失眠是一种很常见的健康问题，其对于生活质量及身心健康都有较大的不利影响。养成良好的生活习惯，放松身心压力，合理调整饮食，对于失眠都有一定的改善作用。那么失眠吃什么食物最有效呢
1、牛奶
牛奶中含有的色氨酸可以促进人体合成五羟色胺，这种物质可以调节神经，稳定情绪，起到镇静助眠的作用。故而每天晚饭后适量饮用牛奶，有助于提高睡眠质量。
2、玫瑰花
玫瑰花可以舒缓情绪，缓解精神紧张，有利于放松身心，进而改善睡眠质量。对于情绪不良、肝气郁结引起的失眠，可以适当饮用玫瑰花茶来进行改善。
3、香蕉
香蕉中含有色氨酸，也含有较多的钾离子、镁离子等矿物质，适当食用香蕉有助于促进褪黑素的产生，进而诱导睡意，还有助于镇定情绪，放松神经，进而促进睡眠。除了香蕉之外，食用苹果、猕猴桃等水果也有类似的作用。
4、小米
小米中所含的色氨酸和B族维生素可以调节神经系统，有助于提高睡眠质量。睡眠不好的人可以经常食用小米粥，还可以搭配燕麦、黑米、山药、黑芝麻、核桃粉、黑豆粉等食物一起吃，促进睡眠的效果更好。
5、红枣
红枣具有养心安神、补血益气的作用，有助于改善气血不足、心神不安引起的睡眠。除了红枣之外，还有桂圆、莲子、百合、银耳、蜂蜜等食物都可以起到安神助眠的作用，睡眠不好的人日常可以用此类食物煲汤食用。
结语：失眠吃什么食物最有效，可以适当饮用牛奶、玫瑰花茶、蜂蜜水等，也可以经常吃点香蕉、苹果等水果，或者是小米粥、红枣莲子银耳羹等食物，都可以促进睡眠。
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