冬尤注脚保暖。俗“寒脚”，脚离脏，血液供慢，脚皮脂肪层薄，保温差，，脚皮温低，趾尖温℃。
注足保健肾络足。息论角，足底脏器存系。脚底反映镜。
，冬首双合适鞋，鞋底该略厚，鞋底厚冬寒侵袭；另袜干燥，透，般选棉线袜宜，袜鞋垫汗浸湿，及晒干。
冬切忌夜憋尿。寒冷，寝怕冷愿床憋尿。良习惯，肾损害。尿液含尿素、尿酸及各毒谢产，质积存久，产害影响，甚引膀胱炎、尿炎，憋尿，产尿痛、尿血况。尤，尿较短宽，尿括约肌功较弱，另膀胱输尿管交“瓣”弱，憋尿膀胱尿液聚升尿液返流肾，产系列适症状，畏寒、热、尿急、尿频、腰痛、乏，肾脏病。
冬注节制。《》：“精，，故藏精，春病温。”养濂《遵八笺》指：“冬六八，皆养脏令，闭精塞，厚敛藏。”引《五义》：“冬阳始萌，阴阳交精，微，泄。”古房该“春、夏二、秋、冬”，充，冬节制房，固护阴精，养肾措施，预防春季温病，具。
饮食养肾注
．蛋质宜食：尽管蛋质营养质，益善，蛋质谢产必须肾脏排泄，蛋质摄千左右宜。
．宜节食，否则易患肾垂：减肥抵：，减营养摄，避免脂肪积存，节食减肥；二，增量消耗，掉余脂肪，运减肥，较言，运减肥科。适合运够选择减易积存腹、臀、犬腿脂肪，且强肌肉、韧、骨骼量，“瘦”健壮。青，追求形，单纯靠节食减肥，虽型苗，瘦弱，引疾病，肾垂。
肾脏依靠腹膜、韧肾周脂肪层固腹腔壁。肾窝较。腹壁肌肉瘦弱、营养育良；育腹肌弛缓，腹压足；节食减肥引肾周脂肪减、韧松弛均肾脏固牢固程减弱，造肾垂。肾垂～。
卧较，若肾超～厘米即肾垂。摸随肾缘，压痛，般线超检查确诊，确垂严程症。
仅％肾垂症状。劳腹酸背痛、卧消；伴消化良、腹胀、眠、眩晕、悸消化、系统症状；合肾蒂输尿管扭转剧烈肾绞痛；合染则尿频、尿急、尿痛、导致肾盂肾炎、脓肾。
症状，梗阻肾垂患需治疗。锻炼腹肌、避免屏；增营养，富含脂肪食；早晨床束腰扎紧腰肾托托垂肾脏，床。症状严影响合石、染、积患则考虑术治疗，肾固置，输尿管扭曲，保证尿畅。
追求形节食减肥，育锻炼减肥段，防止单纯节食诸苦恼。
，饮食宜咸，养淡食习惯，盐摄较，增肾脏负担，易引、脑、肾、血管疾病，易肾脏细脉硬化，般，摄食盐超宜。
保护肾脏，宜养饮习惯，餐含够，饮补充，温季节饮。保持尿量毫升左右。古提，晨空腹饮，二杯，冲洗脏腑，谢废排泄，减肾脏疾病。
．及控制染：遇患扁桃腺炎、龋齿、皮肤染，积极治疗，免引肾炎。
冬季怎药补肾
春夏，秋收冬藏，规律，阳冬季藏，阴精亦冬季固守，冬量蓄积阶段。虚弱冬补季节。冬令补，防病强传统。
冬季九补佳，根据医“冬—阳”观确，？“冬”冬转线，阴渐退，阳始，季节补扶固，培育元，补肾健。
怎药补肾？
首该遵循辨证补则。补药益。补清虚、寒热、血、阴阳，及脏腑适运，达延效。
肾阳足，选温补肾阳品，：冬虫夏草、杜仲、鹿茸、紫河、蛤蚧、、仙灵脾、菟丝、胡桃肉；肾亏损选滋补肾阴药，枸杞、黄、贞、桑寄、桑椹、首乌、旱莲草。
，服止痛药。服止痛药，导致止痛药肾病危险，损伤肾功，肾脏损害药，卡霉素、庆霉素、链霉素、黄胺霉素。
怎保持朗观绪
朗，精观健素，寿宝。共。
．朗：征。习惯式。朗胸怀宽广、量豁达反映状态。虽基遗传素，随环境化，改。适、社健康改造务。
医研究证，健康、疾病系极密切。绪稳，健康。朗，泼观，精健康，易患精病、病慢病，即患病较易治愈。良健康影响，各脑、脏及产危害。例，急躁、喜怒、争强胜、耐，易患血管疾病谢疾病，血压、血脂、脉硬化、血糖、胆石病；，抑郁、消沉、虑孤僻良绪，患溃疡病、官症、脏垂、哮喘病、秘、癌症；嫉妒，固执，易患慢胃肠炎、痛、偏痛、眠梦。化影响疾病展化愈康复。
培养良基则：，具，，塑造朗。首识良健康危害，树确观，确待，题、题、胸阔，宽待，，斤斤计较，钻牛角尖。科、合排、习业余，丰富容，培养观绪，陶冶泼朗。
．绪观：“观寿”践证养言。精观既功需，需。孔《论语》：“，”，“愤忘食，忘忧，云”。，观绪调养精，舒畅志，防衰抗精营养。精观营卫流，血畅，旺盛，健康。《素·举痛论》云：“喜则志达，营卫。”
永葆观绪，首培养观义精，树坚念，“泰压顶弯腰”，“底私宽”。私则畏，畏则坦，胸宽广，精愉。，享，培养“足”思，享，“足，余”，足。足，喜，喜则，则养。，培养幽默趣，颜驻，。列宁曾：“幽默优、健康品质。”幽默具智慧、养优越。具幽默，必派。幽默效产。观，养寿妙，防病治病良剂。科研究证，独运式，操。调节，促功，改善环境，养忧虑、朗观，充青春。
．保持衡：根据则，适存，适淘汰。节奏竞争环境，容易产焦虑，疲劳、质。影响健康。杀、犯罪、精态、患各疾病。竞争偿，偿、健康害。适社展，保证健康魄，必须培养竞争保持衡。古消极衡，阿精胜即。质讲，竞争社步调致。，必须采取积极态，保持健康状态。
（）培养竞争识素质：谓竞争识，取责。取甘落，充，敢创造。践证，创造科、、画、革，般寿，且较持久保持创造。责，识索取，技艺追求志趣倾，，视野阔充。
竞争社需素质，首顽强毅，毅持久坚强志，精健康保证。，良承。剧烈竞争破衡。必须调节，胜骄，败馁，琐忧虑烦恼。论况，坦迎挑。
（）服卑，消除嫉妒：竞争社，竞争败，产卑。社需，兴趣，各，各短，曾“”。，必苦恼，丧。践断验训，服卑，断挖掘潜，扬避短，科排习，增功率。竞争社易产嫉妒。嫉妒，指优越，华、品、、、貌，排除优势甘怨恨强烈绪状态。消极状态降低功导致疾病。嫉妒毒瘤，健康敌。古今历史，嫉妒产悲剧例。消除嫉妒基，培养确拼搏精，即树欢迎超，勇超确观念。摆脱切良绪，挥，范围达佳。社展促合竞争，培养竞争识，适社需，环境保持健康衡，保证旺盛精，健康魄，、社益，该具备素质。
．努调摄绪：志客观反映，充矛盾，七六欲，，喜怒哀，皆，七极健康危险极，刺激蛊惑，善控制调节，够及消释排除，免良绪刺激危害。《千》指：“莫忧思，莫怒，奠悲愁，莫惧……莫，勿汲汲欲，勿恫怀忿恨……若犯，则。”历养非视七调摄，具，，归纳节制、疏泄、转移志制约。
（）节制：谓节制调、节制，防止七极，达衡。《吕氏春秋》：“欲，节，圣修节止欲，故。”视精修养，首节制维护协调衡。
．遇戒怒：“怒”七，致病。千《黄帝》：“怒则逆，甚则呕血及飨矣”。怒肝志，怒肝，则逆；逼血升，血随，甚则呕血。肝木肆横，乘袭脾土，症飨泄。《演义》诸葛亮“周瑜”故。周瑜，吴督，雄姿，统帅，驰骋疆，诸葛亮？周瑜刚愎，“讨荆州”惨败巴蜀，怒，吐鲜血亡。临，叹“既瑜，亮！”著亨，脾急躁，：“运早晚断送惹怒坏蛋。”，医议，“坏蛋”，盛怒，脏病猝，。
，怒健康影响，林则徐“制怒”座右铭，。怒，跳速，脏病，严律紊乱，诱肌梗塞猝，元纪，古罗王纳瓦，御议，胆顶撞冒犯，禁怒火，拍案，瞬息倒亡。，暴怒，断送。周刊居区亡调查，怒亡率，愉绪倍。医博汤姆，血压、脏病患绪统计析，易怒病率.％，谨慎，绪稳病率％。，绪易激，雷霆，整坏绪，极易患“寿缩短病”。，“尽终，百乃”，必须“制怒”。，怎制怒？
保肝。祖医，“五脏化五，喜怒悲忧恐”，，七五脏，具讲，喜，肝怒，肾惊恐，脾思，肺悲忧。，制怒，必须保证肝功。《灵枢·篇》：“肝则怒，肝虚则悲。”怒脾。肝怒，肝旺盛，旦遇合，愤。怒则，怒暴。肝藏血，怒损伤肝血，致阴血亏损儒肝肝养，则肝火愈旺，易怒。肝血益伤，谓“怒伤肝”。，怒，肝功。若肝郁引，舒肝郁；若肝火炎引，清泻肝火；若肝阳亢引，滋阴潜阳。
二制。指医言、段，激病某态化，达控制病态绪，促康复类。祖医，态病，必治。具“怒”，《黄帝》提“悲胜怒”，悲哀治疗“怒”。医康复悲疗，肺悲，木，故悲哀抑制怒。，《素·举痛论》提“悲则消，即悲哀郁消散，怒肝郁，谓“余火”。
强修养。防怒未。博览群，强修养，胸坦荡，提洞察，够确令怒。歌，恋苦折磨，杀，匕首枕底睡。终抑制率，破灭素材，震撼欧洲著《维烦恼》。
培养观义精，愉。怒产虽引，遇挫折恶攻击容易。，境，容易激怒。保持愉，宽容，确待述况。《素·举痛论》指：“喜则志达、荣卫。”荣卫，即营、运，营血，脉，卫脉，二运，愉。祖医：“血，百病乃化”，怒百病，足培养观义。
五遇冷静。怒，按强，温怒、愤怒、怒暴怒。管怎怒，冷静思考。，遇，暴跳雷决题吗？恰恰反，决题，反招致坏。，遇冷静，积极思考，策，圆决题。
六及宣泄。，，及领导汇，朋倾诉，甚痛痛哭，千闷，致郁疾。
七。兴奋、愤怒、狂躁，节律低沉、凄切悲凉曲。
“宠辱惊”：沧桑，诸纷繁；喜怒哀，彼伏。庄提“宠辱惊”态，视荣辱若，遂称宠辱惊；故，保持稳状态，超限。极绪，暴怒、狂喜、极悲伤、忧愁、剧烈惊恐，引衡，导致功紊乱。医研究证，志免疫功联系息息。激刺激削弱细胞斗，减弱免疫，防御系统功低致病。健康寿，绪激取，采取“冷”。喜悲、兴奋愤、顺境逆境、痛苦，“视仁”。，善调节，养治。刺激，既，思，七、辨非，保持态、稳状态。
（）疏泄：积聚、抑郁良绪，适式宣达、泄，尽恢复衡，称疏泄。具采取式。
泄式：良绪泄泄，例遇幸，悲痛，哭，泪尽流。哭痛苦，保护措施。，研究，强忍泪慢杀。据，采喊疗，即急促、强烈、粗犷、拘束喊，积泄，精状态状态衡致。盛怒忍耐，干脆找猛干顿，跑圈，盛怒激量释掉，亦静。泄良绪，必须途径渠泄排遣，决采智、冲，甩具，骂，式非益，反烦恼，引严良绪。
疏导宣散：良绪，调节，节制逐渐泄，借助疏导，郁闷宣散。挫折，甚遇幸，找朋、倾诉苦衷，朋诉苦闷，、朋导、劝、慰量支持，消极苦闷绪豁达、松。俗语言：“享，；痛苦担，减痛苦。”，扩社交，广交朋，互尊，互帮助，忧消愁、服良绪效。研究证，建良际系，缩“际系距离”，医治健康良药。
顺欲：客观件允况，尽足合欲需求，创造件改环境，足需。《灵枢·传》：“未逆治，惟顺矣……百姓，皆欲顺志。”顺病志、绪，足病需保健容。衣、食、、必质需求社。质决精，需求足否，影响绪，甚导致精志病。欲仅靠劝疏导，强压抑办，根决题。基欲足，获足。例，劳衣食，集怀。灾祸社救济，帮助独建庭，享晚幸福，病及治疗，属顺欲基措施，切际欲求，纵容迁，善、诚恳采育决。
孕保养精宜采取哪
古医唐桐指：“求交合……思清，精闲裕……”，确指孕志密切系，妇双精紧盼切，焦虑欲，脑劳，皆引孕。
，孕妇双均强精保健，求达“思清、精闲裕”。谓思，指七脑思维；清，指清静，，指；谓闲裕，指闲，宽松，紧，精，除清静、、闲、宽松，保持观、愉，随调良绪刺激，具措施：
俗：“宝，精”，，怀孕，养显尤，精状态，系否健康宝宝。
《素·移精论》指：“昌，亡”，清楚健康亡键，概括，精识集，“形俱”，尽终。根，形仅具僵尸。医亡标准规跳停止呼吸停止项，亦视脑组织亡。，延缓衰首措施保持充沛，精旺盛。，？《黄帝》提具效养则，简述：
．积精：积精，积累固护精，健。《灵枢·》：“故谓精，精搏谓”。精，指阴精阳精，搏，交、聚合思。即阳精阴精互交产。指产质基础精，精，精伤则舍。素精旺盛，健壮，识清楚，思维迅速准确；若精亏弱，则志恍惚，识清，思维迟钝。故景岳：“聚精盈则旺，散精衰则”。《素·匮言论》：“精，”。积精？首节房劳，即避免，青壮求节欲，则求绝欲。劳，“劳则耗”，耗精亦耗。精亏，髓虚，故服益精补髓药，首乌丸、六味黄丸。
．顺，养志：保养精志，顺化规律。春、夏、秋收、冬藏，环境；精志脏器宰，脏器必须环境统协调，保持健康。究竟根据季节，调养志，《素·调论》详细阐，简述：即精志春舒畅，夏充，秋敛，冬伏藏露，顺阴阳消化规律，保持元充盛衰。
．形兼养：《素·古论》：“形俱，尽终”，形，指形；，指精。形俱，形合，俱健思。思，形精互协调健康赋予。形宅，形。则形，形则附，二辅，离。故《素·古论》：“独守，肌肉若，故寿蔽，终”。
．阴阳秘，精乃治：《素·论》句，思阴，阳固秘，即阴阳协调，精。景岳释：“赖，惟精，精阴，阳化，故阴阳秘，精乃治”。、、各，及质，必须保持态衡，维持精。态衡超限，势必产阴阳偏胜偏衰病。阴虚火旺，精亢奋，急躁，易怒，，易睡，睡眠，且梦；阳虚阴盛，精振，精采，寐，。精亢奋振阴阳调。治疗协调阴阳，阴虚阳亢，宜食滋阴潜阳食品，米、豆、青菜、、木耳、桃李；阳虚，宜食热量充足食，精猪肉、羊肉、鱼、麦、。
．“祝病”，移精：精疗治疗疾病，源《》，《素·移精论》：“余闻古治病，惟移，祝”。谓祝，转移病思精，势导，精疗治疗疾病。俗：“病，病药医。”祝治病，必须病病，“祝病”式，转移患精，具调整，某疾病，精刺激引疾病，具治疗。般疾病，祝病除病思负担，稳绪，治愈疾病恢复健康。
．移胜：《素·阴阳论》：“怒伤肝，悲胜怒；……喜伤，恐胜喜；……思伤脾，怒胜思；……忧伤肺，喜胜忧，……恐伤肾，恩胜恐”。论根据五系，志化治疗志病。怒，损伤肝功，悲哀治疗怒；兴，影响功，惊恐治狂喜。熟《儒林史》范举例。
《素·八论》：“血，，谨养”；《灵枢·绝谷篇》亦云：“，谷精”。，充沛，必须谷精充足，血旺盛。血旺盛键胃健，胃血化源。，强锻炼，血运流畅，亏甚，服益猪肚（参、猪肚、糯米、茯苓、姜药组），血亏甚，服归补血汤；易冒，服“玉屏散”，疗效。
．调志，免刺激：医非视志健康系，提七致病素，《素·举痛论》：“百病，怒则，喜则缓，悲则消，恐则……。”尽避免剧烈精刺激。静，称，须，精愉，“观寿”。巴甫洛曾：“愉跳，印易，管躯精愉，展，强健。”医业证，精素引化障碍，精素引精病，消化、血管系统较。甚癌症绪密切，癌症患精状态，严精创伤，绪抑郁，精紧历史。
睡眠姿势哪讲究
．睡眠卧：谓卧，指睡眠足置。睡眠季、环境、、室照素影响。睡眠健康紧密。古养根据、五论，寝卧提。
（）按阴阳：《千·林养》篇：“凡卧，春夏，秋冬。”《恒言》引《保鉴》：“凡卧，春夏首宜，秋冬首。”即春夏属阳，宜朝卧，秋冬属阴，宜卧，合“春夏养阳，秋冬养阴”则。
（）寝卧恒：养专季恒卧，。《恒言》引《玉藻》：“寝恒首，谓顺卧。”诸阳，，血升，震春，够升，故卧，保证清升浊降，脑清楚。
（）随季节改卧：养根据季节改卧，即春首，夏首南联首，冬首北，旺。
（）避免北首卧：《千·林养》提：“勿北卧，及墙北亦勿床”。《恒言》寝篇指：“首勿北卧，谓避阴”。古养基致。北属，阴阴，冬寒，恐北首卧阴寒伤元阳。损害府。临床调查北足南卧，脑血栓病率较卧。资料，北足南卧，易诱肌梗塞。
言，卧健康系，值步研究题。
．睡眠姿势：古云：松，坐钟，卧弓。养坐卧皆诀，够，则求寿寿延。睡姿虽千姿百态，，乎仰卧、俯卧、侧卧。历医养论述概括：
孔《论语》：“寝尸”，“睡厌屈，厌伸”，指睡眠侧曲。《千·林养》：“屈膝侧卧，益，胜惬卧。”《藏·混元》：“仰伸足睡，恐精，权宜侧曲。”侧卧仰卧。侧卧益络，仰卧则易造噩梦、眠鼾。侧卧俯卧亦，功禅：“侧龙卧虎仰瘫尸”，侧卧调青龙，肝脉舒达；俯卧调虎，肺脉宣降。调查俯卧呼吸肺血液循环，损容颜。《希夷睡诀》曰：“左侧卧则屈左足，屈左臂，承，伸右足，右置右股；右侧卧反。”段讲左右侧卧。《释氏戒律》曰：“卧右侧”，《续博志》云：“卧欲左肋”。古今医选择右侧卧佳卧姿。右侧卧优脏胸腔压，减脏负荷，输量增。另，右侧卧肝低，肝藏血。
孕妻怎宽容
妻需谐氛，谐调。祖医《订增养药言》云：“，喜。”妻互宽容，则增、添喜素。
恋，“施”，“朵”，弱缺。婚，妻朝夕共，露“庐”，彼习惯差、矛盾暴露，妻避免摩擦、争吵，造烦闷苦恼。言：“足赤，完。”妻缺毛病，、习惯，够谅，善宽容，矛盾调，妻恋增减。
．妻宽容怒。《遵八笺》云：“容则恕，忍则耐，毫咈，即勃怒，讳，即愤，涵养，薄福。”怒缘争执肯步，故妻双须合步。“六六”，即各制，步，牙牙，寸步；器量，“宰肚撑船”，斤斤计较，指责；智，留余，，伤害彼；素妻恩，注互尊，率“断交”词，恶刺激；规劝，善思交流，火油，激怒；破僵局，束愉“冲突”，“持久”，导演恶局。
．遇持静。诉，冷静思索，避免鲁莽、态操急冲举。妻，甚悲剧冷静造。《寿保元》讲“顺，宁”，“，昔烦恼宁”；《备录》强调：“调治诀，静，清凉，则繁累，清静。”妻，足合，礼，遇持静，庭睦融洽。
．随、礼。《古今医统·杂著类》载“汤”云：“忍，忘，右二味匀，语唾咽，忍免朝忿，继忘，终憾。”妻宽忍怀。妻角，根害冲突，忍？，“礼”，智步，暂且退避舍，另怒“冰消雪化”。
雨流，俩吵架仇。忍，继忘。互谅，互谅，互支持，庭避免矛盾，怒烟消云散，妻恩。
选择睡眠环境
．睡眠环境：
（）恬淡宁静：静环境帮助睡基件。嘈杂环境烦躁，眠。卧室选择避。窗离街闹市，室宜置响设备。
