气血足不足，直接关系到我们的健康，《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳。”可见，气血对我们身体有多重要！
如何知道我们自身的气血足不足呢？抛开身体经常感觉疲惫、没精神这些大方向的东西，我们可以从这几个细节中判断。
看眼睛，都说眼睛是心灵的窗户，也是体现我们气血强弱的窗户，观察我们的眼白，如果颜色变浑浊、发黄、有血丝，或者经常感觉眼睛干涩，看东西模糊或是重影，都是气血不足的表现，尤其是肝血不足。
看手指，可以从两方面着手。
一是看我们的指甲盖，如果颜色很浅很淡，而且很容易裂，指甲上有很多条纹，表明气血不足；
看情绪，情绪也能看出气血，气血充足，身体就舒服，那么人就会高兴，乐观，思维敏捷。
反之，气血不足，身体难受，就总是有股无名火，经常生气，控制不住情绪，唉声叹气，遇到事情总会往坏处想，一有事就伤心流泪，自卑，觉得自己没用。（情绪性格与原生家庭有关，但也与气血有密切关系）
看体态，气血足，体态轻盈，身材好，既不会干巴巴的很瘦弱，又不会胖乎乎的很虚，这种精神状态一眼就能看出，浑身总有用不完的劲儿一样，身体素质特别棒！
我们现代人气血不足，无非是两种因素，一个是先天问题，出生就体质弱，这个我们自己无法决定改变，再者就是后天消耗过度，再强壮的千里马，一直让它奔跑消耗，最后也只能累死，而后天的过度消耗占了大部分。
以我身边的朋友为例，生活在大城市，又各种房贷车贷，压力自然不小，工作压力大，又加上房子装修频繁出问题，心力交瘁是她和我说的最多的一个词，精神总是紧张，思虑过度，就伤到了心脾，脾一旦不好了，那气血的源头就相当于断了。
其次，就是我们各种过度透支身体的生活方式，比如三餐不规律，什么时候饿什么时候吃，甚至饿的时候忙别的，这一顿就跳过去了。
喜欢吃垃圾食品，各种添加剂，暴饮暴食，越这样吃脾越不好，脾不好影响肝气，肝气不舒，情绪更失控，这样的恶性循环，对我们脾胃伤害特别大！
经常熬夜、久坐不动、黑白颠倒这些不良的习惯，有的人觉得自己年轻，熬夜第二天仍然精神满满，殊不知，气血已经在慢慢耗损了，长此以往，身体衰败是必然的。
自打开始养生，老师就经常和我们谈及脾胃的重要，脾一旦虚弱，那五脏六腑都跟着虚了，它是气血生化的源头，养好气血，还得从脾胃入手。
介绍几种养脾胃又补气血的方法，气血不足的朋友们，试试看。
首先，得让我们的气血不滞住，活络流动起来，这4个小动作，先热热身。
眨眼，用力眨眼数次，之后眼球依次左、右转动，重复10次后，远眺1分钟，可以放松我们的眼部，让眼部的气血流畅起来。
转头，无论坐着还是站着，空了就闭上眼睛，先抬头往后仰，再低头让下颌尽量抵到胸前，背后的肌肉拉紧，之后头可以缓慢地绕圈，
这个动作可以让我们颈部的气血顺畅，经常久坐肩膀僵硬的，可以做做，老人做的时候要谨慎。
叩腰，双手握拳，反手在背后敲打，叩击腰部，也可以将双手搓热，捂在我们的腰部停留片刻，每天早晚各做50遍，不仅能让我们腰部的血脉通畅，还能固精益肾气。
踮脚，双脚同时踮起，用脚尖着地，双腿不停地上下抖动，还可以双脚并拢，用力抬起脚跟，重复20~30次，踮脚是一种古老的养生法，可以疏通我们脚部的三条阴经，让腿部的气血通畅。
在饮食方面，补气血可以从这几种美味的食物中着手。玉米可以调和脾胃，南瓜补中益气，红枣补血阳气，调和五脏，这道黄金粥，益气健脾又养胃，正适合脾胃不好，气血差的朋友们食用。
今天我给大家推荐一个非常适合秋天补气血的组合：黄酒+芝麻丸！
黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。
李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。
黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。
况且秋天喝酒还有助于阳气生长！
遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。
这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黄酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。
黄酒是用糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，做成黄酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉，一举多得，实在是不可多得的养生酒。
每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。
女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！
心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。
如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。
在道家的养生之道中，流传着男滋肾女养肝之说，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等作用，被称为先天之本。我们很多体内的瘀滞，比如心脉瘀滞，就和心肾不足有关。
而女子以血为本，肝血是女子的先天。肝的特点是，主升、主动、主散，负责养血，倘若我们的气血出了问题，那么肝一定难辞其咎，故而养肝一定要养肝血。气血足，则毛发旺。
像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物，可谓是得天地之气孕育出的精华，对于黑芝麻，真的太熟悉了，小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担，吆喝着黑芝麻糊，有个小男孩从宅门里出来，喝上了一碗，这股浓香和温暖，也是从那时就印在了心里。
黑芝麻出自《晶珠本草》记载：“芝麻分黑白两种。除颜色不同外，形状大小一样，扁而微椭圆形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指挤压有油性。”性平味甘，滋肝肾，益精血。
但也有人抱怨，说吃了这么久的黑芝麻，却没什么效果，那是因为，吃的方法不对，黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收，一定要经过九蒸九晒。
这是一种传统的炮制方法，一般是用来炮制比较珍贵的草本，有句话叫，炮制虽繁，却不敢省人工。
黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。
这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。
唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”
古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。
若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。
除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。
这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒搭配黑芝麻，把你的气血补起来！
脾胃好了，气血之源就护住了，气血源源不断生化出来，我们的五脏六腑才有足够的气血营养，多做做养气血的运动，吃些补气血的食物，弥补我们亏空依旧的身体。