现在的社会节奏越来越快，社会压力大，有好多男性朋友们出现了失眠的情况，那么怎样才能睡好呢？吃什么食物最有效呢？下面就讲一讲这些知识吧。
调节神经的食物
富含松果体的食物
对抗咖啡因的食物
抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
如何调理睡眠
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。
把钟从你床边移开，事实上，如果可能，把钟移出房间会更好，如果是闹钟，将它的钟面朝下。
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4、温和的饮料
吃太少，饥饿会干扰睡眠;吃太多，身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上，也会让你睡不好。
5、用音乐放松心情
远离赶车、电视嘈杂声，听些轻音乐，你可以选择大自然的音乐，如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等，当你觉得自己彷分蒙碛诖笞匀皇保捅冉先菀追潘勺约骸
6、心灵神游
轻松的散文或小说都很好，最好是不用脑思考，也不要和工作有关的书籍。
7、泡个热水澡
泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天，转变为平静的夜晚。
8、别做激烈运动
记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。
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失眠睡不着、睡不好怎么办？可适量吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理。
2016-11-22
经常失眠对身体会有很大伤害的。其实生活中适当多吃助睡眠的食物，能够改善睡眠质量。所以下面小编为您讲解一下失眠多梦吃什么食物。
2016-12-02
熬夜是现在很多年轻人喜欢做的事情，但是大家不知道的是，经常性地熬夜会导致失眠，而且是习惯性的失眠，常期失眠会使精神状态受到影响。失眠不仅仅要改变睡眠习惯，还要在饮食上注意，有些食物能改善失眠哦！因为有的食物中含有的营养元素能促进人的睡眠，那么失眠吃什么食物呢？。
2016-12-31
失眠，太闹心了，我们深知晚上睡不着的痛苦，也知道晚上睡不好，第二天那种慵懒的状态。干什么都没精神，长期失眠那可是会给身体带来健康危机的。不如从饮食上去调理吧，看看失眠吃什么好，有没有可以帮助催眠的食物。
2017-05-20
失眠是现在很多人都经常出现的一种亚健康现象。特别是像演员、作家、记者这三类最容易失眠的职业人士经常出现失眠。然而经常失眠对身体的损害是非常大的。因此，需要对身体进行养生保健才行。下面让我们一起来看看哪些食物有助于安眠保健。
2017-05-21
女性经常失眠要吃什么好呢其实，失眠和日常的饮食有着很大的关系，如果吃错食物就会导致失眠，而吃对食物也会促进睡眠。因此，不如就来看看女性失眠究竟应该怎么吃吧。
2017-05-22
白领们可能因为各种原因会出现失眠的问题，专家提醒大家，如果经常失眠一定要多吃的10中安眠食物。才能够让自己踏踏实实地睡上个好觉。今天我们快快前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静。
如何通过饮食改变一直困扰你的失眠，下面，就让我们一起来看看究竟是哪9种食物具有如此神奇的功效!
失眠多梦吃什么好失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象，特别是由于现在社会生活的压力，导致人们的生活节奏逐步加快。其实失眠程度轻者是可以通过调整饮食和生物钟凯改善的。那么失眠多梦吃什么好呢
2017-05-23
睡眠是身体的一个自发的过程，就像你的呼吸一样，它不需要你做任何努力就能自然地发生，由于你对睡眠本身的焦虑，于是这种不自然加重，从而导致了失眠。民间有很多利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠的途径，这些食谱之所以能够呈现出明显的治疗效果，都是因为其中添加了有效治疗失眠的食物。