（）线幽暗：《恒言》曰：“寝即灭灯，眩。则守舍。”《云航笈七签》曰：“夜寝燃灯，令。”灯睡，睡眠稳，浅睡增，睡必须灯。窗帘冷佳。房积限，专卧室，床铺设室幽暗角落，屏隔帘范围隔。
（）空鲜：卧室房，保证阳充足，空流畅。免潮湿、秽浊滞留。卧室必须窗。睡、醒及午宜窗换。睡宜闭窗，保留透窗，窗缝隙。氧充足仅脑细胞消除疲劳，且皮呼吸功。注卧室餐、烧炉，防蚊蝇孽毒。
（）温湿适宜：卧室保证温湿恒，室温℃，湿％左右宜。卧室保持清洁，置兰、荷、仙掌植盆。类植夜排甚，室温湿调节。室具越越。切设置造简朴典雅氛，。
．睡眠宜忌：古睡眠验“睡眠忌”。忌仰卧；二忌忧虑；忌睡恼怒；忌睡食；五忌睡卧言语；六忌睡卧灯；七忌睡；八忌夜卧覆首；九忌卧；忌睡卧炉火。概括：
（）睡禁忌：睡宜饱食、饥饿量饮及浓茶、咖啡饮料。《彭祖摄养论》：“饱食惬卧则伤。”《抱朴·极言》曰：“饱食即卧，伤。”《陶卫歌》：“晚食宜申，夜徒劳滞胸臆。”饱食即卧，则脾胃运，食滞胸院，化湿疾，伤阳。饥饿状态睡则饥肠辆银，眠。睡亦宜量饮，饮损脾，湿停，夜尿增，甚则伤肾。睡宜饮兴奋饮料，烟酒亦忌，免睡。睡忌七极，读思虑。喜怒则守舍，读极虑则躁，致紊乱，阳阴，睡亦剧烈运，免影响睡。
（）睡禁忌：寝卧忌、炉火、灯。睡卧窗，易脑户引瘫、偏瘫。卧炉火、暖，易火攻焦，造咽赤鼻血，甚则痛。卧灯则寐。卧忌言语哼唱。古云：“肺五脏华盖。似钟磐，凡卧肺即收敛”卧言语，则肺震五脏俱宁。睡卧忌蒙。《千·林养》：“冬夜勿覆寿”。即谓“冻脑”，呼吸畅，脑供氧充足。孙氏：“暮卧习闭，即”。睡眠卫。易，易痰窒息。
（）醒禁忌：古云：“早寿”。故醒忌恋床。宜夏晚，“令肢昏沉，精惰昧”（《混俗颐录》）。睡懒阳宣，畅，易滞疾。旦忌嗔恚、恼怒，伤。《养延录·杂诫篇》云：“凡旦恒言善，勿言奈，歌啸”，“旦嗔恚二详”，影响血阴阳化，极害健康。
怎选择适宜卧具
．床铺：床铺称床榻，供睡卧具。床历史。北火炕南藤床。摇篮躺椅，床类计。随社步科展，床功增。摄保健角求，床论怎化，具备素：
（）床宜低适：《恒言》：“床低则卧俱。”床略寝膝盖。约.～.米。床，若床铺，易产紧影响眠。若床铺低则易潮，寒湿、湿热脏腑，造节痹症。低床铺睡眠，呼吸鲜空。灰尘、二氧化碳较，影响健康，床铺及铺养。
（）床宜稍宽：《服虔俗》载：“八尺床，故床必宽”。床铺积，睡眠翻，血流畅、筋骨舒展。般，床铺宜寝～厘米，宽寝宽达～厘米。运制床，宽达求，婴床除求宽，宜床周栏杆，防婴坠。
（）床宜软硬适：标准软硬木板床铺厘米厚棉垫官。床，南竹榻、藤床、棕绷床较符合养求。弹簧钢丝床、沙床、席梦思弹、软缺，采软床铺硬办纠。软硬适床保证脊椎周围韧惟节负荷增，肌肉紧，久则引腰背酸痛。
床宣忌：般床铺符合述求即。床铺宜、宜硬。床伸脚即鞋。患列腺肥，夜尿增，故床旁设置尿壶痰盂，防夜，跌倒碰伤。弹簧软垫差。故夏季宜，改换稻草垫、棕垫铺褥席。床铺宜软，席梦思、沙床宜采。据调查，患脊柱侧突占％左右，床合适及卧姿造。资料统计，育睡沙床青％脊柱畸形，睡硬板床龄组，病％。软床青育形健。腰肌劳损、脊椎损伤及椎骨病，椎盘突病宜软床。沙床，否则病。冠病、急肌梗塞、脏病及瓣膜病病般存跳骤停，宜睡沙软床，旦况，救救。
．枕：枕睡眠缺具，适宜枕松，保护颈脑，促改善睡眠，防病治病效。
（）枕基素：
：《恒言·枕》指：“尺寸，令侧卧恰肩，即仰卧亦舒”。研究杭稍低肩侧颈距离宜。枕低害。枕根据颈七颈椎排列曲线确。保持曲线弯曲，肩颈肌肉、韧及节松状态。《显》曾指：“枕肝缩，枕肺蹇”。即枕影响肝脉疏泄，枕低则影响肺宣降。研究枕妨碍血液循环，易形脑缺氧、鼾落枕。低枕充血，易造跟睑颜浮肿。般血压、颈椎病及脊椎病宜枕；肺病、脏病、哮喘病病宜低枕，否则，康复。
宽：古枕稍宜，尤“独寝，亦需枕，则反侧滞”。枕够睡眠翻置，般横断周。枕宜宽，厘米厘米，宽颈节肌肉造紧，保健。
软硬：枕芯选质松软，制软硬适，稍弹枕，枕硬颈枕触压强增，造适；枕软，则枕维持。颈项支持疲劳。，枕弹适，枕弹强，则断弹，产肌肉疲劳损伤。枕求，般仰卧，枕肩项，颈椎凸维持，侧卧，枕置，颈椎整脊柱保持置。
（）保健药枕：根据医辨证则，采药制枕芯枕称药枕。
药枕保健：枕容碾碎具挥药，、叶、。药枕制般传统圆枕，药枕保健枕药断挥，药微粒借温毛窍孔吸收透，络疏血，调整阴阳；另途径鼻腔吸，肺血交换，谓“闻香治病”。
药枕保健：药枕既治疗，具保健，疗疾除病协调阴阳，聪耳益寿延。药枕贯彻辨证则。即根据龄、质、疾病季节环境化辨证，症施枕。宜选凉燥米枕，育；宜选寒热健丁枕、菊枕，阴虚火旺质宜选绿豆枕、黑豆枕；阳亢质宜选夏枯草枕、蚕砂枕；耳鸣耳聋患选磁石枕泪暗患选菊枕、茶叶枕决“枕”；衰弱、脏病患选琥珀枕、柏仁枕。夏季暑热炽盛，宜选竹茹枕、石膏枕。药枕“疗百病”、“益寿延”（清《瀹骈》），效保健品。
药枕保健范围及宜忌：药枕病防病，病疗病，系统器官均影响，般五官科及疾患效佳。系统、呼吸系统、循环系统疾患效亦。药枕般适慢疾病恢复及疾病急，适创伤、急症、传染病。药枕注项：枕容宜选辛香、微凉、清品，植、叶、茎。宜辛热、寒及浓烈毒，附、乌、狼毒、斑蝥。选药慎血、破血品，麝香，阳亢阴虚病及孕妇、禁。药效强，药猛治疗药枕，治疗湿，类湿药枕，滥保健。药枕宜换枕芯，宜，夏宜晒晾，防霉质。
．卧具介绍：寝卧适，褥、睡服及床品选。
（）：首宜柔软。《恒言》：“宜俱细，毋锦缎，柔软及。”细指绸类布。选细棉布、棉纱、细麻布，宜睛纶、尼龙静荷化纤品。宜保温。盖御寒护阳，温煦脏。故容宜选棉、丝绵、羽绒，腈纶棉。丝绵优，宜超。陈旧棉絮既沉且冷，易积湿养。宜宜。则压迫胸腹肢，血畅，烦闷，易梦惊。宽。《恒言》：“取暖漏，故必宽，折”。宽翻转侧，舒适。故流睡袋传统保健。睡袋束紧，封闭，影响肢皮肤陈谢。
（）褥：褥宜软厚。《恒言》：“稳卧必厚褥，骨瘦弱，尤须厚褥，必须备。渐冷渐……”厚褥维持曲线。般厘米厚佳，随冷暖化减。
（）睡衣：睡眠换衣。睡衣宜宽领扣，颈、胸、腰束。睡衣，睡眠肢覆盖，冒寒。睡衣选料织品，秋冬选棉绒、毛巾布料，春夏宜选丝绸、薄纱料。睡衣宽、舒适、吸汗、遮则。
（）睡帽肚兜：冬睡卧宜睡帽，式状帽，棉布，遮盖整顶宜。论冬夏，睡卧宜肚兜，，嘱夜离。阳虚，易寒伤，伤则痹瘫，伤腹则脾胃，患腹痛、泄泻病。
《恒言》曰：“阳益，且松诸。褥久则，隔宿阳晒，毋厌频，亦。绵絮松，终霄余暖，益确验”。故切床品包括蚊帐、枕类勤洗勤晒，晒浅毒杀菌，皮肤紫线刺激，保健措施。
类临“断绝孙”危险
类历史曾“断绝孙”悲剧。古环境污染灭亡。称霸古罗帝，亡铅污染。古罗铅制器皿贮存糖浆酒，铅管引室。妇喜欢含铅化妆品。制葡萄酒铅丹。，罗周围铅，久，铅毒。铅毒引胎、流产育，即婴，低。试，，庞罗帝怎衰亡？
版《医杂志》刊登丁堡研究研究指，拥精，拥精％；份巴黎市调查，，精量均减.％。丹麦哥哈根研究.调查，近半纪，精量.亿／毫升降／毫升，连半。另据《众医》另研究指，类精液均精密，.亿／毫升降/毫升；射精均精液积，.毫升降.毫升。
，严，仅精量减，且精质量降。畸形、缺乏精量增，整育呈降态势。，达％妇。，妇。纽约市育研究基卡米医：“仅％咨询育题，升％。引极注。”
精量质量降及育，科，归咎遗传素殖腺影响，环境恶化致。近证据证，系列育症、某二氧化及聚氯联苯化合材料环境污染。化品广泛，、空、土壤程污染。化微粒旦，激素产良影响，影响育。验，化质影响，雄趋雌化，导致精量降，殖器官畸形。
，影响精量质量化质断增。磷酸盐食品添剂妨碍锌摄取，锌精。合洗涤剂洗剂某剂，破坏精尾合。，环境污染造类精量断减质量降，际题，引科普遍忧虑注。况继续恶化，纪，乞怜精库。尽管，类临“断绝孙”危险！
眠宜采取哪措施
古语：“食，眠，”。，睡眠坏否寿素。眠件令苦恼。休息，疲乏，浑，严痛、晕、健忘、精萎靡、食欲振、注集、效率低。怎效防治眠？
．首找眠：般，眠缺乏育锻炼，注脑卫，脑，脑皮层细胞兴奋抑制程衡调产。
．采取综合措施防治眠：
（）睡创造脑皮层紧、兴奋，逐步转松弛、抑制件，达松休息脑。倘若临睡，兴奋忧郁，即睡，脑皮层兴奋，容易梦，影响脑休息。
（）育锻炼防治眠办，锻炼脑皮层兴奋抑制状态必调整，避免脑细胞量消耗。锻炼，《紫岩隐》云：“夜欲睡，绕室千步，始枕”。躺床，亦配合穴按摩，按压，，足，阴交穴。
（）养早睡早良习惯。妥善排习，注科脑，脑量尽量，脑量须脑，洗衣服类，则晚。熬夜尤倦，切靠抽烟、喝浓茶提。，睡食，喝，若饿，适喝杯热牛奶类容易消化流质半流质食。
（）睡眠环境静。幽静、清洁、舒适环境，愉，助睡眠；噪、强、震各刺激，则干扰睡眠素。若即睡眠环境，陶渊“居闹市，偏”，拿，影响。，室温低，室良，影响睡眠健康，般卧室温保持～℃宜。论冷热，睡窗换，助睡。
（）尽量服眠药，眠药虽广泛治疗眠，尽量服。眠药类繁，眠。，必须“症药”效，否则，适反，造良，眠药瘾，服引肝、肾、脑器官损害，反眠，甚引疾病，造恶循环。若眠严，患，尽量选药佳，药虽较慢。副。药：朱砂丸、柏养丸、参归脾丸。
孕忌型商
据卫、环保型商环境监测，型商空仅含菌量，且悬浮颗粒浓超规限，超倍；二氧化碳浓室倍。按共卫标准，商米空含菌量，际测，型商普遍超规标准倍倍，含菌量达，标准倍。，流噪超规（包括售响设备柜台）控制贝求，达贝。
污染项健康危害，影响顾客尤售货健康。含量二氧化碳血压升，晕脑胀；悬浮颗粒质则引呼吸疾病，鼻炎、咽炎及肺疾病；噪刺激烦躁，反迟缓。
“城市化”污染殖影响哪
柳荫志纸章，容：
●丹麦哥哈根卡授，类精液均精密.毫升降.亿／毫升（降率.％）。射精精液量均.毫升降.毫升（降率.％）。
●弗洛达州·蒂授研究，精半纪减乎/。精值.亿／毫升，.亿／毫升；继调查，％精.亿／毫升。
●江鱼授～调查五省市育精液，析精液低值精密.亿／毫升。
●北京殖医专诊曹兴午曾.亿／毫升健康参考限值调查例育症，例值，例根精。
●临床，精形态异频率显增。
精质量、量普遍降，致类殖功、殖质量降低，终影响类质量量，导致类退化。
究，科技展社步，影响殖功致病转。源“城市化”污染，包括环境素（线、温、拔、辐射）、化素（包括及产化质）、素（细菌、病毒微）、素（紧绪、嗜、药）、社素（营养、卫、育、职业、习惯）致病素仅居，且愈严。譬，量“雾”，即操各器、设备（空调、冰箱、彩视）程产磁波、辐射（射线、热）均影响睾丸精功。，食链造污染及化污染，食品添剂（各香料、素、防腐剂、保护剂）含影响殖害质；素（吸烟、酗酒、装、精紧）吸烟、饮酒精量显减、畸形精率增。另，社效率、节奏竞争识——社紧素，穿紧裤，洗蒸汽浴，较热浴（即泡澡习惯）影响睾丸维持精温；区食棉籽油吸毒影响精殃及殖质量。
孕房
，值兴件，乔迁居。，喜忧，搬居，舒适。痛、昏、眠、节疼痛、肢乏、哮喘、流泪、疹、疙瘩，甚慌乱，食欲振、精忧郁、忆减退，病症乔迁居诱，俗称“乔迁病”，医称“建筑综合征”。述症状？
科研究证，建造房装饰居砖、石、泥、钢筋、木材、胶合板、塑料、油漆、涂料、瓷器具含量毒害质，氯乙烯、聚乙烯、甲醛、酚、铅、石棉。建房屋装饰居，述害质存，且质互毒增；，建房屋湿较，易毒质害粉尘微颗粒滞留室，污染居室空；，房窗紧闭，污染空排，室空形凶——挥质浓升，，怎防止乔迁病产？
（）待宅稍微干燥搬，毒挥质含量降低。
（）搬六窗换，毒挥质含量降低。
（）尽量减居装饰装修，防止二污染。
（）室植消毒功卉，吊兰、仙掌、龟背竹、青藤。
（）乔迁居操急，具房窗，油漆味速挥。
，乔迁喜，防“乔迁病”，兴，喜悦冲错脑。
孕居环境选择注哪
城市，烟囱林，汽潮，各排污设备，排废污，含量砷，易引肺癌，苯胺染料厂，龄易患膀胱癌；印“唇癌、舌癌颚癌”，烟叶抽叶烟，，烟叶洒含砷杀虫剂引。归纳：环境引；另病毒引。管怎，素孤。互，环境素速致病程。
医科延，曾批验鼠施量汽废，虽患冒鼠引肺癌，恰证环境化，首冲抵抗较差，易致癌质侵袭。，良环境弱首伤害；，环境状况断恶化，强转弱，遭癌侵害。，除遗传、弱精，环境始终素。
病占癌症（胃癌、肺癌、肝癌、食管癌、宫颈癌、肠癌、血病、鼻咽癌、乳腺癌），乎半胃、肝、食管、肠癌消化系统肿瘤，环境素膳食营养素占癌症病率％～％。吸烟导致肺癌病率占％，环境癌症病素。
．良环境素导致病素，优，孕决选择佳存环境。
，居环境静清洁、空流、阳充足、温湿宜、，噪、废、震及害质。孙思邈：凡居止室，必须周密，勿令细隙、。宋陈补充：“栖息室，必洁雅。夏则虚敞，冬则温密。寝寐床榻，须广，制，减。低则易升降，狭则容漫，茵褥厚籍，务软，设屏防冷。”居房屋，除周围环境选择，注室防、防潮。素居室养盆习惯，仅室雅，空清，充，且芳草类植医治疾病。绿叶片帮助除睛疲劳。
另房布置。房围绕呈庭院。限享室阳、空木芳草，调摄，健康寿。
孕防止脑危害注哪
迄今，脑化具逐渐普及，仅广泛办室、校医院，且始普庭，息传递速，、习。，切技术，运题，防范，化具危害健康。防止脑危害注：
．必须操环境磁强功率密测量。，根据微波辐射卫标准损伤式采取必防护措施。制属保护服，较，妨碍操，防护较。触微波规防护标准。际尚统标准，暂微瓦／厘米，辐射超。劳省规，脑操隔休息～钟，照、椅脑距离严规。防止脑类健康危害，规脑操必须穿戴防止磁波防护服。司产具防护微波功“防护围裙”。
．践证，脑，质，反。参育锻炼，微波辐射损害抗病显提。脑操坐姿，隔～室散散步，操，肢，注强锻炼，增强质，防止运足诱各疾病。
．脑操合营养膳食忽视。验，饥饿、、营养足、缺乏维素状态，微波抵抗减弱。，饮食宜补充蛋质、维素磷脂类食品，增抗辐射。
．脑操室空离较，负离足，增空负离浓，操室装台空负离器。
，脑操坚持检，检。观察球晶状否化，血管、系统否改。凡严衰弱、球血管系统疾病，均脑操，孕、怀孕哺乳妇暂停类。
孕空调注
夏季，，躲空调房舒服极。超％庭装空调器，连续断闷热，空调，极凉爽环境，舒畅。
，器制造凉爽净，据环保科研构检查，室空污染均室倍，空调房，污染程。据提供，医院治疗空调病患升势。，某段医院，仅收治喉痛急、胸闷痛、晕眩乏、鼻喉黏膜干燥症状空调患病病，医院诊压。
，室污染究竟？专释，室环境污染识足，致室吸烟污染、装潢装饰材料、炊具程形辐射射污染，，室建筑极考究，密闭，设施差，室空交换减弱，，健康影响污染素，集。吸附毯、窗帘品螨虫、肉霉菌类微形污染源，牢牢封闭室。
研究，空调器具空交换及负离设备。，般运转程空调提供循环空，室空，缺必负氧离，，室吸收空鲜，降低抵抗。室温差悬殊，频繁，忽冷忽热，极易病。
，空调房，未空调病，病，影响。，误。易察室环境污染倒程，根据各状况，早病，迟病，产慢毒，潜伏、甚达，病病展显，忽视，症状，造挽局。资料显示，类％～％癌症环境化致癌引，致癌呼吸系统消化系统。
预防室环境污染？识提，首必须，尽量减封闭阳台、紧闭窗封闭建筑，尤空调，窗，换，保持室空流。另，厨房、卫居室设闭，厨房装抽排油烟，卫排扇，减燃料产二氧化硫、氮氧化合、氧化碳、悬浮颗粒害质污染。件庭，装空调，添台净化器。除，建议各积极研制含吸收辐射及射质墙壁涂料，产具空交换及负氧离设备空调器，室。具装潢材料害化，切保持室环境，奉劝图凉爽空调，注合适温，尤弱注握，室温宜低。
孕宜静止空调
曾，福建省建（阳）朋（）罕空调乘氧化碳毒亡故。
宁化县贸司产“胜牌”包，司乘客僵座。调查、尸剖、模拟验项检验鉴，案系停靠汽久空调，磨损翘排管盖缝排量氧化碳引毒，造乘亡。
卫针故，提醒司乘客，谨防空调氧化碳量毒。专指，乘坐空调设备汽习惯紧窗。，千静止空调，防汽排氧化碳流。
孕否适宜养宠
春，首伦敦层社流“怪病”，冷，继咳嗽，鼻血，肺炎。“怪病”巴黎层社流。约，莫瑞科，根据病玩鹦鹉历史，合临床症状，提“鹦鹉热”病。
半纪，医曾“鹦鹉热”病量研究，证引病病“鹦鹉热衣”，微群衣属。群病毒，细菌。据研究，科禽鸟类衣贮存宿，鹦鹉、毛鹦鹉、思鸟、食雀、红雀、鸽、火鸡、鸭及鸟离衣。陈仁鹦鹉衣类献综述载染鸟类达。
．鹦鹉热衣鸟传播空途径。鸟粪排泄病，悬浮尘埃染鸟粪微粒触，染源。饲养玩赏鸟鹦鹉热衣，环境空衣存，您玩赏鸟清扫鸟粪染。偶鸟抓伤皮肤鸟吻病。膜腔黏膜染病。
