1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
一、史上最懒的健身操
这个动作能使全身形成最优的养生状态，能够直接把人体很多特效穴位功能调动起来，因此它能兼容很多穴位的养生功能。这是最简单的中医保健养生方法，只要站立就能有效果。
二、颈椎可以用脚治
足部四点按摩法
从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。
三、按摩面部年轻相伴
双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症，有美容护肤的作用。另外面部按摩方法能促进脸部血液的循环，能使脸色变得更好。
手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和皱纹，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。
四、香包增加胸怀
将香包挂在颈部，垂于正对乳沟处的膻中穴，不仅可以调气养胸，更有驱散封闭的办公室内浊气和湿气的功效。
五、随时按摩找对穴位
1点揉法
点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何地，只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如人中——身体突发不适时的救命穴。
2被动法
身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛：用手一压，会有痛感;硬结：用手指触摸，有硬结;感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒;色素沉淀：出现黑痣、斑;温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对了!
平时对穴位的按摩是中医保健养生的好方法。
六、十七椎穴摁压法
其实80%的女人都有痛经症状，作为一个好丈夫，可以在她痛经时，帮她摁压后颈下方第一节脊柱骨开始数的第十七节处，但实际上不需要卡得这么死，这要记住在这附近按压就可以。取穴的时候，注意帮助她找到最有感觉的地方，然后使劲摁压，几分钟就可以止痛了。
七、这比职场风水更实用
中医中的环境医学强调：空调和冰箱在办公室里，都属于惠泽他人的物质，要尽量面对，接纳它们带来的气息，防止它们演变成背后的邪风。
公派出差时，一定要关闭家中卫生间和厨房的门，否则数日积累的浊气。轻则伤你肝脾，重则引发疾病。
在卧室和办公室的背后里一定不能放置镜子，人们或许只知其一，其实中医上推崇人体魂魄的存在，若卧室放置镜面，则有可能让主人在一觉醒来在懵懂中受到惊吓，伤及魂魄。
中医保健养生中表示，环境对身体的影响很大，平时要注意对自己所处的环境进行改善。
中医保健养生的方法很多，这里为大家介绍的养生方法并不需要花费很大的力气，只要平时注意一下就能达到养生的效果。
1.看头发：头发乌黑、又浓又密、比较柔顺则代表气血充足，反之，头发干枯、易掉发，颜色发黄、发白、分叉多，这次都是气血不足的表现。
2.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
3.摸手：摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。
4.看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
5.看耳朵：耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。
6.看牙龈：看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。
1、刮手脚，行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
2、刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。
3、刮眼周，能明目
相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。
4、刮颈部，活血舒筋
颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。
冬季气候寒冷，容易患病，特别是身体状况不佳的人。因此，每个人都应该在冬天做好健康工作。从中医的角度来看，不同年龄的人有不同的健康和疾病预防方法。今天将呈现以下保健方法，是基于两种身体类型，胖子和瘦人的方法。
我们身体经常有许多毒素，虽然这些毒素不会对身体造成严重伤害，但它们直接影响了我们的皮肤状况，饮食和精神状况，所以很多人为了消除体内毒素并保持良好的身体状况，都会采用刮痧的方式。通过下文，我们了解了刮不出痧的四个原因。
随着生活压力的不断增加，睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠，那么，第二天我们整个人的状态一定会很差，还会感觉头晕、犯困。所以，提高我们的睡眠质量是非常重要的。但是，有什么好的办法能够帮助睡眠吗当然是有的，通过按摩6个穴位，保证让你夜里睡得香。