秋天的饮食应该以润肺为主，所以经常吃一些滋阴润肺的菜，对于身体有着很好的帮助，像是莲藕，杏仁，大枣，山药，百合，木耳等等就非常不错，大家应该根据自己的喜好和自己身体情况来搭配食物，下面给大家介绍一下秋季养生食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
西芹南瓜炒百合，大家需要准备一些西芹，百合，南瓜，盐，鸡精，植物油，把西芹洗干净以后把皮削掉，然后老茎去掉切断，南瓜皮去掉切成薄片，锅里面烧开水，然后放入南瓜，开水，水开以后捞出来，把烫好的南瓜控干水分，锅里加油，先把西芹翻炒一下，西芹炒到断生，再加入南瓜一起翻炒，南瓜西芹焯熟的时候，放入百合，加一些盐和鸡精调味，就可以翻炒均匀出锅了，这款食物可以达到很好的降低血压，润肺去燥的作用，还可以缓解糖尿病。
番茄土豆炖牛肉，大家需要准备一些牛肉，一些番茄和土豆，还有洋葱，盐，生姜，植物油，牛肉洗干净以后切成块状，随着冷水入锅烧开，去除浮沫，然后捞出来用清水洗干净，土豆削皮切成块状，洋葱切成片状，西红柿用水烫一下去皮，然后再用手撕成小块，锅里面加油，把生姜片炒一下，加入牛肉和土豆翻炒，再加西红柿和清汤，烧开以后，再改成中火，炖到牛肉松软，土豆散裂，再加入洋葱片和精盐改成大火蒸煮1到2分钟就可以了。这款食谱荤素搭配合理，营养又非常丰富，可以达到补血抗衰，益气强身的效果，特别适合四季饮食。
想要在秋季养生，大家就应该要从饮食上面做到合理搭配，这样才能够得到好的保健养生作用，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
秋天这样的天气是我们强身健体的重要时节。秋季应该坚持做一些有氧锻炼，可以起到增强身体抵抗力的作用，比如慢跑、骑行、爬上等都是很好的运动项目，深受大众的喜爱。因为秋季天气很干燥，而且早晚的温差也很大，因此我们在运动时应该多加注意。
我们都知道，在六月和七月为每年的雨季，与此同时，它会引起许多细菌和病毒。许多人都知道，这是雨季保持健康和祛湿的关键因素。其原因可在下面提到。
到了霜降的节气，不知道南方的你们那里霜降都有些什么习俗呢？北方一般都是赏菊花，吃柿子，爬山登高。霜降期间还是要注意养生的，“朝盐水晚蜜汤”滋阴润肺宜“平补”意思就是说，因为天气干燥要注意补充体内水分，早上要和盐水，晚上要喝蜜水，同样也要注意不要吃过于辛辣的食物否则就会引起体内燥火上升。
秋天是一个极其容易上火的季节。人在秋季易感燥邪而发生疾病，加上天气渐寒，大家偏爱多吃火锅、川菜、烧烤等食物。进食的大量辣椒和油腻，更加剧了上火症状。如何清火，同时又不伤身体？莫如以食材补身滋阴润燥的食物，百合。秋梨，菊花，银耳，荸荠等扥那么多去火润燥的食物不吃怎么对得起自己的身体。