．鹦鹉热染衣～周病。流症状，冷、热（～℃）、缓脉、痛、乏、食欲振、肌肉痛喉痛，鼻衄、斑疹，约周左右咳嗽，咳黏疾血痰。检查，肺湿啰，胸片肺炎线，肺功损害，昏迷、急、青紫、黄疸、肝。病若脱离养鸟环境，症状逐渐减；倘若继续触鸟，症状则。病愈，触携鹦鹉热衣鸟，病。养鸟警惕鹦鹉热。若鹦鹉热典型症状，及医院诊治，千疏忽。
．养鸟容易传染脑膜炎病。研究，鸽喙、爪及粪携型隐球菌；麻雀、丝鸟携病菌。病菌呼吸、消化、皮肤侵。隐球菌侵害肺系统，继续侵害脑组织，导致型隐球菌脑膜炎。烧、痛、呕吐，乃亡。
．医，养鸽养鸟肺癌。荷兰菜顿选择龄例管炎、支管炎肺癌病研究，：养鸟肺癌病率未养鸟～倍。专，鸟类呼吸泌、唾液、粪羽毛含敏源，吸收，肺癌细胞严损，易罹患肺癌。预防消除鸟类染，键选购饲养携鹦鹉热衣病微鸟，市售鸟类，该强检疫，病鸟市，养鸟程，鸟羽毛皱，食，嗜睡症状，鸟染病菌，环素抗素片浸泡鸟食。鸟笼阳台，卧室厅堂，免造鸟致病菌污染室空，喂鸟清鸟粪佩戴防尘罩，减鸟致病菌吸，鸟粪及清，清鸟粪，石炭酸消毒，鸟笼％苏擦洗；擒鸟肥皂洗％酒精擦。
孕宅宜选择依傍
环境医，宅环境坏仅系居否舒适，且影响健康。影响健康环境素致类：①化素：毒、属、农药；②素：噪振、射质射频辐射；③素：细菌、病毒、寄虫。素宅环境，造宅污染，产危害。
宅环境保护键选择建房址。南农村，建房址依傍。依，树林，夏季减阳辐射，冬季减低速，挡避寒，吸收噪，环境保持幽静。傍，，尤清澈甘洌泉，终涸竭，流蒸调节空，清除污。
充依傍建房件，采取防污染措施，防潮湿。潮湿宅冬阴冷，夏闷热，容易孳细菌、病毒害微。，房屋建土壤清洁，土质干燥，坡。宜建脚潮湿。房屋置坐北朝南南，保持照。房屋建树。建房排单独户。户，幢宅留足够距离，保证幢足够照。房屋式改旧式封闭墙窗式式窗，照、采空流。二防污染，建房址离“废”排乡镇业，河流溪游必须污染源。饮源井引流泉滤井。厕、猪牛栏建离井，宅塘，厕、猪牛栏、沼池鱼塘合，配套建造。宅宜建靠近，防飞扬尘埃汽排尾及噪污染。
树木建房，注房采照。般求采系：：（即窗户积板积）。板宜涂，房显亮。
孕注清洁污染
陈谢程，产量化质，共计余，呼吸排，二氧化碳、氨。窗紧闭米房，检测，二氧化碳增倍，氨增倍。故紧闭窗越，室二氧化碳浓越。浓二氧化碳昏脑涨，疲乏，恶、胸闷，读习专。
皮肤器官，排泄废达。科曾室尘埃测，％竟皮肤脱落细胞。另，汗液蒸尿酸、尿素、盐、皮脂腺泌，皆皮肤散室空。
即健康，吐痰、咳嗽、喷嚏，排亿细胞、病菌微，弥散空造污染。若房病，则排病微毒质。
防治污染，首注卫，勤洗澡，换洗衣服，晒褥。室扫拖板，具湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬。床亦清扫，堆积杂。
另措施窗，换。夏季，宜昼夜窗；冬严寒，亦窗～。排居室，阳房卧室。
阴虚质宜采取哪养
质，即素质，祖医，阴阳质，质，诸素侵袭干扰，寒躁湿暑热六湿，七喜怒忧思悲惊恐素侵袭，即导致阴阳偏盛偏衰，血运障碍，形各良质，良质尚慢慢调，孕必须养，尤药纠良质。
谓阴虚质，指阴液足（组质亏损，血液、津液、阴精虚）质，质形消瘦，苍暗潮红素燥咽干，烦躁，脚热，睡眠，干燥，黄，喜欢春、夏，愿喝冷饮，脉搏细，舌质红苔。养：
．强精调养：阴虚质急躁，烦易怒，医，阴虚火旺，火扰故。尤遵循《黄帝》“恬淡虚”（精闲，杂念）、“精守”（指守，耗散）养。素强涵养，养冷静、沉习惯。，非则题，争，减激怒，参争胜负娱。
．注环境调摄：形瘦，瘦火，故足热，咽干燥，畏热喜凉，冬寒易，夏热。，逢炎热夏季，注避暑，件、旅游。
“秋冬养阴”，祖医秋、冬养则，则阴虚尤，秋季干燥，易伤阴。，注环境静，坐北朝南房。
．饮食调养，遵循保阴潜阳则，宜食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类清淡滋阴食，食沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、药粥。济件较，食燕窝、银耳、参、淡菜、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖雄鸭。葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈品则。
．育锻炼，宜激，调养肝肾功，极拳、八段锦、养操较适合。功宜固精功、保健功、寿功，咽津功。
．注药养：若阴虚质述各养效显，强药养。选滋阴清热、滋养肝肾品，贞、茱萸、五味、旱莲草、麦冬、冬、黄精、王竹、玄参、枸杞、桑椹、龟板诸药，均滋阴清热。喜药，六味黄丸、补阴丸首选。阴虚质，肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚，药随阴虚程调补。肺阴虚，宜服百合固丸；阴虚，宜服王补丸；脾阴虚，宜慎柔养汤；肾阴虚，宜服六味黄丸；肝阴虚，宜服贯煎。著故医秦伯末服首乌延寿丹，药蛮补、滋腻、寒凉、刺激优，服食欲增、睡眠酣适、精松愉效，值采。
“空负离”哪帮助
春季，旅游季节，树林绿荫丛，瀑布、喷泉旁，江河湖泊、库池塘、滨，倍惬，旷怡，刻，识“桃源”空清闲，未必晓“空维素”称空负离产奇。
宇宙射线、某射元素、阳紫线乃雷雨，球广阔空断产空负离供类享尽。负荷空离，健康非益，研究，空负离具显镇静、催眠、、止痒、汗、尿、增强食欲、降低血压、治疗流冒功效，且效改善呼吸功、血液循环、调节系统，睡眠、胃纳、精、肌、呼吸差尤益。验，鼠空负离空，周疾病，甚亡；鸡吸较空负离，产蛋量显增。吸空负离，脑皮层功调节良，精振奋，疲劳消除，效率提。空负离促枢系统兴奋抑制程趋衡，管黏膜皮纤维运，促黏膜腺泌功，改善肺呼吸，帮助“吐故纳”，改善脏功；另，刺激造血系统调整血液，增强免疫，促陈谢育。
郊游览胜，空负离。空污染微，负离悬浮夹杂吸收。，空保持较负离形增负离吸收。据测，城市居室，厘米空约～负离，街～，城市园，空负离幅增，旷野、荒郊，厘米空负离达左右。
充挥“空维素”负离保健，设迁移瀑布、喷泉、滨、溪居，终享恩赐，普遍采空负离器。稍留，强各共换，保持居室窗敞化，改善空空负离含量。另，采取建造喷泉，弥补空负离偏低足，，旅游，享“空维素”负离。
血虚质宜采取哪养
血虚质，质，质：苍华萎黄，唇淡，晕，悸眠，脚麻，舌质淡，脉搏细。养：
．谨防“久视伤血”：思视，损伤血。医，“肝”，睛坏，依赖肝藏血供。，、，防“久视伤血”。血虚，血液足，若伤血，足。“血虚则痛”，痛，即疼痛，病症状，究，血虚。
．强饮食调养：食补血血食，桑椹、荔枝、松、黑木耳、菠菜、胡萝卜猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、参、鱼食。
．注药养：服归补血汤、汤，归脾汤。若血虚，则须血双补，八珍汤、补汤，参养荣汤，亦改汤九久服。
．精修养：血虚，精振，眠、健忘，注集，故振奋精。
阳虚质宜采取哪养
谓阳虚质，指各功质，质形胖，淡华，倦怠，耐劳，则喘促，素恶寒喜暖，清，稀，唇淡，汗，脉沉乏，舌淡胖齿痕，喜春、夏，喜秋冬。养：
．精：质，绪佳。肝阳虚善恐，阳虚善悲。，善调节，消除减良绪影响。
．环境调摄：适寒暑化差，稍微转凉，即冷。，严寒冬季，“避寒温”，春夏季，注培补阳，“厌”。科指，夏季～浴，～钟，提适冬季严寒。夏阳趋，毛孔、腠疏，阳虚质切室露宿，睡眠扇吹；空调设备房，注室温差，避免树荫、亭及堂久停。若夏季注防寒，图，容易造足麻木遂瘫医谓“痹”病。
．强育锻炼：祖医“则阳”，故阳虚质，强育锻炼，春夏秋冬，坚持懈，～。具项，强弱，散步、慢跑、极拳、五禽戏、八段锦、养操、操、球类、各舞蹈。亦浴、空浴，强壮卫阳。
．饮食调养：食壮阳食品，羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉；根据“春夏养阳”则，夏伏，伏食附粥羊肉附汤，配合阳旺，壮阳，效。
．注药养：选补阳祛寒、温养脾肾品。药鹿茸、狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟、淫羊霍、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝。选匮肾丸、右归丸鹿丸。若偏阳虚，桂枝甘草汤肉桂服，虚甚参；若偏脾阳虚，选丸附丸。
孕宜选择哪运项
“运”，优，孕积极参育锻炼，良状态，孕运必须科，尤注。
．跳舞：历史，曾舞蹈养、寿段。华佗“五禽戏”，“戏”舞蹈容。华佗傅毅，《舞赋》，曾舞蹈“娱遗，永术”。古医疗，视、舞蹈，辅助药针刺，治疗绪忧郁病，收疗效。
舞蹈益健康，仅娱，肢运，且愉绪支配运，够锻炼、增健康。舞蹈武术展，医疗育质，舞蹈则治病段。舞蹈节奏调节节奏。周奏，跳、呼吸、胃肠蠕、细胞裂、量谢。节奏，稳周，各节奏构步协调系。周节律，化反映。各节律及节律必须协调谐，维持健康件，旦丧破坏协调系，病。节律，需调节，互配合，切勿紊乱。旋律舞蹈节奏，调节节律。
，必须适，则反。舞蹈，讲节奏、顾疲劳程疾病质狂舞乱跳，仅健康，且害，该引注。
．揉耳，耳朵整缩影：病，耳朵反，耳穴。耳穴约，揉耳穴，祛病强按摩疗。具：搓热，左右耳朵搓热，食指拇指针病按压耳穴。胆囊炎按压耳胆俞穴，腰肌劳损按压腰俞穴，反复按揉，早晚各遍。简易，论，持恒，益。
．散步：散步传统健，千历史。防泊疾病。：衰弱、冠病、肥胖病、糖尿病消化良症。“饭百步，九九”，健言。养则“百练”。思众健，散步式。
散步，指拘形式容踱步，闲散缓，肢协调，节筋骨适运，松绪血流，络畅达，节养筋骨，畅志益五脏。散步，健，且够防病治病，简易、效运养。龄、、质及件限制，随随皆。，历喜。历养合践，增散步效宝贵验。
散步领：散步，该松，适肢，调匀呼吸，静缓，容展步。清曹廷栋撰养专著《恒言》：“欲步，振衣息，功诸徐徐，容展步，则精足，倍爽健。”，松增散步锻炼效步骤。拘束紧，筋骨则松弛，必僵滞协调，肌肉节松运，达锻炼。
散步宜容缓，宜匆忙，宜琐充脑。“须闲暇态”，百思。脑除疲劳，益智养。悠闲绪，愉，仅提散步兴致，散步养件。
散步，步履宜松，闲庭步态，周血调达。唐医孙思邈（～）即“宜急”。步，形虽缓慢，松缓慢，血畅达，百脉流，协调，剧烈运及。弱及慢病患，尤适合。
散步宜循序渐，量。《恒言》：“届，即室缓步，盘旋匝，筋脉，络脉乃流。习既久，步渐千百……”思，散步根据，循序渐，量。形劳倦，勿令乏喘吁。弱病，尤注。即健壮，累，耗伤形，仅达锻炼，反害。
散步形式：散步锻炼，形式拘。非味踱步。单纯，未免枯燥味，容合，则提兴致，二则达锻炼。春暖，则漫步赏，游览胜，百争艳姿，览萌；丽际，则伴漫游，访贤，参观展览，登涉。乘雅兴，步，既，亦饱福广闻。炼，寓健逸，散步养。据各趣，随选择。
散步速：缓步，指步履缓慢，稳健，钟约步。散步适弱般饭。稳绪，除疲劳，健脾胃、助消化。
步：指步履速稍，钟约步左右。散步较，久久，振奋精，兴奋脑，肢矫健。步急，缓步稍稍，速宜。
逍遥步：指散步且且停，且且慢。段距离，停稍休息，既；步段，缓步程。停停，慢散步，适病复元弱。根据况，量。随，姑称逍遥步。
散步：
清晨散步。早晨床，散步。庭院，林荫，均。树木较。若置青松翠柏，效佳，空清，调爽精。清晨散步，注化，适增减衣服。，辆、拥挤交散步，杂乱噪及排废健康，影响散步绪，空鲜，周宁静散步锻炼环境。
饭散步。古医饭散步。足饭散步，健脾消食，摩腹，则增效。
饭饭散步防治消渴病（即今糖尿病）。隋医：“百二步，千步。食”。稍唐医：“食毕即须步，令稍畅坐卧”均载散步防治消渴病具。提谢率，改善糖谢，医证防治糖尿病效。
睡散步。“夜欲睡，绕室千步，始枕”；“善则旁，劳则思息……”（《恒言》）。睡散步，环境宜静，宁静，产怡舒适。睡困，步钟；绪堂兴奋，则慢步佳。久久，较效。
春季散步。春百争艳季节。随势。春季清晨散步适令养。衣宽松保暖，步履缓序，绪畅达，，养肝。
散步健键，持恒。久，显养防病效。五、七八即秦效，际。坚志顽强毅，散步确帮助健防病。
．“摄谷”益：唐医孙思邈《枕》“谷宜摄”叙述。谷即指肛，摄即提思。撮谷，古称提肛功，指、规律收缩肛肌肉，达防病健、祛疾。
撮谷具：站、坐、卧均，吸提收肛，忍状；呼，缓慢松肛，状；提松提肛运。遍，二遍。
撮谷强治病，肛络督脉，督脉“阳脉”，具调节诸阳，练功运线。
医，撮谷升提，脏腑强壮，调节血阴阳。医，识提肛，枢及植系统调节，促胃肠及肛血液循环治疗肛肠疾病。
患痔疮、肛裂、瘘管疾病患，撮谷肛规律收缩松，肛血液循环改善，淤血消除，且减消除肛括约肌痉挛，肛扩，排畅。肛瘙痒，提肛调节精状态，转移瘙痒兴奋，症状缓消除。提肛调节肠胃功，肠传输运，腹泻秘患调整。
另，虚陷引脏垂、宫脱垂及精索静脉曲、慢列腺炎，提肛锻炼防治效。
．“练”五禽戏：禽，古泛指禽兽类。五禽，指虎、鹿、熊、猿、鸟五禽兽。戏，即游戏，戏耍。谓五禽戏，指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五禽兽，组编套锻炼。
五禽戏练：模仿五禽兽，念，引，序组合，锻炼序完。另参阅五禽戏籍，习整套。
熊形：右膝弯曲，左肩晃，臂亦随沉；右肩则稍舒展，右臂稍卜抬。左膝弯曲，右肩晃，臂亦随沉；左肩则稍舒展，左臂稍抬。反复晃，限。
练熊戏沉稳寓灵，剽悍。健脾胃、助消化、节功效。
虎形：左：站，左脚左跨步，右左划弧横额，呈虎爪形，掌，距额拳，左横腰，掌，距腰拳，左扭，右足跟，抬，强视片刻，形似寻食。二右：反，。
练虎戏威武勇猛态。华伦挟脊穴督脉，坐骨痛、腰背痛、脊柱炎血压病。
鹿形：左：站，左腿步踢，倾，脚掌距拳，右腿微屈，剪步；右臂伸，腕弯曲，呈鹿蹄形，指尖垂；左臂，距腰～拳，指尖，斜视。二右：反，。
练鹿戏静谧怡态。强腰肾，跃骨盆腔血液循环，锻炼腿。
猿形：左：站，左腿迈，足跟抬，脚尖，右腿微屈提步；左臂紧贴乳，指尖垂猿爪形；右臂弯曲抬，右右脑绕额，拇指指拢，视。二右：反，。
练猿戏仿效猿敏捷灵。助增强肺功，健壮肾腰。
鸟戏：左：脚站，臂垂，左脚迈步，右脚随跟半步，右脚尖；臂慢慢抬，掌，肩臂左右侧举，随深吸；脚，臂测落，掌，蹲，臂膝交，掌，随深呼。二右：反，。
练鸟戏展翅凌云势，融形。戏称鹤戏，即模仿鹤形，翔舒展，调达血，疏络，筋骨节。
五禽戏领：导引术，念锻炼，配合呼吸肢，融；二练五禽戏必须形取义，虎爪、扑、旋转，鹿触、、盘坐，熊推、攀、摇晃，猿跃、采、转、闪、退，鸟飞、落、伸展。
练五禽戏，精爽、食欲增、脚灵、步履矫健、五禽戏具强壮。，五禽戏肺肿、哮喘、血压、冠病、衰弱、消化良症，预防防止复功效。尤遗症，选择五禽戏锻炼，改善病异步态姿势，防止肌肉萎缩，提衡。症状改善帮助。锻炼五，钟。，练习五禽戏，选择空鲜、草木繁荣。
虚质宜采取哪养
虚，即够，指维持各功低，质：形消瘦偏胖，素倦怠、乏，，语低怯，汗，则尤甚，慌、跳、健忘、舌淡苔，脉虚弱。养：
，坚持功锻炼，尤宜养肾功，肾元根。具：
屈肘举：端坐，腿，双屈肘侧举，指伸，耳。双举，胁牵，随即复，连。短、吸困，缓。
抛空：端坐、左臂屈肘，置腿，右臂屈肘，掌，抛五，，右臂腿，左抛空，右，五遍。
荡腿：端坐，脚垂，慢慢左右转，，脚悬空，摆余。腰、膝，具益肾强腰功效。
摩腰：端坐，宽衣，腰松，双搓，略热；双置腰，搓摩腰，腰热止。搓摩腰，际腰穴、肾俞、俞、肠俞穴按摩，穴肾脏。待搓热，疏络，血，温肾壮腰。
．饮食调养，食粳米、糯米米、黄米、麦、药、灿米、莜麦、土豆、红枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若虚甚，选“参莲肉汤”补养。具：参，枚芯莲碗，泡，冰糖。盛药碗置蒸锅，隔蒸炖，食，喝汤，莲肉。
．药养：素虚宜服匾薯蓣丸。若偏脾虚，宜选君汤，参苓术散；若偏肺虚，宜选补肺汤；若偏肾虚，服肾丸。
孕春季养注哪
春，指春，夏止，包括春、雨、惊蛰、春、清、谷雨六节。
春季，冰雪消融、复苏、柳丝吐绿，阳始，充欣欣荣，，养？
．宜养阳：祖医存早典著《黄帝》谈春养，确指：“春夏养阳”。思，春、夏，注阳保养。谓阳？即“火”，陈谢。若火足，畏寒、肢冷症状。
