养娃不容易，您有难题别着急！妈咪宝贝育儿帮，大家一起来帮忙！
2024年每周一晚七点，天津经济广播《妈咪宝贝》节目育儿帮，携手天津市儿童医院、天津妇女儿童保健中心，为孩子们的健康成长保驾护航。
夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏天的第4个节气。夏至之后，我国大部分地区进入盛夏，此时高温、酷暑天气以及雷阵雨时常出现。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。中医讲究“天人合一”、“未病先防”，《妈咪宝贝》“育儿帮”特邀天津市妇女儿童保健中心儿童保健科中医医师宋琪，根据夏至节气的气候特点，从疾病预防角度，从儿童饮食、生活起居、小儿推拿等方面为家长做了健康指导。
夏至节气，儿童常见的疾病有哪些？
雷阵雨等强对流天气较多。这一刻晴空万里，下一刻可能乌云密布、雷电交加；天热的时候，人体肌表的毛孔是开放的，中医称为“腠理开泄”。如果淋了雨，或者吹空调等，腠理闭合，身体里边热、外边凉，这就是“寒包火”，小朋友容易感冒、发烧等呼吸道情况。
夏至节气带娃的养生要点——健脾胃、养阳气、清心火
湿邪容易困脾，阻遏气机，小朋友往往会出现乏力、困倦，提不起精神，或者食欲不振、大便黏腻——健脾胃。
夏至阴阳转换的阶段，顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气——养阳气。
热邪易伤及心的阴液——清心火。
常用的小儿推拿手法
1.清补脾使孩子拇指微屈，以右手拇指桡侧或指面自孩子拇指桡侧自指尖至指根，来回推100-500次。
2.揉板门拇指从孩子掌根推至第1掌指关节，推100-300次。
3.清胃经食指自孩子大鱼际桡侧掌根推至拇指根，推100-500次
4、清大肠右手拇指桡侧面，自孩子虎口直推至食指指尖，推100-500次。
5、摩腹用掌或四指摩腹部，称摩腹，摩300-500次。
6、揉足三里外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。用拇指端按，称按揉足三里。次数：50～100次。
7、清心经右手拇指自孩子中指掌面末节横纹起推至指尖，推100-500次。
健康饮食注意事项
1.清淡夏至气候炎热，夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为主。不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免化热生风，激发疔疮等疾病。
2.苦味、酸味饮食饮食宜多食酸味，以固表开胃，多食苦味以补心。苦味凉性蔬菜，如苦瓜、香菜、番茄、芹菜、生菜等，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，多食苦味还可以清心，用苦瓜做菜既开胃又祛暑清心，但脾胃虚寒、体质较虚弱者的小朋友要少吃，
4.忌寒凉从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，贪凉饮冷定会寒伤脾胃，出现腹胀、呕吐、腹泻等症状，故西瓜、绿豆此类食物虽可清热消暑，但小儿也不可贪嘴多吃。炎热的夏季，不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的，造成孩子发生经常性腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此，夏季孩子最好远离冷饮。
推荐食谱
夏至养生食材-粽子
主要食材：糯米、竹叶（箬竹叶）、大枣、赤小豆、蜂蜜。
糯米具有健脾益气、淡渗利湿的作用，同时粽子叶可以生津利尿、清心除烦。不仅端午节可以吃粽子，夏至吃粽子也可以健脾胃、清心火。
在这个配方中，大枣健脾益气，赤小豆可健脾祛湿，蜂蜜能健脾胃、益肺气，适合夏至养生食用。
代茶饮-芦根竹叶饮
芦根可以固护脾胃、生津止渴和利尿除烦，竹叶卷心具有着清心经之热的作用。芦根取5克，竹叶卷心取5片，二者泡水作为代茶饮，可以健脾胃、清心火。
酸梅汤
冰糖补益中土，搭配乌梅酸甘化阴之余又能兼能清润，两者相配，能使在外的火热燥得以收敛，且无寒凉降火药物损伤脾胃之弊，最适合夏至暑热之时饮用，适合易上火、脾气烦躁的小朋友。
若饮食积滞重、食欲不振的小朋友，可酌加少量陈皮、山楂理气消食。
生活起居方面注意事项
1.睡好午觉
夏至这一天阳气最盛、一阴甫生，通过睡午觉的方式，可以保护人体阳气。
另外，夏日炎热，腠理开泄，孩子夜间踢被，易受风寒湿邪侵袭，故睡眠时不宜用风扇直吹送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，保持在26-27℃较适宜。
2.运动
3.忌冷水洗浴
夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状，老人和小儿尤其应重视。