5个食疗方，摆脱失眠的困扰，拥有一个好的睡眠！

社会飞速发展，我们要面对来自各方面越来越多的外界干扰，久而久之每个人在生活中都或多或少的会出现失眠的苦恼，偶尔的失眠也许并没有什么影响，但是若长期失眠的话，不仅仅精神状态不好，甚至危害到身体的健康，那就要认真面对失眠带给大家的危害，那怎么才能远离失眠烦恼呢？下面为失眠的朋友带来了一些食物的疗法。

一：天麻什锦粥

【配料】粳米100g，天麻5g，鸡肉25g，竹笋、胡萝卜各50g，芋头、香茹各1个，酱油、料酒、白糖适量

【做法】将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，用小火煮成稠粥状，放入调味品即可

【功效】健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

二：栗子红枣炖乌鸡

【配料】乌鸡1只，20个去壳板栗、20枚红枣，料酒、食盐适量

【做法】乌鸡洗净，切块，冷水下焯水，去除血沫连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

【功效】健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

三：百合绿豆乳

【配料】百合、绿豆各25g，250ml牛奶,冰糖少量

【做法】百合、绿豆一起下锅煮熟烂后，服用时加些牛奶，少量冰糖即可

【功效】清心、除烦、镇静之效牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

四：核桃

核桃是一种天然滋补品，它既可以治疗神经衰弱健忘失眠，多梦这样的症状，也可以治疗饮食不振。每天早晚都吃一些核桃仁，这样都对于失眠有很好缓解作用。

五、食药调理：

朋友可以尝试这个方子：百合酸枣仁植物茶

【配方】酸枣仁(炒)5g，菊花4g，百合、茯苓、大枣各6g。

【用法】取酸枣仁、茯苓、百合用温水浸泡片刻，加清水500毫升倒入茶煲用慢火熬煮，放入菊花、大枣以文火熬煮1小时为佳，煎取药汁约300毫升。每晚睡前2小时,趁热食，连服10天为一周期。

百合酸枣仁植物茶中的成分都是药食同源的配方，都是安全无副作用的，在快节奏的生活下凑齐这些材料再熬煮制茶，有些费时费力。大多数人会袋泡茶冲泡简单方便，小茶袋直接投入茶杯中用开水闷泡5分钟即可饮用，舍去了传统的泡茶步骤。

以上就是关于失眠的一些食物疗法，对于长期的失眠者，如果你坚持以上的吃法，一定会对您的失眠有一定的帮助。希望大家都能摆脱失眠的困扰，拥有一个好的睡眠质量。