15克,猪蹄两只。

【制作】将药材用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖两小时即可。

【功效】此汤可温补肾阳,适宜于肾阳虚引起的腰背疼痛者。

16、温肾化气羊腿肉

【配方】补骨脂50克,胡萝ト250克,羊腿1个,生姜3片,桂皮、植物油、黄酒、盐、酱油适量。

【制作】将补骨脂洗净,羊腿洗净切大块,胡萝卜洗净切块。热锅加油,放入生姜、羊肉,翻炒5分钟,加黄酒、盐、酱油和半碗水,焖烧10分钟后盛入砂锅,再把补骨脂、胡萝ト、桂皮一起倒入砂锅,加水煮熟即可。

【功效】此药膳可暖脾胃、温肾阳,尤其适宜于年老肾阳衰、天寒夜尿次数多者。

17、山药猪脬肚

【配方】山药、覆盆子各100克,猪肚1只,猪脬1只。

【制作】将山药、覆盆子、猪脬放入猪肚内,用线将切口缝牢,放在锅内煮熟透后取出,去掉覆盆子。将猪脬、猪肚切片,放入汤内,再煮片刻即可。

【功效】此药膳可益肾气、健脾胃。

18、活力宝

【配方】冬虫夏草5克,人参2克,淫羊藿15克,乌鸡1只。

【制作】将乌鸡去毛及内脏,切块,放锅内加水适量,放入冬虫夏草、人参及淫羊藿(纱布包好)共炖,食肉喝汤,早晚各吃1次。

【功效】此药膳适宜于气血不足、性功能减退,兼有神疲乏力、健忘失眠等症状的人群。

19、淫羊藿木瓜饮

【配方】淫羊藿15克,木瓜12克,甘草6克,红糖20克。

【制作】将淫羊藿、木瓜、甘草分别洗净,放入砂锅,加水煎煮两次,得汁液约200毫升。之后加入红糖,稍煮沸,搅匀调味即可,随意温饮。

【功效】此饮有温肾阳、舒筋络等功效,适宜于肾虚下肢无力者。

20、枸杞板栗粥

【配方】枸杞80克,板栗150克,盐5克,大米80克。大米淘洗干净,板栗水烫过冲凉,剥壳备用。

【制作】将大米和板栗放入砂锅,加水适量,用小火煮成粥,撒上枸杞,加盐调味即可。

【功效】此粥可滋补肾气、增强体质,适用于体虚气短、腰酸腿软等症。

温馨提醒:药膳具有一定的纠偏作用,请在中医师指导下使用。

THE END
1.预防夏季流感,试试药膳代茶饮,美味又养生(附药膳食谱)预防夏季流感,试试药膳代茶饮,美味又养生(附药膳食谱) 秦楚网讯(十堰晚报)记者 张贞林 实习生 李烨 报道:新冠肺炎疫情尚未结束,流感又来“添乱”。 近日,国家流感中心发布的全国流感监测信息显示,6月以来,南方部分省份进入流感高发期,流感病例数创近年同期新高。http://m.10yan.com/m/showArt.html?contentid=784616
2.高血压患者夏季食谱(药膳食疗)高血压患者夏季食谱 夏日,血管扩张,脉压减弱,原来血压较高的人,此时血压一般趋向平稳。但是,也有人暑天阴虚阳亢、肝阳偏激,出现面红耳赤、眩晕头胀、心烦易怒、口干舌红,血压反而上升。这些患者除了药物治疗外,还宜常服一些养阴清热、平肝潜阳的食物,有益于大脑皮层恢复血管舒缩中枢的调节,使血压下降。http://www.100md.com/html/paper/1006-9488D/2014/08/45.htm
3.药膳食谱降养生酷降中医养生 中医古籍 中医常识 推拿按摩 中医病理 中药方剂 美容瘦身两性健康 药材大全 药膳食谱 资源下载 药膳食谱内科食疗儿科食疗妇科食疗 育儿营养食谱:春季,小婴儿该怎么吃喝 世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季,平均长高1。37厘米,明显高于其它季节。为了满足宝宝在这一时期对……继续阅读 ? http://www.52gfan.cn/category/yssp
4.夏季养生清热利湿食谱寻医问药网夏季养生清热利湿食谱 当季是皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。下面推荐14款美味的食疗药膳,供大家选择,这些药膳可以很好的清热解毒、祛除湿气。 1、土豆粥 配料:土豆100克,灿米100克。桂花100克,白糖100克。 做法:将土豆削洗干净,切成小块。洗净灿米,放入锅内,加适量水煎煮,烧沸后加入土豆https://3g.xywy.com/jksh/1935357.html
5.养生知识食谱《养生菜谱宝典》:这本书汇集了各种适合养生的食材和健康菜谱,通过详细的介绍和步骤,让人们可以轻松地掌握养生菜谱的制作方法。 除了以上推荐的书籍,还有其他很多优秀的养生食谱的书。无论选择哪本书,我们都应该根据自己的需求和口味来选择,同时也可以通过多方面的阅读和学习,不断丰富自己的养生知识。 https://www.lnky.net/yjys/60764.html
6.滋阴补肾食谱几款炖汤食谱做法7大养生药膳补血又补肾滋阴补肾食谱 几款炖汤食谱做法 一、7大养生药膳补血又补肾 一、归参山药猪腰 配料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。 做法: 1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内; 2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;https://yangsheng.120ask.com/article/139658.html
7.24节气养生食谱(24节气养生食谱小报)育儿无忧网本篇文章给大家谈谈24节气养生食谱,以及24节气养生食谱小报对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。 节气养生药膳食谱 中医养生讲究顺时养生, 天人相应更是中医整体观念所提倡的,因此,对饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化,是非常必要的。下面中医推荐几款小雪养生药膳,一起来看看。 http://www.yuer51.com/522326.html