朋克养生法可取吗？彩晔健康小课堂

有一种朋克养生法，“熬着深的夜，吃着贵的保健品”。很多小伙伴由于当年自己任性的熬夜，已经慢慢出现了头秃，皮肤暗黄，记忆力下降等情况。其实在中国，失眠已经慢慢成了一种社会现象。2022年3月17日，中国睡眠研究会等联合发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》指出近3/4的受访者曾有睡眠困扰，入睡困难成头号问题。

睡眠节律紊乱是由生理节律紊乱性睡眠障碍和睡眠-觉醒节律障碍等疾病引起的睡眠的规律紊乱。生理节律紊乱性睡眠障碍是指持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，而睡眠-觉醒节律障碍指睡眠-觉醒节律与所要求的不符，导致对睡眠质量的持续不满，形成心理状态低下从而妨碍社会功能的正常展开。这两种睡眠节律紊乱都和生物钟节律受损有关。

其实人体在睡眠期间进行着很多工作，特别是对于大脑，大脑是没有淋巴系统分布的，那是如何清理每天代谢产生的垃圾呢？现代科学证实是通过睡眠。大脑的一个区域装满了干净透明的液体，被称作脑脊液。在你睡着的时候，脑脊液就会充斥至脑细胞周围，并带走每日的代谢垃圾。如果睡眠缺乏就会导致垃圾清理不干净，日积月累从而造成脑部损伤，甚至是阿尔茨海默病。这样的事情不仅仅发生在大脑，身体的各个器官都在你睡眠的时候进行着必要的维修和保养。

既然睡眠这么重要，那如果想保证优质的睡眠质量我们能做什么呢？维持良好节律是关键。生活有规律这件事，虽然很枯燥，但是对你的身体格外重要。人体是一台精密的大机器，系统、器官、组织都在有规律的运行着，满足你的日常生理需求。用餐不规律，入睡不规律，都会造成身体组织的功能紊乱。你熬过的漫漫长夜，都会变成你无法入睡的原因。