夏天湿气重浑身难受？中医支招除湿妙方

长沙45岁的王女士最近时常感到浑身不得劲，无精打采，坐在办公室里不一会就脑袋昏沉，非常容易疲劳。身边的朋友说她这是湿气重的表现，只有把湿气排除了，整个人才会轻快起来。于是王女士慕名来到长沙市第三医院中西医结合科（中医风湿病科）就诊。

接诊的中西医结合科副主任、主任医师肖智通过望闻问切，发现王女士除了头重如裹、周身困重、容易疲劳外，还伴有纳差食少、四肢乏力、白带增多、小便清长、大便稀溏等症状；舌色淡红苔白，脉濡缓。根据症状及舌脉，肖智诊断王女士为脾虚湿盛。

“都说夏天要排湿气，湿气到底是什么？”王女士不解。

肖智解释，湿邪为“六淫”之一，湿邪的特点为湿性粘滞、重浊，易阻遏气机，损失阳气，且湿性趋下，易袭阴位。

通俗的讲，就是湿邪的性质粘腻、重浊，湿邪致病症状多粘滞，且缠绵难愈，常可见头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等。同时，由于湿性类水，故多见下部的症状，如水肿多以下肢较为明显。湿为阴邪，故其侵犯人体，最易损伤阳气。

湿邪为病，有外湿、内湿之分。外湿是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住地潮湿等外在湿邪侵袭人体所致，内湿就是由于脾虚而成，脾虚运化水谷、水液的功能失常，导致水湿在体内停滞。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，脾失健运则易形成湿浊内生；而脾阳虚损，水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。

根据王女士的病情，肖智给王女士处方中药以健脾祛湿，并结合铜砭刮痧和中药泡脚。

铜砭刮痧是中医特色治疗，具有疏通经络、调和气血、扶正祛邪、清热利湿、活血止痛的功效，特别是对人体脾经、肝经、肺经等经络的调理较为有益，适用于各类感冒、头晕、咽喉肿痛、身体困倦、不思饮食、肢体疼痛等病症的治疗。在治疗过程中，医师用刮痧板顺着脾经、膀胱经等经脉不停刮擦，带动体内的湿气通过皮肤排出，从而起到排毒祛湿的功效。

中药泡脚则是用具有祛湿、通络作用的中药，让中药水浸泡过双腿上的三阴交穴处，泡至微微出汗，湿随汗出，即达到祛湿效果。

做完一次铜砭刮痧，王女士立即感觉全身轻松，疲惫感消退了一半；服用中药及泡脚一周后，王女士再次来复诊，表示现在不再头重脚轻，精气神明显恢复。

由于长沙夏季潮湿多雨，热蒸湿动，使空气中湿度增加，故易感受湿邪。肖智提醒，祛除湿邪首先要排除外湿的侵入，注意要少吹空调，不要贪食冷饮，少吃寒凉的蔬菜、瓜果、海鲜，比如冰西瓜、冰淇淋、虾蟹等；其次要防止内湿，要保持情志舒畅，避免忧思伤脾；日常生活中可以摄入具有健脾利湿功效的食物和药物，以达到补气健脾、祛除内湿的效果。

祛湿食疗方

薏米红豆粥：用薏米和红豆熬制成粥，薏米、红豆具有健脾祛湿以及利水除湿的效果，可以缓解患者的乏力、食欲不振等症状。

莲子百合绿豆粥：百合具有润肺止咳的功效，还能够达到宁心安神的目的，而莲子有补脾止泻、益肾固精的作用，加上绿豆则健脾祛湿的效果更佳。

淮山薏米莲子粥：淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效，同薏米、莲子共奏健脾益气祛湿之功。

冬瓜汤：冬瓜味甘、淡，性微寒，具有化痰利湿、清热生津的功效，有很好的健脾祛湿效果。

茯苓粥：以茯苓、粳米为主料制作而成。茯苓味甘、淡，性平，具有利水、消肿、渗湿、宁心的功效。（通讯员周凌燕陈仙霞）