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2、粉、鲜汤麻油适量。做法:冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。成效:健脾化滞,润燥。3、丝瓜西红柿粥配料:丝瓜五百克,西红柿三个,粳米一百克,葱姜末、盐、味精适量。做法:丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。成效:清热,化痰止咳,生津除烦。4、木耳肉片汤做法:黑木耳15克,用温水泡发后洗净;冬笋100克,清理洁净切薄片,共入
3、水烧沸。瘦猪肉100克,洗净切薄片,以黄酒,淀粉,盐拌匀,导入沸水锅内,续滚数沸。调入胡椒粉,麻油,起锅食用。成效:此汤益肾强身,滋阴润燥。适用于阴虚津枯,燥咳痰少,皮肤干裂,痔疮下血,昌燥便秘。对缺铁性贫血,动脉硬化。鼻出血有效,常食之亦有助益。5、银耳人参汤做法:取银耳15克,以人参5克,用水炖汤服食;或将人参研成细末,调入银耳汤内食用。成效:此汤大补元气,健脾养肺,益心安神,生津润燥。适用于气短乏力,纳少口渴,头晕目眩,心悸失眠。冬季养生6种水果苹果苹果是一种特别好的水果，其中含有丰富的养分物质，常常服用可以很好的促进身体安康，进步身体抵抗力，削减患有疾病的可能。中医方面认
4、为，服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。假如在冬天的时候服用，对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的状况具有很好的治疗作用。草莓草莓外观呈现心形的红色，并且味酸可口、香气袭人，是许多女孩的最爱。除了外观喜人之外，草莓所含有的养分物质也是特别丰富的，不仅含有大量的维生素c，同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外，所含有的维生素其他种类以及微量元素也是特别的惊人，常常服用可以很好的促进身体安康，进步身体抵抗力。樱桃樱桃不仅仅外表可人，同时所含有的养分物质也是特别的丰富，不仅含有大量的微量元素以及维生素，蛋白质以及碳水化合物的含量也是特别的惊人
5、。讨论发觉，樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的，大约是苹果、雪梨的三十倍左右;维生素c的含量那么是其他水果的四五倍之多。甘蔗冬天吃水果，甘蔗肯定不可以落下。假如在冬天的时候出现了反响力下降或者是皮肤枯燥以及嗜睡的状况，那么这个时候服用一些甘蔗可以很好的令我们复原安康，因为他具有生津止渴的效果，服用之后可以令我们神清气爽。甘蔗中含有特别多的水分，甚至到达了整体的百分之八十四左右。在枯燥的冬季，补水是一件特别重要的事情，服用甘蔗不仅可以满足味蕾的需求，同时还具有补水的效果。除此之外，甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。橙子橙子中所含有的维生素c特别的丰富，每天服用半个就可以
6、很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大量的维生素c已经被许多人所熟知，他也成为了这种物质的代名词。除了维生素c之外，橙子中所含有的维生素p含量也是特别的可观，常常服用橙子可以很好的进步身体抵抗力，削减患病的可能。猕猴桃猕猴桃中含有特别丰富的维生素c，甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生c的好几倍甚至是几十倍，常常服用可以很好的为身体补充分够的维生素。维生素c对于身体的重要性不言而喻，在冬天的时候可以很好的治疗一些皮肤枯燥的状况，同时还可以抑制出现皮肤病的可能。冬季养生的8个小常识1、冬补以温补为原那么现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得
7、到改善，还能调整体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体安康打好根底。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新奇蔬菜，以避开维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。2、越冷越喝水人们待在暖和的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候枯燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，简单出现血栓等病症，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡寒冷的作用。3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血
8、管因酒精而快速扩张，血液会由于外表扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而简单感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有进步体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的成效。4、11点前睡觉是最悭的补药最简洁、最廉价、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。5、早上吃硬，晚上喝稀这里说的早吃硬，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得
9、好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了避开食物积累，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避开。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推举老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。6、活动手脚，多慢跑冬季保持适当的户外活动，有助于调整新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，熬炼之前肯定要留意热身。先进展慢跑使身体微微出汗后，再进展高强度的健身运动。运动时穿着以保暖防感冒为主，运动后要准时穿上衣服，以免着凉。熬炼工程的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能
10、做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避开冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充分的时候，以免诱发疾病发作。7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是简单导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如如今还睡在凉席上的人，早上起来许多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点爱护工作。避开痛经，避开月经不调，避开受寒不适，腹部暖和是关键;最终脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。8、少食咸，多食苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更加旺盛，从而损害心脏，使心脏力气减弱，影响人体安康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