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2024.09.11广西
大家好，我是美妈。在中医的理念中，女性的身体以血为本，气血的充盈与顺畅对于女性的健康和美丽至关重要。年过四十的女人，身体机能逐渐下降，气血容易不足，衰老的脚步也悄然加快。秋天，是一个气候干燥、万物收敛的季节，此时正是调养身体的好时机。女人若不想老得快，建议年过四十的女人在秋天常喝药膳鸽子汤、养颜补血乌鸡汤和当归黄芪蒸肉汁这三碗汤。隔天喝两次，能让气血足睡得香，小脸红扑扑，焕发出健康与美丽的光彩。
一、中医角度分析年过四十女性的身体特点及养生需求
【气血渐衰】
随着年龄的增长，女性年过四十后，身体的气血逐渐衰退。中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质，气血充足则面色红润、肌肤光泽、精神饱满。然而，四十岁之后，女性的肝、脾、肾等脏腑功能逐渐减弱，导致气血生成不足，运行不畅。表现为面色苍白、头晕乏力、心悸失眠、月经不调等症状。
【阴津不足】
秋季气候干燥，燥邪易伤肺阴。肺主皮毛，肺阴不足则皮肤干燥、毛发干枯。同时，四十岁的女人体内阴津也逐渐减少，容易出现口干舌燥、眼睛干涩、便秘等症状。
【养生需求】
针对年过四十女性的身体特点，养生应以补气血、滋阴润燥、调理脏腑为主。通过饮食调理，选择具有滋补作用的食材，制作营养丰富的汤品，能够有效地改善身体状况，延缓衰老。
二、药膳鸽子汤
食材清单：
当归8克、黄芪10克、党参10克、麦冬10克、桂圆5克、红枣5颗、枸杞10克、鸽子一个（不用焯水）
制作步骤：
将鸽子洗净，无需焯水，直接放入炖盅或砂锅中。把当归、黄芪、党参、麦冬、桂圆、红枣分别洗净，放入炖盅或砂锅中与鸽子一起。加入适量清水，水量以没过食材为宜。用大火将水烧开，然后转小火慢炖1.5至2小时。在炖煮结束前10分钟，加入枸杞。最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
【功效】
此汤具有滋补肝肾、益气养血、滋阴润燥、安神助眠的功效。能够改善气血不足引起的面色苍白、头晕乏力等症状，同时还能缓解秋燥带来的不适。
三、养颜补血乌鸡汤
乌鸡、党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞
乌鸡洗净，切成小块。党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣、枸杞分别洗净备用。将乌鸡块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后撇去浮沫，捞出乌鸡块用清水冲洗干净。将乌鸡块放入砂锅中，加入适量清水，再把党参、黄芪、当归、玉竹、麦冬、红枣放入砂锅中。大火煮开后，转小火炖煮2至3小时。在炖煮结束前10分钟，加入枸杞。最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
这道汤品有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻、补血活血、滋阴润燥、养血安神的作用。能有效改善女性的身体状况，使肌肤更加光泽，气色更加红润。
四、当归黄芪蒸肉汁
3片当归片、5片-8片黄芪、瘦肉
瘦肉洗净，切成小块。将当归片、黄芪和瘦肉放入碗中。加入适量清水，确保食材被水覆盖。将碗放入蒸锅中，大火蒸30分钟至1小时。根据个人口味加入适量盐调味即可。
此汤具有补血活血、补气固表的功效，能够为身体提供能量，增强体质，改善气血不足的状况。
五、隔天喝两次的好处
【持续滋补】
【避免过度进补】
适量饮用汤品，避免过度进补带来的身体负担。隔天喝两次的频率既能满足身体的营养需求，又不会导致营养过剩。
【养成养生习惯】
坚持隔天喝两次汤，有助于养成良好的养生习惯。让养生成为生活的一部分，长期坚持下去，能够有效地延缓衰老，保持健康美丽。