保养阳，“捂”，即“春捂秋冻”。“捂”？春季化较，乍暖乍寒况，皮肤腠始疏松，故衣既宽松，柔软保暖，衣服顿减，《寿养》指：“春季渐暖，衣服宜渐减，顿减，寒”。《摄消息论》：“顿棉衣，弱、骨疏层，寒易伤腠。备夹衣，遇暖易，渐减，暴”；“稍冷莫强忍，即服”，且叮嘱弱注背保暖。
保养阳，需韭菜，韭菜虽季青，终供食，春，俗：“韭菜春食则香，夏食则臭。”韭菜温，宜阳。《草拾遗》：“菜，温益，宜食。”
．养肝：医，肝春，思五脏肝脏春季。？春温暖量增，陈谢亦趋旺盛。，，论血液循环，营养供，、增，适各需。血液循环血量调节；营养供增则消化、吸收。医，均肝脏。若肝脏，适春季化，系列病症，精病及肝病患，易春夏季病。俗：“菜黄，痴忙。”据统计，精病病率～份，季节影响反。医“春宜养肝”。
保养肝脏，春劳累，免肝脏负担。素肝病及血压患，春季，按医嘱服养肝、降压药；精病患春注避免精刺激，免病。
．春防湿：温病，包括医流病毒冒病。春强调防温，寒转暖，温热毒始。虚弱，热邪湿病。另，若，冬该冷反冷，容易温病。根据验，述办预防：
（）饮浸泡贯众，取未贯众块，约，洗净，旋转缸桶，换药；
（）宅置薄荷油，慢慢挥，净化空；
（）坚持保健按摩，选足、池、迎香穴。
践证，灭菌，穴按摩则增强免疫。弱，尽量避免、空混浊共，，注居室空清、流畅。
．健：指春参育健。春阳升，血透达趋势。，促血运，振精。，空清，玩玩球、跑跑步、拳、操，形式拘，各取。需注运适量，运精健旺、松舒服。
医养，阳媚，景秀丽春，该登赏。踏青柳、游戏。《黄帝》指：“夜卧早，广步庭，技缓形，志。”谓春晚睡早、披散、舒展形，庭院步温，智慧、灵息。春养宝贵验，值执。
春养，饮食酸味，甜味食品，。
孕运注项哪
合排、逐步养习惯。锻炼欢疲劳，精振佳。
尊科，讲究式。锻炼除讲究卫、排除杂念、饱绪贯注锻炼，讲究确运姿势，根据状态，切际掌握运量。
选择坦阔、空鲜运，提供足够氧。运程，健基途径呼吸摄取量鲜空。，选择环境运准备。
运，伸臂扩胸、扭腰转、屈膝压腿、缓步跑系列准备，，运松肢。调节呼吸整运，禁止量饮短冷冲沐浴。
育锻炼贵持恒。“鱼，晒网”功尽弃。
怎“夏防湿”
医称夏末秋初夏，湿，《虚鉴》诫：“夏防湿”。季节雨潮湿，升，空湿，伤雾露，汗沾衣，涉淋雨，居潮湿，湿邪病。科研究证，热环境空湿，碍蒸散热，温件蒸散热形式。空量蒸保持产热散热衡，温调节障碍，胸闷、悸、精萎靡、乏。夏防湿，：
．居环境。避免潮湿：《黄帝》提：“伤湿，。”思湿邪伤，容易伤。湿形湿蒸，故伤始，肢溃疡、湿脚、妇、肢节疼痛症，湿邪。，夏季节，居室避免潮湿，尽空流、清爽、干燥。
．饮食清淡，易消化：祖医，湿阴邪，易伤阳。——脾脏喜燥恶湿，，夏季节湿邪易伤害脾脏，旦脾阳湿邪遏，则导致脾运化畅，脘腹胀、食欲振、稀溏、肢温，甜苦腻脉濡症。若影响脾升降司，液滞留，肿形、星卧蚕状，肢肿胀。，夏季节油腻食，清淡易消化食，元著养邱：“温暖，令饱，……共肥腻戒。”指，饮食凉，寒凉饮食伤脾阳，造脾阳适。，消化功减弱，“病”，腐烂质食，喝、瓜蔬菜洗净，食清热湿食，湿热邪排。清热湿食绿豆粥、荷叶粥、红豆粥。
．避免湿邪：夏阴雨连绵，极易湿邪侵袭。裹，倦怠、、嗜睡症，严伤及脾阳，造呕吐腹泻、院腹痛、稀薄。，夏避免湿邪侵袭，伞、及避雨。若涉淋雨，即服姜糖。、热扬症状，服藿香冒药。，闷热，阴雨连绵，空潮湿，衣极易返潮，甚霉，适，穿返潮衣，容易冒诱节疼痛。，衣服晒晒。
，根据祖医“春夏养阳”则，夏防湿键保养阳。阳充足，湿邪易侵犯。
孕夏季养注哪
夏季采取措施益健康，非注题。
夏季烈炎炎，雨充沛，竞，阳极阴，诚。医观，论，阳盛，，夏季养基则顺夏季阳盛，注养护阳。
．居：祖医，夏季息，宜晚睡，早床，顺阳盛阴衰化。夏季“暑易伤”，即炎热易伤，短、懒言、倦怠。昏、胸闷、渴症状，劳运，避烈炽热，注强防护。午饭睡，则消除疲劳，二则避炎热。
洗温澡酷热盛夏值提倡健措施，仅锻炼，且洗掉汗、污垢，皮肤清爽，消暑防病。
夏季炎热，腠泄，易寒湿邪侵袭，故睡宜吹扇，宜夜晚露宿。空调房，注室湿差。纳凉，，防“贼”病。
．饮食：元著养邱：“温暖，令饱，……肥腻戒。”夏季饮食保护阳措施。思，即炎热夏，凉饮食，温热食，寒凉饮食伤害脾阳，造腹胀、泻泄脾虚症状。且夏季油腻食，清淡易消化食。夏季粥食绿豆粥、红豆粥、荷叶粥，粥清热暑，降低血脂。夏季瓜蔬菜旺季，营养丰富瓜、红柿、莴苣、扁豆，增强质。，夏季湿热环境适合细菌及繁殖。食极易腐烂质屈夏季注饮食卫肥“病”，腐烂质食，喝，瓜蔬菜洗净。
．运：夏锻炼清晨傍晚较凉爽。宜选择园、河湖、庭院空鲜。锻炼项散步、慢跑、极拳、功、广播操宜，件森林、滨区疗养。夏宜剧烈运，剧烈运致汗淋漓，汗泄，仅损伤阴津，耗伤阳。
．精：炎热夏季，尤视精调养，充足则功旺盛协调，涣散则切遭破坏。《医》指：“善摄，劳，苦形，形既，祸患致。”，夏季调养清，欢畅，胸怀宽阔，养。著古养稽康：“夏季炎热，宜调息静，冰雪”，指“静凉”夏季养，值参考。
．防病：夏季酷热雨，暑湿易乘虚致疰夏、暑病。预防疰夏：夏令，服补肺健脾益品；夏季，宜服芳香化浊、清湿热，鲜藿香叶、佩兰叶、飞滑石、炒麦芽、甘草煎，茶饮。预防暑避免烈暴晒，注室降温及劳逸合。另，防暑饮料药，酸梅汁、仁丹、清凉油亦。
孕冬季养注哪
严寒冬季冬始，，该怎养，健康？
．冬防严寒：严冬，温显降，寒冻病。寒冷刺激引疾病类型，类冷损伤，冻疮；另类冷敏，寒冷形红斑综合征。治疗冷损害防寒保暖，服血化瘀、温散寒药，归、红、桃仁、附、赤芍。参育，强脚，谓“则阳”即。，尤需注避寒。血液循环较差。随温降，疾病亡率皆增，随注保暖防病，贴件皮毛背，棉鞋稍稍，鞋底毡垫均匀撒层附末，棉布缝，鞋，预防冻疮，肢血流。
若冬季骤转暖，传染病流，威胁莫流冒。效预防流，居室，醋熏房。
．坚持冬季锻炼：冬虽寒，仍持恒锻炼，强壮。避免、寒、雪、雾露锻炼。，冬冷压影响早晨，流逆增，即层温，温低，停止流，厂、庭炉灶排化污染，层扩散，瘀积停留层呼吸，，户早锻炼害。，污染角，早晨室锻炼适宜，尤适宜。冬季锻炼室锻炼室锻炼类，室锻炼项：强按摩、导引、功、保健功、极拳。室锻炼：跑、竞、武术、滑冰、滑雪、操、球类。
．注饮食调养：医养，“秋冬养阴”，，冬季饮食基则“保阴”，团鱼、木耳、藕、芝麻皆益食品，亦量脂类。黄绿蔬菜，胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽，避免维素、维素、维素缺乏症。养提倡晨服热粥、晚餐宜节食。
．居谨慎：冬，闭藏，居则顺乎，医典著《黄帝》：“早卧晚必待”，思冬，该早睡，晚，早睡，养阳、保持温热。迟，养阴。除居息合排，必须保持室温暖恒。室温低则易伤阳，室温，室温差，容易，引疾病。
．精宜静：则保持精静，含露，隐私秘宣，久渴珍品足。严寒冬，触景抑郁欢。科证，冬确低落状态。
养求，您健康寒冷冬。
孕秋季养注哪
医典著《黄帝》：“秋冬养阴”，思秋冬季，注阴精保养。秋冬季，逐渐凉，阳潜藏，趋收藏，必须注防寒保暖，阴精潜藏，阳致妄泄，故保养阴精。《黄帝》：“藏精，春病温”，秋冬季节阴精保养，够贮藏，二春，抵抗显著增强，湿热病，春温、流类传染病。，具秋怎养阴？
．饮食补养：众周，燥秋，即秋燥令，祖医，燥伤阴液，干、咽干、干咳痰、畅系列阴伤症状。，秋饮食则防燥护阴、滋阴润肺则。芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、、豆腐、鱼类清淡食，件，食燕窝、银耳、参、淡菜、龟肉既具滋阴津，较营养食。
祖医，辛伤阴，即辛辣食伤阴液，故秋辛辣燥烈品，尤葱、姜、蒜、辣椒、韭、薤，忌，，肥甘厚腻宜，食宜消化，痰火，火亦耗伤津液。介绍则药膳，供参考：
参麦鱼
料
参、浮麦、茯苓、鳖、火腿肉、鸡蛋、猪油。姜、葱、鸡汤、料酒各适量。
鳖宰杀切块、浮麦、茯苓纱布包扎，参研末，火腿片、猪油丁、鸡汤、调料碗蒸～，滗汤汁煮熟鸡蛋，团鱼掺即。药膳滋阴津、益血，尤益阴足秋食，秋食，益寿。
鲜粥
鲜，洗净，适量煎煮，掉药渣，淘净粳米、煮烂粥，早晨服，二服，连服。粥补肾润肺养胃，秋食防燥邪伤阴。
．药补养：秋补养药，尤列药：
洋参：阴虚致、干、渴、乏症殊疗效，尤适秋食。研末，服五，温送。
药：既食，药，服“”，功益肺滋肾、补益脾胃，且补腻，适脾肺肾功皆足。食，亦良效。
百合：既润肺止咳，养，肺阴足阴虚致烦、眠、悸、精，效较。
综述，秋养养阴，病食养，药养辅；阴足（症状、干、鼻干、乏、脉细），则药养，食养辅。管食养药养，皆贯彻“”，“”则。谓，即指量；谓“”，即指，始终。补，养阴防燥。您妨秋试试，效怎？
秋养，除养阴，祖医，五脏五，肺秋，即，秋养，尤注养肺。具：
（）练“六诀”“泗”功：练“泗”功养肺，治肺脏诸病。早晨择空清闲，凋匀呼吸，缓缓鼻吸清，吸限，慢慢呼。呼，牙齿闭，念“泗”，待吐，鼻吸清。述呼吸，连续左右。久练，呼吸促、咳嗽痰盛诸症均效，调养肺，预防冒。
（）“秋冻”：俗：春捂秋冻。思秋衣早、，适减慢添衣速，凉锻炼，增强耐寒，《养镜·居》：“秋，消铄，毛枯槁，棉衣宜渐增添。”，薄衣，秋渐习，逐渐适，骤增减。
（）宜摩鼻、浴鼻：鼻腔黏膜冷空敏，秋季，伤、流涕。除必治疗，按摩鼻，“鼻肺窍”，邪侵犯肺脏户。：拇指侧互摩擦，热，拇指侧沿鼻梁、鼻翼侧按摩左右，，按摩鼻翼侧“迎香穴”，增强鼻耐寒，亦治伤、鼻塞。浴鼻：鼻浸冷，闭息，顷，抬换，浸，反复遍，亦益肺。
（）谨慎居：秋季，阳疏泄趋收敛，，居改。古云：“早卧早，鸡俱举”，思秋，早睡，早床。秋晚凉肃，夏尚完适，故早卧，既顺阳收，避凉。早，肺舒展，且防收。
（）强运调养：秋季爽，干燥，肺脏喜欢清肃濡润，故秋澡容易伤肺阴，增肺脏功，选择锻炼式，逐渐增“调调”功，贯，益肺脏功。，清晨闭叩齿，咽津，搓热慰，秋，极。
（）注保持室湿：秋季空湿，，汗液蒸，易皮肤干裂，毛脱落。故必须注保持室湿，注适补充。若切六，肯。
怎保养维持肌肤
随断提，寻求永葆青春“秘”，紧紧抓青春“尾巴”，希既丽。欲达标，必须付价。须、丽标准离健康漂亮皮肤。健康漂亮皮肤具适滑、湿润、细腻弹。
，皮肤季节、环境、食及荷蒙泌均素影响改，随依皮肤质状态适宜容保养，选择化妆品予适补充，改善皮肤。
，保养，创造维持皮肤？皮肤必须具备列标准素：①湿润。②富弹。③细腻。④健康。青春保证。
首健康皮肤件“湿润”题。皮肤湿润，建“”“油”系。“”“油”照绝混合，汗腺泌汗液（）皮脂腺泌皮脂（油）皮肤非微妙合。合形皮肤酸保护膜即皮肤膜，皮肤显微湿微酸，且依混合状创造干皮肤、油皮肤、混合皮肤皮肤。
湿润必件，首维持皮肤清洁。湿润皮肤皮肤膜，皮肤膜溢“”“油”混合滋润，宇宙尘埃、细菌粘附污染，粉刺、敏及皮肤粗糙题。皮肤膜洁，引毛细血管萎缩，血液循环畅，陈谢良，破坏皮肤根。随保持皮肤清洁，维持丽肌肤。
皮肤湿润龄影响，初婴娇嫩肌肤青春靓丽皮肤，始粗糙皮肤展化，亦荷蒙密切系。容观言，荷蒙荷蒙支配皮脂腺泌。随龄增，荷蒙断化，决各龄皮肤湿润程。
皮肤膜依季节化。春夏皮脂泌较，秋冬季较，春夏季毛孔污阻塞，容易粉刺、疤，规律。
影响皮肤膜素，，居、饮食、绪，论充规律环境，调整肌肤。
富弹丽素。湿润皮肤弹，弹功效挥，皱纹，显细腻。亦松弛皮肤，健康。
维持皮肤弹，必须毛孔阻塞，毛细血管致萎缩，血液、淋巴液组织液顺渗皮肤组织，细胞跃，皮肤获取衡营养。除，确容护肤。纪越增，皮肤陈谢越退化、血液循环障碍、细胞营养。需断皮肤确按摩，输送养，皮肤维持弹。否则保养，化越。毛孔舒畅、陈谢，创造富弹、滑细腻皮肤。
皮肤保持达标准素，显示。
肌肤哪质
俗：“材，七妆”，足化妆容。，古今妇，化妆装饰，足化愿，化妆基础，首肌肉皮肤剖清楚，谈选择合适化妆品及掩饰整脸型，整形呈谐。
皮肤覆盖，防卫屏障，素“城”称，积.～.米。皮肤保护躯、抵御病菌及化质侵伤害，及温、湿化影响；保持环境稳，避免蒸流、调节温、协助排泄废；皮肤协脑环境态衡。皮肤皮、皮皮组织层。皮层，系圆柱形、形扁细胞紧密连。皮细胞隔裂，细胞皮底逐渐推移，左右达皮脱落。洗澡洗皮垢含量脱落皮细胞。细胞细胞核，际业亡细胞，细胞含角质，含角质细胞量，皮肤显粗糙且容易脱落。
皮细胞含黑素颗粒，皮肤。黑素量皮肤颜浅，较皮肤颜黄褐，则黑褐。黑素皮肤黑素细胞制造，具保护皮肤免晒伤功。肤强烈晒，即含黑素足缘故。
皮皮，皮组织则皮。二含量纤维，纤维充塞均匀胶基质。皮皮组织量血管、淋巴管、、汗腺、毛囊脂腺。
血管脉、静脉、毛细血管，管血液运。皮肤毛细血管非丰富，容纳/循环血液。血液循环坏皮肤颜密切系。血液供丰富，血流畅，含氧量，则肤红；血液供足则肤苍萎黄；血液瘀滞则肤青紫。
汗腺遍布，约，具泌汗液，调节温功。汗液泌足则皮肤干燥、容易裂。汗则皮肤潮湿，细菌霉菌，容易疮癣。
皮肤布量毛，毛尽管，健形缺素。尤睫毛，显著。，乌黑柔密，睫毛、浓浓眉毛，显朝勃，妩媚，，且健康标志。除含氨基酸，含丰富微量元素，反映营养状况；阴毛、腋毛浓密，则二育良，器官渐趋熟、健康。
毛系皮皮组织毛囊。毛囊共约，约皮，随龄增，毛囊逐渐减。毛静止，停、脱落。根历，退休止。根寿约。眉毛睫毛约，休止则达，故寿较短。毛囊，约％休止，约％退。计算，根左右脱落，。疾病、营养良精素抑制，休止，引脱，稀。毛呈黑，毛含量黑素颗粒故。黑素毛囊黑素细胞制造。黑素细胞减功良，毛黑素逐渐减，消，毛逐渐灰。、须、眉灰。严营养良疾病毛提早。忧虑精紧毛，。早遗传素质。
皮脂腺毛囊。泌皮脂润清皮肤毛。周泌皮脂约～。皮脂泌足则皮肤干燥泽，容易脱屑。皮脂泌则皮肤油，亮，衬衣换，脏。般，皙细嫩油皮肤较吹晒刺激，保护，容易早衰。反，颜黄褐，毛孔显著油皮肤则较容易早衰。
皮肤衰质松弛，深浅皱纹，颜黄、毛灰稀疏。述皮肤毛构，谈谈皮肤质：
谓皮肤质，即讲皮肤类型，皮肤属哪类型，选择适皮肤类型化妆品。
决皮肤质类型素，族、龄、、饮食习惯、环境、精状态。皮肤质类型反映皮肤，皮肤状态，涉及皮、皮、皮脂肪况，血液循环、汗腺泌及泌。般。皮肤类型。
油型皮肤。类皮肤：皮脂泌，毛孔扩增，皮肤油提亮，皮肤肥厚，导，（导低皮肤含量，微脑皮肤测试仪测皮肤导）、紫线灯呈橙黄，类皮肤，般及化素，阳、化妆品刺激耐，容易引触敏皮炎，易粉刺、痤疮、酒渣鼻、脂溢皮炎。类皮肤黑肤，化妆易掉妆。
干型皮肤。类皮肤，皮脂腺泌，净皮肤胀，皮肤泽，粗糙，毛孔显，柔软，皮肤干燥较细微嫩，导低，易粉刺及暗疮，皮肤较脆弱，易化皱纹、松弛、脱屑，阳、化妆品耐差，易触敏皮炎反。化妆易掉妆，，层粉霜。类皮肤皮肤。
混合型皮肤。类皮肤具干油皮肤，，皮肤质，，属干，属油皮肤。据专统计，％妇属混合型皮肤。般，央、额油，余颊、睛周围则干，毛孔扩、增、皮肤增厚，导差异。混合皮肤油皮肤演，护及滥化妆品治疗造，伴治节痤疮囊肿疮肿，脂溢皮炎二酒渣鼻。
型皮肤。类皮肤，皮脂泌适，皮肤亮，毛孔，皮肤较细腻，导，紫线灯呈蓝。皮肤随季节化化，冷近干，热近油，刺激较抵抗，易衰，皮肤，化妆易掉妆。类皮肤较，育婴。型皮肤观泽鲜亮，易患皮肤病。
敏皮肤。类皮肤易紫线、化纤衣刺激引皮炎。季节化易湿疹。化妆品易敏。
衰皮肤。巩左右，左右，皮肤即逐渐化。亦青壮保养脏功调致皮肤化。
增仪态
仪态质组，语言、，质，指产震撼魅，具修养提，质培养，展，灵“、善、”掘；，仪态包含质范畴，属质。
般，仪态包括：
首礼仪：拿请；占；追求愿姓。
除，注礼貌语，：“您！××。”“您！找××。”“请稍，您找。”“麻烦您，谢谢。”“谢谢您，。”
握肘礼仪：握，略弯，微低，，注视；若握紧，。示尊；双握，示极敬。若交，伸，即握；且；领导握，领导、伸，握，管谁握，注戴套握，礼貌。
介绍礼仪：介绍提供介绍双资料，质、业绩、优、周围系；职务差异，注尊称职务，职务低介绍；差异，尊称，介绍；龄差异，注尊称纪，龄介绍。，仪态需注：
，挺腰背，挺胸，害羞，夸；胸曲线俱，达胸，显健康，显示。颈微扬视，注视，抬腿，切忌“含胸”，，精采。
站，仍挺腰、背，臀微翘，腿拢，站，锻炼肌肉弹，丽腿线。
坐挺胸，伸腰、背；双膝；坐谈彻忌摇晃双腿脚石则显浮；另，频频换坐姿！耐烦（）谈造误。
