经常熬夜吃什么好，五款药膳食谱帮你拯救身体

熬夜在生活中已经成为一种常见现状了，不管是工作熬夜、学习熬夜、还是玩乐熬夜，都对我们的身体不利。那熬夜吃什么身体好呢下面小编推荐五款对熬夜有益的养生药膳食谱。

一、山参桂圆银耳粥

材料：山参2克，桂圆30克，银耳10克，冰糖30克

做法：

1、银耳温水浸泡20分钟(水别倒)，山参用水浸泡10分钟，山参切片，桂圆清洗干净备用;

2、将备好的食材和银耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水炖2个小时即可。

功效：补元气、滋养阴津、解乏去火，熬夜者多喝有益。

二、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

三、雪肌汤

材料：鲜百合1个、金丝枣5个、干桂圆5个

做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

功效：对改善肤色暗沉有很好的效果。

四、鳗鱼山药粥

材料：鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。

做法：先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食用，每天1次。

功效：健脾补虚，滋精固肾，经常食用使人精气充沛，精神旺盛。

五、猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克、猪腰1个，

做法：两者入锅加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

功效：有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。