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我们为什么发胖?为什么吃完饭就肚子胀?为什么总是没精神?这些都与肠胃不好有很大关系!养脾胃就是养命!

内容提要

调理肠胃并不一定要医生开方用药,都说“肠胃病三分治,七分养”。治肠胃病尚且如此,日常调理肠胃,那必然也是要靠“养”为主要手段的。

科学合理的饮食,多食一些具有调养肠胃功能的食物;不要让坏情绪影响肠胃的工作;身体中那些可以帮助增强肠胃的功能的经穴,大家也可以通过按摩和一些简单的小运动、小功法化来刺激它们;一些流传了很久的小偏方也能帮助大家调养肠胃和消除各中肠胃不适;就连那些常见的肠胃病和肠胃不好引起的衰老现象,都可以通一些简单的食方来进行和调治。

目录

人体的营养是靠肠胃来消化吸收

饮食,是人体健康的根本2

胃是食物的“研磨厂房”3

营养好不好,小肠吸收重要5

无便、一身轻,全靠大肠的蠕动6

肠胃好不好,自测一下就知道8

第二章

肠胃病多是从口入,调养肠胃要先守“原则”

有生命的地方就有酶,它们藏在各类食物里12

食物中的维生素是养护肠胃的“神兵”13

想要肠胃安,还需摄取足够的矿物质16

胃酸促进“胃动力”,可用酸味食物来刺激18

蛋白质、植物脂肪,中和胃酸调养肠胃19

益生菌对肠道有很多好处21

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐23

“多吃素,少吃荤”,合理搭配养肠胃26

口味重,轻营养,清淡饮食才能益肠胃28

早晚一碗粥,肠胃安康29

饭前一口汤,肠胃不受伤31

每天三杯水,简单清肠胃33

第三章

那些必须常吃的养肠胃食物

小米,《本草纲目》记载的“补虚损,开肠胃”谷物37

甘蓝,是天然的“胃菜”39

生姜不离,肠胃自暖42

吃肉不吃蒜,营养减一半44

醋能解毒,是洗涤胃肠的“清道夫”47

蜂蜜一小勺,解毒润肠少不了50

红薯,是养胃宽肠的“神器”52

山药含“酶”高,常吃肠胃好54

南瓜有的“吸附”力,是护胃的“法宝”57

常吃茭白,可解烦热,调肠胃59

白萝卜,促进消化,调整肠胃61

鲫鱼、墨鱼都是养胃的好“肉”64

山楂刺激胃酸分泌,是胃动力的“好帮手”67

大枣是“天然的维生素丸”70

第四章

好心情是良药,“神补”肠胃很重要

远离压力和抑郁,不给肠胃“添堵”74

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THE END
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