适合，健谈吱喳；注，随否；清晰谈，、魅印。
善耐专注讲，适附句，（）视。
言谈语，恰（）增添魅，幽默。切忌喷嚏呵欠，礼貌；共餐，众梳化妆拘节。
容缺
化妆、整形角识容，容浅显识。龄，材、容貌差，采化妆术，穿衣服，截：清丽妩媚，另则稍显粗俗。具较化程、尊职业，修幅，另则番修饰，形差甚。究竟？，差异，及素烘托修养。
容容包含容。既注容貌、态、型、服饰形，注修养提，质培养，展，灵“、善、”掘，获取超越龄、容貌、形态段；产震撼魅。
貌健，般偏形容，忽视境容貌化。，容帮助跨越龄。容貌、形局限，魅永存。
龄化敏，尤，跨，怅若。丰润、窈窕消，松弛皮肤皱纹构轮，昨、勇、激随离。尽管化妆、整形改容貌，终根调整态，达效。
容试验：容院，育领丽，另营装店板，护引导。半，皮肤改善，质化。化较，兼修，洋溢脱俗彩，透谦，级、系融洽，顺。装店板，审增强，服装搭配谐，蒸蒸。青春，狭隘龄概念。广义青春该境，充境。境，坦龄改，拥抱创造。
，传统观念束缚，存障碍，敢胆追求。“，皆”，追求，、，仅益健康，晚趣。
，容容较层容涉猎课，愿课题够深展，。
洗脸科
洗脸，洗脸洗净皮肤灰尘、汗腺泌及脱落角质细胞。，洗脸良容，容洗脸始。
介绍洗脸：
交替：容专：洗脸温（～摄氏）冷（～摄氏）交替，热，冷。冷热交替洗脸优，热消除皮肤污，冷促血液循环，增强皮肤弹。
冷：坚持冷洗脸，促皮肤微循环，增强营养供及速陈谢，皮肤红润，皱纹减，皮肤干燥较适宜。冷秋凉节始，，冬容易坚持。
熏：肥皂脸洗净，取脸盆、深碗杯，装热，置，约熏钟，温及冷洗净。够软化皮脂腺堵塞，皮肤洁净、嫩润，补充皮肤细胞陈谢需。适油皮肤。
热敷：准备盆热，滴滴食醋，较厚毛巾热浸拧干敷脸，反复，擦润霜，稍按摩，滑、洁净。
容化妆注
化妆，建充基础，根据况，善化短势导，化妆达效。据，古汉武帝宠妃赵合仅艳，艺，且容超技艺。根据况巧妙扮妆，独裁，巧夺，宫皆黯，眉毛描细，线优，称黛；脸略施朱粉，若若，似块朝云，，称慵妆；丽质化妆压倒群芳。非浓颜涂抹获佳效。合际，近似。
谓化妆“异”，指龄、职业、，采取化妆亦。
化妆衣服，反映。职、属司业务质，甚业，影响化妆选择。
化妆示，业，化妆——顾客，职及推销业浓妆艳抹。：“需推销选择较耀、吸引化妆，职推销顾客均涂鲜红红。”
鲜红红禁忌。科研：“演讲化妆，惊。严肃扮朴，穿跟鞋短裙，化妆。”博，“涂彩稍微鲜红，授惊讶：化妆视盛装扮，留。”粉底选择近肌肤颜识取量粉底均匀脸抹。
二选择适合化妆：化妆、服饰必须份称，假睫毛，适合演职业需，殊合。准备穿牛仔装玩，若稍微化妆，妨画影，画线强调睛清澈、亮，整脸，稍修饰。
论画线线，考虑。喜欢线笔沾睫膏画封闭黑圈；殊，睛显，且灵，确/，侧渐淡，封闭；，衬双漂亮，产“秋盈盈”效。
涂影犯错误影黑糊糊涂睑，，影般止颜，黄肤，咖啡效较；根据具况扬避短，双肿泡，照搬港台歌星妆，睑较红，妆，哭肿睛印。
描眉，顺势造型，描适合脸型眉型，盲照搬，宽脸画细眉、瘦狭脸画眉；描眉颜确，皙肤配粗黑，突兀硬。显注眉型深浅，笔鲁莽，描眉（描眉毛）脸夹，眉皮肤黑黑缺。
制膜
膜容流容护肤。皮肤柔软、细腻、滋润除斑减皮肤炎症。介绍制膜配，您妨试。
．香蕉膜：香蕉皮捣烂糊状敷，干皮肤敏皮肤。
．蛋清膜：鸡蛋清碗调泡状敷，紧肤除皱清洁皮肤污垢。
．奶油膜：酸奶、奶油调均匀敷，收敛，皮肤清爽滑润。
．蜂蜜蛋黄膜：蛋黄～匙橄榄油碎，匙蜂蜜调匀敷，润肤除皱效。
．黄瓜、蛋清膜：黄瓜～捣烂榨汁，半匙柠檬汁（醋）蛋清混合调匀敷，滋润增皮肤。
运容
，谁希青春永驻。，随流逝，龄增，皱纹悄悄爬额，推衰。，采运容养护，抹痕迹，挽留青春。具：
首，双，指睑慢慢揉推，慢慢睑肌肉。帮助收紧睑肌肉，防止形袋。
，松肌肉，拳置颌，稍压，拳则稍推，均匀，置保持垂，运锻炼颊、颌及周围肌肉。
另，闭嘴，牙松，双唇合，控制颊肌肉角阳穴，柔，嘴角极限，慢慢松肌肉恢复状，运锻炼颊、唇及颌肌肉。
述运容坚持，惊奇，楚楚，容焕。劝君妨试。
早餐容影响
早餐，晚翌午餐，胃液荷蒙泌衡，容造良影响。，减肥早餐，亦错误。空腹午餐，反，养习惯，胃撑，足撑胃，食量逐渐增，循环造肥胖。
众周，容貌健陈谢系。食含蛋质及各微量元素尤。，早餐，且，摄营养、蛋食，鸡蛋、牛奶、豆浆含维素汁及包类含碳化合食品。
曲线标准
乳房丰，臀浑圆，腿肌肉达，即曲线纤细连贯，整伏较，局滑流畅。
．乳房：乳房二征。，乳房，致近医、形态容科缘派支——乳房。
丰坚挺乳房形妇良曲线素，功健，哺育基础。，诗赋予“泉”，“精灵”称。丽乳房形态讲产尊、骄傲，且妇社交、、习，形良状态。反，则妇勇，逃避社交，丧尊，寻烦恼，、庭社均产影响。
熟丽乳房形态：乳房～肋，半球形，富弹，约，乳肋，乳胸骨线距离约～厘米，乳锁骨凹距离～厘米，乳晕黑褐，径约.～.厘米。型、遗传、营养素，乳房形态各差异。
．臀：臀胸、腰，构曲线。臀圆，臀宽般腋宽。臀般较宽，显坠。松弛垂臀。脂肪腰及腿堆积臀肌肉量减弱致。治疗？采取按摩臀，按摩够消除余脂肪，增强臀肌肉量，达疗疾祛病。：
（）按摩取侧卧，按摩骶推挤腿，左右交替各；指揉巨髎、环跳穴各钟左右，酸胀。
（）按摩取俯卧，按摩侧，臀侧，推挤，按摩收缩臀肌肉，反复；按臀，左右交替推挤，反复钟；掌按臀揉擦皮肤热。
（），掌叠臀周反复射推擦，钟左右。
（）按摩取仰卧，按摩侧压双腿，嘱抬臀，左右扭腰。
（），按摩双握按摩侧膝，推腿，反复，左右交替。
．腿：腿征，修健双腿、粗细适，，论干，，矫捷飞；尤夏，穿采飘逸裙装，健双腿增添魅。，注腿健。
．腰：腰乃轴，锻炼腰腹，仅减脂肪堆积，苗健，灵巧，防止腹，，改善肠胃血液循环消化吸收功，健壮肾脏肝脏，提呼吸、血管系统效率，及预防秘，甚。科论践效，塑造形佳坚持育锻炼。锻炼腹肌，消耗腰围脂肪，松弛腹坚坦。腰腹肌介骨盆胸廓，包括腹肌、腹斜肌、腹斜肌、骶棘肌、斜肌。肌肉躯干肢连枢纽，腰腹肌健康、形及提运技术系。
香哪
香香味，根据含香料，六族。
香族：香味香普遍，众欢迎，市香属类。香制，玫瑰、茉莉、百合、康乃馨、仙、熏衣草。浓妆淡抹适宜既浓艳，淡雅，清爽泼。
柑苔族：橡树苔味。橡树苔味潮森林味似。族香律橡树苔基础料柠檬、薄荷混合极淡雅清甜腻味，适合清纯质凡。
醛香族：合元素乙醛料。乙醛味刺鼻，香料混合，产存殊香味，独树帜。
绿香族：青草绿叶芳香制香，绿材料紫罗兰叶、树脂草。
香料族：香族基础混诸丁香、肉桂、辣椒类香料味植，喜欢浓烈香料味，香料族香欢迎淡淡香料味。
族：香料麝香、香草、琥珀鲜香油混合提炼，制散浓烈味香。香，令味秘魅。
选购香，首必须考虑类型。热、较强，选择馥郁浓厚、颇具味香；清纯随雅型选择清淡植型香，清幽雅。
，视合选香。赴宴，浓烈香，香味浓食香味冲突，餐；约黄昏约，选较浓烈香；庄、严肃合则宜选清爽宜香。
选购香瓶闻，拿干净纸滴滴香，酒精挥闻，香味较。，试香。般嗅顶辨，超混淆清。购买香饭，饥饿嗅灵敏，买香。
确香：（）香洒膝（膝、腕、肘、喉、耳），洒裙角衬（香升，随裙飘，随散阵阵香味）；（）洒帕（棉、瓣）存衣袋，办，香味保持久；（）毛皮、衣服首饰洒喷香（毛皮泽，衣留褪痕迹）；（）香包装，及，否则热、线、空挥掉；（）香，鼻，宜换香型香。
香保存窍：扭紧瓶盖，荫凉，避免阳照射；瓶香，移较瓶，剩香保持瓶，减瓶空（香瓶空氧化），免香质；香，切勿混。
香宜洒，适反，易导致嗅障碍症，精。搽香，宜晒阳，阳紫线搽香化反，严引皮肤红肿刺痛，甚诱皮肤炎症。
哪需减肥
肥胖仅态，，影响健康，易患疾病，衰。，哪胖该减肥？专，列类需减肥。
（）超标准％肥胖。超标准％考虑减肥，超％则必须减肥。标准简易计算：标准（千）=（厘米）～；标准（千）=（厘米）～。
（）龄青壮肥胖。胖龄越，胖越。
（）血脂、血胆固醇偏胖。肥胖血脂血胆固醇易偏。血脂血脂固醇偏肥胖容易脉硬化冠病。
（）腹围臀围型肥胖。研究，腹脂肪显著增肥胖肥胖易冠病。
（）婚未怀孕肥胖，肥胖影响育。
（）患血压、冠病、糖尿病及痛肥胖。病肥胖，肥胖病。，治病必须减肥，否则治疗效。
（）患脂肪肝慢肝炎肥胖。肥胖仅脂肪肝易治愈，影响慢肝炎预防。
（）肥胖疾患肥胖。
（）、肌梗塞庭史肥胖。
（）胖，医建议减肥肥胖。
怎确磨砂膏皮膏
皮肤构造，皮肤～周陈谢，细胞产，旧细胞污垢皮脂混杂浮皮肤层，及清除层细胞，妨碍细胞，皮肤角质层逐渐增厚、化，妨碍皮肤吸收排泄。怎掉细胞？磨砂膏皮膏。
磨砂膏皮膏除皮肤污垢、皮脂，除皮肤陈腐角质层肥皂洗洁剂洗落毛孔深层污垢、皮脂。，改善皮肤组织，改善粉刺，促血液循环功。具：
彻底清洁皮肤，蒸容仪蒸，准备盆热，毛巾整罩，脸靠近热盆热蒸，热毛巾敷均（～钟即温洗）。皮角质层软化、毛孔，彻底清除皮肤层细胞毛孔深层污垢。
磨砂膏皮膏均匀涂按摩状磨，～钟即温洗。皮膏，肤涩，稍停顿（半钟），皮膏微干，左指指皮肤，右指夹左紧皮肤，顺揉搓即。
件允，柔软按摩膏钟按摩，涂层营养膜，钟洗效非。刚刚除细胞皮肤吸收强。
温洗膜磨砂膏，较凉漂洗，拍习惯收缩营养霜。
值注。磨砂膏皮膏：
（）闭双，防止微粒流睛。
（），痛宜。
（）宜，毛孔粗，角质层较厚皮肤，周磨砂膏；肤灰暗、偏干、较薄细皮肤，周皮膏。微丝血管破裂敏皮肤宜磨砂膏皮膏。
（）磨～钟宜。
（）颜皮肤病，磨砂膏皮膏，尤皮肤炎症，疖肿。
（）干皮肤，磨砂膏皮膏，若，皮肤显干燥，易引脱皮。
怎选择适合香皂
皂类六，质各，。
洗衣肥皂。含碱，容易刺激皮肤，洗脸选。
香皂。含碱低，品质温，般刺激皮肤，且质细腻，香味持久，质稳，价贵。
脂香皂。含量脂质容易皮肤形层薄膜，摸润滑，颇青睐，含量脂类，短完，稀粘且清洁效。
浮香皂。价般较低廉，品质错，仅溶化，味颜化。
透香皂。香皂含％甘油较植油，殊滑润，级香皂。素含量较，般香皂溶。存颜品质改，整包装，防止散，减缓质。
殊香皂。杀菌剂药皂，添磨皮微粒磨砂膏皂，添药减肥肥皂。类殊皂类般确适范围。
香皂产泡沫非，甚泡沫清洁强。，肥皂泡沫，香皂，皮肤清洁效弱碱香皂，皮肤较敏选质温、刺激皮肤。香味清淡脂香皂透香皂佳。
香皂洗脸及清除脸切洁，皮肤陈谢，青春皮肤泌旺盛青言，疑佳。随龄增，皮肤功逐渐衰退，尽管，言，香皂仍清洁品，根据皮肤具状况，香皂洗脸，搽润肤油保湿营养霜，增润。肌肤状态，握洁肤香皂，慎选，必费昂贵价，皮肤干净、舒适丽。
健康容基础
容健康基础，健康皮肤毛谈。著容专：化妆超越皮肤，思论巧妙化妆甚专技术，若具备丽肌肤，收完效。莎亚“”皮肤丰厚，皮肤镜，疲倦悲哀、欠佳，睡眠足，皮肤反映。
皮肤既，保护皮肤健康。必须，除素随龄增，造皮肤陈谢降低、胶蛋合缓慢，确存伤害皮肤健康素，：（）素，精紧，疲劳，睡眠足，精状态；（）均衡适饮食，包括营养良，营养剩，偏食。素：（）；（）污染；（）紫线，皮肤速化，造皮肤殊题，甚引皮肤癌。例蒙古、藏区皮肤般室皮肤早衰～。完避伤害皮肤健康素，怎办？依靠化妆品保护皮肤。皮肤衰抗拒，延缓衰。苹，吹晒缩，科保护，依鲜漂亮，保护皮肤健康，首健康良习惯，充，护肤容持恒。
怎掌握旅游容技巧
旅，规律，免睡眠足、疲倦、、温、湿差，肌肤造伤害，旅，居颜容持续，清洁——调——滋养步骤视旅，。
般，旅造皮肤良影响：皮肤、缺氧、血液循环良、疲乏、阳伤害，，旅容根据述况采取措施。
，皮肤清洁，改擦专保温霜，则浓稠，滋润霜，唇防护唇膏。
若，飞，补擦保湿霜及霜。
戴隐形镜，随滴液；具疗效保养品，突皮肤症状产暂抑制，产品。
喝，避免饮含酒精饮料，补充维素、。
霜补充防晒霜，防照射。
化妆淡妆宜，采取滋润，具保湿化妆品。
旅亚热区温、寒区，皮肤干燥、缺、粗糙、脆弱，旅亦视调养：按摩，促肌肤血液循环；补充肌肤、养、油。
若旅亚热区热区，皮肤皮脂晒盛泌，容易形疮、粉刺，旅调切忌按摩，选择吸收油脂、收缩毛细孔敷霜敷脸，形疮，抚肌肤恢复状态。
孕宜饮矿泉吗
，润育，维持球。，连续周喝。组织/构，，需补充五千。，存。
，质坏影响健康。倘若饮属污染，属积存脏器官，排，致殃及健康。，类产，造％淡资源遭污染。居饮，虽净化，属软质，饮普遍缺钙。若严缺钙，导致骨骼、牙齿育良，引疾病，诸血压、冠病、秘某皮肤病；童，影响育。，质净化够，求含营养质丰富，缺必需矿质。
摸索科析，识，矿泉质净饮，，早古，祖识矿泉健康系。史籍“农尝草滋味，泉甘苦，令避”载；汉朝伟衡《温泉赋》则矿泉治病健，延益寿。，古罗盛矿泉浴。
环境污染趋严、饮源遭破坏今，矿泉欢迎饮料。商曾，，杯啤酒、杯、杯矿泉，欢迎矿泉。尽管矿泉价较贵，香港，瓶磅矿泉价.港元；，富牌矿泉瓶二磅则元，饮矿泉。
矿泉，质纯净，味适，含需微量元素，具调节功效，际医务致。矿泉含较游离钙离，质衡，调节脑皮层系统兴奋，促骨髓育，腺泌，维持功，举足。
矿泉造，，层构影响，矿泉存某害盐超盐，供饮。千矿泉，除供沐浴，饮青岛崂杭州虎跑，偌，怜。，科依靠科技术，造造矿泉。
造矿泉套净化器、矿化器消毒器件组净化矿化装置，，符合饮件般饮，优质矿泉。
造矿泉质量矿泉胜筹，根据观需，既含钙，含镁质。造矿泉含镁离，激酶系统，促消化，增强陈谢功，习惯秘良效；，组血液红细胞铁维持细胞渗透压离钠，造矿泉较含量。
矿泉保健，仅健康裨益，且慢疾病，习惯秘、衰弱、消化良、血压、冠病、皮肤瘙痒症较辅助疗效。
强孕营养
，怀胎，胎育。，胎各器官——、肝、胃、肠肾化完毕，初具规模，且脑急剧育。，键，胎必须获足够齐营养，优质蛋质、脂肪、矿质。维素，旦足，妨碍胎育。
值注，恰恰键，孕妇容易妊娠反。早孕阶段，孕妇食欲振，孕妇恶、呕吐，食。，早孕阶段胎营养源，依靠孕妇储备，即孕营养。
营养素储备限。，脂肪存～，维素存～，维素达～，铁，碘，钙，达，即久。
孕营养储备，影响胎早育。量调查资料，健康状况孕营养状况显。孕营养状况孕妇，仅符合标准，健康况较，且患病率较低。孕营养状况差孕妇，。，孕营养状况，童龄智育影响，聪。
健康聪，青妇该始，适强营养。，具，增，增，异。营养状况般妇，该孕始，注摄取含优质蛋、脂肪、矿质、维素微量元素丰富食品，尤忘钙、铁、碘、维素维素摄，产品、骨汤、瘦肉、肝肾、鲜蔬菜。质瘦弱、营养状况差妇，孕营养，始强早，孕半左右始。
夏季孕保健饮料
盛夏酷暑，炎热耐，“暑蒸笼热逼迫，致毛孔汗泄”，适量饮，及补充缺，纠调。，求畅，甚盲追求“消费档”，量饮、香、味俱，令缭乱饮料，饮料，偶适量饮，倒妨，量贪饮饮，则害益。
，市售各类饮料含素、糖精、香精、防腐剂料，、香、味，引官兴趣，旦饮，易引喉肿、咳喘、荨麻疹、皮肤瘙痒病症。
冰冻汽、冰镇橙、雪碧、冰淇淋类冰冻饮料，量饮，导致脏腑功紊乱，胃肠黏膜血管收缩、胃肠痉挛、泌减系列病改，引食欲降，凡患胃肠疾病、血管疾病、腔咽喉病及冷刺激敏，尤幼及弱病易饮冷饮。
，究竟哪饮料宜？据研证，暑佳饮料鲜凉。研究证，烧冷凉，具独，容易渗透细胞膜，促陈谢，增强免疫功。
清晨饮杯凉，排空肠胃吸收，稀释血液，扩血管增强弹，血液循环，降低血压，防止、脑血管疾病，恢复状态。
饮凉，洗涤肠胃，治疗秘，防止秘，改善泌腺及、肝、肾功，兴奋肠胃，促胃液泌，增食欲，预防冒及某皮肤病、节炎、咽喉炎。
饮凉，乳酸脱氢酶较，肌肉组织乳酸积累减，易消除疲劳。，饮鲜凉，皮肤保持滋润细腻富弹泽，容保健。
，凉久，述效。，必丧，甚质；若饮，则害益。
孕喝
除空，类存，，约％～％。食，存，，，识够，底喝。，缺状态。
，毒亡，毒谢产，肾脏排泄掉尿酸尿碱必须溶，随尿液排，足量，谢产够效清除，造肾石。消化谢程必需化化，必。血液氧各营养质细胞，且助呼吸控制温。润滑各节。
呼吸甚需参。肺必须湿环境，吸氧，呼二氧化碳。，呼吸约消耗掉毫升。
，称良药，调查研究：量饮，增强抵抗，预防疾病。，饮量足，损伤各，著福尼亚肥胖症研究专霍华·弗雷博指：“饮量足，肥胖、肌肉萎缩、消化系统功障碍。另，毒蓄积，节肌肉酸痛及潴留。”
谓潴留？奇怪。，饮足，储存，各毒质及排，终造毒。
南区营养研究唐纳·罗伯森博：“适量饮控制素。尤减肥，饮量足，影响脂肪谢。另，若潴留，步增。”
，底饮升？
健康，饮～杯（约毫升杯）。量较干热，适量增。较肥胖，超标准千，增杯饮量。
际运医研究专，饮量运列式计算：量般况，千饮量毫升（按推算，千饮量毫升杯杯）。
