秋季天气干燥，对于爱美女士来来说，补水养颜是一个重要的问题。保养自己的肌肤，除了用适合自己的护肤品外，好的饮食同样可以助你一臂之力。
秋季来临，想让自己的肌肤亮丽有光泽，喝汤是一不醋偶的选择。各种不同的汤或者甜羹，不仅水分多，营养高，还可以滋养肌肤，补水养颜，比敷面膜的效果都好。
秋天是补水的黄金季，今天给爱美女人推荐几道甜羹，味道好吃，营养美味，适当吃吃，养出水润肌，给10张面膜都不换，一起来学习一下吧：
第一道：红薯银耳羹
秋季是红薯上市成熟的时节，香甜好吃营养高，爱美女人适当吃吃红薯，保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积、滋润皮肤、防止皱纹和美容养颜。
“外行吃燕窝，内行吃银耳”，银耳的滋补价值与燕窝齐名，但是价钱便宜，营养不能小看，有“延年益寿之品”、“长生不老良药”的美誉。
银耳是滋养人体的美食，爱美女人适当吃吃银耳，可以润肤，维护皮肤光润，美容祛斑，促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，减肥瘦身，还可以使女性面部皮肤变得有弹性并且恢复光泽，延缓衰老。
食材：红薯2个，银耳适量，枸杞，冰糖
做法：1清洗食材，红薯去皮，切小块，备用。
2干银耳用热水泡发，清洗，撕片，备用。
3炖锅里加入清水，放进食材，红薯块，银耳，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续炖，把食材煮烂，银耳里面的胶质出来
5加入冰糖，慢慢煮，食材煮烂即可
6起锅前，加入枸杞即可。
第二道：红豆芋头羹
秋季是吃芋头的好时节，自然成熟上市，营养高，价钱便宜。红豆搭配芋头煮汤来喝，比阿胶还养颜，隔三岔五吃一次，皮肤真水润。
红豆是一种五谷，被誉为“美容豆”，含有丰富的植物蛋白，对女人的爱极好，可以补血养心、美容养颜、滋补身体。
红豆芋头羹，两者结合在一起煮，味道香甜，吃起来粉粉糯糯的，帮助排除体内多余的毒素与脂肪，皮肤更加水嫩光滑，拥有一个红润的好气色，越吃越年轻。
食材：红豆适量，芋头2个，红糖
2芋头去皮，清洗，切小块，这样可以把芋头煮烂，口感好
3炖锅里加入清水，先放进红豆，大火煮，让其煮开花
4再放进芋头块，小火慢煮，让那个食材煮烂
5起锅前，加入红糖，这样汤的颜色更加好看，香甜
6食材全部煮烂即可，芋头粉糯，红豆起沙，营养又解馋！特别适合女人来吃。
第三道：酒酿南瓜丸子羹
秋季是南瓜成熟的时节，营养丰富，口感香甜，是一个养生的好食材。对于女性的爱，南瓜帮助很大，可以补血养气，可以滋补。
酒酿就是米酒，香甜可口。搭配南瓜一起汉族羹来喝，补血养颜，滋润肌肤，肌肤越来越漂亮！一道对女生非常非常好的小甜品。
食材；南瓜1块，酒酿，枸杞，红糖，糯米粉
做法：1南瓜去皮清洗，放到锅里来把它蒸熟
2拿出来，勺子将南瓜碾压成泥，加入适量糯米粉，一点温水，揉成面团，然后再做成南瓜圆圆，备用
3锅里烧水，水沸后，放进南瓜圆子，让其煮漂起
4再倒进米酒，加入红糖，煮沸即可，起锅前，加入枸杞
5一道好喝香甜的汤就好了，补血养血，美容养颜，是女生的圣品，养生甜品。
第四道：雪梨银耳大枣羹
这种搭配是秋季里最养人的羹，有“美人羹”的美誉。银耳是“平民燕窝”，里面的天然性胶质，能够滋润肌肤，是天然护肤品。
雪梨水分多，营养高，秋季食用可以生津止渴，润燥清热，止咳化痰，补水养颜。
大枣是天然维生素，爱美女人适当吃吃，可以补血养气。
几种食材一起煮羹来吃，甜润好喝，养颜润肺，皮肤滋润，越喝越漂亮。
食材；雪梨1个，银耳，大枣，枸杞，冰糖
做法：1干银耳要提前泡发，去掉根部，撕小片，备用。
2雪梨去皮，切开去核，切块，备用。
3炖锅里加入清水，放进银耳，雪梨块，大火来煮
4煮沸后，转小火，继续煮，加入大枣，让食材煮烂
5起锅前，加入冰糖，这样口感更加香甜，营养也高
6食材煮烂即可，加入枸杞，搭配颜色好看，营养更加高。爱美女人喝一喝，美容养颜、延缓衰老。
第五道；桃胶皂角雪燕羹
这道羹是一道养颜羹，特别适合爱美女人来吃。
桃胶营养丰富，对女人的爱极好，美容养颜、延缓衰老、生津止渴、淡化色斑皱纹。
皂角米属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，适当吃一些，可以润燥通便、润肤养颜、提神补气等功效
雪燕是一种滋补食物，能够改善皮肤暗沉，增加皮肤弹性，保持水嫩，让皮肤白嫩。
桃胶雪燕皂角米羹，满满的胶原蛋白，对于女性而言也是非常不错的补品之一。
食材：桃胶，皂角米，雪燕，大枣，玫瑰花，枸杞，冰糖
做法；1提前把桃胶，皂角米，雪燕泡发，泡软
2泡软后，清洗食材，桃胶把其中的一些杂质处理掉，雪燕清洗干净。
3炖锅里加入清水，放进桃胶、红枣，皂角米一起加入，让食材煮烂
4再加入冰糖，小火继续煮
5食材煮快烂了，加入雪燕，煮一会，雪燕要最后阶段再放入，否则很容易将它们煮化。
6起锅前，加入枸杞即可。再加入适量的玫瑰花点缀一下，完美，口感润滑，味道甘甜。
女人秋季要爱美，要多喝这5道“润燥美容羹”，润肺去燥，美美地度过秋天。学会了，赶快在家做一做吧。