现代社会，很多人都会为了工作经常熬夜，吃饭不定时，或者是压力大，导致掉发，脸上黯淡无光，整个人看起来很疲惫，其实这都是气血不足的现象。
俗话说：“药补不如食补”，与其吃药调整，不如多吃一些补气血的食物，不仅对脾胃好，还可以安神，通便，补气血，特别是对女人来说，更是不可多得的一种健康食材。
一，五红粥
具体做法：
1.准备红豆30克，花生米30克，分别用清水洗净表面的浮尘，然后用清水浸泡40分钟。
2.红枣10个，枸杞子一小把，分别用清水洗净，控水后放入盆中，再准备红糖一大勺备用。
3.砂锅里面添入适量的清水，分别下入红豆，花生米和红枣，开大火煮开，改成小火炖煮1个小时。
4.把红豆煮开花以后，加入枸杞子和红糖，转中小火煮5分钟，就可以关火了，然后盛入碗中，这道营养美味的五红粥就做好了。
二，红豆山药粥
准备食材：红豆三两左右，铁棍山药半根，冰糖适量，红枣6个。
具体做法
1.准备红豆150克放入碗中，加入清水洗净，再加入适量的清水，浸泡2个小时，山药半根，先削去外皮，再切成滚刀块，放入碗中。
2.碗中加入适量的清水，避免山药氧化变黑，准备6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。
3.砂锅里面加入适量的清水，开大火烧开，水开后下入泡好的红豆，用勺子搅拌几下，盖上锅盖，改小火煮30分钟。
4.改成小火煮5分钟左右，等冰糖全部融化了，就可以关火起锅了，然后把山药红豆粥盛入碗中，就可以开吃了。
红豆沙是常见的一种美食，口感软软糯糯，香甜可口，很多人都爱吃，天冷了做一盘，细细品尝，不但能补充营养，还可以当作生活中的一款小零食。
准备食材：红豆二两左右，少许食用油，白糖一小把。
1.将100克红豆洗净，用清水浸泡数小时，也可以提前一个晚上浸泡，第二天早上就可以做红豆沙了。
2.把泡好的红豆放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮至红豆软烂。
3.将煮好的红豆放入搅拌机中打成红豆泥，再将红豆泥放入锅中，加入适量的食用油，一大勺白糖，小火炒至红豆沙变干，就可以装盘了。