困惑：喝，排尿增？。，星，膀胱调整适，排尿减，排尿量增。
，饮足够量，促健康，预防疾病，维持标准。，照检查。，喝足吗？
孕宜食“绿食品”
．“”题：“食”。米、杂粮、蔬菜、，蔬菜、、谷残留农药担忧。，某城市蔬菜市抽调查：蔬菜品，农药残留超标率达.％，即半蔬菜符合卫求。磷杀虫剂残留超标率％，查超标农药氧化、敌敌畏、磷禁久农药。
检测，仅仅城市城郊营蔬菜，县城偏僻区农植粮食、、蔬菜量农药令忧虑。农市价涨诱惑，早刚刚喷农药、蔬菜，拿市卖。农杀虫切，政府令五申禁止农药，造食农药污染、谷、蔬菜毒故。
，川省某居庭，丰盛午宴束，舒服，紧吐泻，且昏，脚，幸“清醒早”，赶紧医院，保。化验，引毒罪魁祸首洒农药菜。
，汉步履蹒跚，摇摇晃晃某市医院急诊室，医未询病，“哇”喷。呕，病莴笋叶拌。化验，属莴笋叶污染农药致急毒。
．滥施农药埋祸根：今菜畦、园、稻田，喷洒农药农农。田野飘散禾苗、瓜、青菜清香，令晕农药味。
，农药，、六六粉品，今农药，展杀虫脒、敌杀。药范围仅局限棉田防治棉铃虫、蚜虫，今除棉，麦、稻、玉米、树、蔬菜，农喷施农药，毒杀病害虫包括稻飞虱、粉病、红斑病，且庄稼病、虫断增。
化农药广泛，“虫夺粮”保证足够粮食，某化农药足及技术题，农药杀害虫，杀类。
农药足技术造危害，较，专掌握科施药，系显。蔬菜瓜周短，复指，病虫害，菜肥嫩鲜保证产量适市，菜农频繁喷洒农药。据区膳食抽调查，稳易消磷农药，尤剧毒农药“甲胺磷”，烹调蔬菜检查况。
喷洒农药仅仅存频率、量题，且存盲喷施题。早，农业颁布《农药标准》，各农药量、、及隔确规，杀瓜蔬菜虫害化农药，范围，免药量足。农杀虫农药，管农药，“效”。
．“”农药：离农药，。苗收获，哪离农药，包括稻，浸始拌药，幼苗熟断施药，食残留农药吗？
农村，猫鹰、乌鸦、青蛙、螳螂、蛇趋减，态衡，益虫减，害虫猖獗，农靠倍喷农药防治，奈选择，且化农药趋严，土侵袭瓜、蔬菜污染，反则厉复类。
否周围环境农药笼罩。
毋庸置疑，农药防治病虫害汗功劳。副引连锁反，确该引注。
．怎污染蔬菜？消费，简单、急保护措施：买蔬菜、瓜浸泡段，洗洗，残留农药稀释。件允，食污染“绿食品”。谓“绿食品”、营养、污染、害优质食品。产环境、土壤、灌溉严标准。
保证洁净蔬菜、瓜，建完善检测制。、、香港区，市蔬菜、瓜，仅农业植指导，且必须食品卫监督检测，“允销售”制。凭卡售菜，凡污染指标超标，律禁止销售，办值借鉴。
孕甜食吗
辛卡营养专莎·索授指：般刚巧反，食糖类仅恢复，精减退，反迟钝。食糖，糖迅速血液，血糖骤增引胰脏敏反。胰脏必须泌量胰岛素，血糖压抑较未甜食低，整程历～钟，，食甜食半左右，血糖降低减退。
孕宜食佳肴哪
清炖鸡
鸡、香菜、料酒、椒、葱段、姜片汤、盐。
鸡初切段，移火汤、鸡、调料旺火烧，撇净浮沫，火炖，酥烂拣葱、姜倒撒香菜即。
汤汁乳，清香。
炒豆腐
豆腐、鸡蛋、葱、味精、盐。
．鸡蛋碗筷搅散。
．炒锅火，猪油葱香味，豆腐锅碾细泥，散鸡蛋锅，豆腐炒，盐、味精炸透，热油即。
酿黄瓜
料
黄瓜。
配料
豆腐、鸡蛋。
调料
盐、味精、细豆粉、汤、豆粉、胡椒末。
．黄瓜挖瓤，沸锅烫，晾冷擦干。
．豆腐筛渣，香油、豆粉、味精、鸡蛋、胡椒、盐，搅匀装黄瓜，笼蒸钟晾冷。
．黄瓜切片，碗，笼蒸热取，消汗。锅汤、味精，香油搅匀，洒瓜即。
观，鲜。
米蜇
蜇、蒜菌、米。
盐、醋、香油。
．蜇烫透，切片，净泡盐味，米泡。
．蜇片、蒜菌、米盘。盐、醋、香油兑汁，浇菜即。
泽绿，清鲜。
竹节蛋
蛋皮。
熟香菇、火腿、鸡脯肉。
盐、味精、糖、醋、酱油、芝麻酱。
．芝麻酱、盐、糖、醋调匀，涂抹蛋皮。火腿、鸡脯、香菇切细丝。葱沸烫，切丝。
．火腿丝、香菇丝、鸡丝蛋皮，、卷圆形，切段、装盘淋芝麻酱即。
彩鲜艳，味鲜香。
红胚琵琶鸭
鸭。
精盐、茴香、椒、桂皮、葱、姜。
．鸭剔除胸肋骨，扒琵琶形，洗净沥干，盐搓鸭，腌。
．锅，盐、椒、茴香、桂皮布袋扎，葱、姜烧沸香味。捞，晾凉盐，鸭腌，取洗净，筛木炭火烘干，挂阴凉，即，食洗净，笼蒸熟。
肉质嫩，味咸鲜。
珊瑚菜
圆菜。
青椒、冬笋、香菇、干辣椒、葱姜。
盐、糖、醋、红油。
．青红椒、冬笋、香菇切丝，汤，凉，葱姜切丝配料油钢煸炒，糖、醋，盐，盛备。
．圆菜洗净，劈瓣，烫透、控干，盐、糖、醋拦均匀，浇红油，五丝即。
粉红，酸、甜、辣。
渍香瓜
香瓜、。
糖、醋、桂皮、丁香。
．香瓜洗净，挖瓜籽切，沥，装铁桶。
．锅火，，糖、桂皮烧，盛盆晾凉，醋倒桶。丁香、栓皮，桶封严。阴凉腌渍，左右即。
味甜、微酸、清香脆嫩。
酸甜菜。
萝卜、青瓜。
糖、醋、红辣椒。
．萝卜青瓜切。盐青瓜泡，石压，取清洗。
．萝卜、青瓜瓦罐糖、醋、红辣椒拌匀，冰箱随取。
绿，味甜酸。
蜜饯排骨
排骨。
荸荠片、青梅、净。
盐、糖、菜籽油、硝、香油、干淀粉。
．排骨剁块，盐、硝腌，撒淀粉拌匀，青梅切片。
．锅油排骨炸壳冷，火烧烂。排骨烧糖，汁稠配料炒匀淋香油。
味香甜。
米翡翠柿椒
米、青椒。
盐、味精、香油。
．米泡，青椒切片，烫捞，凉凉，控净。
．青椒盆，米、味精、盐、香油拌匀，装盘即。
泽观。脆嫩。
凉拌腰片
猪腰、冬菇、黄瓜。
盐、味精、酱油、香油、葱姜、蒜、椒。
．猪腰整切鱼鳃片，泡。香菇氽熟切斜片，黄瓜切刀盐腌，慈姜蒜切末。腰片烫熟，洗净。
．椒炸捞，葱差蒜香味，盐，味精，酱油腰片、黄瓜、冬菇片拌即。
形状观，脆嫩。
芝麻凉
糯米、豆沙馅。
糖、芝麻、香油。
．芝麻洗净皮，火炒香，晾凉。
．糯米洗净，蒸熟拌糖，冷凉压形，豆沙馅，，抹香油，卷搓，改刀段，即凉。
清凉爽。
拌掐菜
绿豆芽。
盐、味精、醋、香油。
绿豆芽，锅氽半钟，绿豆芽豆芽凉，控干调料拌匀装盘即。
洁透亮，脆嫩。
炝黄菜
鲜黄菜、冬笋丝、木耳丝、辣椒丝。
．黄菜掐、抽，氽捞晾凉，盐腌，挤。
．锅香油烧热，椒煸香味捞，调料、配料倒锅炒热，倒黄菜拌匀，冷即装盘。
五味俱，软嫩清香。
蛋皮鱼卷
青鱼。
肥肉膘、紫菜。
盐、味精、胡椒粉、香油团粉、鸡蛋清、鸡蛋、葱末。
．青鱼初肥肉剁泥，盆盐、味精、料酒、蛋清、香油团粉、胡椒粉、葱姜未充搅，呈稠糊状。
．鸡蛋碗，盐、团粉搅，锅吊皮。
．蛋皮铺，抹鱼泥，铺紫菜，抹层薄鱼泥，卷筒形包盘笼蒸钟，食切片即。
黄、、黑，肉嫩味鲜。
糖醋千
干千。
盐、味精、酱油、糖、醋、辣椒油、香油、食油、椒油、姜汁。
．干千泡、洗净控净，斜刀切片。
．锅油烧六热，千炸黄，质酥脆控余油，、盐、酱油、姜汁、糖、辣椒油，煮沸改火，待汁浓稠，椒油、味精、醋香油改火焖片刻，即。
泽黄，味酸甜。
夹沙肉
肥膘肉、蛋清、豆沙、糖玫瑰。
糖、香油、猪油、淀粉。
．肥膘肉煮五钟取切。
．肉切，切段，夹层豆沙。
．碗蛋清、香油、淀粉拌匀糊状，夹沙肉逐块粘蛋糊，七热油余炸，待肉块淡黄，捞装盘，撒糖、糖玫瑰即。
泽黄，酥嫩。
晶兰腰
鸭腰。
青红辣椒、肉皮、鸡汤。
盐、味精、料酒、葱、姜。
．肉皮刮净、煮透、洗净、油、盘盐，味精，葱姜笼蒸左右，取。
．留汤，碗，透冻，青红辣椒洗净，切片，烫晾凉，摆冻，码兰形。
．鸭腰盐、料酒、鸡汤、慈姜煮凉，鸭腰码青红辣椒空，余肉汤碗，冰箱冻冷。
．食，扣盘，缀菜叶。
味鲜、肉嫩、凉爽适。
五丁筒
猪肠、熟瘦火腿、冬菇蛋黄糕，熟鸡脯肉，猪瘦肉。
盐、味精、糖、料酒、醋、椒、干淀粉、粉、茴香、葱姜。
．肠洗净，锅煮，捞，端绳扎。
．火腿、冬菇、蛋黄糕、鸡肉、瘦肉切丁，胡椒、味精、盐干淀粉拌匀，灌肠绳扎。
．锅，糖、盐、茴香、椒、葱、姜、料酒，肠熟，捞冷切片食。
鲜香甜。
榨菜肉丝蛋汤
榨菜，肉丝，鸡蛋，食油、葱、香菜、淀粉、味精、料酒适量。
榨菜切丝，肉丝酒、盐、淀粉拌匀，油锅炒取，锅烧，榨菜、肉丝，蛋，各汤料即。汤香辣，腻胃。
鸡汤栗羹
板栗，鸡汤，淀粉。
板栗壳、皮，切块，鸡汤烧，投栗仁，旺火烧，淀粉勾。根据糖盐均。
羹健脾养胃。
云雾肉
猪五肉。
饭锅巴。
盐、红糖、醋、酱油、椒。肉汤、茴香、茴香、葱、姜、茶叶、香油。
．五肉铁叉叉瘦肉，炉火烤焦皮泡。淘米，浸泡钟，洗净。
．锅肉旺火烧，茴香、茴香、椒装布袋，盐、葱、姜锅，火炖穿。
．铁锅捣碎锅巴、茶叶红糖拌匀，肉铁丝簧，盖旺火，冒烟熏香味，炯烟散。取切片，浇酱油、醋，淋香油即。
泽红亮，味鲜香。
凉拌黄豆芽
黄豆芽。
盐、味精、酱油、醋、葱姜、辣椒油、香油、椒油。
黄豆芽洗净，沸，味精、姜片、椒油调，撒香菜即。
味麻辣，脆嫩。
凉拌鸡丝
鸡丝、蜇丝、青瓜皮丝、红辣椒丝。
盐、味精、鸡蛋清、芝麻酱、淀粉、湿芥末辣。
鸡丝鸡蛋清、淀粉拌匀，油炸熟，控油冷碗蜇丝、青瓜丝、辣椒丝，随盐、味精、湿芥末辣、芝麻酱拌匀即。
泽五彩缤纷，味咸鲜辣。
炝莲
鲜莲。
盐、糖、醋、香油、姜、干辣椒。
．莲洗净皮，切薄片，姜切末，干辣椒切丝，调料兑调味汁。
．莲片烫断，捞调味汁拌匀，盖盖稍焖，食即。
红，味甜酸。
八宝菠菜
菠菜。
冬笋、胡萝卜、香菇、米、蛋皮核桃仁。
盐、味精、料酒、糖、香油、葱姜。
．菠菜洗净，切段，烫凉，核桃皮。
．冬笋、香菇、火腿、蛋皮、胡萝卜均切丝，烫凉，葱姜切丝，米泡透。锅炒倒碗。
．切各丝及核桃仁碗，炒米调味料，拌匀即。泽鲜艳，味鲜。
佛茭
茭、佛。
盐、味精、油、葱姜。
．茭洗净剖半，切佛待。
．锅油茭炸熟，捞控油，留底油，葱姜末炸香，汤，盐、味精，茭，翻锅搅均，锅即。
泽洁，味咸鲜。
撕鱼
鱼段、香菜。
盐、料酒、酱油、葱姜、糖、肉清汤、油、醋、椒、香油。
．鱼肉剔骨，椒搓匀腌洗净八油炸，皮软壳捞，姜切丝。
．锅鱼段，调料，微火烧火收汁取，抹香油顺丝撕，撒姜、香菜即。
泽红润，鱼肉细嫩。
蜜汁
。
桂糖、冰糖。
．洗净拍破煮取洗净红皮，装碗笼蒸。
．锅、冰糖、桂糖，溶化筛，锅倒糖火收汁，拌匀即。
泽洁，味香甜。
柳凤爪
凤爪、五柳菜。
盐、糖、醋、葱段、姜片。
．凤爪洗净，煮爪筋断，捞冷冲透。
．锅清糖、醋，熬糖醋汁，凉凤爪浸泡。
．食凤爪，五柳菜装盘即。
味甜酸，脆嫩。
拌双皮
猪耳朵。
葱丝、酱汤、葱油。
猪耳朵洗净，酱汤锅火卤熟，晾凉，切丝装盘，配葱丝，葱油即。
味咸鲜香。
姜米蛤蜊
蛤蜊。
盐、味精、曲酒、姜米。
．蛤蜊洗净壳，剔蛤肉。
．烫蛤蜊汤烧，碗盛，姜米、曲酒、味精调卤汁。
．蛤肉卤汁盖，约半取即。
泽微红，味咸鲜。
朝鲜集狗肉。
狗肉。
酱油、醋、香油。
狗肉初洗净，卸腿，肉切块，锅，烧浮沫杂质，改火煮肉烂熟取晾凉，撕丝装盘，酱油、醋、香油调汁浇肉即。
味咸鲜。
麻酱紫鲍
鲍鱼。
盐、糖、芝麻酱、香油、冷肉汤。
．鲍鱼批片，调料调匀。
．鲍鱼片锅，捞沥干装盘，浇麻酱汁拌匀即甜咸鲜香。
苦瓜酿肉
鲜苦瓜，瘦猪肉末、米、香菇各，鸡蛋清，粉，蒜、淀粉各，胡椒粉、味精、盐、酱油、香油、食油适量。
苦瓜，切厘米段，挖瓤沸焯熟，沥干；香菇、米切碎猪肉末、蛋清、粉、淀粉、盐调馅，馅段苦瓜填，淀粉糊封；油烧热，苦瓜炸淡黄捞，碗蒜末、酱油笼蒸熟；蒸苦瓜码盘，余汁锅调味勾芡倒苦瓜即。
鲜奶晶香蕉
香蕉，牛奶，楂糕，琼脂，冰糖。
香蕉皮切片，糖腌，琼脂泡软，毫升煮沸，冰糖，火熬钟，牛奶、香蕉片，离火冷冰箱冰冻凝，食切块，冰，切丁楂糕即。
品清热毒，暑痱、热疖及各类痤疮。
干烧冬笋
冬笋。
肉末。
盐、味精、糖、醋、干红椒、食油。
．冬笋切块，热油炸黄，捞备。干红辣椒剁末。
．勺火底油，炸红椒末，肉末炒散，添汤、糖、盐、醋、味精，烧慢火煨，收净汁，油，装盘即。
泽浅黄，甜微酸。
宫爆肉丁
瘦肉、黄瓜、米、鸡蛋清。
盐、糖、酱油、料酒、团粉、辣椒油、姜、葱、蒜、汤。
．肉丁盐、鸡蛋清团粉，碗，挂糊浆取碗团粉、盐、糖料酒、酱油、葱、姜、蒜。
．锅火油，肉丁炒熟，沥净锅余油，黄瓜倒，倒汤，米翻炒，收汁淋辣椒油即。
鲜汤
鸡、鲍鱼、肉、油肉皮、鸡蛋糕、参、肚、肉圆、冬笋。
食油、料酒、汤。
．鸡、鲍鱼切块，肉蛋糕切片，参肚、冬笋切片。
．锅火汤，料料酒、盐烧，撤浮沫，味精、猪油，锅倒碗即。
油焖春笋
熟春笋。
猪瘦肉末。
盐、味精、料酒、糖、淀粉葱末、清汤、猪油、香油。
．春笋切。
．锅火，猪油烧五热，葱猪肉末、料酒、酱油，炒香味，笋、清汤糖、盐、味精焖汁浓，勾芡淋香油即。
香脆。
鸡
熟鸡肉、土豆、豌豆、鸡蛋。
盐、味精、醋、油、奶粉。
．土豆洗净煮熟剥皮切丁，熟鸡肉切丁备。
．调油，鸡蛋黄散，油滴蛋黄，滴拌，渐奶油状。
．醋滴鸡丁，豌豆、盐、味精、糖、奶粉调匀装盘。
肥，翠绿奶。
硬酥鱼
鲫鱼、菜帮。
盐、料酒、糖、醋、酱油、香菜、猪肋骨、姜蒜葱、栓皮、椒粒。
．鱼切斜刀，八油炸捞。
．锅码猪肋骨、葱、菜帮垫，摆鱼，鱼腹朝各调料烧移火焖骨酥，凉撒香菜即。
味酸、甜、咸，较。
拌枸杞
枸杞、五香豆腐干。
味精、姜、香油、糖。
枸杞根整烫捞，切末，五香豆腐切末碗，趁热调料拌匀即。
清秀质脆嫩，味甜咸微苦。
糖醋芦根
芦根（净），食油，醋，糖、淀粉、酱油各，香油、味精适量。
芦根斜切切丝，取碗糖、醋、酱油、淀粉、香油、味精调芡汁待。油锅，油温七，芦根丝，旺火翻炒片刻，倒芡汁拌匀即。
荷叶采砂肉
鲜荷叶，瘦猪肉，米，酱油、盐、淀粉。食油适量。
荷叶洗净共裁块，米洗净稍泡研米砂，猪肉切片，酱油、盐、淀粉、食油拌匀，荷叶片肉，适量米砂，包形，共锅蒸半，待荷叶香味渗米砂肉即。
荷叶含酸、碱，较降血脂。菜清香腻，夏滋补菜肴。
味斩鸡
仔鸡、椒麻。
盐、味精、怪味、麻酱、香油、姜汁、麻辣。
．仔鸡洗净，泡。
．勺，调料，鸡煮熟。晾凉斩块装盘。
．椒麻、姜汁、怪味、麻辣麻酱、味精、盐、香油调汁，随鸡块桌即。
麻辣咸鲜，鲜嫩。
牛排
牛脊，药。
鸡蛋黄。
盐、料酒、糖、辣酱油、番茄汁、苏粉。
．牛脊切块，拍松，调料拌匀，腌味。
．药切，盐煮，油锅炸黄，装盘。
．牛脊旺油锅煎黄，沥油番茄酱、辣酱油、糖，烧汤收浓，盘另即。
脆嫩香甜。
柱侯浸鸡
净鸡、芋。
柱侯酱汁、食油、味精、香油。
．鸡洗净，柱侯酱烧鸡火浸熟。
．芋皮洗净切滚刀块，七热油炸淡黄，捞蒸熟。
．芋盘，浸鸡胸骨、腿骨，斩件芋码形，柱侯酱味精、香油调浇鸡即。
味咸鲜，肉质细嫩。
糖醋藕片
藕片。
糖、醋。
．藕皮、洗净，剖，切半圆形片，清。
．烧锅，烫透取，凉控，装盘糖醋藕搅拌均匀即食。
松蛋拌豆腐
豆腐、松蛋、香油、酱油、味精、盐、葱。
．豆腐锅氽。
．松蛋洗净，剥壳豆腐盘。
．盘香油、葱味精调料，筷松蛋豆腐夹碎拌匀即。
苜蓿汤
鸡蛋、猪肉、米、木耳、黄瓜、冬笋丝、酱油、味精、盐、料酒、汤、香油适量。
鸡蛋散，肉、黄瓜切丝，烫捞盘，备。米碗，温泡。炒勺汤、肉丝、笋丝调料烧，浮沫鸡蛋，盛汤盘，淋香油即。
荷叶蒸肉
五猪肉。
鲜黄豆，荷叶。
五猪肉切片，鲜黄豆，包荷叶，包六包，荷叶，包包肉片底料。拌味粉蒸肉略，桌包装碗，盘桌即。
荷叶香味。
米仁糊
薏米仁，芝麻末，糖适量。
米仁择、洗净，锅烧，约五六冷改火烧糊状，芝麻末搅匀，烧钟即。糖。
南乳甄鹅
鹅、桂黄酱、南乳、抽、糖、料酒、蒜茸、盐、味精、食油。
油烧熟桂黄酱，南乳搓烂，蒜茸炒香倒鹅膛，竹针串鹅尾巴，煮约，锅趁热抽擦鹅，待冷滚油淋鹅皮红即。
晶梨
鲜梨、糖、京糕、桂酱。
梨皮、核切块，碗糖，，笼蒸透，笼晾凉汤盘，蒸梨锅，糖、桂酱，略，火熬糊状，晾凉浇梨，京糕切片，撒即。
蒸品汤
鸡翅膀、鸭脚、猪肝、香肠。
香菇、冬笋。
盐、料酒、汤、鲜酱油、姜。
．鸡翅膀洗净，冬笋切片，盐、料酒腌备。
．鸭脚摊调料笼蒸，鲜酱油汤即。
味清淡、鲜。
烤牛肉
牛肉、香菜草。
盐、椒、香脑、辣椒、蒜泥。
牛肉切形块，稍捶，述调料腌味，香菜草扎紧，炭火烤佐料焦糊，肉酥即。
麻辣酥嫩。
五丝玉米卷
玉兰片。
鸡丝、香菇、胡萝卜、青椒、鸡蛋清。
凋料盐、味精、料酒、香油、团粉、食油、葱、姜。
．玉兰片烫，批薄片。
．鸡丝团粉、鸡蛋清腌，温油滑。锅香油烧热，葱姜配料，盐、味精、料酒，炒锅。
．玉兰片铺案，五丝，卷卷，团粉、鸡蛋清调糊抹包。铺盘笼蒸钟，取码齐即。
清，味鲜。
葱烧兔肉
净兔。
盐、味精、料酒、姜、陈皮、葱、酱油、香油、汤、食油。
．兔肉切块，氽捞洗净，八热油炸黄。
