“秋天吃8宝,冬天病不扰”,秋天多吃这8道美食,提高免疫力排骨青椒干贝葱花豆腐肉丝牛腩适量清水

准备娃娃菜、老豆腐、蒜瓣、香葱、淀粉、生抽、蚝油、食盐、食用油、剁椒。

1、娃娃菜掰开,洗干净后切段备用。老豆腐洗干净,切成1厘米的厚片。蒜瓣拍扁去皮,洗干净后切碎,香葱切葱花。

2、豆腐块两面粘上淀粉,起锅加油烧热,放入豆腐块小火煎一会儿,两面焦黄后盛出备用。碗里加入适量食盐、生抽、蚝油、淀粉、清水,搅拌均匀备用。

3、砂锅里放入适量油,下入蒜末爆香,倒入娃娃菜翻炒一会儿,炒软后放入煎好的豆腐,加半碗水,盖上盖子炖2分钟,倒入调好的姜汁,继续炖5分钟,最后撒上葱花、剁椒即可出锅。

清炒莲藕片

准备食材:莲藕,蒜片,葱花。

做法步骤:

1、莲藕削掉外皮,清洗干净后切成薄片。锅中水开,放入莲藕片焯水两分钟,再捞起来控干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜片炒出香味,再放入莲藕片翻炒均匀,加入生抽、食盐、白醋调味,翻炒均匀炒至入味。

3、继续翻炒至莲藕熟透,撒上葱花翻炒几下即可出锅装盘开吃。

排骨干贝炖盅

食材:排骨1根、干贝1把、香菇4朵、甜玉米1节、当归1片、桂枝4根、枸杞1撮、味精1小匙、细盐1小匙

1、干贝和干香菇属于“硬物”为此必须提前两小时泡发然后清洗干净。香菇一个炖盅放一朵就足够了,太多了味道就全抢了。至于干贝的营养丰富无比,特别适合在这个秋冬的季节食用。

2、把玉米清洗干净后,切分成四块即可。

3、排骨买的时候让剁小块,回来后冷水入锅焯水一遍然后清洗干净。焯水这个步骤一定要,除了去除肉的异味还能让汤底更加清澈好喝。

4、把玉米放入炖盅的底部,然后放入排骨、干贝、香菇。接着再各放入一根桂枝一撮枸杞,最后是一小片指甲大小的当归作为香料。既是增香也是加强调节的作用,放入炖盅隔水炖煮两三个小时即可。

炸牛肉丸子

所需食材:牛肉馅,盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,淀粉,鸡蛋,葱姜水

美味做法

1牛肉馅中加盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,淀粉各一勺,鸡蛋一个,葱姜水三勺。搅拌均匀。

2起锅烧油,把肉馅一个个汆成肉丸子,下锅炸,第一遍炸至定型,捞出控油,油温升高,复炸,炸熟炸透,炸好捞出,控油装盘即可。嘎嘎好吃的家常炸丸子。

萝卜炖牛腩

食材准备:牛腩、白萝卜、姜片、葱段、八角、香叶、桂皮、干辣椒。

做法流程:

1.牛腩清洗干净,然后切成小块,接着冷水下锅焯水,加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分备用。

2.白萝卜去皮,然后切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入一把冰糖炒糖色,炒至冰糖融化后,再加入焯好的牛腩一起翻炒均匀,裹上糖色。

3.接着加入姜葱、八角、桂皮、香叶和干辣椒一起翻炒均匀,炒出香味后,再加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油和食盐调味提鲜,然后继续翻炒均匀。

4.接着往里倒入白萝卜,再加入没过食材的清水,然后盖盖焖

鱼香肉丝

食材准备:里脊肉、胡萝卜丝、木耳丝、青椒丝、葱蒜末、豆瓣酱。

1.里脊肉清洗干净,然后切成肉丝,放入大碗中,接着加入加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.切好胡萝卜丝、木耳丝、青椒丝和葱蒜末,然后调制酱汁,取碗加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺香醋、一勺番茄酱、半勺淀粉、半勺白糖和小半碗清水,再搅拌均匀即可。

3.热锅烧油,油热以后,倒入里脊肉丝煸炒,煸炒至肉丝变色后,盛出备用,接着另热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香。

4.接着加入一勺豆瓣酱翻炒均匀,炒出红油,然后倒入木耳丝、胡萝卜丝和青椒丝一起翻炒,炒软以后,再加入炒好的肉丝和调好的酱汁一起焖煮收汁,即可出锅开吃。

地三鲜

主料:土豆、茄子、青椒

辅料:葱蒜、酱油、蚝油、老抽、糖、盐、鸡精、淀粉、香油

制作过程:

1、土豆去皮洗净切滚刀块,茄子去皮洗净切滚刀块,放入盆中加入少许淀粉翻拌均匀,青椒去蒂掰成小块、葱蒜切末备用

2、起锅倒宽油,油温六成热下入茄子,中火炸至金黄捞出,等油温再次升高时,放入茄子复炸15秒捞出控油,然后下入土豆块,中火炸至金黄捞出,等油温再次升高时,下入土豆块和青红椒一起过油10秒捞出备用

3、锅留底油,放入葱花和一半蒜末爆出香味,加入一勺酱油、一勺清水、一勺蚝油、少许老抽、一勺白糖,少许盐和鸡精、淋入一勺水芡,加入一勺香油翻拌

4、搅拌均匀迅速放入炸好的土豆、茄子、青椒和另一半蒜末一起翻炒均匀即可出锅

泥鳅豆腐汤

食材准备:泥鳅、豆腐、葱姜蒜末、小米辣、葱段。

1.泥鳅杀好之后,加入适量的淀粉抓洗干净,去除表面的黏膜备用,再切好葱姜蒜末、小米辣和葱段准备好。

2.热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末爆香,接着倒入泥鳅一起煸炒,煸炒至泥鳅两面金黄后,再加入适量的开水,加入豆腐、食盐和料酒一起炖煮。

3.炖煮三分钟左右后,加入小米辣和蚝油提鲜,继续煮一分钟。

4.最后加入一把葱段和适量鸡精翻拌均匀入味,即可出锅开吃。

THE END
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