我们身体消瘦虚弱吃什么比较好呢相信这对于很多的朋友来说都是非常想要了解的内容，生活可以很好的改善身体消瘦的食物是很多的，今天也是为大家准备了几款对改善身体消瘦虚弱不错的食谱，下面就是来详细的看看吧。
1、鲫鱼枸杞汤
材料：活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。
做法：将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。
汤品的营养是更加容易被我们的身体所吸收，鲫鱼是含有优质的蛋白质，含有的为了元素是比较的丰富的，像钙、磷、钾、镁含量较高。枸杞是可以很好的养气补血，所以我们食用这款汤品是可以很好的改善身体虚劳，益气血，帮助养肝肾，改善身体状况，改善消瘦。
2、黄鳝
材料：黄鳝150g，姜汁10～20ml，米、香油、盐、味精等适量。
做法：先将黄鳝(活的)洗净，米洗净后放入瓦锅内，加水适量，置火上加热煮；瓦锅加热时，将黄鳝剪去尾尖迅速放入瓦锅内盖好。饭熟后，加姜汁、香油、盐、味精等调味食用。
黄鳝是含有丰富的卵磷脂，是我们身体细胞不可缺少的一种营养，含有的维生素也是比较的丰富的，有明目的作用，我们食用黄鳝是可以很好的改善病后的贫血，有利于补虚健脾，适合消瘦、身体疲乏人群辅助性食物治疗。
3、瘦肉黄精汤
材料：黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。
做法：将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1。5m的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。
我们的身体是需要每天摄入一定的脂肪和热量的，所以食用一些肉类是不错的选择，这款瘦肉黄精汤是可以很好的调养阴虚体质人群的身体状况，也是可以很好的改善我们的脾胃，有利于身体营养的吸收改善身体消瘦和失眠。
以上就是为大家介绍的三款可以很好还是身体虚弱消瘦的食谱了，这些食物我们在日常生活中经常食用对身体健康也是有帮助，大家长期的食用一定是对改善身体消瘦有不错效果，希望通过上面的介绍，对大家是能够有帮助吧。