．锅底油，姜片、汤、兔肉，锅浮沫，火炖收汁，浇葱油即勺，冷码盘即。
泽红润，酥烂。
珊瑚菜墩
菜丝，冬菇。
盐、料酒、葱姜丝、糖、干红辣椒、鲜笋、酱油、醋、香油。
．菜切块，氽八熟捞盐腌。鲜笋、冬菇、辣椒切丝备。
．锅油丝、葱姜炒、调料烧，锅倒菜块。
红，酸辣甜咸。
“饮食归”
“青，冒星”。虽句俗语，反映颠扑破，健康需土土绿蔬菜。
绿征，绿蔬菜含需营养质。需指，乎绿蔬菜具抗癌。
近，“”饮食健康题困扰，提“饮食归”。按旨义，非尽量摄取低盐、低糖、低脂肪、低热量食，纤维素蔬菜，味求清淡。，例饭店，竭尽顾客提供低脂肪、低盐低热量食。采鲜绿叶蔬菜床及蔬菜餐馆随，赢越越顾客。
陆游诗：“霜余蔬甲淡甜，春近灵苗嫩蔹。采掇归堪煮，未铢盐酪须添。”古养提倡“饮食归”，希采摘鲜蔬菜，完保持田园味。今，保持食品“纯洁”，紧迫题。随业展，污农药污染食。食品程添剂及采熏制、油炸，致癌质。食品储运程霉，致癌素。切，敲响警钟，“饮食归”！
谓“饮食归”，提倡选鲜、污染蔬菜、瓜及野菜、野、野味。例尽黄土浩瀚戈壁沙漠，植荒凉土伴依，野沙棘。沙棘维素含量苹倍、葡萄倍、橘倍、楂倍、猕猴桃～倍。类营养丰富野。餐桌摆吗？
野菜野食菌，含营养，胡萝卜素、抗坏血酸核黄素含量蔬菜。荠菜胡萝卜素含量较菠菜胡萝卜。野菜仅营养丰富，且味，般蔬菜及。野蘑菇猴喜味佳肴。
野味，蚂蚁例，视蚂蚁珍馐。墨哥城专营蚂蚁昆虫菜肴餐馆。研究证蚂蚁含蛋质％～％，含合必需氨基酸齐，维素矿质。蚂蚁治疗类湿节炎药功效。，市选良蚂蚁制保健食品。野味，吗？
“饮食归”，势趋。预料，随提，各类食品广消费缘。
防衰宜
妇。健康，般左右，始潮，称“初潮”。除妊娠、哺乳，般，按潮。古珍谓“盈亏、潮”。左右，闭止，称“绝”。
妇初潮绝，阶段，亦宝贵，标志妇盛转衰，研究延妇段，妇抗衰课题。
祖医，妇盛衰“癸”质，“癸”存否，肾紧密连。，早千即《黄帝》确载：“二七癸，脉，冲脉盛，，故。”思，左右，癸熟挥脉达，冲脉血旺盛，始按潮，殖。《黄帝》：“七七，脉虚，冲脉弱，癸竭，，故形坏。”即左右，脉空虚，冲脉血衰减，癸竭尽，停止潮，形衰殖。
，“癸”决，停止，即示妇衰，：“形坏”，形坏，即指衰。，“癸”维持妇质，妇抗衰，保持青春，“癸”旺盛。，“癸”？
医，癸，指干（甲、乙、丙、丁、戊、、庚、辛、壬、癸）。，壬癸五属，壬阳，癸阴。谓癸，即精，亦称阴精，肾精促殖质。，癸肾，若肾盛，“癸”（“”熟思）；若肾虚，则“癸竭”。保持肾旺盛衰，癸久存。，怎保养肾？
．宜服滋养肾阴、温补肾药。医，妇左右衰始，《黄帝》：“……五七阳脉衰，始焦，始堕。”思，达，阳脉血衰退，始憔悴，逐渐脱落。阳脉属胃，胃赖肾阳温煦，，胃虚弱肾精足致。，妇药养肾，具药：
龟龄膏：服五厘，黄酒送，功温肾助阳，补益血。药乡邵节献嘉靖皇帝宝药，历皇帝推崇，传。药鹿茸、参、熟、、杜仲、肉苁蓉、补骨脂、菟丝、枸杞、麻雀脑、淫羊藿、丁香、青叶、砂仁、茯苓、蚕蛾、冬、归药组。验提免疫功，增强调节枢系统，兴奋抑制枢双，强，兴奋肌。服品，促业衰退蛋质及细胞质核酸谢，延缓衰。
清宫寿桃丸：丸药益智仁、、参、枸杞、胡桃肉、冬、肉桂、酸枣仁、归药组。北京苑医院临床观察例服维素组，服药八周疗程，药疲倦、畏寒、晕、耳鸣、寐、腰膝疲软、欲减退、夜尿衰症状改善显优维素组。
．视饮食保健。肾脏饮食宜选择蛋、维素、低脂肪、低胆固醇、低盐食，脂肪胆周醇饮食易导致肾脉硬化，肾脏萎缩，盐饮食影响液谢。选食品，瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、、蔬菜、冬瓜、瓜、绿豆、赤豆。另，适配碱食，缓谢酸产刺激，益肾脏保健。
．运保健。积极参各项运锻炼，强肾健颇益。，需合肾脏殊按摩保健，腰按摩。，腰热敷腹压按摩亦采。
腰热敷：取仰卧，热袋垫腰，仰卧～钟，腰温热，松弛腰肌肉，温养肾脏，增肾血流量，～。
腹压按摩肾脏：取坐，吸憋～秒，收缩腹肌。增腹压，反复节奏锻炼。腹压升降低挤压按摩肾脏，肾脏具节奏冲击，补肾固精、血效。
保养肾脏，简单介绍，妇抗衰养肾。
固精益血药膳哪
祖医典著《黄帝》论述怎孕育，确指：“始，精”，思孕育初，精媾，：“愿闻始，筑基？……基，桢。”，胚胎形，赖精血，阴阳。阴阳，阴血基础，精化阳血，阴阳互根，促胚胎育。，优，健康、聪、宝宝，孕宣服益精药膳，宜服补血药膳，优基础，够固精养血食药膳：
．补血食：
（）黑米：黑米补血糯，古贵糯米。富含铁元素，具补血功效，近际市畅销保健食品。
黑米治晕、眩、贫血、、疾、腰膝酸痛症。
煮黑米浸泡夜，煮粥，黑米完烂，汤汁非黏稠，食。
（）猪血：据测，猪血含蛋质，含氨基酸达，包括必需氨基酸。含脂肪.，糖.，及盐微量元素。血铁含量达毫，且猪血铁极易吸收二价铁，具良补血功，尤、妇童缺铁贫血具防治。研究，猪血含微量元素铬，防治脉硬化，防止恶肿瘤。医，猪血，味咸，功补血益。适贫血、昏、晕、脾胃虚弱、病虚。，治疗宫颈糜烂：猪血干粉％芨、％熟石灰，局撒布。
猪血食。
（）猪肝：猪肝含蛋质.，脂肪.，糖.，钙毫，磷毫，铁毫，及维素。
医，猪肝温，味甘、苦，功补肝、养血、。适肝病，质血，肺核，夜盲症。
肝脏虚，差：猪肝具，葱，鸡蛋枚，豉汁煮羹，临睡食。
贫血：猪肝，菠菜，煮汤服食。
夜盲：猪肝煮汤配菜炒，食。
（）驴肉：驴肉，味甘酸，功补，养血。适劳损，眩，烦。
忧愁，：乌驴肉拘，干豆豉，煮烂熟，五味，空腹食。
血虚，晕乏：驴肉，红枣，淮药，共煮汤食；
功宫血：驴皮胶，归、、芍、川芎各，煎服，链～剂。
（）鹌鹑蛋：鹌鹁蛋含蛋质.，脂肪、，糖.，钙毫，磷毫，铁.毫，含芦丁、芸香，含赖氨酸、胱氨酸均鸡蛋。
医，，味甘，功补五脏，益续，筋骨。适贫血，妇婴营养良，衰弱，管炎，核病及血压，脉硬化，冠病病症。
营养良：鹌鹑蛋，米汤煮熟，早、晚各服剂，连。
慢胃炎：早鹌鹑蛋煮沸牛奶，连续服半。
未清，痰热，痰湿甚宜食。
（）芦笋：芦笋龙须菜。嫩茎含量蛋质、脂肪、糖及维素。药研究证，芦笋含药，冬酰胺、叶酸、硒。脏病、血压、脉硬化、速症。
医，寒，味甘，功养血肝，尿消肿，清热。适肿，咳嗽诸症。
（）番茄：番茄红柿。番茄含蛋质.，脂肪.，糖.，磷毫，铁.毫及维素。番茄含量酸，保护维素，烹调程损较。含维素，治疗血压。，番茄含抗癌、抗衰质——谷胱甘肽。研究，随谷胱甘肽浓升，癌症病率显降。谷胱甘肽推迟某细胞衰。番茄尿，番茄肾脏益。番茄含糖半糖葡萄糖，容易消化吸收，具营养肌保护肝脏。冠病、肌炎肝脏病番茄恢复健康益。临床验证，番茄素抑制细菌菌，腔炎症。热番茄切片熬汤，.％食盐茶喝，清热暑功效。
医，番茄，味甘，功补血，益津、宽肠、。热病渴，湿热黑疽，秘血痢，乳痈疮毒症。
慢肝炎，血压：鲜番茄，洗净切块，牛肉，切薄片，油、盐、糖调味煮，佐膳。
底血：清晨空腹番茄，疗程。
胃热苦：番茄汁、楂汁混合服。
食欲振：番茄捣计服半杯，～。
胃溃疡：番茄汁、土豆汁混合服。
未熟青番茄宜食，含龙葵碱，味苦涩，食胃脘适，严导致毒。
（）木耳：木耳含蛋质.、钙毫、磷毫、铁毫，及量维素、磷脂、甾醇、胶质。黑木耳抗凝血质，防治冠病效。研究证抑制血脂升，阻止脉组织脂质沉积，促胆固醇转化，抑制血栓形及血板凝集。
医，甚，味甘，益强壮养食品。食益饥，强志，宣肠胃，防止血。适虚弱质、易血及妇食。
血压病：黑木耳，木耳，调味煮汤食。
痔血：黑木耳，黄菜，调味炒食。
贫血：黑木耳，红枣枚，调红糖炖食。
泻痢：干木耳，鹿角胶，末，服，温酒调，。
：黑木耳焙燥研末，红糖送服，服，。
黑木耳炒食、煮食研末调食。木耳质润肠，脾虚肠滑慎食。
（）牛奶：养著《寿养》：“牛奶宜，补血脉、益、肌肉、令健康、悦、志急，故须供，食。”著济寅初，寿验，坚持喝牛奶，饮食注控制，牛奶断。医养，牛奶补虚损、益五脏，凡病弱、虚劳瘦、食、噎嗝反胃，均滋补食疗饮。，牛奶久服药剂，津肠、润泽肌肤功效，治消渴、秘、皮肤干燥症。医，牛奶富含蛋质食品，含必需氨基酸，尤植蛋质缺乏蛋氨酸赖氨酸丰富。胆固醇含量肉、蛋类低，百仅含毫。非，玛萨伊族，饮奶，血压脉硬化脏病患。牛奶具预防胃癌效，胃癌病率，占癌症亡率，欧则低，居食牛奶及乳制品量。
（）龙肉：称桂圆，肉质细软，液味浓厚，甘甜蜜，芳香溢。清医王孟夸“补品，弱宜”。试验，龙肉抗衰、抑制衰酶，酶近黄素蛋酶，升速化程。龙肉含丰富蛋质维素，故龙肉抗补品。梁陶弘景《医录》指：龙肉久服“”。医药典籍，载龙肉抗衰药膳，价值。
（）胡萝卜：视菜品，荷兰列“菜”。富含胡萝卜素，胡萝卜素维素，称维素。科，维素供量低群癌症病率二倍。胡萝卜木质素，提抗癌免疫消灭癌细胞功。胡萝卜含氨基酸，必需氨基酸占，尤赖氨酸含量著称。科指，寿胡萝卜。医，胡萝卜熟食补血，凡久病劳损、幼虚，皆宜食。食胡萝卜健胃消食，凡脾虚食停、滞畅，症胸脘闷、食欲振，及久痢愈，辅助食疗。，品毒透疹，透麻疹、疗痘，治疗百咳。
（）芝麻：亦称胡麻，传统滋养强壮品，《医录》列品，称“八谷，惟食”。据《仙传》载：姓鲁妇，虽逾八旬，仍“甚壮，百，及獐鹿”。究养术，服食黑芝麻糕饼，。医养，黑芝麻补益肝肾，养血益，故乌须黑，强壮筋骨，补虚肌，滋养五脏，虚弱、须早、血均辅助食品。
（）乌贼：乌贼墨鱼。肉含蛋质，脂肪.，糖.，钙毫，磷毫，铁.，维素毫，含丰富碘质。
医，微温，味甘、咸，功养血滋阴，补脉，温止。适虚调，淋漓，产乳汁足，贫血。
：乌贼，瘦猪肉，盐，煮食，，连服。
闭：鲜乌贼肉，切块，归，盐、姜、猪油适量，煮肉熟透，药食肉饮汤。
疟疾：乌贼骨粉，酒黄酒毫升，混合服完。般须，即奏效。
胃痛泛酸：乌贼蛋，螵蛸煮。
（）鳖：鳖甲鱼、团鱼、鱼。鳖肉味鲜，珍贵补品，含丰富蛋质，含脂肪、糖类、钙、磷、铁维素、维素、维素、维素。仅易消化吸收，且产热量促血液循环。
（）龟：龟称龟，称龟。龟肉含蛋质、脂肪、钙、磷。
医，肉味甘、酸，温，功滋阴补血。凡久病精血亏虚，久瘫痿弱，虚劳咳嗽咯血，均。
阴虚弱，劳损咳嗽：锅菜油，切龟肉块，反复翻炒，料酒、酱油，适量，椒、姜、葱调料，火煨煮龟肉熟透。肉喝汤。
糖尿病：掉肠脏乌龟玉米瓦锅，慢火炖煮。饮汤龟肉。
初肝硬化：龟板煮胶质。服红糖。
产催：龟甲烧末，温酒服。
（）鲍鱼：品鲍鱼科杂鲍肉，壳石决，药。鲍鱼含蛋质，脂肪.，糖类.及矿质。习惯虽称“鱼”，单壳贝类，营养药价值较突。
医，温，味咸，功养血柔肝，滋阴清热，益精，痹络。适血枯闭，血劳弱，视模糊诸症。
血枯闭：鲍鱼，葱根，炖食。
肺痨咳嗽：鲍鱼肉、净瘦肉，调味炖食。
胃溃疡：鲍鱼、蒜、猪肚，调味炖食。
糖尿病：干鲍鱼，鲜萝卜，煨汤服食。
（）牡蛎：牡蛎软产品，滋味鲜。肉含蛋质.，脂肪.，糖.，磷毫，钙毫，铁。毫及维素。据研究，肉菌提取液肿瘤抑制。
医，，味甘、咸。滋阴养血养佳品。食滋阴养血，补益五脏，养，润泽肌肤。适阴血足，痨病虚，形瘦弱，肌肤枯燥及病强食。
早胃癌：牡蛎肉，石决、浮石、蒿、、蛤粉、紫菜各，煎服。
眩晕：牡蛎、龙骨各，菊，枸杞，首乌，煎服。
痛：净牡蛎肉，菜食，，服效。
妇崩漏血虚食：鲜牡蛎肉，猪肉，煮，猪油、盐调味，食肉饮汤。
．补血食谱：
芝麻粥
芝麻，粳米，蜂蜜，清毫升。
粳米芝麻清淘洗干净，锅煮沸，武火，熬粥状，调蜂蜜，拌匀即服。
功效
补益肝肾，养血血，润肠。适宜治疗肝肾阴虚，须早，虚弱，晕眩，贫血，肠燥秘，肢麻痹症。
姜汁菠菜
菠菜，姜。
菠菜择净，断厘米段，洗净。姜洗净挤姜汁。锅注清毫升，烧沸倒菠菜，约钟捞沥，装盘抖散晾凉，装碗，姜汁、盐、酱油、醋、味精、香油、椒油调拌味，即。
养血。适秘，习惯秘，痔疮，血压及酒精毒食。
杏仁玉枣
红枣，杏仁，芋。
红枣核，碗清旺火蒸约钟，取碾碎，制枣泥。芋蒸熟，剥皮，碾芋泥。枣泥搓杏核形，芋泥枣形包，制玉枣，码碗。糯米、杏仁（皮），磨糊状。油净锅，清，糖，烧撤沫，徐徐米糊搅，煮羹状，量杏仁精，浇玉枣碗即。
补血，止咳，润肺，健脑。适肺虚久咳、脾胃虚弱致忆差、耐思考食。
杞圆膏
枸杞，桂圆。
蒂枸杞桂圆肉约倍量，煎取浓汁，枸杞桂圆味渣，药汁火慢慢熬煮膏，瓷罐收贮，拘限频服，～匙。
养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨泽肌肤，驻颜。适悸、眠、健忘腰膝酸软，佳食。
红枣
红枣，红糖。
枣核，煮烂，熬膏状，红粮，拌匀溶。服，，冲服。
健牌胃，补益血，抗衰。疗疾延。
参杞羊
参，枸杞，陈皮，淮药，羊，火腿，盐、味精、羊肉汤各适量。
党参、淮药洗净炯软切片。枸杞拣净杂质待。羊皮火燎绒毛，温刮净毛杂，砍瓣，取羊脑，洗净血，锅煮熟，取洗净，锅清，陈皮、火腿，旺火烧，撤浮沫、浮油，移火，炖烂熟，羊取拆骨切块。火腿取切片，盘，洗净、切块羊肉，党参、淮药、枸杞，羊肉汤，盖笼蒸左右取，盐、味精调味即。
汤菜补养血，益肾健脾，适脾胃虚弱，寒腹泻，虚消瘦，眩晕耳鸣。
萝卜肝片
猪肝，萝卜，盐、食油、葱、味精各。
猪肝剔筋膜，洗净，切薄片。萝卜洗净切薄片。葱洗净切葱，锅食油适量，烧六热，萝卜片沙八熟，盐锅。锅植油匙，旺火烧八热，肝片速翻炒，，倒萝卜炒熟，葱、味精即。
服量佐餐适量食。
补肝养血，血化瘀，软坚散功效。
糖枣仁
仁、红枣、冰糖各。
、红枣择洗净，冰糖锅，适量，武火烧，改火煨仁熟烂即司。
服量温热空腹食，，连服～。
植蛋质含量甚丰富，且含丰富维素，较保肝。红枣则“维素丸”称。补保肝、养血止血功效。
杞红枣煲鸡蛋
枸杞，戏枣枚，鸡蛋。
枸杞、红枣洗净，锅适量，火炖，鸡蛋，煮片刻，荷包蛋。
服量温热蛋饮汤，单食佐餐均。疗程。
枸杞养肝，红枣补肝养血，鸡蛋提供丰富蛋质。共达滋补肝养血，柔肝止痛功效，适肝硬化燥咽干，涩泪，皮肤干燥，秘病症。
补精食
（）枸杞：品甘，养阴补血，益精，久服延益寿。药研究证，枸杞抗脂肪肝，拟胆碱；根皮煎剂降血糖；恶肿瘤患，提巨噬细胞吞噬率及淋巴细胞转化率，具调节免疫功。临床疾病及虚损疾病。枸杞延寿识久，殷甲骨《诗》、《》均载，历《草》述及显增强功，故“千，勿食枸杞”。服～，煮粥、嚼服，邪，脾虚夹湿忌服。
（）蛤蟆油：属级强壮滋补品，雌蛤蟆干燥输卵管。具补肾益精，滋肺养阴功效。虚乏、衰弱、精足、肺虚咳嗽及消耗疾病，补益治疗效，般：蛤蟆油～，清碗，泡夜，翌冰糖适量炖服，木耳蒸服。品胃脘闷、食欲振、痰、苔厚腻忌。
（）香蕉：香蕉热亚热区。肉软润细嫩，糯甜适，芳香沁，富含营养。食，含糖类，蛋质.，脂肪.，酸.，粗纤维.，钙毫，磷毫，铁.毫及维素。香蕉钾含量居首，百达毫。钾维持细胞功酸碱衡及增肌功均显。
医，寒，味甘。功消烦止渴，润肠，清热毒，血脉，增精髓。适烦渴讽热，秘，痔血，热疖肿毒症。研究证，血压患香蕉，降血压功效。香蕉润肠，清热，预防秘，避免排造突脑溢血危险。青香蕉刺激胃黏膜细胞，保护胃壁免胃酸破坏，预防治愈胃溃疡。
足皲裂：熟软香蕉，剥皮焙热，热洗净足取量擦患稍按摩。
肺炎：香蕉根，捣烂取汁熬温食盐，服。
血压：食香蕉，～，连续，效。
防治脑溢血：香蕉，煎服。
烫伤：香蕉皮，肉捣烂，挤汁，涂患，二。
干燥：香蕉，睡食。
燥热咳嗽：香蕉适量冰糖炖服，二，连服周。
热区香蕉肉擦脸，润肤消除瘢痕功效。香蕉寒，脾虚溏宜食。
（）羊肾：羊肾即羊腰。羊肾含蛋质.，脂肪.，钙毫，磷毫，铁.毫及维素。
医，温，味甘，功补肾，益精髓。适肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频症。
焦虚冷，阳：羊肾，煮熟，乳粉，空腹食。
肾虚，腰膝：羊肾，脂膜，切片，米煮粥，调味食。
（）黄豆、黄豆、味甘，补脾胃，益精，湿消肿。《延秘录》：“服食豆五升，酱，取黄捣米，猪脂延膏，丸梧，服，温酒送，令肌肤、益颜、填骨髓、补虚食。”黄豆营养丰富，称“豆王”，含％蛋质，含必需氨基酸较，尤含赖氨酸丰富。黄豆含脂肪％～％，胆固醇，饱脂肪较，卵磷脂，另含磷、铁、钙均米、麦食。黄豆促育及补充营养，非补肾佳品。黄豆食，制豆制品，豆腐，熟食补益、疏；制豆浆煮饮，据研究，豆浆含丰富雌激素，故“喝牛奶饮浆”，妇，饮豆浆颇。
