孕妇养生食谱大全孕妇吃什么最有营养

孕妇在怀孕期间可以好好的补充营养，有些孕妇同时也十分注重养生，那么孕妇养生吃什么好呢？孕妇养生食谱大全都有什么？孕妇养生需要注意什么？

1、香蕉

孕妇养生可以吃香蕉。香蕉能有效降低血压，防止中风。因为香蕉里的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量很少，基本上没有胆固醇，能防止血压上升，但是因为糖分较高，所以血糖较高的孕妇或者是糖尿病孕妇最好不要吃香蕉。

2、苹果

孕妇养生可以吃苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，对肠胃功能有调节作用。

3、樱桃

孕妇养生可以吃樱桃。樱桃含有丰富的铁质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

孕妇养生吃樱桃能调理肠胃

4、莴笋

孕妇养生可以吃莴笋。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用。

5、蜂蜜

孕妇养生可以吃蜂蜜。大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前喝蜂蜜水，有安神功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

6、草莓

孕妇养生可以吃草莓。草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

孕妇养生吃草莓能加强肠胃蠕动

7、葡萄

孕妇养生可以吃葡萄。葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质，有滋阴补血、通利小便的作用，有助于消化，预防便秘，并且还有安胎的作用。

8、燕窝

孕妇养生可以吃燕窝。根据报道，在中国每年有80%的孕妇都在食用燕窝，以确保未来的宝宝更健康、更聪明。事实证明，孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。

孕妇养生吃燕窝比较好，能促进胎儿大脑发育。

孕妇养生不宜吃高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、酸性、霉变食品。

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