湿气重，祛湿养生食谱拿好！记得收藏人群养生频道

马上入秋了，湿热难捱的夏季终于过去了，紧跟着就是凉爽的秋风，这时候可别放松，不要觉得秋天天气干燥，就不会被湿气入侵了。实际上，秋天也很容易有湿气的，比如人们经常会感到身体疲乏，失眠以及水肿……这都与湿气有关系。

祛湿主要是远离潮湿环境，然后就是注重饮食，所谓“病从口入”，也就是说，很多疾病都与饮食有关系，从湿气的本质来说，要想根本去除，不仅要调理脾胃，在饮食上可以配合调理，重要的是要记得忌口，接下来就说说祛湿应该忌口的食物，有哪些比较好的祛湿食谱等。

湿气重，以下这些食物要忌口

1、寒凉食物

湿气重的人，柿子要少吃，柿子属于凉性食物，而凉性食物一般会损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。

西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。所以，湿气重的人最好不要吃这些瓜果。

寒凉的水果和蔬菜要少吃，海鲜等寒性食物同样也要少吃，否则会让湿气越来越严重。

2、油腻性食物

油腻性食物主要是指含有脂肪以及胆固醇比较高的食物，比如，烧烤、油炸食品、火锅、红烧肉等等。油腻性食物会加重脾脏的负担，难以消化，这样就会导致湿

气堆积在体内越来越多。

3、甜品

湿气重尽量少吃甜品，因为甜品同样难以消化，比较容易长脂肪，从而导致湿气堆积在体内。尤其是蛋糕、奶茶、冰淇淋这类食品，很容易变成寒湿，不仅会影响

机体运化，严重一些就会变成风湿。

以上是湿气重的人需要尽可能少吃的食物，这些食物吃多了会让湿气越来越重，什么祛湿方法都不会起作用的。在忌口的基础之上，咱们来说说有哪些祛湿食谱是既能够达到祛湿目的，又能够补充人体的营养物质。

祛湿养生食谱

1、冬瓜薏米排骨汤

薏米需要提前用温水浸泡1小时，煮汤时先放焯好的排骨，大火烧开，再加入泡好的薏米、姜片和料酒小火慢煮1小时。排骨软烂后才下冬瓜片，半小时后调味出锅，简单易上手。

2、陈皮红豆沙

煮赤小豆时加入泡好的陈皮，大火烧开后再小火慢熬2小时。煮好的豆沙过滤一下，口感才会绵密细腻，只用红豆、陈皮、黄片糖即可。

3、藿香鲫鱼

将鲫鱼煎至金黄，同藿香、花椒、豆瓣酱调制的汤汁一起煮，出锅后撒上藿香碎叶，吃起来肉质细嫩，鲜香入味，格外爽辣！多吃些祛湿的食材补补。

4、山药炒木耳

山药一直是养生食物中的明星食材，营养十分丰富多样，其中最显著的优势就是帮助健脾益气，从而间接帮助体内湿气排出。

干木耳提前用温水泡发，然后加食盐和面粉，清洗干净后，撕成小朵备用，山药洗净，削掉外皮，再次冲洗干净后，切成厚片，起锅烧油，下入蒜末炒香，放入木耳，山药，快速翻炒均匀至入味。