冬天到来，万物萧条，北风瑟瑟，怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢
我们给您支9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。
1、吃羊肉
在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。
羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。
2、吃紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。
3、吃新鲜的水果和蔬菜
天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。
一、晨起动一动，气血流畅身洁。穿衣如裹豆，多吃黑芝麻粥。
二、日暖不动久，胃寒营养少。睡早安舒眠，起晨起心朗。
三、洗澡开窗晾，气血外息内调。多喝热汤粥，暖宫利湿消。
四、多吃醋果蔬，补虚美容护。饮料吃水果，清凉外动内静。
五、排毒久坐少，肢体舒展畅。步行坐木凳，气血流畅通。
六、保暖穿被裹，把腰腹做好包。出外怕冻风，头脚心高护膝。
七、定时吃早餐，坚持运动戒。睡眠安四肢，以避湿冷夜梦。
八、多吃鸡鱼肉，补养气血生。发家果白菜，补养太阳神。
九、运动排汗少，多喝绿茶降。把身护得好，助养老真实功。
十、每日洗漱刷，皮肤活泼润。每月膏霜敷，保持五官童趣。
十一、多喝开水多餐，思想开朗血脉活。多吃蔬菜水果，营养搭配补虚强。
十二、不熬夜不打牌，脑力状态保持良。定期看望老人，把孝道践行准。
十三、宜冷不宜热，热汤少碰盆。腰膝重宜暖，以免湿冷能。
十四、把肩颈拉开，保暖又消病。把衣服贴身，出汗毛孔受洁净。
十五、服药吃藿香，咽喉痛自然消。不吃辛辣烫，防病及火中兴。
十六、勤擦油膏膏，暖宫把宿脏活。酸辣少刺激，秋冬调和保健功。
1、保暖护阳气：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出,，保护阳气免受侵夺。
2、起居宜早眠早起：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
3、泡脚按摩：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
4、要多喝水：冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。