（）桑椹：桑椹桑树，称桑。干药，鲜品品食。《演南草》桑椹“益肾脏固精，久服黑。”王雄《随息饮食谱》：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，节，酒毒，祛湿，聪耳，魂镇魄。”桑椹味甘，微寒，具滋补肝肾，补血养颜功效。
研究，桑椹味甜计，营养丰富，含糖。
葡萄糖、苹酸、维素、维素胡萝卜素。测免疫反，提免疫功，提细胞量增强细胞功。桑椹除滋阴、补血功，、延寿功，首乌延寿丹桑葚首乌、贞配伍，治疗衰，膝腰酸软，须早病症。食桑椹，益肾固精，黑。
（）鸽肉：鸽肉味咸、，具补肝肾、益精、毒消痈。鸽肉含粗蛋.％，及量脂肪及盐。鸽肉细嫩鲜，尤乳鸽。鸽肉补肾益精强，肾精足致弱，肾虚引腰膝酸软，及消渴症尤适宜。健康食保肾。炖鸽尤适肾虚痿、早泄、功低及妇血虚引功减退。
（）鹌鹁：鹌鹑肉、味甘，补益、养血填精功效。营养丰富，“参”称，补益强。肉味鲜，幼皆宜，肾精足引腰膝酸软，夜尿频，及阳痿、早泄、造精病。保肾佳品。该品温燥、寒凉，故范围广泛。
（）鳙鱼：即俗胖鱼，亦黑鲢。味甘、温，具温肾益精、补脾暖胃功效。含蛋质.％，脂肪.％，且含钙、磷、铁、维素及烟酸。肉味鲜，尤佳。清蒸鲢鱼皆味佳肴。食补肾温胃，肾虚阳足食甚佳，健康食强肾健。
品热，故蕴热、阴虚火旺食。
（）乌鱼：乌鱼乌鳢，肉味甘、寒，具补血、益精髓。健脾功效。该鱼含蛋质.％，脂肪.％，尚钙、磷、铁。维素、尼酸，鱼尾肌含游离氨基酸。味，滋补强。般填精髓、益肾补、补血。尤适、幼、病弱，各虚损病食疗。既益肾精，健脾，故肾虚浮肿食益。
鱼触宿疾弊。
（）黄鱼：黄鱼肉味甘、，具补虚益精、调止痢功效。含蛋质.％，脂肪、钙、磷、铁、维素、烟酸，含必需氨基酸。品补肾益精、健脾胃功甚佳。弱产，虚赢瘦，及纳谷香、倦乏食皆宜。
品热，脂腻。
（）鳖：鳖甲鱼、团鱼、鱼，鳖肉味甘、，古视滋佳品，含蛋质.％，尚钙、磷、铁及维素，含量均较，尚含脂肪.％，烟酸、维素。食滋补强，久食寿。品益填精、滋阴养血功，故病词补、阴虚盗汗、疳证，核病均显效。益养血，填精添髓，故良补肾佳品。
鳖肉味鲜，珍贵补品，含丰富蛋质，含糖类、钙、锌、铁及各维素，仅易消化，且产热量、促血液循环，鳖肉含较组氨酸，故肉味鲜。甲鱼，组氨酸产毒素。甲鱼食。鳖讲究壳周垂柔软，称鳖裙，五僧谦云：“愿鹅掌，鳖留裙。”
鳖药价值，鳖、肉、血均药，药滋阴凉血、补肾、健骨、治虚、肺核、肝脾肿。近研究：鳖甲抑制缔组织增、提血浆蛋及消肿块，增强肿瘤病抵抗。鳖适阴虚病，且食，久食损，消化差，食欲振慎。
（）参：参味甘、，温。具补肾益精、养血润燥、除湿尿功效。参级滋补品，营养滋补甚强。含蛋质.％，仅鱼翅，脂肪.％，糖％，含钙、铁及维素、维素、尼酸必需质。参品，刺参参。烹食肴珍馐。
参棘皮，，营养丰富，参功效，故参，沿区均产，黄、渤产量，北沿产刺参，参棘刺，形，宴，南产参，，皮厚，肉较脆，般滑棘刺。
参营养价值，胆固醇含量较食，益血压病。般肾精亏损、阳痿、遗精、频虚劳病。《草》曾“补肾益精、壮阳疗痿”。《随息居饮食谱》具“滋阴补血、健脾润燥”功效。药研究，参含参素抗霉剂，抑制各霉菌。粗制参素溶液抑制某肉瘤。具抗癌功效。品尚养血润燥，故肺核咳嗽咯血、产秘，亦食。
（）淡菜：淡菜温，味甘咸，补肾益精，壮阳敛阴。淡菜含丰富蛋质，达，％，脂肪.％，糖％，尚含磷、铁、钙，含量，且含核黄素、碘。味鲜，滋补强。淡菜温热，补肝益肾，壮阳益精功效显著，弱，精血衰、阴虚阳衰病疗效较，久食敛阴潜阳，故治疗血压眩晕。品保健益肾，促育、增智健，故保肾良食。
．补精食谱：
鹿茸炖羊肾
羊肾，鹿茸，菟丝，茴香，盐、料酒、葱、姜、食油各适量。
鹿茸润透坊片，烘干碾末。菟丝、茴香装纱布袋扎。葱、姜拍破。羊肾剖，臊膜，洗净，切片，油锅煽。药袋、葱、姜、料酒、盐锅，注清。武火烧沸，撇浮沫，改火炖羊肾熟。拣药包、葱、姜，撒鹿茸粉，烧沸，盐、胡椒粉调味即。
鹿茸味甘咸温，壮元阳，补血，益精髓，强筋骨。羊肾补肾，益精髓。温肾助阳茴香、菟丝予。温补肾阳，益精填髓。适肾阳足致阳痿、遗精、尿频。阴虚火旺慎。
羊睾汤
鲜羊睾，猪骨汤、盐、胡椒粉、葱、姜、芫荽、肉汤适量。
羊睾筋膜，切薄片。锅置旺火，倒肉汤胡椒粉、葱、姜末、盐煮羊睾片煮钟，撒芫荽末即。
羊睾具补肾壮阳，益精髓功效，适肾虚阳痿，遗精早泄。
乌须酒
赤首乌，红枣，首乌，莲肉，黄，归，姜汁，蜂蜜，胡桃肉，糯米，枸杞，麦冬，酒曲适量。
赤首乌煮，捞。酒洗净，煮首乌煮黄渐干，姜汁，火煨尽，黄捣烂备。糯米煮干饭，冷，适量酒曲拌匀，酵酿酒。待酒浆浸，黄拌酒糟。糟取酒液，料装绢袋，悬予酒浸泡，密封容器，隔热.，取。取饮。～，。
补肝肾，益精血，乌须，尤适弱，精血足致腰酸软，须早，萎黄饮服。
枸杞粥
枸杞，粳米。
，二慢火煮粥。
补肾养阴、滋肝，益精、抗衰。
适
证肝肾足，腰膝酸软，眩晕、视昏，及功减退病，糖尿病。
宜忌
脾胃虚弱，泄泻忌服。
首乌粥
制首乌～，粳米，红枣枚，冰糖适量。
取制首乌，砂锅煎取浓汁，渣，粳米、红枣、冰糖煮粥。
补益精血、固肾乌须、抗衰。
证精血足，肝肾亏虚，晕耳鸣，须早，贫血，衰弱，阳痿功减退，及血脂、血压，脉硬化、燥。
溏薄忌服；服粥忌葱、蒜、萝卜、猪肉、羊肉。
选
《众医》，仙粥。
芡粉粥
芡粉～，粳米。
芡煮熟，壳、碾粉、晒干备，取备干粉、粳米煮粥。
益肾固精，健脾止泻、除湿止。
证肾虚遗精、滑精、频、遗尿、慢腹泻，偏。
供早、晚餐温热服食。慢秘、冒热忌食。
《草纲》
虫草炖甲鱼
甲鱼，冬虫夏草，红枣。
甲鱼切块锅煮沸捞，切肢，剥腿油，洗净；虫草洗净，红枣浸泡。甲鱼汤碗，虫草、红枣，料酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣鸡清汤，笼蒸，取拣葱姜，佐餐食，食。
滋阴益、补肾固精，食增强质、防止衰、延益寿。
证肾虚衰、阳痿滑精、虚喘症。
红鲜汤
参，鲜鲍鱼，虾，藏红。
料酒、盐、味精、葱、姜、热猪油。
虾剥层皮，掉屎肠，洗净，参切片，鲜鲍鱼择净杂质，清洗净，置碗，料酒，倒适量清，笼蒸烂取，片薄片，葱切段，姜切片，藏红杂，碗，沏，坐锅，倒熟猪油烧热，投葱段姜片，煸香味倒蒸鲍鱼汤，（汤）烧，撇净浮沫，捞葱姜，鲍鱼片、虾片参片浸透，捞盛汤碗，料酒、盐、味精、沏藏红倒锅，烧盛碗即。
汤菜参、鲍鱼、虾及藏红料制。藏红贵药，具血化瘀、散瘀、功效。汤参、虾、鲍鱼共，补肾、益精、壮阳、调功效益彰，配藏红血散瘀、补腻。
补肾益精、滋阴养血、抗衰。
证肾精亏虚、虚弱、消瘦乏、阳痿、遗精频，亦血压、冠病、血管硬化症辅助治疗。
鹿肾羹
鹿肾，瘦猪肉。
盐、胡椒粉、葱末、肉汤。
鹿肾温透，约～，凉则换温。刮粗皮、杂质，洗净切。锅鹿肾、猪肉、盐、胡椒粉、葱末。肉汤共煮鹿肾、肉丁熟烂，盛碗即。
补肾壮阳、益精暖宫。
证阳痿早泄、遗精、肾虚、耳鸣、宫塞孕，慢睾丸炎。健康食强壮魄。
樱炖鲫鱼
樱，鲫鱼。
料酒、盐、糖、姜片、葱段胡椒粉、食油。
樱杂洗净。鲫鱼鳞片、鳃、脏洗净，油锅煎黄。锅樱、料酒、糖、盐、姜、葱，倒适量清。旺火烧，撇浮沫，火烧鱼肉烧熟，拣姜、葱胡椒粉调味即。
鲫鱼甘温品，益健脾，消肿。《医林纂》：“鲫鱼缓，燥，补牌濡。”配涩精固肠，收敛固，酸涩樱组补虚固涩汤菜。肾虚、造精、滑泄、症状，食达治疗效，亦保肾。
补肾益肝、涩精固肠。
证肝肾足、、肾虚滑泄、造精、遗尿。
核桃杜仲炖鱼
龟肉，核桃，杜仲。
料酒、盐、味精、姜片、葱段、猪油、鸡汤。
．龟宰杀，脏、、尾、爪，龟肉斩块，沸余透，捞洗净。
．杜仲洗净，刮皮。核桃肉温泡膜皮，切丁锅炸黄捞待。
，葱、姜油锅煽炒，龟肉煽干，盐、科汤、核桃肉、杜仲，味精即。
补肝肾精血、强筋骨、祛淤止痛。
证肾虚腰痛、湿痹、筋骨疼痛、足麻木仁。
狗脊炖狗肉
狗脊，樱、枸杞、狗肉。
盐、料酒、椒。
狗脊洗净浸透切片。樱、枸杞拣杂质洗净。狗肉洗净，沸锅焯血，捞冷洗净切块。狗脊、狗肉锅，注适量清。武火烧沸，撤浮沫，改火炖狗肉熟透。樱、枸杞、椒、盐、料酒，炖狗肉熟烂。捞狗肉碗，盛汤碗，盐调味即。
补肾壮阳、强筋健骨、固精涩肠、缩尿止。
证肾虚尿频、遗精、阳痿、早泄、脚软及尿。
构杜仲鹌鹑汤
鹌鹑、枸杞、杜仲。
料酒、盐、胡椒粉、姜末、葱末、鸡清汤。
枸杞、杜仲洗净。鹌鹑闷，毛、脏、脚爪，洗净斩块锅。武火烧沸，撤浮沫，改火炖熟透。枸杞、杜仲、料汤、姜末、葱末、鸡清汤，炖肉熟烂。捞鹌鹑碗，盛汤碗，调味即。
补益肝肾、强筋健骨、益精、降压胎。
证肝肾虚损、腰膝酸软、短乏、血压患及孕妇。
固精汤圆
芡，潼吉，莲肉，莲须，煅龙骨，煅牡蛎，糯米粉。钩，猪肥瘦肉，味精，盐，姜汁。
芡、潼吉、莲肉、莲须、龙骨、牡蛎净灰渣，研制末。猪肥瘦肉洗净，剁细碎，钩、味精、盐、姜汁、药末拌馅，包汤圆，煮沸，碗汤圆。
益肾补脾，收敛固涩，适慢脾肾阳虚。
浓鸡墨鱼糯米饮
鸡，墨鱼干（骨），糙糯米，盐。
鸡宰杀洗净，连脏，骨墨鱼砂锅，炖烂熟，取浓汤备，鸡肉、墨鱼捞佐餐，浓鸡墨鱼汤煮糙糯米饮，盐调味，鸡肉墨鱼菜，糯米饮汤，二餐均食。
适肾虚欲怀孕。
豆豉鹿角末饮
豆豉，鹿角末。
毫升煮豆豉，取汁约毫升，鹿角末搅匀，二服。
适肾虚精足欲怀孕。
药肉粥
鲜药，羊肉、糯米各。
羊肉筋膜，洗净，切碎，药煮烂，研泥，糯米，共煮粥。早、晚餐温热服食。
温补脾肾，涩精止泻，适脾肾阳虚精固。
骨碎补煲猪腰
骨碎补，猪腰。
猪腰洗净切片，剔筋膜，骨碎补研细纳猪腰，线扎肾，煮熟。饮汤食肉。
补肾强腰，适肾虚精足。
虫草红枣炖甲鱼
甲鱼，虫草，红枣，鸡清汤、料酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣适量。
甲鱼切块，锅煮沸，捞，割肢，剥腿油、洗净。虫草洗净，红枣浸泡，甲鱼汤碗，虫草、红枣，料酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣鸡清汤。笼蒸，取，拣葱、姜，佐餐食，二。
滋阴益，补肾固精，优。
药麻奶糊
药，黑芝麻，冰糖，粳米，牛奶适量。
粳米淘净，浸泡捞沥干。药切细，芝麻炒香，料置盘，清、牛奶，拌匀，磨碎滤细茸，徐徐倒锅，火煮沸，调冰糖，断搅拌糊，服二汤匙，二。
益脾补肾，润肠滋燥，适脉硬化，弱病，须早，秘，服益精优。
清汤燕窝
干燕窝，鸡清汤，食碱，盐适量。
燕窝温泡软（约泡钟），捞，镊择净燕窝黑毛根，温洗灰尘。升食碱泡，洗燕窝，筷慢慢挑，泡钟捞，升泡钟，燕窝胀，取二升，晾八热，泡燕窝泡钟，净碱，捞，挤净。锅旺火，鸡清汤，盐适量，烧撇浮沫，倒汤碗，燕窝。
补益肾胃，补清热。适肺虚患。食精充沛，消除疲劳，防病强，优。
首乌煮鸡蛋
首乌，鸡蛋，调料适量。
首乌洗净，切厘米、厘米宽块。鸡蛋洗净，首乌锅，葱、姜、盐、料酒、熟猪油、清，武火烧沸，转火煮蛋熟，取剥壳，锅，煮钟，调味精。蛋喝汤。。
补肝肾，益精血，抗衰。适血虚弱，晕，须早，未衰，优。
茯苓馒
茯苓粉，玉米，豆粉，粉。
粉玉米掺，逐渐温，慢慢糅合。，兑碱掺获薯粉豆粉揉，揉匀，馒，笼蒸熟即。
健脾胃，补益血。食抗衰，延益寿。优。
黑芝麻桑椹糊
黑芝麻、桑植各，米，糖。
米、黑芝麻、桑植洗净，研钵捣烂。砂锅清碗，煮沸糖，捣烂米浆缓缓调，煮糊状即。
补肝肾，润五脏，祛湿，清虚火。服治病虚赢，须早，虚眩症，亦延益寿。
核桃鸡丁
鸡脯肉，核桃仁，枸杞，鸡汤，猪油，鸡蛋，盐，料酒，胡椒粉，湿豆粉，姜、葱各，香油，糖。
核桃仁泡涨刷皮；枸杞温洗净；姜洗净切片，葱切葱；鸡蛋黄留清；鸡肉洗净，切厘米丁。鸡丁装碗，盐.、蛋清、湿豆粉拌匀，浆。另碗味精、糖、胡椒粉、鸡汤、湿豆粉兑汁。净锅置火，猪油，待七热，核桃仁炸微黄，及捞待。浆鸡丁倒锅，速滑透翻炒，姜、葱，倒滋汁速翻炒，随即核桃仁、枸杞炒匀，淋香油，装盘。佐餐食。
补肺益肾，。适肺肾虚疲乏，华。病食，抗衰益寿，亦优。
延龄酒
羊肾枚，沙苑吉、仙茅、桂圆肉、淫羊藿、薏苡仁各，酒升。仙茅米泔浸宿，诸药酒装瓶，密封饮。杯。
添精补髓，乌须黑，壮腰健肾，补养血，延龄。
补髓汤
鳖，猪脊髓，姜、葱、胡椒粉、盐、味精、酱油各适量。
鳖烫，揭鳖甲，脏爪；猪脊髓洗净，碗待。鳖肉温锅，适量姜片、葱段、胡椒粉、酱油盐，武火烧沸，火鳖肉煮熟，猪脊髓煮熟，适量味精即。肉喝汤，佐餐。
填精充髓，健脑益智，适晕耳鸣、健忘、耐思考食。亦优。
参酥熟归鸡
仔鸡（约），党参，术、归各，熟黄，姜块，盐，椒，五香粉，料酒，食油（耗），葱。
味药净灰渣，烘干研粉末。仔鸡宰杀毛，除脏及足爪，清洗干净；盐、料酒及药末调匀，抹鸡，蒸碗，姜块、葱、料酒、五香粉，湿棉纸封碗，笼蒸熟透，取拣姜、葱、椒。炒锅置旺火，食油烧七熟，鸡油锅炸黄，皮酥捞，盘即食，佐餐食。
补脾益，补血血，适血足致育良。
黄甜鸡
黄，鸡，饴糖，桂圆肉，红枣枚。
鸡宰杀净毛、洗净背颈骨剖尾，掏脏，剁爪、翅尖，洗净血，沸锅略焯片刻，捞待；黄洗净切约.厘米颗粒，桂圆肉撕碎黄混合均匀，掺饴糖调拌塞鸡腹，鸡腹置篮；红枣核洗净篮，灌米汁，封笼旺火蒸制；约蒸～，待熟烂即，取糖调味即。
药膳益肾补阴、补血。助怀孕。
鲜火锅
参，虾，熟鸡肉，火腿，玉兰片，熟油菜，菜，盐，味精，鸡汤。
．菜洗净、切骨牌片火锅。参切片，虾、熟鸡肉批薄片。火腿肉、玉兰片、油菜切片，各料逐码锅。
．炒勺鸡汤，盐、味精，烧沸倒火锅，盖严盖。烧红木炭夹火锅炉膛，锅烧沸，待菜熟烂即食。
米烘蛋
米，鸡蛋。
米料酒泡软，鸡蛋磕碗，盐、味精匀。备米、鸡蛋，匀葱，锅烧热，倒米蛋液，盖锅盖，火煎蛋液凝，蛋块翻，煎二钟即锅装盘。
丑骨炖萝卜
萝卜，牛腱肉（排骨、猪肉）。
料酒、葱姜、丑骨。
牛腱肉切块，萝卜切块片，取锅烧，牛腱肉，待血沫浮，血沫净，盖，炖约，丑骨，萝卜、葱姜，炖约半，盐，待汤浓，牛肉烂，萝卜烂，制。
牛肉软烂、萝卜清香、汤味浓厚。
汉堡牛肉饼
嫩牛肉，芹菜，洋葱，鸡蛋，牛奶，包芯，番茄沙司，料酒、胡椒粉、辣酱油、盐、糖、味精、油适量。
芹菜切段，沸焯熟，盐、味精菜底。洋葱切末油煸炒，牛奶浸湿包。牛肉剁茸，料酒、胡椒粉、盐、鸡蛋液、味精，拌包，洋葱末，搅匀份，搓圆压扁形，油煎黄，烹辣酱油番茄沙司，盛芹菜。
鲜馅饼
鲜虾（约），猪肉，香菇，葱姜适量，富强粉。
盐、料酒、味精、酱油、胡椒粉、香油、黄油适量、食油。
．富强粉（精粉）温团，盖湿布饧。
．虾肉虾泥，猪肉洗净，肉馅，香菇泡，碎，馅调量，盐、味精、料酒、酱油、香油、葱、姜末适量，胡椒粉适量，搅拌饼馅。
．团擀饼皮，馅。（层饼，则擀饼片，折叠馅，馅饼，擀皮，馅包）
．铁板烧七熟，倒食油，抹黄油，热馅饼，翻烙黄即。
焦嫩，鲜香适，具北佳肴。
蛤蛋汤
蛤蜊，鸡蛋，韭菜，盐，料酒、姜末、葱、香油、鲜辣粉、味精适量。
蛤蜊洗净盆清养～，刷净壳；烧投蛤蜊烧捞，蛤蜊肉取洗净。煮蛤蜊汤滗渣，盐。料酒、姜末、鲜辣粉、蛤蜊肉烧，韭菜洗净切寸，鸡蛋碗搅匀，淋韭菜，葱、味精、浇香油即。
汤润五脏、消渴、软坚散肿、尿。
怎预防泌尿染
良习惯泌尿染率增系。
随干净纸揩拭，且揩，脏污染尿附近，量肠杆菌达泌尿阴，引尿染。
妇厕憋尿。肾脏输尿管排膀胱尿液滞留膀胱，膀胱壁肿胀，刺激末梢，引尿急、尿频，炎症蔓延尿，导致尿壁红肿，造排尿畅，产疼痛。
裤衩混穿，容易引泌尿染。虽纸揩拭，揩干净，偶量粪留肛周围沾染裤衩，裤衩脱穿注穿反，粪细菌脏极易尿繁殖，且膀胱、输尿管，引泌尿染。
防止泌尿染，必须及早改掉良习惯，确卫。奉劝妇憋尿，擦肛；裤衩显标志，穿清勤换、勤洗、勤晒，保持清洁卫，免染。
“顺畅”宜采取饮食
顺，靠饮食调。
早，辛香料，肉，葱、洋葱、青椒，青菜，饭按摩耳朵祛除疲劳，紧。
若迟，宜冷食肉。、二姜炒鸡肝猪肝，服补血食品。
谓“早”、“迟”，系依据周算，管周周，早晚，顺，示精衡。
、、，若摄取适合状态饮食，调节均，皮肤细嫩油滑容良。
烦躁、秘、腰痛，宜量摄食促肠蠕及谢，青菜、豆腐，调节均状态。
潮，促宫收缩，摄食肝脏，维持热量。，甜食，油食及冷食皆宜。
容易眩晕、贫血，摄取姜、葱、辛香料；宜鱼及筋肉类、猪牛肚，增强食欲，恢复。