阿健节气养生小课堂?雨生百谷阳气旺，早起运动身体壮

哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！

日子一天天过去，气候也越来越温暖。不知不觉，春天的“小尾巴”已经近在眼前，它的最后一个节气——谷雨，很快就要到来了。谷雨，意为“雨水生百谷”。在这个节气，阳气更盛，雨水充沛，各种作物都得以茁壮成长。与之相对应的是，人体一方面越来越有活力，另一方面也会受到湿热气候的影响，容易遭遇食欲不振、腰酸头痛、风湿性关节炎等病症的困扰。那么，在谷雨节气要如何养生呢？就让阿健来和大家聊聊吧！

不过，在运动的同时，也需要注意大自然的“小玩笑”：北方很多地方的桃花、杏花都开了，杨花、柳絮更是满城飞舞。过敏性体质的人群，要格外重视规避这些可能的过敏原，以防引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。当然，室内的运动还是应该做一些的。

随着夏季将近，部分地区开始烈日炎炎。天气一热，人们的心情就容易跟着烦躁起来。加上春天肝气旺盛，很多人都会深受情绪不稳定的困扰，小则影响生活质量，大则容易冲动，引起各种不必要的麻烦。因此，我们要格外注意情志的调节，在工作或学习之余定时放松，可以听听音乐、散散步，做一些能够舒缓心情的事情。绿豆、黄瓜、西红柿、大豆等食物也有安神的功效，如果在谷雨时节一直觉得心情烦躁，也可以适当摄入。辛辣、刺激性的食物则应少吃，以免惹动火气。

清明、谷雨前后，新茶纷纷上市，很多人喜欢在此时喝茶养生。不过，茶水可不止能“内服”，还可以“外用”。用喝剩下的茶水擦脸、洗脸，同样有一定的抗氧化功能，可以缓解皮肤干燥，避免一些皮肤病的发生。

喝茶虽好，讲究却多。如果茶泡得太浓，可能会由于大量摄入咖啡碱而影响休息；茶泡得太久，又会因为茶多酚挥发而失去养生价值。因此，阿健提醒大家，如果不擅长冲泡茶叶，可以尝试一些茶萃固体饮料。很多这类饮料都有分量适中的独立包装，只要按照包装指示进行冲调，就可以方便地控制茶饮浓度，达到轻松愉快养生的效果。

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扬子晚报/紫牛新闻记者周碧莹

校对李海慧

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